ეს არის საუკეთესო ქალთა ცილის ფხვნილები 2018

საუკეთესო პროტეინის ფხვნილი ქალების შეძენა დღეს

რამდენად მიზანშეწონილია წონის დაკარგვა, კუნთების მომატება ან მეტი ცილის მიღება, პროტეინის ფხვნილი ქალებისთვის კარგი საშუალებაა. მისი თქმით, Mayo კლინიკა, ეს არ არის ჯადოსნური წონის დაკარგვა ტყვია, მაგრამ კარგი ცილის ფხვნილი შეიძლება იყოს სასარგებლო დახმარება, რომელიც აუმჯობესებს ჯანსაღი დიეტას. ცილის ადეკვატური დონე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, ხოლო ცილების შეშუპება ხელს უწყობს ქალებს ამ საკვებიდან უფრო მეტად მიიღოს საკვები.

ქალთა პროტეინის ფხვნილი გზამკვლევი

ცილის ფხვნილები საშიში არანაირად?

ეს კითხვა სთხოვს მუდმივად და გასაკვირი არ არის. ხალხმა უნდა იცოდეს, თუ რას იზამენ უსაფრთხოება, არა აქვთ და ისინი საკმარისად კითხვის ნიშნის ქვეშ არიან.

ქვემოთ არის ერთი პასუხი, და გაითვალისწინეთ, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს ასეთი საკითხების შესახებ.

პასუხი ჩვეულებრივ არა, ცილის ფხვნილი არ არის არსებითად სახიფათო. თქვენ არ აპირებთ დალევაზე და წაიღე ადგილზე და იღუპება ადგილზე. პროტეინის ფხვნილები მხოლოდ საკვებიდან მიღებული ცილები და წარმოდგენილია სხვა და უფრო მოსახერხებელ ფორმაში.

თუმცა, თქვენ უნდა განსხვავდებოდეს თქვენი ალერგიის გარკვეული ინგრედიენტები. ყველას განსხვავებული, და შეიძლება ალერგიული იყოს ზოგიერთი ინგრედიენტის შემთხვევაშიც კი, თუ არ იცი. და თუ ეს ასეა, ცილის პროტეინის ჩანართების მიღება შეიძლება საშიში იყოს.

სწორედ ამიტომ ჩვენ მაღალ რეკომენდაციას მივმართავთ ექიმმა FIRST- ს და მიიღოთ ყველა ის ჩამონათვალი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

იქნება Protein Powder ჩადება Me Fat ან bulky?

ეს კითხვა ნამდვილად არ აქვს ნათელი cut პასუხი. შეგიძლიათ ცილის ფხვნილი თქვენ bulky? რა თქმა უნდა, ეს არის ის, რის გამოც ეს გამოიყენება bodybuilders, მოზარდი და კოლეჯის ბიჭები, რომელთაც სურთ ნაყარი.

თუმცა, ის, რომ თქვენ bulky საკუთარი? No. ცილის ფხვნილი საკუთარი არ აპირებს, რათა თქვენ ნაყარი აღარ ვიდრე ემსახურება ქათმის მკერდის ნება.

თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ცილის ფხვნილი არის ინსტრუმენტი თქვენს ქამარი კვების, ის აპირებს ამის გაკეთება სამუშაოს მივანიჭოთ მას. თუ გსურთ გამოიყენოთ ცილის ფხვნილი წონაში, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ანალოგიურად, თუ გსურთ გამოიყენოთ ცილის ფხვნილი წონაში და მიიღეთ bulky, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ამ მიზნით, ასევე.

ყველას აქვს საკუთარი მიზნები და ცილის ფხვნილები მრავალფეროვანია, რათა დაეხმარონ მათ მრავალფეროვნებას.

პროტეინის ფხვნილი და წონის დაკარგვა

მე ნება თქვენ პატარა საიდუმლო; არ არსებობს ასეთი რამ, როგორც ცილის ფხვნილი წონის დაკარგვა. შოკისმომგვრელი? ალბათ არა. მე ვფიქრობ, რომ ამ ეტაპზე ყველაზე ხალხი გააცნობიეროს, რომ ჯანმრთელობისა და ფიტნეს კომპანიების გეტყვით არაფერი მიიღოს მათი პროდუქციის თქვენს ხელშია.

მარტივი და ყველაზე პროდუქტიული რამ გითხრათ, რომ მათი პროდუქტი "დაგეხმარებათ წონაში". სწორედ ამიტომ plethora პროდუქციის წონის დაკარგვა აბი, წონის დაკარგვა ცილის ფხვნილები, წონის დაკარგვა წინასწარი workout დამატებების და ყველა გზა წონის დაკარგვა კვების ბარები არსებობს.

სიმართლე კი ის არის, იმ თვალსაზრისით, მხოლოდ მარკეტინგული gimmick, ასევე მინუს წონის დაკარგვა აბი. თუ გამოიყენება სწორად მათ შეუძლიათ რეალურად დაეხმაროს თქვენ shedding გარკვეული წონა.

საკვები არის წონის დაკარგვა

როდესაც საქმე წონის დაკარგვა, საკვები და კვების არის რეალური საკვანძო წარმატება. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ასეთი რამ, როგორც კონკრეტული საკვები განკუთვნილია წონის დაკარგვა, არსებობს გარკვეული საკვების, რომ სხვებზე უკეთ მიღწევაში ისეთი მიზნების მისაღწევად.

რატომ არის ზოგიერთი საკვები უკეთესი წონის დაკარგვა, ვიდრე სხვები? ისე ეს ყველაფერი უნდა გააკეთოს ოდენობით კალორია, რომ ისინი მოდის შეფუთული. გარკვეული საკვები გავრცელება და ნგრევა ეს კალორია შევიდა ცილის, carbs და ცხიმები უფრო ეფექტურად, ვიდრე სხვები.

საუკეთესო საკვები წონის დაკარგვა ასევე აპირებს მოგაწვდით გაზრდილი თანხა მიკრო ნუტრიენტები. ისინი ასევე შეავსოთ თქვენ სწრაფად, დაბალია კალორია, ცხიმები და აუცილებლად დაბალი შაქარი. შაქარი არის ერთ-ერთი ყველაზე დამნაშავეები იძენს წონა.

თუ თქვენ გამყარებაში ჭამა ამ სახის საკვები, თქვენი მიზნების წონის დაკარგვა შეიძლება მიღწეული ბევრად უფრო ადვილია, და თქვენ უნდა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჭამა მეტი უნდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ეს სტატია ცილის ფხვნილები, მე წავიდეთ წინ და გაძლევთ სწრაფი სიაში ეს საკვები, რომლებიც აღნიშნული. შეეცადეთ ამ თქვენს დიეტა, განსაკუთრებით, თუ თქვენი მიზანი დაკარგვის წონა. და მახსოვს, ზომიერი გასაღები.

ზოგიერთი წონის დაკარგვა საკვების, რომ თქვენ უნდა განიხილოს:

  • თუ გსურთ მარცვალი, შემდეგ მათ მთელი მარცვალი (ყავისფერი ბრინჯი, ხორბალი, ქერი და შვრია)
  • გამყარებაში მჭლე ხორცი დაბალი ცხიმის შემცველობა, მაგრამ მაღალი ცილის (სტეიკი, ქათამი, მჭლე ხორცი, tilapia, tuna, ორაგული, თურქეთი, და ა.შ.
  • Sweet და თეთრი კარტოფილი, yams
  • ბოსტნეული (ბროკოლი, მწვანე ლობიო, კომბოსტო, სტაფილო, წიწაკა, მწვანილი)
  • მწვანე ბარდა და ნებისმიერი ჯიშის ლობიო
  • დაბალი ცხიმის რძის და კვერცხის თეთრკანიანი
  • გამყარებაში დაუმუშავებელი, მაღალი ბოჭკოვანი და მიკრო საკვები საკვები და თქვენ ამის გაკეთება მხოლოდ ჯარიმა
  • თხილი (არაქისი, ნუშის, cashews, და ა.შ.)
  • ხმელი ხილისა და ახალი ხილი (შეზღუდოს ეს, რადგან ისინი ასევე შეიცავს შაქარი)
  • ერიდეთ SUGAR!

საკვები თავიდან ასაცილებლად

მიუხედავად იმისა, რომ საკვები ზემოთ მწვანე ანთებულ წონის დაკარგვა, არსებობს ტონა საკვები, რომ თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ. ეს საკვები მაღალია კალორია, ცხიმი, შაქარი და არ შეავსოთ თქვენ. ეს ხდის თქვენ ჭამა უფრო და უფრო მეტი მათგანი დროს.

სცადეთ და თავიდან და დამუშავებული საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცნობილია, როგორც "რუკიდან საკვები". ესენია: ტკბილეულს, pastries, ჩიპი, სოდა, ენერგეტიკული სასმელები, pop tarts, ნამცხვრები, donuts, ვრცელდება, თქვენ იდეა.

ნუ პროტეინის ფხვნილები დაგეხმაროთ წონაში?

Okay, ასე რომ, ხოლო ცილის ფხვნილი არ თანდაყოლილი წონის დაკარგვა თვისებები, რომ ეს არის მხოლოდ საკვები პროდუქტის შემდეგ, და თუ გამოიყენება სათანადოდ, მას შეუძლია დაეხმაროს თქვენი მიზანი. საუკეთესო ცილის ფხვნილები წონის დაკარგვა იქნება ის, რომ იკვრება სავსე სუფთა ცილის და ბევრი სხვა, განსაკუთრებით კი შაქარი.

თუ თქვენი მიზანი არის shedding წონა, მაშინ არსებობს გარკვეული რამ ვეძებოთ თქვენი ცილის ფხვნილი. კონცეფცია საკმაოდ მარტივია, არ განსხვავდება საკვები. გსურთ თქვენი ცილის ფხვნილი უნდა იყოს:

  • მაღალი ცილის (იზოლირებას ან სუფთა), 25-30g პოსტი ემსახურება იდეალურია
  • დაბალი კალორია პოსტი ემსახურება, 150-250 პოსტი ემსახურება max
  • დაბალი carbs (თქვენ უნდა ფოკუსირება მიღების carbs მეშვეობით საკვები ზემოთ ჩამოთვლილი)
  • დაბალი ცხიმის (სხეულის სჭირდება ცხიმები, მაგრამ იმისათვის, რომ იმ შემთხვევაში, თუ საკვები, ისევე, როგორც carbs)
  • დაბალი შაქრის (მოერიდეთ შაქარი ნებისმიერ ფასად, ეს ცუდი თქვენი ჯანმრთელობისათვის, წონა და კბილი?)

რომ მიმდინარეობს განაცხადა, თქვენ აუცილებლად გვინდა ზღუდავს ოდენობით სითხე კალორია მიღება დღეში. იქნება ეს ცილის ფხვნილები და crappy სასმელების, როგორიცაა სოდა, ხილის სასმელები (არ ისინი არა როგორც ჯანმრთელი, როგორც თქვენ ფიქრობთ) ან წითელი ხარი და უსარგებლო. ამის მიზეზი გსურთ თავიდან ასაცილებლად სასმელი ძალიან ბევრი კალორია არის, რადგან მათ არ შეავსოთ თქვენ, ისევე როგორც საკვები აკეთებს. რას ნიშნავს ეს? ისე მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ვსვავ 1000 calorie სასმელი, შანსი მაღალია, რომ თქვენ იქნება მშიერი დღეზე ნაკლები მოგვიანებით. ეს კი მხარს უჭერს კვლევის.

Protein Powder ქალთა vs მამაკაცის

როგორ შეესაბამება ქალთა პროტეინის ფხვნილები მამაკაცებისათვის საუკეთესო ცილის ფხვნილიდან? პრინციპში, ისინი პრაქტიკულად იგივეა. ბევრი ქალი გამოიყენებს იმავე ჩანართს, ვიდრე მამაკაცები მიიღებენ, და საუკეთესო პროდუქტებია ჩამოყალიბებული ორივე სქესისთვის. ცილოვანი არის სასიცოცხლო საკვები, შემდეგ ყველა, და მამაკაცები და ქალები ორივე სჭირდება ის დარჩება ჯანსაღი.

რომ ამბობენ, მამაკაცებსა და ქალებს განსხვავებული სხეულები და სხვადასხვა დიეტური მოთხოვნები აქვთ. ქალები ხშირად იყენებენ პროტეინის ფხვნილს ქალთა წონის დაკარგვისას, ხოლო მამაკაცები იღებენ პროტეინს კუნთების დაყრაზე. იმის გამო, რომ მათი დიზაინი, ქალები, როგორც წესი, მოითხოვს ნაკლებად ცილის პოსტი ემსახურება, ვიდრე მამაკაცებს სჭირდებათ. პროტეინის ფორმულები ქალებისათვის ასევე შეიცავს დამატებით ვიტამინებს, რომლებიც სარგებლობენ მათი ჯანმრთელობის საჭიროებებით, მათ შორის B ვიტამინებით, რკინისა და ფოლიუმის მჟავით.

ცილის დამატებების გრძელი გზა, რადგან ადრეულ დღეებში, როდესაც არომატი პარამეტრები მრავლად. ხალხი შემოიფარგლება chalky ფხვნილები, რომ არ დაითხოვოს ადვილად. დღეს, ისინი უფრო პარამეტრები, ავურიოთ და გემოვნების უკეთესი. მდებარეობა შრატი და კაზეინი soy და კვერცხი, არის ცილის ფხვნილი ფორმულა ყველას.

როგორ ავირჩიოთ კარგი ქალთა პროტეინის ფხვნილი

როგორც ქალს, კრეფა უფლება ცილის ფხვნილი შეიძლება ცოტა რთული იყოს.

საკვანძო ცილის ფხვნილის ძიების გასაღები არის ის, რაც უზრუნველყოფს ცილებს, ასევე ნახშირწყლებს და ბოჭკოს. ქალები, რომლებიც იყენებენ პროტეინს წონის დასაწევად, უნდა გამოიყურებოდეს დაბალი შაქრის პროდუქტით შვიდი ნახშირწყლების გრამზე ნაკლები. მეორეს მხრივ, ხელოვნური ტკბილეული შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის მწვავე უკმარისობა, რამაც ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვის მცდელობას.

არსებობს ძალიან ბევრი ვარიანტი არსებობს, ეს საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენი უფროსი spin. თუ ერთი წასვლა შრატის ცილის? Soy ცილის? Casein? კვერცხი? რაისი, კანაფის და PEA ან გაგონილა?

თუ გსურთ, რათა ინფორმირებული გადაწყვეტილება, თქვენ გსურთ ვეძებთ ცილის ფხვნილი, რომელიც აკმაყოფილებს შემდეგ მოთხოვნებს:

  • ადეკვატური მაკროეკონომიკური საკვები ფორმულა (უმაღლესი ცილის ოდენობა დაბალი carb და ცხიმის თანხა)
  • ცდილობს თავიდან აიცილოს ან შეამციროს ხელოვნური ინგრედიენტები
  • გემრიელი და სასმელი
  • Easy ავურიოთ, არ ეწებებიან
  • უზრუნველყოფს მნიშვნელობა ფული წესიერი ფასი

ახლა მოდი გადავიტანოთ ცილის ფხვნილების რეალური სახეები და თითოეული პროდუქტისთვის ჩვენი პროდუქტის რეკომენდაციები.

პროტეინის ფხვნილების საუკეთესო სახეები ქალებისათვის

Whey Protein ფხვნილები

შრატის პროტეინის ფხვნილები ქალებისათვის

გაცილებით, შრატის ცილის არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცილის დანამატს ბაზარზე. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე პოპულარული დანამატს, პერიოდში. თანახმად ჟანგბადის, ქალთა ფიტნეს ჟურნალი, შრატის ცილის არის ყველაზე პოპულარული არჩევანი ქალებისთვის. ეს პაკეტები ბევრი ცილის თითო დოლარი, როგორც წესი, გემოვნების საოცარი, შეფუთული ამინომჟავების და სხვა სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, რომ დაგეხმაროთ აშენება კუნთების, ფეხზე სწრაფად და უფრო ენერგიული.

რა არის ცილის ცილა?

მარტივად რომ ვთქვათ, შრატის პროტეინი არის ყველის წარმოების პროდუქტი. ეს არის ნახევრად მკაფიო თხევადი, რომელიც დამთავრდება რძის შემდეგ და იძაბება. რძის რეცეპტი შედგება 80% შრატის პროტეინისა და XINX- ს კაზინის ცილისგან, რომელიც ჩვენ წავალთ.

Whey, რა არის ეს კარგი?

მჯერა, რომ ეს თუ არა, სანამ მთელი ჩანართი ზოგადი, შრატის გამოყენებული უნდა განადგურდეს მთლიანად, სანამ ვინმე მიხვდა, მისი პოტენციალი და გადაწყვიტა, რომ შეიქმნას ცალკე პროდუქტის გაყიდვას მასები.

Whey აქვს მაღალი დონის ფილიალი მიჯაჭვული ამინო მჟავებით (BCAAs) როგორიცაა leucine და valine, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცილის სინთეზის. BCAAs არის კუნთების შენობები და უფრო მეტი კუნთება ნიშნავს უფრო მეტ კალორიებს.

ეს განსაკუთრებით უხვი in ამინომჟავის ე.წ. ლეიცინი, რომელიც არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავის, რომელიც არის გადამწყვეტი როლი ცილის სინთეზის.

როდის უნდა მიიღოს შრატის ცილის shake?

რეალურად, შეგიძლიათ სვამს შრატის ცილის shake ნებისმიერ დროს დღის. თუმცა, იმის გამო, რომ მისი უნარი სწრაფად ათვისება, ჩვენი ორგანოები, ჩვენ რეკომენდაციას მივიღებ მასთან დაუყოვნებლივ ან მის შემდეგ.

სანამ ვარჯიშობს, ეს მოგაწვდით ენერგიით და შემდეგ ვარჯიშის შემდეგ შეავსებს სხეულის დაკარგულ ნუტრიენტები.

სხვადასხვა სახის შრატის ცილოვანი ფხვნილები

არსებობს სამი სახის შრატის ცილის ფხვნილი:

  • კონცენტრირება
  • იზოლატები
  • ჰიდროლიზებული

იზოლატები დაბალია ნახშირწყლები, ცხიმები და ლაქტოზას, ვიდრე სხვა შრატის პროდუქცია. ისინი საერთოდ გემოვნების უკეთესი, ვიდრე სხვა პროდუქტები, მაგრამ ისინი ხშირად შეიცავენ უმაღლესი დონის ნატრიუმის. შრატის პროტეინი არის ასევე ხელმისაწვდომია, როგორც კონცენტრატები და hydrolysates. კონცენტრატები ნაკლებად ძვირი, ვიდრე იზოლატები და hydrolysates, მაგრამ ისინი გამოიღო ნაკლები ცილა. ყველა შრატის პროდუქცია დაიჯესტი უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვა სახის ცილის ფხვნილი. Whey იზოლაციაში და ჰიდროლიზებული ფხვნილები ასევე ამოიღონ თითქმის ყველა ლაქტოზას საწყისი შრატის.

რეკომენდირებულია შრატის პროტეინის ფხვნილი

ოპტიმალური კვების 100% Whey Gold Standard

ოპტიმალური კვების-100-Whey-Gold-სტანდარტული

100% Whey Gold Standard არის მაღალი ხარისხის ცილის ფხვნილი ნაზავია ქალის ოპტიმალური კვების. ეს პროდუქტი ბევრი ჯილდო აქვს მიღებული, წლების განმავლობაში, მათ შორის, Bodybuilding.com ის დანართი წელი და ცილის წელი ათი წლის განმავლობაში! 100% Whey Gold Standard არის ერთ-ერთი საუკეთესო გაყიდვადი ცილის ფხვნილები ბაზარზე, და კარგი მიზეზი.

მაჩვენებლები:

  • ჯილდო გამარჯვების - დასახელდა საუკეთესო დანართი წელი და საუკეთესო ცილის წელი მიერ Bodybuilding.com ბოლო 10 წელი!
  • შედგება 3 ძლიერი შრატის ცილების
  • შეიცავს 24g ცილის პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 4g of გლუტამინის და glutaminc მჟავა პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს მეტი 5g ბუნებრივ BCAA ის პოსტი ემსახურება (ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინად)
  • ხელმისაწვდომია 10 გემრიელი არომატით
  • ადვილად უერთდება არ clumping
  • უზრუნველყოფს შესანიშნავი მნიშვნელობა
  • ოქროს სტანდარტის ცილის ხარისხის

ნაკლი:

  • ზოგიერთი წევრებს არ მომწონს გემოვნების გარკვეული გემოს

ვინ ხდის: 100% Whey Gold Standard ხდება ოპტიმალური კვების, ყველაზე კარგად პატივცემული ბრენდების სპორტული კვების ინდუსტრიაში. ოპტიმალური კვების ეძღვნება შექმნა ინოვაციური და ხარისხიანი დამატებების, რათა დაეხმაროს კლიენტებს მიღწევა შედეგები უნდათ. ისინი დაასახელა ამ პროდუქციის ხაზი ოქროს სტანდარტი, რადგან იგი წარმოადგენს საუკეთესო ხარისხის ინგრედიენტები ხელმისაწვდომი - და მრეწველობის თანახმაა.

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს 24g ცილის blend შედგება:

  • შრატის ცილოვანი შტამები - ძალიან purest ფორმა ცილის არის შესაძლებელი, რომელიც ეხმარება მინიმუმამდე დაიყვანოს კუნთების გადაღლა, ხოლო მაქსიმალურად ცილის სინთეზს - ყველა ერთად ძლივს ნებისმიერი carbs და ცხიმი
  • Premium, ულტრა გაფილტრული შრატის ცილის კონცენტრატის - ცილის ხარისხი და დაბალანსებული წყარო, რომელიც სწრაფად იკვებება.
  • Whey პეპტიდები - შხაპის სწრაფი შთამნთქმელი ფორმა.

დედააზრი: საერთო ჯამში, 100% Whey Gold Standard არის საუკეთესო შრატის ცილის ქალებს, რადგან იგი იყენებს უმაღლესი ხარისხის ინგრედიენტები. ეს პროდუქტი ძალიან კარგად განხილული, და მოიგო რამდენიმე პრესტიჟული ჯილდო. და იქ არის კარგი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი გამოიყენებს და რეკომენდაციას ამ პროდუქტის: ეს რეალურად მუშაობს.

სრული Breakdown: ნაცრისფერი ოქროს სტანდარტის მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ 3% შხამი ოქროს სტანდარტი
amazon-logo-newer

Casein ცილის ფხვნილები

Casein პროტეინის ფხვნილები ქალებისათვის

Casein ცილა არის რძის პროტეინის სხვა დანარჩენი 20%. იგი ასევე მოპოვებული დროს curding პროცესი. ისევე, როგორც სხვა პროტეინის დანამატებთან ერთად, დამზადებულია და შემოთავაზებულია ფხვნილის სახით, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული shake.

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის პოპულარული, როგორც შრატის, ის მაინც ფართოდ გამოიყენება მრავალი ადამიანი, განსაკუთრებით ჯანმრთელობისა და ფიტნეს savy ეგ.

ეს მდიდარი ცილის წყარო შეიცავს ბიოაქტიური რძე პეპტიდები, რომ ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდის. იგი ასევე მხარს უჭერს იმუნური სისტემის ფუნქციონირების, რათა დაეხმაროს ქალებს ბრძოლა ავადმყოფობის და დარჩება ჯანსაღი.

ასე რომ, როდესაც უნდა სვამს კაზეინის ცილის shake?

მას შემდეგ, რაც შრატის სწრაფად მონელებული და შეფუთული ამინომჟავები, ეს არის კარგი პოსტი და წინასწარ workout გამოყენება. მაგრამ კაზეინის არის სხვადასხვა მონსტრი. Casein digests ბევრად უფრო ნელა, ასე რომ საუკეთესო დრო მიიღოს casein shake ან დილით, ან მარჯვნივ, სანამ საწოლი.

თუ თქვენ ეძებთ უფრო ბუნებრივი წყარო კაზეინი, შეგიძლიათ შეავსოთ on:

  • ხაჭო
  • იოგურტები
  • Milk

რეკომენდებული Casein პროტეინის ფხვნილი

ოპტიმალური კვების Gold Standard 100% Casein

ოპტიმალური კვების ოქრო-Standard-100-Casein

ოქროს სტანდარტი XIX Casein მიერ Optimum კვების არის ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადი ქალთა casein ფხვნილები ბაზარზე. ის განკუთვნილია ნელა გათავისუფლების ცილის უზრუნველსაყოფად ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს 24g of micellar casein
  • Perfect, როგორც ძილის წინ snack
  • ინარჩუნებს თქვენ შეგრძნება სრული და კმაყოფილი
  • დამზადებულია მიერ ოპტიმალური კვების ერთ-ერთი ყველაზე პატივცემული სახელები სპორტული ფიტნეს ინდუსტრიაში
  • შეიცავს 5g ბუნებრივ BCAA ის პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 5g ბუნებრივ გლუტამინის და glutamic მჟავა პოსტი ემსახურება
  • შესანიშნავი მნიშვნელობა ფული

ნაკლი:

  • მხოლოდ ხელმისაწვდომია 11 გემოს: შოკოლადის არაქისის კარაქი, შოკოლადის უზენაესი და ნაღების ვანილი.

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 24g micellar casein ცილის
  • 5g BCAAs
  • 5g გლუტამინის და glutamic მჟავა

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია ოპტიმალური კვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ყველაზე პატივცემული სახელები ინდუსტრიაში. დღიდან, ოპტიმალური კვების იქნა ჩადენილი უნდა შექმნას ინოვაციური და ეფექტური პროდუქტების მათი მომხმარებელს. ისინი სპეციალიზაცია ცილის ფხვნილები, მათი 100% კაზეინი და 100% შრატის ცილის blends წამყვანი ინდუსტრიის როგორც გაყიდვების და სამომხმარებლო კმაყოფილების.

დედააზრი: საერთო ჯამში, Casein Gold Standard არის ერთ ერთი საუკეთესო casein ცილის ფხვნილები ქალებისთვის. ის მიერ წარმოებული ერთი ყველაზე სანდო კომპანიები სპორტული კვების მრეწველობის - ოპტიმალური კვების.

სრული Breakdown: ოქროს სტანდარტი Casein Review

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ ოქროს სტანდარტი XXI Casein
amazon-logo-newer

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო Casein ცილის ფხვნილები

Soy Protein ფხვნილები

სოიოს პროტეინის ფხვნილები ქალებისათვის

სოიოს ცილის არ არის ისეთი პოპულარული და ეფექტური, როგორც ეს შრატი და კაზეინი ბიძაშვილები, მაგრამ მაინც აქვს საკუთარი ჯანმრთელობის თვისებები და გამოყენება. სოიოს ცილის არის პროდუქტი მოწყვეტილია soybean. ის მზადდება სოიოს საკვები, რომელიც dehulled და deffated. ეს სოიოს შემდეგ დამუშავებული სამი სხვადასხვა ტიპის ცილოვანი პროდუქტები: სოიოს ფქვილი, იზოლაცია და კონცენტრატები. Soy იზოლირებას როგორც წესი, გამოიყენება საკვები მისი თვისებები. Soy ცილის ფხვნილები, როგორც წესი, შედგება იზოლირებას და კონცენტრატები.

რეკომენდებული სოიოს პროტეინის ფხვნილი

Universal Nutrition Advanced Soy Protein

Universal-Nutrition-Advanced-Soy-ცილა 2015

Advanced Soy Protein არის 100% სოიოს დაფუძნებული ცილის ფხვნილი, რომელიც მიზნად ისახავს მიაწოდოს სპორტსმენების ცილის მათ სჭირდებათ წარმატების - ხოლო გამოყენებით მხოლოდ სუფთა, მარტივი ინგრედიენტები. მიერ წარმოებული Universal Nutrition, ეს პროდუქტი არის დამზადებული 100% წყალი სარეცხი ტექნიკას, რომელიც საშუალებას იძლევა სუფთა მოპოვების სოიოს ცილის და ინარჩუნებს ყველაზე ნუტრიენტები შესაძლებელი.

მაჩვენებლები:

  • არ შეიცავს ლაქტოზას ან ასპარტას
  • შეიცავს ნაკლები 1g ცხიმის პოსტი ემსახურება
  • 100% წყლის გარეცხილი სოიოს ცილის იზოლატები
  • სრული ცილის წყარო
  • ქოლესტერინის უფასო
  • მარტივი ინგრედიენტები

ნაკლი:

  • ვერ ეწებებიან როდესაც შერევას

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 27g იზოლირებული სოიოს ცილის

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია ოპტიმალური კვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ყველაზე პატივცემული სახელები ინდუსტრიაში. დღიდან, ოპტიმალური კვების იქნა ჩადენილი უნდა შექმნას ინოვაციური და ეფექტური პროდუქტების მათი მომხმარებელს. ისინი სპეციალიზაცია ცილის ფხვნილები, მათი 100% კაზეინი და 100% შრატის ცილის blends წამყვანი ინდუსტრიის როგორც გაყიდვების და სამომხმარებლო კმაყოფილების.

დედააზრი: საერთო ჯამში, უნივერსალური კვების Advanced Soy Protein არის კარგი სოიოს პროტეინი ქალებისათვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ეძებს XYX% სოიოს პროტეინის პროდუქციას. მისი მარტივი და პირდაპირი ინგრედიენტები მას მყარი ვარიანტია დიეტური შეზღუდვების მქონე ადამიანებისთვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად არის უნივერსალური კვების სოიო
amazon-logo-newer

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო სოიოს პროტეინის ფხვნილები

კვერცხის ცილის ფხვნილი

კვერცხის პროტეინის ფხვნილები ქალებისათვის

Egg ცილის ფხვნილი არის ერთ-ერთი იმ რამ, რომ ყველაზე მეტი ადამიანი კი არ ვიცი, არ არსებობს. რაც სირცხვილია წლიდან კვერცხის ცილის ფხვნილი არის შესანიშნავი წყარო ცილის თქვენთვის.

რა არის კვერცხის ცილის?

ისე, როგორც სახელი ვარაუდობს, კვერცხის ცილის ცილის, რომელიც მომდინარეობს კვერცხები. ეს არის დამუშავებული სხვა ცილების და გადაიქცა ფხვნილის სახით მომხმარებელს.

რა არის კვერცხის ცილის კარგი?

კვერცხის ცილის არის ნელი მონელების ცილის რომ არის საუკეთესო მიღებული შორის კვება საუზმე. ეს ცხიმი თავისუფალი, ქოლესტერინის უფასო პროდუქტი შეიცავს სიმრავლის ამინომჟავებს, მათ შორის მაღალი დონის arginine. მისი ერთ-ერთი სარგებელი მეტი სხვა ფხვნილები არის, რომ ეს შეიძლება იყოს მაღალი და ეფექტურად გამოყენებული ჩვენი ორგანოები. ეს არის ასევე ძალიან ჰგავს შრატის კუნთების სტიმულაცია.

ისევე როგორც casein ცილის, გადამუშავდება ძალიან ნელა, მაშინაც კი, ნელა. ეს ხდის უფრო იდეალური არჩევანია, თუ თქვენ გაქვთ სენსიტიურობას რძის პროდუქტები და ექსტრაქტები.

კვერცხის ცილის არის ასევე შესანიშნავი არჩევანი, რადგან ეს არის ძალიან ძალიან დაბალია ცხიმის და ნახშირწყლების თითქმის არარსებული.

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო კვერცხი ცილოვანი ფხვნილები

მცენარეთა პროტეინის ფხვნილები

მცენარეული პროტეინის ფხვნილები ქალებისათვის

კიდევ უფრო ნაკლებად არის ცნობილი, ვიდრე კვერცხის ცილის ფხვნილები სამი ბოსტნეულის (გარდა სოიოს) საფუძველზე ცილის ფხვნილები. ეს არის ბრინჯი ცილის, ბარდის ცილის და კანაფის ცილის. საქმე ამ სახის ცილის ფხვნილები არის ის, რომ ისინი არ შეიცავენ ქვედა თანხების გარკვეული ამინომჟავებს და არ შეიწოვება ორგანოს მიერ როგორც ეფექტურად შრატის, casein და კვერცხის ცილა.

რაისი Protein

რაისი ცილის არის, როგორც წესი, საკმაოდ გემრიელი, და გთავაზობთ ერთად მყარი წყარო ცილის. თუმცა ეს არ არის ეფექტური, როგორც casein, შრატის და კვერცხი.

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო რაისი პროტეინის დანამატები ბაზარზე დღეს

Pea Protein

ბარდის ცილის, როგორც წესი, ისევე ეფექტურია, როგორც ბრინჯი ცილის და ხშირად ერთად ბრინჯი ცილის შექმნას პროდუქტი ცნობილია, როგორც vegan ცილის blends.

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო Pea Protein დამატებების ბაზარზე დღეს

Hemp Protein

კანაფის ცილის არ არის, როგორც დიდი, როგორც სხვა არჩევანი. არ არის, რომ ეს არაჯანსაღი არჩევანი, უბრალოდ შეიცავს ნაკლებად ცილის წონა შედარებით სხვა ნივთები ჩამოთვლილი ამ მუხლით. ეს არის ასევე არა კარგად შეიწოვება ჩვენი ორგანოები.

შეამოწმეთ ჩვენი: საუკეთესო ჰემპი პროტეინის ფხვნილები

საბოლოო ფიქრები

იმედია ამ სტატიაში მოცემული ზოგიერთი რისთვისაც თქვენი მომავალი ცილის ფხვნილი შეძენა.

შეისწავლოთ ჩემი აზრები საუკეთესო ქალთა ცილის ფხვნილებზე

  • არსებობს უამრავი მითები ცილის ფხვნილი, ყველაზე მცდარი ან არასწორი ინფორმაცია
  • წონა დაკარგვა და წონის მომატება უფრო მეტი უნდა გავაკეთოთ თქვენი დიეტა და კვების, ვიდრე ნებისმიერ დანამატს
  • შრატის პროტეინი არის დიდი პოსტი და წინასწარ workout
  • Casein და კვერცხის ცილის ნელი digesting და ამიტომ დიდი მათთვის, ჯერ თქვენი სხეულის არ იღებს საკვები; სანამ საწოლი მაგალითად
  • Soy და სხვა vegan ცილების დიდი vegan მიზნებისათვის, მაგრამ ისინი არ არიან, როგორც ეფექტური როგორც შრატის, casein და კვერცხის ცილის ფხვნილები

წყაროები:

სასტუმრო, Nanci S. (2011) "ცილის ფხვნილები: რომელი თქვენ?" ჟანგბადის ჟურნალი. მოძიებული იანვარი 15, 2013. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, Katherine. (აპრილი 17, 2012) "ცილის shakes: კარგი წონა დაკარგვა?" Mayo ფონდის სამედიცინო განათლებისა და კვლევის. მოძიებული იანვარი 15, 2013. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

იყო თუ არა ეს სტატია სასარგებლო?
მოგეხსენებათ, თუ მოეწონა სტატია. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

ბოლო განახლება

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი Austin- ის სამუშაოები ოლიმპიური- Creative.com, ან მასთან დაკავშირება LinkedIn.