როგორ გაახარეთ თქვენი საკუთარი Pre-Workout სასმელი - ხელნაკეთი რეცეპტი

ხელნაკეთი Pre Workout სასმელი რეცეპტი

ერთი რამ, რომ თითქმის ყველამ იცის დანამატები არის ის, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ pricey. ეს მართალია, რადგან კომპანიები სარგებლობენ მოგების არსებობაში.

რომ განაცხადა, ზოგიერთი დამატებების აქვს მარტივი საკმარისი ფორმულები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ინგრედიენტები და მათ თავს.

ერთი ამ დამატებების არის წინასწარი workout.

წინასწარი workout დამატებების განკუთვნილია გადმოგცეთ დიდი ენერგია ემსახურებოდეს გამოყენებით საკუთრების ნაზავი ინგრედიენტები. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი პროდუქტი ყიდულობს, ზოგი შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი ინგრედიენტებიც, რომლებიც ფასის გაზრდას ემსახურება.

მაგრამ არა ყველა ინგრედიენტი წინასწარ workout პროდუქტების უსარგებლო და ზოგიერთი რეალურად აქვს დამსახურებაა. კარგი ნაწილია, ეს ინგრედიენტები შეიძლება ჩვეულებრივ შეძენილი იყოს საკუთარი, ნაყარი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო bang თქვენი მამალი.

ქვემოთ ჩამოთვლილი ხელნაკეთი ნაწარმი ინგრედიენტები, რამდენი მათგანი ჩვეულებრივ საჭიროა და სად შეიძენენ მათ.

ასე რომ დავიწყოთ!

ეს შინაარსი არ იყო დაწერილი ან განხილული სამედიცინო ან ჯანდაცვის პროფესიონალი. ამ შინაარსის ინფორმაცია თქვენს რისკზე უნდა იქნას გამოყენებული.

რა გჭირდებათ

სწრაფი შენიშვნა: მხოლოდ ინგრედიენტების მხოლოდ 2- ს თითქმის დაუყოვნებელი ეფექტი აქვს. ესენი არიან კოფეინები და ციტრულინი. Beta-alaine და creatine მუშაობა თანდათანობით დროულად დაგეხმაროთ აშენება ძალა და კუნთების.

  • კოფეინს
  • Creatine
  • ბეტა-ალანინი
  • ციტრულინი (სურვილისამებრ)
  • არომატული ფხვნილი (სურვილისამებრ)

კოფეინს

  • 100-200mg

კოფეინს, როგორც წესი, წარმოადგენს ძირითად ასპექტს სასმელ-სასმელ-სასმელი სასმელებისაგან, რადგან მისი ენერგიის გაძლიერების თვისებებია.

ეს არის ძალიან მძლავრი სტიმული, და ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი გაუმჯობესების მოთმინება და ენერგია დროს თქვენი workout. კოფეინს კლასიფიცირდება, როგორც Nootropic შეუძლია უზრუნველყოს ფსიქიკური სტიმულირების. [1]

ბეტა-ალანინი

  • 800mg-1

ეს არის კიდევ ერთი ხშირი ნივთიერება წინასწარ workout პროდუქცია და ეს არის ის, რომ პასუხისმგებელია, რომ tingling შეგრძნება თქვენ მიიღებთ თქვენს კანს.

ნაჩვენებია, რომ მას ხელს უწყობს კუნთების გამძლეობა. ბეტა ალანინის დამატებას ასევე შეუძლია დაეხმაროს კარდიოვასკულური ვარჯიშის გაუმჯობესებას. [2]

Creatine

  • 5g

ორგანიზმში კრეატინის მთავარი როლია მაღალი ენერგეტიკული ქსოვილების ჯგუფების შენახვა, რომლებიც ცნობილია როგორც ფოსფოკრუტინით. ეს ფორმა ათავისუფლებს ენერგიულ პერიოდს სტრესი, რათა დაეხმაროს ფიჭური ფუნქციები.

ეს არის ის ფაქტი, რომ კრეატივი ცნობილია იმისთვის, რომ გაიზარდოს ძალა. თუმცა, ეს პროცესი ასევე ხელს შეუწყობს ტვინის, ძვლების და ღვიძლის დახმარებას. [3]

დამატებითი ინგრედიენტები

Citrulline Malate

  • 5g

Citrulline malate არ არის როგორც ფართოდ გამოკვლეული, როგორც სხვა ინგრედიენტები და არ არის მთლიანად აუცილებელი.

არსებობს გარკვეული პრეტენზიები, რომ L-Citrulline შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც სპორტული შესრულების დამატებას, რათა შეამციროს დაღლილობა და გააუმჯობესოს გამძლეობა, მაგრამ აქ არ არის საკმარისი მტკიცებულება ან კვლევა მხარდასაჭერად, რომ სარჩელი. [4]

არომატული ფხვნილი

ეს არის მკაცრი გემოვნება და არ არის აუცილებელი. ზოგიერთი ზემოთ ინგრედიენტები შეიძლება იყოს ცოტა მკაცრი, რომ მიიღონ საკუთარი თავი, ამიტომ ცდილობენ შეავსოთ რამდენიმე გემოს ფხვნილი, როგორიცაა Gatorade პაკეტი ან kool დახმარების პაკეტი.

ჩვენ ერთად

ეს არ არის რთული. უბრალოდ შეურიეთ ზემოთ ინგრედიენტები თქვენს Gatorade ან Kool-Aid ფხვნილისგან, შაქრის გამოტოვებით.

თქვენ გინდა, რომ მოიხმაროთ ეს სასმელი 30- დან 45 წლამდე, სანამ დაიწყებთ მუშაობას და მივცემთ ინგრედიენტებს დროულად შეიწოვება და დაიწყონ თავიანთი ეფექტი.

ერთი რეცეპტი ამ რეცეპტის არის ის, რომ იგი იღებს დამატებით დროს, რათა და არ შეიძლება გასინჯვა, როგორც კარგი, როგორც ზოგიერთი წარმოებული პროდუქცია. მეორეს მხრივ, ზუსტად იცით, რას ატარებ შენს სასმელში და ფულის ტონს გადარჩებ.

თუ გსურთ გამოტოვოთ hassle მიღების თქვენი საკუთარი pre-workout სასმელი, მაშინ შეამოწმეთ ჩვენი სია საუკეთესო წინასწარი Workout დამატებების.

იყო თუ არა ეს სტატია სასარგებლო?
მოგეხსენებათ, თუ მოეწონა სტატია. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

ბოლო განახლება

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Rick Grimes

დაწერილია Rick Grimes

Rick- ის ყოფილი სპორტსმენი და ამჟამინდელი ფიტნეს თხილი, რომელიც მოიცავს ჯანსაღი და ფიტნეს ინდუსტრიაში 1 + წლის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც მისი ბაკალავრის ხარისხი გახდა ეძღვნება ხელი შეუწყოს ზუსტი, ლაკონურ და გამოკვლეული დაფუძნებული ინფორმაცია bodybuilding ინდუსტრიაში. როდესაც იგი არ იკვლევს supps, შეგიძლიათ მას Quora დავუბრუნდეთ საზოგადოებას.