საუკეთესო თევზის ნავთობის დამატებების რეიტინგია 2018 (Top 10 ბრენდები)

სარჩევი

დღესდღეობით, ადამიანების უმრავლესობას სხვადასხვა სახის კვების დამატებები აქვს, რათა გაუმჯობესდეს კვების პროდუქტები, გაზარდონ თავიანთი ვარჯიშები, მიიღონ მეტი ენერგია და ა.შ.

დღეს, ჩვენ აქ ვართ საუბარი თევზის ზეთი.

ეს არის ჩვენი ოფიციალური ჩამონათვალი, რომელიც საუკეთესო ბაზარზე გაიყიდება თევზის ნავთობის დამატებების შესახებ.

ეს 10 თევზის ნავთობის ბრენდების ადგილზეა, რადგან ისინი დომინირებს e-commerce გაყიდვების სქემები, ფიტნეს ბლოგერები მიყვარს და მათ აქვთ უმაღლესი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე.

ტოპ 10 ნავთობის დამატებების შედარება

ხელმძღვანელები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ იყიდით რაღაც, მივიღებთ გაყიდვის შემცირებას.


1. ოპტიმალური კვების თევზი ნავთობის Softgels

ოპტიმალური კვების-თევზის ზეთი Softgels

თევზის ნავთობის Softgels არის მარტივი, ეფექტური თევზის ზეთი დამატებების მიერ ოპტიმალური კვების. შეიცავს თევზის ნავთობის თითო კაფსულის 1,000mg, ამ აბი შეიცავს ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების ყველა უპირატესობას და არც ერთი უსარგებლო პროდუქტი არ არის ნაპოვნი. პრემიუმ ხარისხის ინგრედიენტები და სახელი შეგიძლიათ ენდოთ, ოპტიმალური კვების კეთება რამდენიმე საუკეთესო თევზის ნავთობის აბი ბაზარზე.

მაჩვენებლები:

  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • 1,000 მგ თევზის ზეთი თითო კაფსულა
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% ყველა ბუნებრივი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ნავთობი, ამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. ეს მაღალი ხარისხის ჩანართი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის შეღავათებს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება ოპტიმალური კვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ყველაზე პატივცემული ბრენდების ჩანართი ინდუსტრიაში. ცნობილია მათი ოქროს სტანდარტი ხაზი ფიტნეს დამატებების, ოპტიმალური კვების, ან მოკლე, ნამდვილად ადგენს სტანდარტული კონკურენტულ ინდუსტრიაში. დიდი ასორტიმენტი და მილიონზე მეტი გულშემატკივარი Facebook- ზე, ოპტიმალური კვების არის ყველაზე მაღალი დონის კომპანია და ბრენდი შეგიძლიათ ენდოთ.

დედააზრი: ოპტიმალური კვების დამატებითი ჩანართი ჩვენი საუკეთესო Omega XXX დამატებების სიაშია, რადგან ეს მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტურია. არ არსებობს არასასურველი ინგრედიენტები ან ლამაზი მარკეტინგი, მხოლოდ მარტივი, მაგრამ საოცარი თევზის ნავთობის სარგებელი, რომელსაც სთავაზობენ სუფთა თევზის ზეთი.

სრული Breakdown: თევზის ნავთობის Softgels მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ თევზის ზეთი
amazon-logo-newer

2. MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის

MuscleTech-პლატინის 100-თევზის ზეთი

MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის არის მარტივი პროდუქტი შემცველი სუფთა, გაფილტრული თევზის ზეთი. ომეგა- 100 მდიდარი ცხიმოვანი მჟავების ყველა ფანტასტიკურ სარგებელს სთავაზობს MuscleTech- ს ძალიან მარტივია, მარტივი პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს თევზის ნავთობის სარგებელს.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ნაწლავური დაფარული softgels - ეხმარება კონტროლის გემო და სუნი
  • 1000mg 100% სუფთა, გაფილტრული თევზის ზეთი
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ნავთობი, ამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. ომეგა 300 ცხიმოვანი მჟავების კომბინირებული 3mg, თითოეული კაფსულა უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის შეღავათებს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება MuscleTech, ერთ-ერთი "დიდი ფეხბურთელები" ფიტნეს ჩანართი ინდუსტრიაში. მრავალი წლის განმავლობაში, MuscleTech აქვს გამოიწვიოს ინდუსტრიის მწარმოებელ ხელმისაწვდომი, ინოვაციური და ეფექტური პროდუქცია. დაწყებული ცილის ფხვნილები ვიტამინების ჯანმრთელობის დამატებების, MuscleTech სთავაზობს ეს ყველაფერი, და არის ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო კომპანიები არსებობს.

დედააზრი: საერთო ჯამში, MuscleTech ხდის ზოგიერთი თევზის ზეთი ხელმისაწვდომი. მაღალხარისხიანი თევზის ზეთი, რომელიც შეიცავს ინერნიულ დაფარულ კაფსულებში (რომელიც ხელს უშლის უსიამოვნო სუნი და გემოვნება), ეს პროდუქტი არის მარტივი, ძალიან ხელმისაწვდომი და ეფექტიანი მეთოდი თევზის ზეთი.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობი
amazon-logo-newer

3. MusclePharm თევზი ნავთობის

Musclepharm თევზი ნავთობის

MusclePharm თევზის ნავთობი არის მარტივი, ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომი თევზის ნავთობი ჩანართი. ერთად 1000mg ნავთობის თითო კაფსულა და წარმოუდგენელი 700mg omega 3 ცხიმოვანი მჟავა პოსტი ემსახურება, MusclePharm არ outdone თავად ამ პროდუქტის შესახებ. სანიშნეს მაღალი ხარისხის დაფარული კაფსულა შეინარჩუნოს freshness და გემრიელი ციტრუსის არომატული საფარი, და თქვენ მოხვდით თავის ერთ-ერთ საუკეთესო omega 3 დამატებების ბაზარზე!

მაჩვენებლები:

  • კაფსულები დაფარული შეინარჩუნოს freshness
  • ბუნებრივი ციტრუსის არომატი საფარი
  • ხელმისაწვდომი
  • 1000mg თევზის ზეთი თითოეული კაფსულა
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • მაღალი ხარისხის წყაროები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 400mg EPA და 300mg DHA. კომბინირებული 700mg ომეგა XII ცხიმოვანი მჟავების თითოეულ კაფსულაში.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მოდის MusclePharm, დიდი ფიტნეს ჩანართი მწარმოებელი დაფუძნებული Denver, Colorado. მას შემდეგ, რაც 2008, MusclePharm გაიზარდა ჯილდოს, ზედა-of-the-line კომპანია. დღეს, მათ ვთავაზობთ დიდი ხაზი მაღალი ხარისხის პროდუქცია და პატივისცემა ფიტნესის ენთუზიასტები მთელს მსოფლიოში.

დედააზრი: საერთო ჯამში, MusclePharm გთავაზობთ ძალიან კარგი პროდუქტი. მიუხედავად იმისა, რომ ოდნავ უფრო ძვირი, ვიდრე ჩვენი დაბრუნება ორ რეკომენდაციები, MusclePharm თევზის ნავთობი შეიცავს მაღალი კონცენტრაცია ომეგა 3 ის, ვიდრე ყველაზე პროდუქცია. სქელი, ციტრუსის არომატიზებული საფარი არის ასევე ძალიან ლამაზი ფუნქცია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MusclePharm თევზის ნავთობი
amazon-logo-newer

4. Betancourt კვების Omega-3 EFA- დასტის

Betancourt-კვების-Omega-3-EFA-Stack

Omega-3 EFA-Stack არის მაღალი ხარისხის არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი Betancourt კვების.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • 1000mg თევზის ზეთი თითოეულ gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. სუფთა, მაღალხარისხიანი თევზის ზეთით სავსე კაფსულები უზრუნველყოფს ომეგას -15 ცხიმოვანი მჟავების 300mg.

ვინ ხდის: Omega-3 EFA-Stack გაკეთებულია Betancourt კვების. აქედან გამომდინარე, Florida, Betancourt არის საშუალო ზომის ჩანართი მწარმოებელი ფოკუსირება წარმოების მაღალი ხარისხის, ეფექტური დამატებების.

დედააზრი: საერთო ჯამში, Omega-3 EFA-Stack არის დიდი დანამატი. ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს 300mg დოზა მოსახერხებელ, ხელმისაწვდომი პაკეტს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Betancourt Omega-3 EFA-Stack
amazon-logo-newer

5. MRM Smart Blend

ბატონი სმარტ ნაზავი

MRM Smart Blend არის ინოვაციური ახალი პროდუქტი, რომელიც აერთიანებს ე.წ. "ჭკვიანი ცხიმს" ერთ ხელმისაწვდომ პროდუქტად. შეთავაზება ომეგა -3, ომეგა-3, EPA, DHA, CLA და GLA ცხიმოვანი მჟავები.

მაჩვენებლები:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • ჭკვიანი ცხიმების ინოვაციური ნაზავი
  • ხელმისაწვდომი

ნაკლი:

  • დიდი ჯარისკაცი ზომა - 2 კაფსულა 3-ჯერ დღეში

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 260mg EPAდა 220mg DHA (თევზის ზეთი).
  • 250mg CLA, ან conjugated linoleic მჟავა
  • 80mg GLA, ან გამა ლინოლემიური მჟავა

ვინ ხდის: Smart Blend გაკეთებულია MRM, სხვაგვარად ცნობილია როგორც მეტაბოლური რეაგირების მოდიფიკატორები. ჩამოყალიბდა 1996, MRM გაიზარდა შევიდა ძირითადი პროდიუსერი ჯანმრთელობის დამატებების, და არ მიღებული რეპუტაცია მიღების ხარისხიანი და ეფექტური დამატებების.

დედააზრი: საერთო ჯამში, MRM Smart Blend არის დიდი პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა ომეგა 3 სარგებელი თქვენი სხეულის. იგი შეიცავს ორივე CLA და GLA, მჟავები არ მოიძებნება საუკეთესო პროდუქტების ამ სიაში. რომ განაცხადა, ეს ცოტა უხერხულია დღეში 6 კაფსულები.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MRM Smart Blend
amazon-logo-newer

6. BSN თევზის ნავთობის დნმ

BSN-თევზის ზეთი დნმ-ის

თევზის ნავთობის დნმ არის მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი BSN- ისგან, რომელიც უზრუნველყოფს თევზის ნავთობს თითო კაფსულას 1000mg. კომბინირებული 300mg of Omega-3- ის პოსტი ემსახურება, თევზის ნავთობის დნმ არის დიდი გზა შეავსოთ თქვენი Omega XXI არსებითი ცხიმოვანი მჟავა ნაკადის.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg თევზის ზეთი პოსტი ემსახურება
  • 300mg ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების
  • თევზი გემო
  • დაფარული კაფსულა
  • არარის შემავსებლის ან ზედმეტი ინგრედიენტები

ნაკლი:

  • ცოტა ძვირი (ჩვენი მთავარი 2 რეკომენდაციები უფრო იაფია და ძალიან ჰგავს)

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 300mg omega 3 ცხიმმჟავები (EPA და DHA).

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება BSN, მასიური ჩანართი მწარმოებელი. რა მოიგო მრავალი ჯილდო წლების განმავლობაში და შეიქმნა დიდი შემდეგ ერთგულ თაყვანისმცემლებს, BSN არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სახელები ინდუსტრიაში - და კარგი მიზეზი: მათი პროდუქციის მუშაობა!

დედააზრი: საერთო ჯამში, თუ თქვენ ეძებთ მარტივი და ეფექტური თევზის ნავთობის ჩანართი, BSN სთავაზობს დიდი არჩევანი მათი დნმ ხაზი. თუმცა, მას შემდეგ, რაც ფასი უფრო მაღალია, ვიდრე საშუალოდ, ჩვენ ვურჩევთ ერთ-ერთ ჩვენს top 2 რეკომენდაციებს (იხ. ზემოთ).

7. ახლა ულტრა ომეგა -3

ახლა Ultra-Omega-3

ახლავე ულტრა ომეგას -3 არის მარტივი დანამატი, რომელიც შეიცავს თევზის ნავთობის კონცენტრატის 3mg. შეთავაზება შთამბეჭდავი 1000mg EPA და 500mg DHA, Ultra Omega-250 არის კონცენტრირებული, ხელმისაწვდომი და მარტივი გზა მოიხმარენ თევზის ზეთი.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg თევზის ზეთი თითო კაფსულა
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • ნაწლავური დაფარული კაფსულა - არ გემო!
  • ყველა ბუნებრივი

ნაკლი:

  • უფრო ძვირი, ვიდრე საშუალო

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთი კონცენტრატიამარაგებს 500mg EPA და 250mg DHA.

ვინ ხდის: Ultra Omega-3 გაკეთებულია NOW Foods, ფართომასშტაბიანი პროდიუსერი ჯანმრთელობის საკვები და დამატებების. როგორც ერთ-ერთი უმსხვილესი ჯანმრთელობის კვების მწარმოებლები ქვეყანაში, ახლა აქვს უზარმაზარი მრავალფეროვანი პროდუქცია და რეპუტაცია დაბალი ფასები მაღალი ხარისხის პროდუქცია.

დედააზრი: საერთო ჯამში, ახლავე ულტრა ომეგას - დიდი პროდუქტია. მისი მარტივი, არ- frills ფორმულა, რათა ის დიდი არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს გამყარებაში სუფთა დიეტა და დამატებას რეჟიმი. თუმცა, ეს პროდუქტი ცოტა უფრო ძვირია, ვიდრე ჩვენი რამდენიმე რეკომენდაციები.

8. უნივერსალური კვების ცხოველური ომეგა

Universal-კვების ცხოველთა-Omega

ცხოველთა Omega არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი მიერ უნივერსალური კვების. შერწყმით ბევრი ჯანსაღი ცხიმი ერთი პროდუქტი, ცხოველთა Omega არის კარგი გზა თქვენს მოთხოვნებს ამ აუცილებელ ცხიმები.

მაჩვენებლები:

  • Omega-3 კომპლექსი სელის ზეთი, თევზის ნავთობი და მეტი
  • მხოლოდ 1 ემსახურება დღეში
  • შეიცავს DHA, EPA, CLA და მეტი
  • Omega 3 ის და ომეგა 6 ს
  • ფორმულირებულია bodybuilders

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • დიდი ჯარისკაცი ზომა - 7 softgels და 1 კაფსულა პოსტი ემსახურება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 4000mg omega 3 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი, რომელიც შედგება ფლაქსსირებული ნავთობის, ორაგულის ზეთი, cod ღვიძლის ზეთი და სხვა.
  • 2500mg omega 6 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი, რომელიც შედგება ბეტონის ზეთი, სალბოს ზეთი, საღამოს პრიმიტოს ნავთობი და სხვა.

ვინ ხდის: ცხოველთა Omega მზადდება Universal Nutrition, დიდი სპორტული კვების კომპანია დაარსდა 1977. თითქმის 40 წლის, Universal Nutrition უკვე ჭრის პირას, ახალი და ეფექტური პროდუქტების შეესაბამება საჭიროებებს მზარდი საზოგადოება ფიტნეს ენთუზიასტებს.

დედააზრი: საერთო ჯამში, ცხოველთა Omega არის კარგი პროდუქტი. იგი მოიცავს ყველა ბაზების, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალი დოზა ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმმჟავები. ხარვეზები არის მაღალი ჯარისკაცი ზომა და შედარებით ძვირი ფასი.

9. კონტროლირებადი Labs Orange OxiMega Fish Oil

კონტროლირებადი-Labs-Orange-OxiMega-თევზის ზეთი

ნარინჯისფერი OxiMega Fish Oil არის უნიკალური დანამატი მიერ კონტროლირებადი Labs. ორ ცალკე პროდუქტს ერთ ყუთში აერთიანებს OxiMega სთავაზობს ორივე სუფთა თევზის ზეთი და მწვანილის ძლიერი ანტიოქსიდანტური ნაზავი.

მაჩვენებლები:

  • 2000mg თევზის ზეთი
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 პროდუქტების ერთი: თევზის ზეთი და მწვანილი აურიეთ
  • ანტიოქსიდანტები
  • ყველა ბუნებრივი პიტნა არომატი

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • დიდი ჯარისკაცი ზომა - 2 softgels და 1 scoop მწვანილი აურიეთ პოსტი ემსახურება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 2000mg თევზის ზეთიამარაგებს 800mg EPA და 400mg DHA.
  • 3g მწვანეთა ფორმულა, რომელიც შეიცავს სპირულინგს, გინგგო ბილობას, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, ხორბლის ბალახის წვენი ექსტრაქტს და სხვა მრავალი.

ვინ ხდის: Orange OxiMega Fish Oil & მწვანეთა ფორმულა მიერ კონტროლირებადი Labs. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ინოვაციური კომპანიები თამაში, კონტროლირებადი Labs აქცენტს გამოყენებით სუფთა, სუფთა ინგრედიენტები რათა პროდუქცია, რომ მუშაობა. მიღების ეფექტური, ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომი დამატებების არის მთავარი მიზანი ამ კომპანიის - და ისინი გააკეთა ძალიან კარგად ჯერჯერობით!

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს პროდუქტი არის ჯარიმა არჩევანი, ვინც ეძებს 2- ის-პროდუქტის პროდუქციას. ამ პროდუქტში გამოყენებული მწვანილი ფორმულა ძალიან კარგად არის ჩამოყალიბებული. რომ ნათქვამია, ეს პროდუქტი ოდნავ ძვირადღირებული მხარეა - თუ თქვენ ძირითადად თევზის ზეთი გავხდით, აირჩიეთ ჩვენი სხვა რეკომენდაციები.

10. წყარო Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 თევზის ნავთობის

საუკეთესო თევზის ზეთი დანამატს-on-the-ბაზარზე

ArcticPure Ultra პოტენციის Omega-3 თევზის ნავთობი არის მარტივი და ეფექტური დამატებაა სანახავად წყარო Naturals. მაღალი potency ნაზავია შემცველი 1250mg თევზის ნავთობი, თითოეული softgel სთავაზობს კომბინირებული 850mg ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების.

მაჩვენებლები:

  • 1250mg თევზის ზეთი კონცენტრატი
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Advanced encapsulation პროცესში, რათა უზრუნველყოს freshness
  • ნაწლავური დაფარული კაფსულა დაუშვას სუნი და გემო

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1250mg თევზის ზეთიამარაგებს 450mg EPA და 340mg DHA.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება წყარო Naturals, დიდი მწარმოებელი ვიტამინებს, დამატებების და ჯანმრთელობის საკვები. აქედან გამომდინარე, California, წყარო Naturals აქვს მრავალფეროვანი ჯანმრთელობის საკვები პროდუქტები ხელმისაწვდომია როგორც მაღაზიები და ონლაინ.

დედააზრი: საერთო ჯამში, წყარო Naturals ხდის კარგი პროდუქტი. თუმცა, ცოტათი ძვირია.

თევზის ნავთობი დამატებების გზამკვლევი

თუ თქვენ ამ სტატიას კითხულობთ, სავარაუდოდ გაქვთ რაიმე შეკითხვები თევზის ზეთით. რა არის თევზის ნავთობის აბი კარგი? რა არის ჯანმრთელობის სარგებელი თევზის ნავთობის აბი? არსებობს რაიმე გვერდითი მოვლენები? მჭირდება მაღალხარისხიანი თევზის ზეთი, ან რაიმე ტიპის სამუშაო?

ამ დეტალური სახელმძღვანელოში, ჩვენ აქ ვართ პასუხი გასცეს ყველა თქვენს შეკითხვას ამ შესანიშნავი დანამატის შესახებ.

რა არის თევზის ნავთობი?

თევზის ზეთი მომდინარეობს ქსოვილების გარკვეული სახეობის თევზი, მათ შორის ორაგული, cod და სხვა ცხიმოვანი თევზი. თევზის ზეთი მოიპოვება ცხიმოვანი ქსოვილების ამ სახეობების, რათა უზრუნველყოს კონცენტრირებული დოზა omega-3 ცხიმოვანი მჟავები, მთავარი მოქმედი ნივთიერება თევზის ზეთი.

Omega-3

რა არის omega 3? მარტივად რომ ვთქვათ, omega 3 ცხიმოვანი მჟავების პოლიგაუჯერებელი ცხიმები, რომლებიც ითვლება აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობის. Omega 3 ვიტამინები მნიშვნელოვანია სხეულის ბევრ ფუნქციებში, მაგრამ ისინი ბუნებრივად არ მიიღებენ ორგანიზმს. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა მიიღოთ ადეკვატური ომეგა 3- ს დიეტა, რათა დარჩეს კარგი ჯანმრთელობა.

იმისათვის, რომ მიიღოთ საკმარისი თქვენი რეგულარული დიეტა, თქვენ უნდა იცოდეს საუკეთესო omega 3 წყაროები. არსებობს უამრავი საკვები მაღალია omega 3, რომელშიც თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ დაამატოთ თქვენი დიეტა. აბსოლუტური საუკეთესო ომეგა 3 არის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ველური ორაგული, tuna, halibut, და სხვა. იხილეთ სრული სია omega 3 მდიდარი საკვები აქ.

DHA და EPA არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ორი უმნიშვნელოვანესი ნაწილი, თუმცა სხვებიც არიან. თუ თქვენს საჭმელში ბევრი თევზი ჭამს, შეიძლება უკვე საკმარისი ცხიმოვანი მჟავების მიღება. თუ არა, განიხილეთ მეტი დიეტა. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან მინიმუმ 500mg of DHA და EPA (კომბინირებული), დღეში, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სარგებელი აღების მნიშვნელოვნად მეტია.

თუ არ ჭამა ბევრი თევზი და ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება ისარგებლოს დამატებითი ომეგა 3 ის თქვენს დიეტა, თქვენ უნდა განიხილოს აღების ომეგა 3 დანამატს. ეს დამატებების ჩვეულებრივ სახით შევსებული კაფსულა, რომ თქვენ მიიღოს 1-3 ჯერ დღეში.

რა არის თევზის ნავთობის დამატებების?

თევზის ზეთი დამატებების აბი ან კაფსულა, რომ თქვენ შეუძლია გაზარდოს თქვენი რეგულარული მიღება აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების, როგორიცაა ომეგა 3 და omega 6.

რა თევზის ზეთი აბი ამის გაკეთება, ალბათ იკითხავთ? ისე, რომ ისინი სთავაზობენ იგივე ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორც აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ნაპოვნი საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ EFA მიერ მოხმარებული საკვები ოდნავ უმაღლესი გამო freshness, თევზის ნავთობი აბი სარგებელი არის იგივე როგორც სარგებელი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების.

უპირატესობები თევზის ნავთობი

თევზის ზეთი არის პოპულარული დანამატი, რომელიც ამზადებს ომეგა- 3 და ომეგა- 6 ცხიმოვან მჟავებს. ჯანსაღი ცხიმების კარგი წყაროა და შეუძლია ჯანმრთელობის პოტენციური პოტენციალი. ზოგიერთი გამოყენება მოიცავს:

გაუმჯობესება გულის ჯანმრთელობის თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. იგი გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტებზე და შეიძლება დაეხმაროს:

  • კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლება (HDL ქოლესტერინი)
  • ქვემო ტრიგლიცერიდების
  • სისხლის წნევის შემცირება
  • შემცირება დაფა მილიტარიზაციას
  • ფატალური არითმიის მოვლენების შემცირება

თევზის ზეთი არ არის ჯადოსნური დანამატი, და ეს არ არის ჩანაცვლება ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. თუმცა, კარდიოვასკულური სარგებლობის მხარდამჭერი მტკიცებულებები გვპირდება.

კვლევის მხარდაჭერა თევზის ნავთობის გულის ჯანმრთელობისთვის

თევზის ნავთობის ფსიქიკური ჯანმრთელობა

თევზის ზეთი შეიძლება ჰქონდეს გავლენა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომების შესახებ. ტვინი შედგება უხეშად 0% fat, და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ითვლება არსებითი ტვინის ფუნქციისთვის. როგორც ომეგა-3- ის მდიდარი წყარო, თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს:

  • დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების გაუმჯობესება
  • შიზოფრენიის და ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების შემცირება
  • ფსიქოზური დარღვევების რისკის შემცირება
  • პრევენცია გარკვეული ფსიქიკური დარღვევების დაწყებისას
  • გარკვეული ფსიქიკური დარღვევების სიმპტომების შემცირება

თევზის ნავთობის შეიძლება ჰქონდეს ბენეფიციარი ეფექტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი ადამიანი - მაგრამ ეს არ ჩანაცვლება მედიკამენტები, თერაპია და სხვა მკურნალობის პარამეტრები.

თევზის ნავთობის ფსიქიატრიული დახმარების კვლევა

  • ბევრი კვლევა აღმოაჩინა, რომ დიდი დეპრესიით დაავადებული ადამიანები უფრო მეტია, ვიდრე ომეგა-3- ის ქვედა სისხლი. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანებს გარკვეული ფსიქიკური დარღვევები აქვთშიზოფრენიის მსგავსად. ეს დასკვნები გვიჩვენებს საერთო კავშირი ომეგა-3 მიღებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის.
  • რამდენიმე კლინიკური კვლევა (1, 2, 3) აჩვენა, რომ თევზის ნავთობის დამატებას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები
  • A 2010 კლინიკური კვლევა აღმოჩნდა, რომ ომეგა-ჯამსმა დამატებას დაეხმარა ფსიქოზური დაავადებების განვითარების რისკის შესამცირებლად.
  • რამდენიმე კვლევა (1, 2, 3) აღმოაჩინა, რომ მაღალი დოზით თევზის ნავთობის დამატება შესაძლებელია ბიპოლარული და შიზოფრენიული დარღვევების სიმპტომების შესამცირებლად.

შემცირება ანთება თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი შეიძლება გავლენა იქონიოს ანთების დონისა და გარკვეული ქრონიკული ანთებითი დაავადებების სიმპტომებზე. თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს:

  • შეამციროს ქრონიკული ანთება
  • შემცირება დროებითი ანთება გამოწვეული დაზიანება ან ფიზიკური სტრესი
  • ართრიტის მქონე ადამიანებში ერთობლივი ტკივილის და სიჯანსაღის შემცირება
  • გარკვეული ქრონიკული ანთებითი დაავადებების სიმპტომების შემცირება

თევზის ზეთი, როგორც ჩანს, ფართო ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ისარგებლოს ყველასთვის.

კვლევა თევზის ნავთობის ანთების საწინააღმდეგოდ

კანისა და თვალების გაუმჯობესება თევზის ნავთობის გასაუმჯობესებლად

თევზის ზეთს შეუძლია დაეხმაროს ჯანსაღი კანისა და თვალის ფუნქციის მხარდაჭერას. თევზის ზეთით შევსება შეიძლება:

  • დაიცავით ხედვა სიბერის ასაკში
  • ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის პრევენცია
  • დაეხმარეთ კანის ჯანმრთელობას
  • ისარგებლეთ გარკვეული კანის პირობებში, როგორიცაა ფსორიაზი და დერმატიტი

თევზისა და სხვა ომეგა- 3 მდიდარი საკვების მიღება თვალისა და კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით საკმაოდ პერსპექტიულია. თევზის ნავთობი გვიჩვენებს ასევე, თუმცა საკვები წყაროები უფრო თანმიმდევრულად სარგებლობენ.

მტკიცებულება თევზის ნავთობი კანისა და თვალისთვის ჯანმრთელობაზე

სხვა უპირატესობები თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი ბევრი პოტენციური სარგებელია. ზემოთ ჩამოთვლილი გარდა, თევზის ზეთი შეიძლება სასარგებლო იყოს:

  • სხეულის შემადგენლობა და წონის დაკარგვა (წყარო)
  • ორსულობის დროს ნაყოფის განვითარება (წყარო)
  • ღვიძლის ცხიმის კონცენტრაცია (წყარო)
  • ქცევითი დარღვევების პრევენცია (წყარო)
  • ADHD- თან დაკავშირებული სიმპტომების მართვა (წყარო)
  • ხანდაზმულ ადამიანებში შემეცნებითი შესრულებისა და მეხსიერების გაუმჯობესება (წყარო)
  • ახალშობილებში ასთმის რისკის შემცირება (წყარო)
  • ძვლის ჯანმრთელობის მხარდაჭერაწყარო)

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი სარგებელი არ არის შესწავლილი. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კონფლიქტურ შედეგებს არ გამოხატავს, ხოლო სხვები კი სარგებელს არ უქმნიათ. ბევრი კვლევა საჭიროა ამ პროგრამებში.

ვის შეუძლია გააფართოვოს თევზის ნავთობი?

ბევრი ადამიანი გვეკითხება, რა არის თევზის ნავთობის აბი კარგი? ვის შეუძლია მიიღოს ამ დამატებების მიღება?

რეალობა ისაა, რომ ყველას შეეძლება ოდნავ განსხვავებული სარგებელი. ისინი, ვინც ბევრ ცხიმზე თევზს მოიხმარენ, არ უნდა მიიღონ ეს დამატებები, რადგან ისინი საკმარისად ომეგა-შაქრის ცხიმოვანი მჟავებისგან მიიღებენ ბუნებრივად.

თუმცა, უმრავლესობა ადამიანი არ იღებს საკმარისი ომეგა-3- ს, და შესაბამისად, ისარგებლებს თევზის ზეთიდან. აქ არის ადამიანების ჯგუფები, რომლებიც ყველაზე მეტად ისარგებლებენ:

ქალი და მამაკაცი

როგორც მამაკაცები და ქალები შეუძლია ისარგებლოს omega 3 სარგებელი მიერ შემოთავაზებული ამ დამატებების. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცი უნდა ოდნავ უფრო omega-3 ვიდრე ქალები, ორივე სქესის შეიძლება დიდად ისარგებლოს ამ დამატებების. გარდა ამისა, არსებობს იშვიათად თევზის ზეთი გვერდითი მოვლენები, ასე რომ არ არის ზიანის დასძინა, რომ ეს თქვენი ჩანართი რეჟიმით.

ვეგეტარიანელები და Vegans

ომეგა 3- ის საუკეთესო წყარო არის ცხიმიანი თევზი. დიეტური შეზღუდვის ან პირადი არჩევანის გამო თევზის არ ჭამთ, თქვენს დიეტაში საკმარისად აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების მიღება იბრძოლებს. ამიტომ, ბოსტნეული და vegans შეიძლება დიდად ისარგებლოს დასძინა თევზის ნავთობის მათი დიეტა.

მიუხედავად იმისა, რომ თევზის ნავთობი თევზის პროდუქტიდან გამომდინარეობს, ბევრს უფრო მეტად ითვლება ცხოველური ხორცი. თუ თქვენ რაიმე სახის ცხოველური პროდუქტის გამოყენებას აპირებთ, თქვენ მიიღებთ EFA- ს ფლავსეზის ნავთობის ან სხვაგან vegan ომეგა 3 წყაროები.

ფეხბურთი

Weightlifters, bodybuilders, სპორტსმენების და ფიტნეს ენთუზიასტებს შეუძლიათ განიცდიან შესამჩნევი შეღავათები omega-3 დანამატებიდან. თევზის ზეთი ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას და იცავს ცხიმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.

ყველა ეს სარგებელი ძალიან მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. ასევე, სხეულის მასტიმულირებელი ნივთიერებები, რომლებსაც ბევრი ქოლესტერინის მდიდარი საკვები მოიხმარენ, ისარგებლებს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ქოლესტერინის შემცირების თვისებებიდან.

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

ყველაზე ხალხი არ განიცდიან რაიმე გვერდითი მოვლენები თევზის ნავთობი დამატებების. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, არის უმნიშვნელო გვერდითი მოვლენები, რომ თქვენ შეიძლება შეამჩნია:

  • გემო / თევზის burps

ზოგიერთი ადამიანი შეამჩნია უსიამოვნო გემო, როდესაც აღების თევზის ნავთობი, ან თუნდაც საეჭვო არომატიზებული burps. ეს გვერდითი ეფექტი ადვილად აცილებული მიერ მიღების თევზის ზეთი კვებით, ან ეძებს შემოგარსული კაფსულა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ თქვენს კაფსულა ნელი მათი გათავისუფლება, შემდგომი პრევენციის გვერდითი ეფექტი.

  • კუჭის

მცირე პროცენტული წევრებს მოხსენება მცირე კუჭის, როდესაც პირველი დაწყებული თევზის ზეთი დამატებას. თუ თქვენთვის ეს უნდა იყოს საქმე, განიხილოს აღების დანამატს კვება ჯერ და არა უზმოზე.

ამერიკის გულის ასოციაციის განცხადებით, მიმდინარე მდე 3g თევზის ზეთი დღეში არის სრულიად უსაფრთხო და არ უნდა გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. ეს არ არის რეკომენდებული, მიიღონ მეტი 3g / დღეში, თუ დაავალა სამედიცინო პროფესიული.

შენიშვნა: ჩვენ არ გირჩევთ აღების დამატებების გამორჩეულ ამ საიტზე გარეშე საუბარი ექიმს პირველი!

როგორ მიიღეთ თევზის ნავთობი

საერთოდ, ეს საუკეთესო მიიღოს ამ დამატებების კოსმიური მთელი დღის განმავლობაში. ექსპერტთა უმრავლესობა რეკომენდაცია აღების კაფსულა ჭამის დროს, რომელიც არის მარტივი გზა, რათა გავრცელდა თქვენი დოზა. ეს არის ასევე კარგი იდეა მიიღოს ამ დამატებების საკვები, როგორც გადაჰყავდა უზმოზე შეიძლება გამოიწვიოს უმნიშვნელო გვერდითი მოვლენები ზოგიერთი ადამიანი.

მას შემდეგ, რაც დოზის რაოდენობით განსხვავდება, ყოველთვის მითითებებს პროდუქტის შეფუთვა. უმრავლესობა ამ დამატებების შეიცავდეს 1000mg თევზის ზეთი თითო კაფსულა, რაც იმას ნიშნავს, 3 დღეში ზედა ბოლოს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება.

რა მოსაძებნად წელს კარგი თევზის ნავთობი ჩანართი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ მოვძებნოთ საუკეთესო თევზის ზეთი აბი შესაძლებელი, ჩვენ ერთად სახელმძღვანელო, რათა დაგეხმაროთ თქვენ აირჩიეთ უფლება პროდუქტის თქვენთვის. ქვემოთ, თქვენ ნახავთ რამდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ აირჩიოს.

  • შემადგენლობა - ნაბიჯი ნომერ მიიღოს ახლო შევხედოთ ინგრედიენტები ნაპოვნი პროდუქტების თქვენ გათვალისწინებით. შეიცავს სუფთა თევზის ზეთი? როგორ დიდი დოზით? არსებობს რაიმე ზედმეტი შემავსებლის და დანამატები?
  • EPA / DHA შინაარსი - ხოლო თანხის თევზი ნავთობის თითო კაფსულა მნიშვნელოვანია, თუ რა უნდა იყოს ნამდვილად ეძებს არის კონკრეტული შინაარსი EPA და DHA, ორი დიდი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი omega-3 ს.
  • ბრენდი რეპუტაცია - ეს არის პროდუქტის მიერ ცნობილი, კარგად პატივცემული ბრენდი? შეგიძლიათ წაიკითხოთ თევზის ზეთი მიმოხილვა მეტი.
  • მნიშვნელობა ფული - რა არის თითო ჯარისკაცი ღირებულება ჩანართი? ზოგადად, თევზის ნავთობი საკმაოდ ხელმისაწვდომი, - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი ფული, ვიდრე საჭიროა! შეადარეთ ფასები თითო დღიანი ფასი საუკეთესო შედეგები.
  • მოხერხებულობისთვის ფაქტორი - ყველაზე მეტად ამ დამატებების დასჭირდება რამდენიმე დოზით მთელი დღის განმავლობაში. შეინახეთ ემსახურება ზომა და დოზირება რეკომენდაციები გათვალისწინებით, როდესაც ვირჩევთ პროდუქტი.

საბოლოო ფიქრები

თევზის ზეთი არის ის, რომ მხოლოდ ყველას შეუძლია ისარგებლოს. ახლა, რომ თქვენ უფრო ინფორმირებული თემაზე, დროა მიიღოს შეძენა! ყველა პროდუქტი ჩვენს სიაში ზემოთ არის უმაღლესი ხარისხის, და დარწმუნებული ვართ, რომ შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს.

და ბოლოს, რა თქმა უნდა შეამოწმოს უკან რეგულარულად დარჩენა დღემდე ნებისმიერ ცვლილებას. ყოველთვის არსებობს ახალი პროდუქტები ინერგება, ასე რომ, ჩვენ გავაგრძელებთ ამ სახელმძღვანელო განახლება. ჩვენ გირჩევთ სარჩევში ამ გვერდზე და შეამოწმოთ მოგვიანებით!

თქვენ უკვე მოგიხმეთ ამ სტატიისთვის.

ბოლო განახლება

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. შეგიძლიათ მასთან დაკავშირება LinkedIn.