XXX საუკეთესო დამატებების ენერგიის განიხილავს

საუკეთესო დამატებების-for-ენერგია

ამ დღეებში, გვყავს ბევრი ხდება ჩვენი ცხოვრება. ყველაზე ადამიანი მუშაობს სრული დატვირთვით, ხშირად, ხოლო ამაღლების ოჯახში, სკოლაში, ან ჟონგლიორობა სხვა მოვალეობებს. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი რეალურად მუშაობს მრავალი სამუშაო ადგილი! ყველა ამ მძიმე სამუშაოს შენარჩუნება რთულია, განსაკუთრებით, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ აქვს იმდენი ენერგია, როგორც თქვენ გამოიყენება.

ენერგეტიკის, ცხადია, არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ჩვენი ცხოვრება. სათანადო ენერგეტიკულ დონეზე, ჩვენ არ გააჩნიათ საწვავის საჭირო გაუმკლავდეს ჩვენი პასუხისმგებლობა და წარმატებული იქნება. ჩვენ უნდა კვებით, დატენიანებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით კარგი ენერგეტიკულ დონეზე. და განსაკუთრებით ჩვენს დატვირთული თანამედროვე ცხოვრება, ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება სასარგებლო ბიძგი სწორი მიმართულებით.

არსებობს ბევრი რამ, რომ ხალხი მხოლოდ ყოველდღე, რათა გაზარდოს მათი ენერგეტიკულ დონეზე. ყავა აშკარად ყველაზე პოპულარული აღმგზნები არსებობს, და ეს არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ყველაზე ხალხის დილით (და ნაშუადღევს!) მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი ცუდი სასმელი ყავა, ეს ძვირი ჩვევა - განსაკუთრებით თუ თქვენ ფანი ლამაზი Starbucks სასმელების! საბედნიეროდ, არსებობს ახლა ალტერნატივა, რომ ძვირადღირებული ჭიქა ჯო, მათ შორის რამდენიმე კარგი დამატებების ენერგია.

რა არის დამატებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგეტიკას?

არსებობს მთელი კლასის დამატებების განკუთვნილია დაგეხმაროთ გაზრდის თქვენი ენერგეტიკული დონეზე ბუნებრივად. ენერგიის გაღრმავების მრავალი ეფექტური დანამატი უზრუნველყოფს დროებით გაზრდას, ხოლო სხვა დამატებები, რომლებიც ენერგომატარებლების შენარჩუნებას უწყობს ხელს.

არსებობს სხვადასხვა კარგი ენერგეტიკული ემსახურებოდეს დამატებების, რომელიც ჩვენ განვიხილავთ დეტალურად სახელმძღვანელო ქვემოთ. ზოგიერთი, როგორიცაა კოფეინი, საყოფაცხოვრებო სახელები. სხვები, როგორიცაა cordyceps და სინფრინი ნაკლებად ცნობილია. თითოეული ჩანართი იყენებს ოდნავ განსხვავებულ მიდგომას ენერგო დონეზე.

როგორ შევიტანოთ დახმარება ენერგეტიკასთან?

არსებობს სხვადასხვა კარგი დამატებების გაზრდის ენერგეტიკის, და თითოეული ფუნქციების ოდნავ განსხვავებული გზა. ჩვენ წავალთ თითოეული პროდუქტის დეტალებს სახელმძღვანელოში.

არსებითად, ამ კლასის ეფექტური ენერგეტიკული ემსახურებოდეს დამატებების ეხმარება დროებით გაზარდოს ენერგეტიკულ დონეზე, ხოლო ასევე ეხმარება თქვენი სხეულის ბუნებრივი უნარი აწარმოოს ენერგეტიკის და არეგულირებს ენერგეტიკულ დონეზე. როგორც აღვნიშნეთ, თითოეულ მუშაობს სხვადასხვა გზა. სტიმულატორები უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ ადიდებული ენერგეტიკის, ხოლო მეორე კლასი, მათ შორის, ვიტამინები, მინერალები, და მცენარეული, ძირითადად მიზნად ისახავს დაეხმაროს თქვენი სხეულის უნარი შექმნა ენერგეტიკული ბუნებრივია.

რატომ უნდა მიიღოს დამატებების ენერგეტიკის?

არსებობს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომ ვინმე შეიძლება განიხილოს აღების ძლიერი დანამატი ენერგია. ალბათ თქვენ მოძველებული, და ნახავთ თქვენ არ აქვს იმდენი ენერგია, როგორც თქვენ გააკეთა, როდესაც თქვენ ახალგაზრდა. ალბათ თქვენ დაწყებული ახალი სამუშაო (ან მეორე სამუშაო), და უნდა სასარგებლო ემსახურებოდეს. ქვემოთ, რაღაც ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვინმე შეიძლება განიხილოს კარგი დამატებაა გაძლიერებას ენერგია.

  • ენერგეტიკის დონეზე, ბუნებრივია, უარს ასაკთან ერთად - როგორც ჩვენ ძველი, ჩვენი ბუნებრივი ენერგეტიკული დონის შემცირება. ეს სამწუხაროა, და რთული, რათა თავიდან ავიცილოთ. ეს ეფექტი შეიძლება შემცირდეს მიერ მიღების საკმარისი ძილის, განხორციელებისას, და ა.შ. ძალზედ მნიშვნელოვანია ძილის ასაღებად სათანადო ნუტრიენტები.
  • ენერგეტიკის დისკები წარმატება - არის თუ არა ეს სკოლა, სამუშაო ადგილი, ან სახლში, ენერგია გასაღები მოძიებაში წარმატება ცხოვრებაში. ამის გარეშე, თქვენ უბრალოდ არ ასრულებენ საკმარისი იმისათვის, რომ წინ ცხოვრებაში. თუ თქვენ ოდესმე საინტერესოა როგორ ზოგიერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, ასეთი წარმატების მიღწევა, ალბათ, იმიტომ, რომ ისინი წამყვანი, აქცენტი და ენერგეტიკის დააყენებს, რომ ზედმეტი მილის, რომ ზედმეტი ამოცანა, დასახული მიზნების მიღწევა სწრაფია.
  • ნაყოფიერების შეუძლია შეამციროს სტრესი - ენერგია მიბმული პროდუქტიულობას და ბევრს, პროდუქტიულობას შეუძლია დაეხმაროს სტრესის დონის შემცირებაში.
  • კეთილმოწყობის შეიძლება გაუმჯობესდეს ბედნიერება - შესრულება რთული ამოცანები, მიღების წინ, და მოძიებაში წარმატება ცხოვრებაში შეიძლება ყველა არ ღრმა დადებითი ეფექტი თქვენი გონებრივი ბედნიერება და კეთილდღეობა. და როგორც მოგეხსენებათ, თქვენი მიზნების მიღწევას ბევრი ფოკუსი და ენერგია სჭირდება.
  • ენერგიის sapping კვების ხარვეზები არის საერთო - არსებობს გარკვეული ვიტამინების და მინერალების, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის ბუნებრივი რეგულირება ენერგეტიკულ დონეზე. როდესაც ჩვენ გახდეს დეფიციტური ამ საკვები ნივთიერებების და ენერგიის დონეზე ხშირად კრიზისის. რკინის, კალიუმის, მაგნიუმის და ვიტამინ B12 ყველა მაგალითები ამ ტიპის საკვები, და ხარვეზები ამ უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ შეიძლება ფიქრობთ. რკინადეფიციტური გავლენას ახდენს გარშემო 10% მოსახლეობის (ქალები უფრო ხშირად დეფიციტის), ხოლო დაახლოებით 80% ამერიკელები დეფიციტური მაგნიუმის. ვიტამინი B12 დეფიციტი ნაკლებია საერთო, მაგრამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენერგეტიკულ დონეზე.

XXX დამატებების, რომლებსაც აქვთ ენერგიის უპირატესობები


კოფეინს

რა არის კოფეინი?

კოფეინს, მარტივად რომ ვთქვათ, ყველაზე პოპულარული აღმგზნები დამოკიდებული. აქ-ში, 54% ამერიკელები გამოიყენოთ კოფეინს ყოველდღე! როგორც წესი, ეს ჩვევა იღებს სახით დილით ყავა, მაგრამ რეალურად, არსებობს უამრავი გზა მოიხმარენ კოფეინს. პოპულარული buzz იწვევს აღმგზნები ემატება წვენები, და ასევე ხელმისაწვდომია ტაბლეტის ფორმით. იმ მიზნით, რომ ეს სახელმძღვანელო, ჩვენ აქცენტი tablet / pill კოფეინს პროდუქტები, რადგან ისინი ყველაზე მოსახერხებელი და ხელმისაწვდომი.

როგორ კოფეინს დაეხმარება ენერგია

კოფეინი არის სტიმულანტია, ამიტომ მას შეუძლია პირდაპირ უზრუნველყოს ენერგია. კოფეინს აქვს ორი ძირითადი ეფექტი. პირველი არის მისი უნარი დაბლოკოთ ადვენოინი, რომელიც ინარჩუნებს შეგრძნებას დაღლილი. მაგრამ უფრო შესამჩნევი ეფექტი დაუყოვნებელი ენერგიაა.

როგორ მიიღეთ Caffeine

ცხადია, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ვსვავ ყავა - მაგრამ თქვენ ალბათ უკვე აკეთებს, რომ! თუმცა, ყველაზე იაფი, მარტივი და მოსახერხებელი გზა არის გამოიყენოს კოფეინის აბი. ძირითადად, ეს პატარა დაფები გაძლევთ დოზა სწორი კოფეინს, რომელიც შეგიძლიათ პოპ ნებისმიერ დროს რამდენიმე წამში. ზოგადად, კოფეინის ტაბლეტები შეიცავს დაახლოებით 200mg კოფეინს, რომელიც ექვივალენტურია დაახლოებით 16 oz შავი ყავა. ასევე შეგიძლიათ ნახევარი დოზა, თუ ეს თანხა არის ძალიან ბევრი თქვენთვის.

კოფეინი არ უნდა იქნას მიღებული, საღამოს ან ნაშუადღევს, როგორც ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები საძილე. თქვენ ასევე უნდა სვამს უამრავი წყალი, როდესაც თქვენ იყენებთ კოფეინს. ეს არის საუკეთესო მიიღოს არა უზმოზე, მაგრამ თქვენ არ აუცილებლად უნდა მიიღოს იგი უფლება კვება დრო.

Caffeine გვერდითი მოვლენები

კოფეინს აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, ყველაზე შესამჩნევი რომლის სირთულის საძილე. ეს, ძირითადად, ეხება, ვინც გამოიყენოს კოფეინს დღის მეორე ნახევარში / საღამოს, როგორც მას შეუძლია მიიღოს საკმაოდ ხოლო ეფექტი აცვიათ off. ეს იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ რაიმე სახის კოფეინს შემდეგ 2pm ან ასე.

სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს jitters / შფოთვა, დეჰიდრატაცია, და კუჭის დისკომფორტი. რა თქმა უნდა სვამს უამრავი წყალი, ხოლო გამოყენებით კოფეინს!

საუკეთესო კოფეინს დამატებები


Cordyceps

რა Cordyceps?

Cordyceps არის ტიპის სოკო, და რეალურად არსებობს ბუნებაში, როგორც პარაზიტი. ისინი მთიან რეგიონებში ცხოვრობენ და, როგორც წესი, იზრდება ქეიფილებით. მიუხედავად იმისა, რომ პარაზიტული სოკო არ ჟღერს რაღაც მინდა მინდა მოიხმარენ, რეალურად cordyceps შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული ღრმა სარგებელი. Cordyceps უკვე გამოიყენება ტრადიციული ჩინური და ტიბეტური მედიცინის თაობებს, და ისინი ახლა იწყება მოხვდა მეინსტრიმში უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აღმოჩენა შთამბეჭდავი სარგებელი cordyceps.

როგორ Cordyceps დახმარება გაზრდა ენერგიის

დღეს ისინი ხშირად იყენებენ მორბენალებს და სხვა გამძლეობა სპორტსმენების რაც ხელს შეუწყობს გამძლეობასა და ფიზიკურ შესრულებას. ეს არ არის სტიმული, ასე რომ არ ველით უფრო ორიენტირებული buzz რომ რაღაც კოფეინს შეიძლება მოგცეთ.

როგორ მიიღეთ Cordyceps

Cordyceps მოდის ფხვნილის სახით, დაფასოებული კაფსულები. ისინი საკმაოდ ადვილად მიიღებენ და ზოგადად უნდა მიიღონ საკვები. თქვენ გინდა მჭიდრო შეხედოთ იმ პროდუქტზე, რომლებიც იყენებთ პროდუქტს, როგორც დოზა რეკომენდაციები მწარმოებლისგან განსხვავდება.

Cordyceps გვერდითი მოვლენები

რადგან სათანადო დოზა რეკომენდაციები მოჰყვა, cordyceps ზოგადად არ გამოიწვიოს შესამჩნევი გვერდითი მოვლენები. არასასურველი ეფექტი ყოველთვის შესაძლებელია, თუმცა, და ვინც არ ინფორმაციით, საკითხი ამ დანამატს, როგორც წესი, ანგარიშს გრძნობების გულისრევა, დიარეა, ან / და სიმშრალე. გარდა ამისა, არ არსებობს რაიმე სახის გრძელვადიან კლინიკურ კვლევებში, ამიტომ შეუძლებელია იმის განსაზღვრა, ნებისმიერი პოტენციური გრძელვადიანი გვერდითი მოვლენები ამ ჩანართი.

საუკეთესო Cordyceps დამატებების


synephrine

რა არის synephrine?

Synephrine არის ნაერთი ნაპოვნი ბუნებრივია მწარე ფორთოხალი ქარხანა. მშობლიური აზიისა და ჩრდილოეთ აფრიკის ნაწილების, მწარე ფორთოხლის ქარხანა შეიცავს ორ მნიშვნელოვან ნაერთს; სინფრინი და ეპედრინი. ქარხანა გამოიყენება სხვადასხვა ტრადიციულ მედიკამენტებში, ხშირად კუჭის საკითხებზე. დღესდღეობით მცენარეთა უმეტესობა დამუშავებულია სნეფრინის ამონაწერი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება წონის დაკარგვის დანამატებში და სპორტსმენების მიერ.

როგორ შეიძლება Synephrine დაეხმარება ენერგიის

synephrine სტიმულანტია, ასე რომ მას აქვს დაუყოვნებლივ ენერგიული ეფექტი სხეულზე. ეს ხშირად დასძენს წინასწარი workout დამატებების გამო ენერგეტიკული სტიმულირების ეფექტი. დამატებითი კვლევა საჭიროა ამ კონკრეტულ დანამატში, სანამ ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ გარკვეულ დასკვნას სინფრინის ეფექტურობაზე.

როგორ მიიღეთ synephrine

შესაძლებელია სუფთა სინპრინის დანამატების პოვნა, მაგრამ ზოგადად ინგრედიენტი შემადგენლობაში შედის სხვა ინგრედიენტებთან, რათა შეიქმნას წონის დაკარგვა / ენერგიის გაძლიერება. ასევე შესაძლებელია მიიღოთ სუფთა მწარე ფორთოხლის ექსტრაქტი, რაც სინესტის მისაღებად უფრო ბუნებრივია.

Synephrine გვერდითი მოვლენები

Synephrine შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაარღვიოს ზოგიერთი ადამიანი. გარდა ამისა, ეს შეიძლება პოტენციურად იწვევს არტერიული წნევის დონეზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის გამოიყენება კომბინაციაში სხვა სტიმულატორია. მაღალი არტერიული წნევის შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული შეშფოთება, ამიტომ საუბარი ექიმს დაწყებამდე დანამატს, რომელიც შეიცავს synephrine.


წინასწარი Workout დამატებების

რა არის წინასწარი Workout დამატებების?

როგორც სახელი ვარაუდობს, წინასწარი workout დამატებების პროდუქცია განკუთვნილია დაუყოვნებლივ სანამ თქვენი სავარჯიშო სხდომა. ეს პოპულარული პროდუქცია ზოგადად შეიცავს ინგრედიენტების ნაზავს, რომლებიც ექსპერტების მიერ ჩამოყალიბებულია თქვენი სამუშაოების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.

როგორ Pre-Workout დამატებების გასაზრდელად ენერგიის

წინასწარი workout დამატებების მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ საუკეთესო workout შესაძლებელი. და, ცხადია, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია თქვენი ენერგეტიკული დონე. პრე- workouts ზოგადად შეიცავდეს ინგრედიენტების ნაზავს (ხშირად მათ შორის კოფეინს და სხვა სტიმულატორებს), რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ენერგიას დაუყოვნებლივ, ასევე გააძლიეროს თქვენი მოთმინება.

როგორც წესი, წინასწარი workout დამატებების განკუთვნილია ძალა ტრენერები და სპორტსმენების. ისინი ზოგადად შეიცავენ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კოფეინი, რაც ხელს უწყობს ენერგიას, და creatine, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების შეკუმშვას და შეუძლია გააძლიეროს ძალა დროებით.

როგორ მიიღეთ Pre-Workout დამატებების

ცხადია, თქვენ სურს მიიღოს წინასწარ workouts, სანამ თქვენი workout. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოს დოზა გარშემო 10-20 წუთით ადრე დაიწყოს მუშაობა out - რომელიც სავარაუდოდ ნიშნავს, რომ თქვენ გსურთ აქვს shake როგორც თქვენ უხელმძღვანელებს out კარი დარბაზი. აღარ workouts, ასევე შეგიძლიათ sip წლის shake დროს exercise სხდომაზე.

რაც შეეხება დოზა, ეს დამოკიდებულია პროდუქტის თქვენ იყენებთ. თითოეული პროდუქტი იყენებს სხვადასხვა ნაზავია ინგრედიენტები, სხვადასხვა რაოდენობით თითოეული აქტიური ნივთიერება. ასე რომ, გადაიხადოს მჭიდრო ყურადღებას ინსტრუქციებით პროდუქტის თქვენ. ყველაზე წინასწარ workouts მოდის ფხვნილის სახით, და ზოგადად შეიცავს scoop რათა საზომი out დოზა ადვილია.

Pre-Workout დანართი გვერდითი მოვლენები

წინასწარი workout დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. ყველაზე გავრცელებული საკითხები დაკავშირებულია მაღალი კოფეინის შემცველობით მრავალ პროდუქტში. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი ეფექტურია ენერგიის დონის ამაღლებაში, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ჟიტერები და ა.შ. დეჰიდრატაცია ასევე საერთო გვერდითი ეფექტია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ სასმელ წყალს ვსვავ. ეს ასევე საუკეთესო არ მიიღოს წინასწარ workouts ცარიელი კუჭის, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუჭის დაარღვიოს.

XXX საუკეთესო წინასწარი Workout დამატებების


ვიტამინი B12

რა არის ვიტამინი B12?

ვიტამინი B12 არის ერთ-ერთი რვა B ვიტამინების რომ ყველა შეუწყობს ჯანმრთელობის. B ვიტამინების არსებითად დაეხმაროს სხეულის კონვერტირება საკვები შევიდა გლუკოზის, რომელიც გამოიყენება, როგორც ენერგეტიკის ყველა ჩვენი სხეულის პროცესებში. B12 კერძოდ მნიშვნელოვანია სხვა ასპექტები, მათ შორის, წარმოების სისხლის წითელი უჯრედების და დნმ, ჯანმრთელობის თქვენი ნერვული სისტემის, და სხვა. ყველა B ვიტამინების და B12 კერძოდ, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიზიკური ენერგიის დონეზე, რის გამოც B12 ჩვენი სიაში დაბრუნება დამატებების გაძლიერებას ენერგია.

როგორ ვიტამინი B12 მაისი დახმარება ენერგიის

B12, და ყველა B ვიტამინები, დავეხმაროთ ჩვენს ორგანიზმებს ბუნებრივად გადააქვთ საკვები გლუკოზაში, რაც ენერგიის მთავარი წყაროა. როგორც წარმოგიდგენიათ, ეს ნიშნავს, რომ B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ბუნებრივი ენერგეტიკული დონის რეგულირების სფეროში.

ჩვენი სხეულების სათანადო B12 დონეების შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ჩვენი საერთო ჯანმრთელობისა და ენერგეტიკულ დონეზე. პირიქით, დაბალი B12- ის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ sluggishness, ენერგიის ნაკლებობა და ა.შ. თუმცა, უმეტესწილად, B12 მხოლოდ სასარგებლოა ამ თვალსაზრისით მათთვის, ვინც დეფიციტური B12. სხვა სიტყვებით, თუ უკვე გაქვთ საკმარისი B12 თქვენი დიეტა / დამატებები უკვე, თქვენ ვერ შეამჩნია ნებისმიერი სარგებელი დასძინა დამატებით B12 - მაგრამ თუ დეფიციტური, განსხვავება შეიძლება შენიშნა.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი B12

B12 მოდის pill / კაფსულა ფორმა. ეს შესაძლებელია, საკუთარი, ან blends სხვა B ვიტამინები. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ის მცირე რაოდენობით თქვენს ყოველდღიურ multivitamin. ჩანართი ფორმა, B12 საუკეთესო საკვებთან ერთად.

ის ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობით B12 განსხვავდება დამოკიდებულია ასაკის, მაგრამ ტიპიური ჯანმრთელ მოზრდილებში მიზნად უნდა მიიღოთ დაახლოებით 2.4mcg დღეში. გაითვალისწინეთ, რომ B12 არის ნაპოვნი ბუნებრივია, რომ ზოგიერთი საკვები, მათ შორის shellfish, წითელი ხორცი და კვერცხი.

ვიტამინი B12 გვერდითი მოვლენები

ზოგიერთი საერთო გვერდითი მოვლენები B12 დამატებების მოიცავს თავის ტკივილი, ქავილი, შფოთვა, და შეშუპება. ეს ეფექტი საკმაოდ იშვიათი, და, როგორც წესი, მხოლოდ მაშინ მოხდება, როდესაც ძალიან დიდი დოზით არის აღებული. დაიცავით დოზა ინსტრუქციები მჭიდროდ საუკეთესო შედეგები.

საუკეთესო ვიტამინი B10 დამატებების


რკინის

რა არის რკინის?

რკინის არის საერთო მინერალური, რომელიც გვხვდება ზოგიერთი საკვები. ეს არის მნიშვნელოვანი მინერალური ჯანმრთელობის, იმის გამო, რომ მისი როლი ჟანგბადის სატრანსპორტო და მეტაბოლურ ფუნქციას. Iron განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანოების, და მათთვის, ვისაც სურს განახორციელოს. სამწუხაროდ, რკინის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებულიდა შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე სერიოზული გაუარესება. ადამიანები, რომლებიც დეფიციტურია რკინის ტენდენცია გრძნობენ დუნე და არამოტივირებული, და არსებობს ასევე კიდევ რამდენიმე სერიოზული გრძელვადიანი შეშფოთება რკინის დეფიციტი.

როგორ რკინას დაეხმარება ენერგია

რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის შიგნით. უშუალო რკინის დონის გარეშე, ძალზე ძნელია სხეულის სათანადო ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ზეგავლენა თქვენს ენერგეტიკულ დონეზეა. თუ თქვენ განიცდიან რკინის დეფიციტი, შეიძლება იგრძნო დუნე, დაღლილი და სუსტი. პირიქით, რკინის დეფიციტის შედგენით შეგიძლიათ გაცილებით მეტი ენერგიით იგრძნონ.

სარგებელი რკინის ძირითადად შედგება სარგებელი არ ყოფნარკინის დეფიციტი. სხვა სიტყვებით, თუ უკვე საკმარისია რკინის თქვენს დიეტა, ალბათ არ ექნება რკინის დეფიციტი და ამიტომ არ განიცდიან ბევრი სარგებელი დასძინა რკინის დანამატს.

როგორ მიიღეთ რკინის

რკინის დამატებების მოდის pill / კაფსულა ფორმა, და მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას დოზა ინსტრუქციები პროდუქტის თქვენ იყენებთ. იმის დოზა საკვები გაიზრდება შთანთქმის, და ზოგადად რეკომენდირებულია. ნუ ძალიან ბევრი რკინის, როგორც, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

Iron გვერდითი მოვლენები

როგორც კი დოზა ინსტრუქციები მოჰყვება, რკინის გვერდითი მოვლენები იშვიათია. ზოგიერთი ადამიანი შეამჩნია უმნიშვნელო კუჭის განუკითხაობა, დიარეა და ა.შ., რის გამოც სავარაუდოდ უნდა მიიღოთ საჭმლის დამატება. თუ თქვენ მიიღებთ ძალიან ბევრი რკინის, უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები შეიძლება - ასე რომ დარწმუნებული უნდა დაიცვას დოზა ინსტრუქციები და საუბარი ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება.

საუკეთესო რკინის დანამატები


ვიტამინი E

რა არის ვიტამინი E?

ვიტამინი E საერთო ვიტამინი, რომელიც არის ნაპოვნი ზოგიერთი საკვები ისევე როგორც მულტივიტამინებისა და სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტებში. ეს არის ასევე მხოლოდ მნიშვნელოვანი საკვები, ზოგადად, ერთად ფართო სპექტრი სარგებელი.

როგორ ვიტამინი E დაეხმარება ენერგია

ვიტამინი E შესწავლილია ძირითადად მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი E, ხელს უწყობენ თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას, რაც ხელს შეუწყობს უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილებას. ეს სასარგებლოა დაბერების საწინააღმდეგო და იმუნური სისტემის შენარჩუნების მიზნით.

ზოგიერთის მსგავსად, ამ სიაში ვიტამინ E შეღავათები უფრო შესამჩნევი არიან, როდესაც დანამატის დამატება ეხმარება დეფიციტთან. ვიტამინ E დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, დარღვეული რეფლექსები და სხვა. თუ თქვენ უკვე გაქვთ საკმარისი ვიტამინ E, შეიძლება არ შეამჩნიოთ იმდენი ცვლილება, მაგრამ ვიტამინი E დამატება შეიძლება მაინც იყოს სასარგებლო.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი E

ვიტამინი E მოდის კაფსულა ფორმა, როგორც წესი, softgels შემცველი თხევადი ვიტამინი E. თქვენ გსურთ თვალყური შედის ინსტრუქციებით საუკეთესო შედეგები. ტიპიური დოზა შეიცავს დაახლოებით 400IU და შეიძლება საერთოდ ორჯერ დღეში, საჭიროების შემთხვევაში. ეს არის საუკეთესო ვიტამინი E კვება.

ვიტამინი E გვერდითი მოვლენები

ზოგიერთი საერთო გვერდითი მოვლენები ვიტამინი E დამატებას მოიცავს გულისრევა, თავის ტკივილი, ზომიერი გამონაყარი და დაღლილობა. უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები ყოველთვის შესაძლებელი, ასე რომ, საუბარი ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები.

საუკეთესო ვიტამინი E დამატებების


კალიუმის

რა არის კალიუმის?

კალიუმის არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალური, რომელიც საჭიროა ფუნქცია ბევრი ორგანოებისა და უჯრედების ორგანოს. იგი ასრულებს როლს თითქმის ყველა ფუნქცია სხეულის. კალიუმის ასევე ელექტროლიტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეხმარება ჩატარება ელექტროენერგიის სხეულის. კალიუმის ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალური ჩვენი ჯანმრთელობისათვის.

როგორ შეიძლება კალიუმს დაეხმარება ენერგია

კალიუმის არ პირდაპირ გაიზარდოს ენერგეტიკული, მაგრამ მას შეუძლია დაეხმაროს უზრუნველყოს საჭირო კომპონენტები სხეულის სწორად მუშაობას. არსებითად, კალიუმი ხელს უწყობს ჩვენი ორგანოების ფუნქციებს უჯრედულ დონეზე, რაც ინარჩუნებს ყველაფერს შეუფერხებლად ჩვენს ორგანოებში. ამასთან ერთად, თუ თქვენი სხეული ყოველდღიურად საკმარის კალიუმს არ იღებს, შეიძლება აღმოჩნდეთ შეგრძნება სუსტი და დაღლილი; და კალიუმის დამატებას (ან დიეტური ცვლილება) შეიძლება დაეხმაროს, რომ!

როგორ მიიღეთ კალიუმის

კალიუმის ხელმისაწვდომია კაფსულა ფორმა, და უნდა იქნას ყოველდღიურად, სასურველია კვება. დოზირება დამოკიდებულია სახით კალიუმის გამოყენებული, ასე რომ დარწმუნებული უნდა მითითებებს პროდუქტის თქვენ. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენი ყოველდღიური multivitamin შესაძლოა უკვე შეიცავს რამოდენიმე კალიუმის, და თქვენ შეიძლება მიიღოთ საკმარისი თანხა თქვენი დიეტა მარტო.

კალიუმის გვერდითი მოვლენები

ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები კალიუმს კუჭ საკითხები, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, და დაარღვიოს კუჭის. მიიღეთ თქვენი დოზა კვება, რათა დაეხმაროს შეამციროს რისკი ეს ეფექტი. უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები შესაძლებელია უფრო მაღალი დოზების, ასე რომ, რა თქმა უნდა მითითებებს ყურადღებით.

საუკეთესო კალიუმის დანამატები


თუთია

რა არის თუთია?

თუთია უმნიშვნელოვანესი მინერალია, რომელიც ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ხელშეწყობა, ამიტომ ხშირად გამოიყენება ცივი წამალია. იგი ასევე ასრულებს როლს ტესტოსტერონის დონის რეგულირებაში, და არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ თუთია შეიძლება იყოს ენერგიის ეფექტური დანამატი.

როგორ შეიძლება თუთია დაეხმარება ენერგიას

თუთია არისმინერალური, და ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი ბუნებრივი პროცესების სხეულში. იგი მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ფერმენტების და ჰორმონების რეგულირებას, და ბევრად უფრო. ეს ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

თუთიის დეფიციტი, შედარებით ხშირია (განსაკუთრებით სპორტსმენების, vegetarians და vegans), და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ დეფიციტური თუთია, შეიძლება გაღიზიანებული ან სუსტი იყოს. ამ დეფიციტის დაფიქსირება შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე, ისევე როგორც თქვენი ჯანდაცვისა და კეთილდღეობისთვის. ასევე ზოგიერთი მამაკაცი დეფიციტური თუთია შეიძლება განიცდიან დაბალი ტესტოსტერონის, რაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ცუდი ფიზიკური მოქმედება.

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია მოდის აბი / კაფსულა ფორმაში და საუკეთესოა ყოველდღიურად. იგი ხელმისაწვდომია საკუთარი და ასევე პოპულარული ZMA დამატებების (თუთია, მაგნიუმი და ვიტამინი B6). არსებობს აგრეთვე თუთიის ზოგიერთ თუთია, მაგრამ ზოგჯერ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს ყოველდღიური საჭიროებები.

თუთია წაიღეთ, დაიცავით დოზის ინსტრუქცია ბოთლში. სასურველია საჭმელთან ერთად. გარდა ამისა, თუ რკინის ჩანთების მიღებას აპირებთ, ნუ მიიღებთ მათ იმავდროულად, როგორც რკინას შეუძლია ხელი შეუშალოს თუთიის შეწოვას.

თუთია გვერდითი მოვლენები

როდესაც მიღებული, როგორც რეჟისორი, თუთია გვერდითი მოვლენები იშვიათია. ყველაზე გავრცელებული საკითხები ნაწლავის საკითხებზე, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, და ა.შ. უფრო მეტი რეკომენდებული დოზა თუთია შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები, ასე რომ ყოველთვის ამ დანამატს როგორც მიმართული.

საუკეთესო საუკეთესო თუთიის დანამატები


მაგნიუმი

რა არის მაგნიუმის?

მაგნიუმი კიდევ ერთი აუცილებელი საკვები, და ერთი, რომელიც, სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად აკლია ჩვენი თანამედროვე დიეტის დროს. ზოგიერთი შეფასებით, სახელმწიფო, რომელიც თითქმის 80% მოსახლეობის დეფიციტური მაგნიუმის, თუმცა, რასაკვირველია, სხვადასხვა დონის დეფიციტი. მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი ყოველდღიური ფუნქციების ორგანოს; ის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კუნთების განვითარება, ძილის, ენერგია, და მრავალი სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული მაგნიუმის საკვები, ზოგჯერ ძნელია მიიღოს საკმარისი თქვენი დიეტა მარტო, რის გამოც მაგნიუმის დამატებების შეიძლება იყოს სასარგებლო.

როგორ მაგნიუმის შეიძლება დაეხმაროს ენერგეტიკის

მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, ისევე როგორც პრობლემები საძილე, პლუს ტონა სხვა უარყოფითი ჯანმრთელობის ეფექტი. ეს ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს საერთო ენერგიის ნაკლებობა, რაც შეიძლება უფრო მწვავე სპირალური გახდეს. კიდევ ერთხელ, მაგნიუმის მსგავსად, შეიძლება შეამჩნიოთ რაიმე შეღავათი დანამატისგან, თუ უკვე გაქვთ საკმარისი მაგნიუმი ბუნებრივია.

როგორ მიიღეთ Magnesium

მაგნიუმი გააჩნია კაფსულა ფორმა, და უნდა იქნას ყოველდღიურად და საკვები. არსებობს სხვადასხვა ფორმის მაგნიუმის, თითოეული შთამნთქმელი სხვადასხვა განაკვეთები და სხვადასხვა ეფექტურობის. მას შემდეგ, რაც ყოველი ფორმით სთავაზობს სხვადასხვა potency, ეს საუკეთესო დაიცვას დოზა ინსტრუქციები პროდუქტის თქვენ.

მაგნიუმი გვერდითი მოვლენები

გვერდითი მოვლენები მაგნიუმის დამატებების იშვიათია, ასე რომ, სანამ დოზა რეკომენდაციები მოჰყვა. ყველაზე გავრცელებული საკითხი დიარეა, რომელიც შეიძლება ყველაზე ხშირად იქნას აცილებული მიერ მიღების თქვენი დოზა საკვები, ან / და აღების მცირე დოზით.

საუკეთესო მაგნიუმის დამატებები

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.