10 საუკეთესო Detox Smoothie რეცეპტები - ტანის Shakes

ბოლო განახლება

ხელმძღვანელები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ იყიდით რაღაც, მივიღებთ გაყიდვის შემცირებას.

გემრიელი კოქტეილი დეტოქსიკაციისათვის

ჯანდაცვის ტენდენციები მოდის და წავიდეთ, მაგრამ ერთი რამ რჩება მუდმივი: სარგებელი აკეთებს detox! ბევრი ჯანმრთელობის ექსპერტები, ფიტნეს ტრენერები და ექიმები რეკომენდაციას რეგულარული detox როგორც ნაწილი თქვენი ჯანმრთელობისა და ველნესი გეგმა, და სარგებელი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. ბევრი ადამიანი მინდა დაიცვას detox დიეტის, რათა გაწმენდის მათი სხეული და თავისუფალი ის ტოქსინები. სხვები ურჩევნიათ დროდადრო გამოიყენონ კარგი დეტოქსიური წამალი რეცეპტები დეტოქსიკაციის პროცესისადმი უფრო ადვილი მიდგომისთვის.

იმისათვის, რომ რამე უბრალოდ შევიტანოთ, როგორც ჩვენი თანამედროვე დიეტა ივსება დამუშავებული საკვებით, დახვეწილი შაქრით და სხვა უსარგებლოებით, ჩვენი სხეულები იწყებენ შთანთქმას და ტოქსინებს და ნარჩენებს. ზოგადად, ტოქსინები ინახება ორგანოებში, და შეიძლება გამოიწვიოს მასპინძელი ჯანმრთელობის პრობლემები დაწყებული დაღლილობის რომ "ტვინის ნისლის". თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის სარგებელი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი, ეხმარება გქონდეთ მეტი ენერგია (ფიზიკური და გონებრივი), გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემა, და კიდევ უფრო შემცირდეს ჯანმრთელობის მძიმე პირობების განვითარების რისკები.

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალ დღიანი წმენდას / detox დიეტის ითვლება ყველაზე ეფექტური, გამოყენება საუკეთესო detox smoothie რეცეპტები ასევე შეგიძლიათ დავეხმაროთ მიიღოთ თქვენი ჯანმრთელობის უკან გზაზე. თუ თქვენ გეგმავთ სვამს detox smoothie ზოგჯერ, ან მათი გამოყენება, როგორც კვება გადაჯგუფების, როგორც ნაწილი უფრო დიდი დიეტა გეგმა, ეს გემრიელი detox სასმელების დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის სხვადასხვაგვარად - და, თუ თქვენ იყენებთ გემრიელი detox smoothie რეცეპტები, ისინი რეალურად გასინჯვა საკმაოდ darn კარგი!

ყველაზე კარგი detox smoothie რეცეპტები მოიცავს ახალი ხილი და ბოსტნეული და კარგი ფოთლოვანი მწვანილი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი veggies, ან მარტივი მარშრუტი და გამოყენება კარგი მწვანეთა დამატებების. ეს ფხვნილი მწვანეთა დამატებების შეფუთვა ბევრი ნუტრიენტები და უზარმაზარი მრავალფეროვანი მწვანილი შევიდა მარტივი პაკეტი. მათ ასევე შეამცირონ ინგრედიენტების რაოდენობა, რომლებსაც ხელი უნდა ჰქონდეთ ხელით, გემრიელი დეტოქსიური წვენების შესაქმნელად. თუ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ახალი მწვანილი და ხილი, გამყარებაში ორგანული, თუ ეს შესაძლებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ ნარჩენი პესტიციდების შინაარსი (განსაკუთრებით მათთვის პროდუქციის Dirty Dozen სიაში).

რატომ გამოვიყენოთ Detox კოქტეილი?

Detox smoothies შეიძლება იყოს გამოყენებული საკუთარი როგორც სწრაფი ჯანმრთელობის ემსახურებოდეს, ან განხორციელებული გრძელვადიანი დიეტა გეგმები შთამბეჭდავ შედეგებს. ისინი სწრაფი და მარტივი გზა detoxifying წმენდას, ისევე როგორც ტონა ჯანმრთელობის გაძლიერებას ნუტრიენტები. ზოგიერთი detox smoothie შეღავათები მოიცავს:

  • ეხმარება detoxify ორგანოს
  • ხსნის ტოქსინები ორგანოების
  • აუმჯობესებს ენერგეტიკულ დონეზე
  • აუმჯობესებს ჯანმრთელობის
  • დაგეხმარებათ წონაში
  • შეიძლება გამოყენებულ იქნას სწრაფი წონის დაკარგვა პროგრამები
  • გეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი ხილი და veggies
  • აუმჯობესებს გონებრივი აქცენტი
  • ამცირებს "ტვინის ნისლის"
  • შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც კვება გადაჯგუფების
  • შეფუთული და საკვებ ნივთიერებებს
  • საერთოდ შეიცავდეს სრულ servings მწვანეთა
  • შეიძლება დაეხმაროს გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი
  • შეუძლია შეამციროს რისკი ვითარდება მძიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობის, მათ შორის კიბოს

არსებითად, საუკეთესო detox smoothie რეცეპტები დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი ჯანმრთელობისათვის უკან გზაზე, detoxify თქვენი სხეულის, ამოიღონ ნარჩენების პროდუქტები და ტოქსინები, გააუმჯობესოს ენერგეტიკულ დონეზე, და მხოლოდ დაეხმარება გრძნობს კარგი, ბუნებრივია,

Convenience არის კიდევ ერთი დიდი ფაქტორი ჩვენი დატვირთული ცხოვრების, და ბევრი ამ სწრაფი დეტოქსიკაციის smoothie რეცეპტები მიიღოს მხოლოდ წუთი მოსამზადებლად და სარგებლობენ, რაც ადვილი თქვენთვის, რათა შეწყობოდა მათ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი. თუ თქვენ იყენებთ დაბრუნება detox smoothie რეცეპტები, შეგიძლიათ რეალურად ისარგებლოს პროცესი სასმელი ერთი, ასევე - detox smoothies არ უნდა გასინჯვა ცუდი! ქვემოთ ნახავთ ჩვენი სიაში დაბრუნება 10 detox smoothie რეცეპტები!

ჩვენი რეკომენდაცია კარგი Blender

საუკეთესო ბლენდერი გამოყენებას

Ninja Professional Blender

გემრიელი რეცეპტები


Green Protein Detox Smoothie

გემრიელი, ცილებით მდიდარი detox smoothie, ცდილობენ ამ მარტივი ბანანის და თხილის კარაქი detox smoothie. იგი მოიცავს სრული მოხდის ხილი, სრული მოხდის მწვანილი, ცილებით მდიდარი ნუშის კარაქი და nutritious ნუშის რძე. მარტივი detox smoothie რეცეპტი შეიძლება დამზადებული ინგრედიენტები ბევრ ადამიანს აქვს on მხრივ, და შეიძლება შეცვლილია, რათა შეწყობოდა თქვენი გემოვნების შეღავათებით!

Recipe:

  • 1 ბანანის, გაყინული
  • ½ ჭიქა unsweetened ნუშის რძე
  • 1 სტადიის ნუშის კარაქი
  • 1 ემსახურება მწვანეთა ჩანართი, ან 2 ჭიქა ახალი ისპანახი ან kale

ოთხი მარტივი ინგრედიენტით, კარგი დიტოქსიდის საუკეთესო ასპექტები: მწვანილი, ხილი და ცილა! თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სხვა ინგრედიენტებს, რომ დაამატოთ ჯიშები და რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნორმალური რძის ნაცვლად ნუშის რძე, თუ თქვენ გირჩევნიათ (თუმცა არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ რძის პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს ტოქსიკური ეფექტი, ასე რომ თქვენ შეიძლება თავიდან აცილება რძის დროს detoxing).


Apple Green Detox Smoothie

Sweet ჯერ კიდევ ოდნავ tart ვაშლის დაბალანსება მძიმე ჯარისკაცი ახალი მწვანეთა შესანიშნავად ამ დაბრუნება detox smoothie რეცეპტი. სრული ემსახურება ხილის, ბოსტნეულის, მწვანილის, სელის და სხვა, ეს გემრიელი და ძალიან nutritious detox smoothie ხდის დიეტის ადვილია, ვიდრე ოდესმე - და რეალურად სასიამოვნო, რომ!

Recipe:

  • ½ ვაშლის, ნებისმიერი ჯიშის
  • 1 საფონდო ნიახური
  • ⅔ ჭიქა ნუშის რძე
  • ¾ ჭიქა ყინულის
  • 1 სტადიის flaxseed
  • 1 ½ ჭიქა kale, ან ექვივალენტი ჯარისკაცი მწვანეთა ჩანართი
  • 1 tsp თაფლი, თუ სასურველი

ეს არის ალბათ საუკეთესო detox smoothie ვინც ეძებს დაბალანსებული არომატის ნახვა, crisp ვაშლის ბალანსის შესანიშნავად ერთად ბოსტნეულის მდიდარი რეცეპტი. Flaxseed მნიშვნელოვანი ამისა smoothie for detox, ასე რომ არ გამოტოვოთ! Flaxseed აქვს მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის უნარი, რათა დაეხმაროს შეამციროს რისკი კიბოს, ინსულტის და გულის შეტევით! ეს ბოჭკოვანი მდიდარი, omega-3 მდიდარი ნივთიერება აუმჯობესებს უკვე საკვები მდიდარი detox smoothie რეცეპტი შექმნა მართლაც მომგებიანი detox სასმელი.


Coconut Ginger Detox Smoothie

ეს მარტივი 4 ინგრედიენტი დეტოქსიური სასმელების რეცეპტი აერთიანებს კოჭას, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი დეტოქსიკაციური შეღავათები, ქოქოსის წყლით, ისპანახი და დარიჩინი ულტრა მსუბუქი, გამაგრილებელი დეტოქსიქსის სასმელით. უფრო მნიშვნელოვანი სასმელისთვის, შეარჩიეთ ½ ვაშლი ან სხვა ხილის არჩევანი.

Recipe:

  • 1 ჭიქა ქოქოსის წყალი
  • 1 nub ახალი Ginger root, peeled და minced
  • 1 ჭიქა ისპანახი, ან ექვივალენტი დოზა მწვანეთა ჩანართი
  • 1 tsp დარიჩინის

ქოქოსის წყალი არის კარგი ბაზის თხევადი კარგი დეტოქსიური სასმელების რეცეპტებით. მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, წარმოადგენს რამდენიმე საკვანძო საკვებ ნივთიერეს, და არსებითად ბუნებრივი ენერგიის სასმელი ელექტროლიტებისაა. დაამატე ეს კოჭა, რომელიც მკვდარი დეტოქსიკაციის აგენტი, ახალი მწვანილი და დარიჩინი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და თქვენ მოხვდით ძალიან ეფექტური დეტოქსიური რეცეპტის რეცეპტით (რაც ასევე დიდია გემოვნებით!)


Orange Banana Ginger Detox Smoothie

აერთიანებს 3 წყაროების ახალი ხილი ერთად კოჭა, chia თესლი და ახალი მწვანილი, ამ ძლიერი detox smoothie რეცეპტი არის უაღრესად ეფექტური დეტოქსიფიკურ ორგანოს, და ასევე მოხდება უნდა იყოს საკმაოდ გემრიელია!

Recipe:

  • 1 ფორთოხალი, peeled
  • 1 ბანანის, გაყინული
  • წვენი ½ ლაიმის
  • პატარა ნაჭერი Ginger, minced
  • 1 ჭიქა ნუშის რძე ან ქოქოსის წყალი
  • 2 ჭიქა kale ან ისპანახი
  • 1 სტადიის chia თესლი

ლიმზი და სხვა ციტრუსის ხილი არის პოპულარული დეტოქსიური რეცეპტების რეცეპტები. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი ფიცს მიერ ულტრა მარტივი detox გეგმა ერთი ჭიქა ცაცხვი წყალი დღეში. ცაცხვი ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, ასევე გაზრდის წონის დაკარგვას. დაამატეთ ეს ორი ხილი, სუფთა მწვანილი, დეტოქსიკაციური კოჭა, შია თესლი და სხვა და მიიღეთ გემრიელი და ეფექტური დეტოქსიური რეცეპტი!


ძალიან Berry Detox Smoothie

Berry მოყვარულებს, ამ ერთი თქვენთვის! აერთიანებს სამი სახის გემრიელი გაყინული კენკრა ერთად ნუშის რძე, ლიმონის, კოჭა და უფრო მეტი, ეს არის ძლიერი detox smoothie რეცეპტი, რომ გემოვნების დიდი. სცადეთ რასაც კენკრა გაქვთ მხრივ, და მოგერიდებათ tweak რეცეპტი, რათა შეწყობოდა თქვენი პარამეტრების!

Recipe:

  • ½ ჭიქა გაყინული blueberries
  • ½ ჭიქა გაყინული ჟოლო
  • ½ ჭიქა გაყინული მარწყვი
  • 1 ჭიქა unsweetened ნუშის რძე
  • 1 პატარა ნაჭერი ginger, minced
  • ½ ლიმონის, Juiced
  • 1 სტადიის თაფლი, თუ სასურველი
  • 1 სტადიის chia თესლი ან flaxseeds

ყველა სახის კენკრა აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი, რადგან მათი მაღალი კონცენტრაციები ანთოციანინებისა და სხვა საკვანძო ნუტრიენტები. კოჭას და ლიმონს ასევე აქვს ძლიერი დეტოქსიკაციური თვისებები, როგორც უკვე განვიხილეთ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეცეპტი შეიძლება ცოტა იყოს tart მხარეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ოდნავ sweetener როგორც საჭიროა (უბრალოდ გამოიყენოთ ბუნებრივი sweetener მოსწონს თაფლი ან agave და თავიდან იქნას აცილებული დახვეწილი შაქარი).


Pineapple Coconut Detox Smoothie

გემრიელი ტროპიკული მკურნალობა, ეს კარგი detox smoothie რეცეპტი აერთიანებს ბანანის, ანანასის და ქოქოსის შევიდა უგემრიელესი დღის მეორე ნახევარში მკურნალობა ძლიერი ანტიოქსიდანტური და დეტოქსიკაციური ეფექტი.

Recipe:

  • 1 ბანანის, გაყინული
  • 1 ჭიქა ანანასის, დაჭრილი
  • 1 ჭიქა ქოქოსის წყალი
  • 2 ჭიქა ისპანახი ან kale, დაჭრილი

ანანასი არის ეფექტური დეტოქსიკატორი, მისი მაღალი დონის ბრომიელის გამო, რომელიც ძლიერი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტია. Bromelain წელს ანანასი ხელს უწყობს თქვენი კუჭის უკეთესი პროცესი და დაიჯესტს საკვები, განსაკუთრებით ისე, როდესაც საქმე ცილის. დამატება რომ ნუტრიენტებით მდიდარი ბანანის, დამატენიანებელი ქოქოსის წყალი და სუფთა მწვანილი და მიიღეთ დიდი დეტოქსიური სასმელების რეცეპტი!


ნაღების Avocado Detox Smoothie

კრემისებრი ჯერ რძის თავისუფალი detox smoothie რეცეპტი, ცდილობენ ამ avocado და ხილის წვენი კომბინაცია გლუვი, გემრიელი მკურნალობა, რომელიც ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობას მიზნები!

Recipe:

  • 1 ½ ჭიქა ვაშლის წვენი
  • 1 ვაშლი, დაჭრილი
  • ½ avocado, დაჭრილი
  • 2 ჭიქა ახალი მწვანილი (kale ან ისპანახი)
  • წყალი, როგორც საჭიროა (თანმიმდევრულობა)

ავოკადო არის ერთი ჩემი საყვარელი საკვები - და ისინი ასევე უნდა შესთავაზოს მთელი რიგი ჯანმრთელობის სარგებელი. ბევრი "სუპერფუდი" ითვლება, ავოკადო მდიდარია ბოჭკოვანი, კალიუმის, ჯანსაღი ცხიმების, ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა მრავალი. ეს ძლიერი detox smoothie რეცეპტი შეიცავს რამდენიმე სრული servings ხილის, ახალი მწვანილი და საკვები მდიდარი avocado! რა არ მიყვარს?


ცხარე მწვანეთა Detox Smoothie

უნიკალური Twist on კლასიკური detox smoothie რეცეპტები, ცდილობენ ამ პიკანტური, პიკანტური ნაზავია ახალი მწვანილი, jalapeno, ქინძი, და შერეული veggies. თუ თქვენ იზრდება დაიღალა იმავე წლის იმავე წლის ხილის დაფუძნებული რეცეპტები, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ბილეთი!

Recipe:

  • 1 კიტრი, დაჭრილი
  • 5-6 ფოთლები kale, დაჭრილი
  • 2 აქციების ნიახური
  • ½ jalapeno, თესლი მოიხსნა და დაჭრილი
  • მუჭა ქინძი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 სტადიის chia თესლი

ცხარე საკვები, როგორიცაა ჟაალპენო გთავაზობთ მრავალფეროვანი ჯანმრთელობის სარგებელი, და შეიძლება სასარგებლო იყოს detox ძალისხმევა. დამატებული კირის წვენი ასევე სარგებლობს მნიშვნელოვანი სარგებელი, ისევე როგორც სხვადასხვა ბოსტნეული. გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეცეპტი ნამდვილად ცხარე მხარეს - თუ თქვენ მგრძნობიარეა სუნის, იწყება ჟელეპენო, ან ჩაანაცვლებს შაქრის ფხვნილს spiciness. ასევე, თუ გამოყენებით chia თესლი, ორიგინალური ავტორი რეკომენდაციას soaking მათ წყალში სანამ შეავსოთ თქვენი smoothie.


კრემისებრი და მკვეთრი ხილის Detox Smoothie

გაფრთხილება: ეს რეცეპტი არის ძალიან გემრიელი! მეტი ხილი, ვიდრე ჩვეულებრივი, ასევე ნაღების greek იოგურტი, ამ გემრიელი რეცეპტი სთავაზობს detox სარგებელი, მაგრამ ალბათ არ არის, როგორც საკვები შეფუთული, როგორც ბევრი ამ სიაში. მაგრამ თუ თქვენ ვეძებთ დიდი დეგუსტაცია detox smoothie რეცეპტი, ეს არის კარგი ერთი!

Recipe:

  • 1 ბანანის, გაყინული
  • 1 ჭიქა დაჭრილი ანანასი
  • 1 ატამი, დაჭრილი
  • ½ ჭიქა ბერძნული იოგურტი, ჩვეულებრივი ან ვანილის
  • ¼ ჭიქა რძე
  • 1 ჭიქა სუფთა ისპანახი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • Lime zest, ეხლა კანი

ბერძნულ იოგურტი არის მკვებავი შეფუთული, ცილის მდიდარი გარდა ამისა, ამ ძალიან მაღალკვალიფიციური ნაზავია. იოგურტის პრობიოტიკები ასევე ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ამასთანავე, ზოგიერთი ეგ მრჩეველია რძის პროდუქტების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც დეტოქსიის შემდეგ - თუ ეს ასეა, შეცვალეთ იოგურტი და რძის რძის ალტერნატივები, როგორიცაა ნუშის რძე.


Coconut Kale Detox Smoothie

შეიძლება გააკეთოს nutritious detox smoothie მხოლოდ სამი ინგრედიენტები? როგორც ირკვევა, დიახ, თქვენ შეგიძლიათ! ეს მარტივი detox smoothie რეცეპტი აერთიანებს kale, ქოქოსის წყალი და ვაშლის შექმნათ საოცრად გამაგრილებელი და nutritious სასმელი.

Recipe:

  • 1 ჭიქა ქოქოსის წყალი
  • 1 მუჭა kale, destemmed და დაჭრილი
  • ½ ვაშლი, დაჭრილი

ეს ულტრა მარტივი რეცეპტი არ სჭირდება ბევრი ასახსნელად! ჩვენ უკვე განვიხილეთ სარგებელი ქოქოსის წყალი, ისევე როგორც წმენდის სარგებელი kale - ასე რომ ეს მარტივი 3-ნივთიერება რეცეპტი detox smoothie წარდგენა არ სჭირდება.


შესაფუთი Up

იმედია თქვენ არ სარგებლობდა ჩვენი სიას საუკეთესო detox smoothie რეცეპტები! ჩვენ ყოველთვის ეძებს გემრიელი, ახალი იდეები, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ პირადი საყვარელი რეცეპტი მოგერიდებათ გაუზიაროს იგი კომენტარი. ჩვენ ასევე გვაქვს ბევრი მსგავსი გიდები, როგორც ეს ერთი, სთავაზობს დეტალები ჯანსაღი და გემრიელი რეცეპტები, პლუს ინფორმაციას საუკეთესო დამატებების და ჯანმრთელობის შიდსის. გამოიკვლიეთ ეს საიტი უფრო მეტი!

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. შეგიძლიათ მასთან დაკავშირება LinkedIn.