High Calorie Protein Shake რეცეპტი - წონაში

ხელმძღვანელები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ იყიდით რაღაც, მივიღებთ გაყიდვის შემცირებას.

ერთი ამ, როგორც კი ვიღვიძებ დილით და სანამ თქვენი საუზმე.

მე ვიქნები გულახდილი თქვენთან ერთად, ძნელია პირველ რიგში ჩამოიშოროთ და ის რაღაცისთვის გამოიყენება, მაგრამ ღირს, თუ სოლიდური მასის მიღებას ცდილობთ.

ეს შექება შეფუთულია ცილების, carbs, ცხიმების, ვიტამინებისა და სხვა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებით. ყველაფერს რაც გჭირდებათ bulking up!

რა დაგჭირდებათ ამ High Calorie Shake


კარგი ბლენდერი

2 Scoops შრატის ცილოვანი (მე პირადად გამოყენება ON 100% Whey Gold Standard )

იხილეთ: ყველაზე 10 Whey Protein ფხვნილები

  • 48g ცილის
  • 8g of Carbs
  • 4g ცხიმები

1 თასი (125 გ) შვრიის (Quaker 1-წუთიანი მშრალი შვრიის მუშაობს საუკეთესო)

  • 332 კალორია
  • 6g ცილის
  • 28g of Carbs
  • 3.6g ცხიმები

4 tablespoons (60 გრამი) არაქისის კარაქი

  • 376 კალორია
  • 16g ცილის
  • 12.6g of Carbs
  • 32g ცხიმები

14 (415 მილიარდი) 2% (ლურჯი ქუდი) რძე

  • 219 კალორია
  • 16g ცილის
  • 22g of Carbs
  • 10g ცხიმები

სულ მაკრო ითვლის:

  • კალორია: 1187
  • ცილის: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • ცხიმები: 49.6g

როგორც ხედავთ, ამ ცილის shake არ არის ხუმრობა, ეს არის ცილის მძიმე shake მიზნად ისახავს გაზარდოს კუნთების ზრდის და დააჩქაროს აღდგენა. თუ თქვენ მძიმე gainer და მქონე უბედურება აყენებს კუნთების და ჭამა ტონა საკვები, სასმელი ერთი ასეთი დღე და არა მხოლოდ თქვენ გაქვთ ენერგია workout უფრო ინტენსიურად, მაგრამ თქვენ, თავის მხრივ, იზრდება უფრო დიდი მადა.

მიმართულებები:


ნაბიჯი 1: შეურიეთ რძე, შვრიის და არაქისის კარაქის ერთად პირველი დაახლოებით დაახლოებით 11 წამი (გამოვიყენო ჩემი ბლენდერი უმაღლესი გარემოში)

ნაბიჯი 2: დაამატე 2 იმსახურებს ცილის მეშვეობით ზევით თქვენი ბლენდერი, როგორც მისი შერევა

ნაბიჯი 3: ნაზავია ყველა ის კიდევ 30 წამში

ნაბიჯი 4: დაასხით ჭიქა და სარგებლობენ, ან თუ თქვენ ხართ beast რეჟიმში მხოლოდ chug ეს სწორი გარეთ ბლენდერში,

სურვილისამებრ: რაღაც თაფლი აიღეთ, რაღაც ბუნებრივი შაქრით.

სწორედ ამის შესახებ, ეს shake დავუმატებთ დამატებითი 1200 კალორიებს თქვენი bulking დიეტა და დაგეხმარებათ წონაში მართლაც სწრაფად.

რამდენიმე რჩევა:


  • თუ თქვენ იყენებთ მაღალი რაოდენობით კალორიებს და არ ინტენსიურად წვრთნებით მიიღებთ ცხიმს!
  • ეს რეცეპტი მუშაობს ნებისმიერი არომატის პროტეინით, მაგრამ რეკომენდირებულია შოკოლადი.
  • ეს შექება არ არის განკუთვნილი ვინმესთვის წონის დაკარგვაზე.
  • თუ გსურთ გამოტოვოთ ეს ყველაფერი, შეგიძლიათ შეამოწმეთ ჩვენი სიას საუკეთესო წონის იძენს დამატებების.

გაუზიარეთ ეს რეცეპტი

მაღალკალორიული-shake გრაფიკული

თქვენ უკვე მოგიხმეთ ამ სტატიისთვის.

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Rick Grimes

დაწერილია Rick Grimes

Rick- ის ყოფილი სპორტსმენი და ამჟამინდელი ფიტნეს თხილი, რომელიც მოიცავს ჯანსაღი და ფიტნეს ინდუსტრიაში 1 + წლის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც მისი ბაკალავრის ხარისხი გახდა ეძღვნება ხელი შეუწყოს ზუსტი, ლაკონურ და გამოკვლეული დაფუძნებული ინფორმაცია bodybuilding ინდუსტრიაში. როდესაც იგი არ იკვლევს supps, შეგიძლიათ მას Quora დავუბრუნდეთ საზოგადოებას.