საუკეთესო BCAA დამატებების შეესაბამება 2018 (Top 10 ბრენდები)

სარჩევი

ეს არის ჩვენი ოფიციალური ჩამონათვალი საუკეთესო BCAA დამატებების ბაზარზე.

ამ 10 BCAA ბრენდების ადგილზეა, რადგან ისინი დომინირებენ e-commerce გაყიდვების სქემები, ფიტნეს ბლოგერები მიყვარს და მათ აქვთ უმაღლესი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე.

ტოპ 10 BCAA პროდუქტები შედარებით

ხელმძღვანელები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ იყიდით რაღაც, მივიღებთ გაყიდვის შემცირებას.


1. გამჭვირვალე ლაბორატორიები CoreSeries BCAA გლუტამონი

გამჭვირვალე Labs CoreSeries BCAA გლუტამინი

CoreSeries BCAA გლუტამინი არის ახალი BCAA ჩანართი, რომელიც აერთიანებს 8g BCAAs ერთად 5g of glutamine პოსტი ემსახურება. და, როგორც ყველა გამჭვირვალე Labs პროდუქტები, ეს ჩანართი არის სრულიად უფასო საღებავები, ზედმეტი შემავსებლები და მავნე დანამატებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - არაფერი არ არის.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs პოსტი ემსახურება (2: 1: 1)
  • 4g ლეიცინი
  • 2g valine
  • 2g იზოლეიცინი
  • 5g გლუტამინის
  • 5mg ქოქოსის წყალი ფხვნილი დატენიანებას
  • არარის ზედმეტი ინგრედიენტები
  • ხელმისაწვდომია მწვანე ვაშლი ან ლურჯი raz გემოს
  • გემები მსოფლიოში *

ვინ ხდის: CoreSeries BCAA გლუტამინი ხდება გამჭვირვალე Labs, ზომის ჩანართი მწარმოებელი, რომელიც გაიზარდა exponentially ბოლო წლების განმავლობაში. გამჭვირვალე Labs არის ყველაფერი, ასევე - გამჭვირვალობის! ყველა პროდუქტი მათ რათა სიები 100% ინგრედიენტები გამოიყენება, და არასოდეს მოიცავს არაფერი ზედმეტი ან პოტენციურად მავნე. გამჭვირვალე Labs ააშენა რეპუტაციას, რომ ერთ-ერთი ყველაზე პატიოსანი და საიმედო სახელები ბიზნეს.

დედააზრი: Tlabs CoreSeries BCAA გლუტამონი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ფილიალის ჯაჭვის ამინომჟავის დანამატები. არა მარტო BCAAs- ის დიდი დოზაა, ის ასევე გთავაზობთ გლუტამინის, ასევე ქოქოსის წყალხსნარის სრული 5G მომსახურებას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ CoreSeries BCAA Glutamine
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

2. სელუკორი COR- შესრულების ბეტა- BCAA

საკვანძო სიტყვები

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA არის ერთ ერთი საუკეთესო BCAAs ბაზარზე. კომბინირება 5g BCAAs in 2: 1 კოეფიციენტი ერთად ციტრულინის malate და ბეტა ალანინი, ეს პროდუქტი არის საუკეთესო all-in-one BCAA არსებობს.

მაჩვენებლები:

  • 5g BCAAs
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი.
  • 2g citrulline malate
  • 1.6g ბეტა alanine
  • HICA - სხვაგვარად ცნობილია, როგორც A- ჰიდროქსიოზოპოპური მჟავა, HICA არის ლეიკონის მეტაბოლიტი.
  • ხელმისაწვდომი
  • ხელმისაწვდომია 3 გემრიელი არომატით
  • Easy ავურიოთ

ვინ ხდის: ბეტა-BCAA გაკეთებულია Cellucor, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სახელები ჩანართი ინდუსტრიაში. მიუხედავად იმისა, რომ, ძირითადად, ცნობილი მათი წარმოუდგენლად პოპულარული C4 წინასწარ workout დამატებების, Cellucor აქვს ფართო კატალოგი სასარგებლო ფიტნეს დამატებების. მილიონობით ერთგული გულშემატკივარი და ერთ-ერთი საუკეთესო კვლევისა და განვითარების ჯგუფები მრეწველობის, Cellucor მართლაც სახელი შეგიძლიათ ენდოთ.

დედააზრი: BCAA- ს მყარი დოზა მხოლოდ დასაწყისია; დაამატეთ კვლევითი დადასტურებული დოზების ციტრულლაინ მალეტი, ბეტა-ალანინი და HICA და მიიღეთ ძლიერი და მაღალეფექტური ჩანართი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის იაფი ვარიანტი არსებობს, Cellucor Beta-BCAA უზრუნველყოფს შესანიშნავი მნიშვნელობა და არის დიდი არჩევანი მხოლოდ ვინმეს.

სრული Breakdown: COR-Performance Beta-BCAA მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ COR-Performance Beta-BCAA
amazon-logo-newer

3. ოპტიმალური კვების PRO BCAA

ოპტიმალური კვების პრო Bcaa

Pro BCAA არის ძლიერი BCAA დანამატს მიერ ოპტიმალური კვების. კომბინირება BCAAs- ს ერთჯერადად დამატებით გლუტამინის, ელექტროლიტებისა და ფიტოთოროგენების მეშვეობით, Pro BCAA- ს წარმოადგენს თქვენი სამუშაოების საჭიროებების სრული გადაწყვეტა.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs
  • 5g გლუტამინის
  • დამატებულია ელექტროლიტები
  • დამზადებულია ოპტიმალური კვების, ერთ-ერთი საუკეთესო ბრენდების out არსებობს,
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: PRO BCAA ხდება ოპტიმალური კვების. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო კომპანიების ინდუსტრიის, ოპტიმალური კვების გააკეთა სახელი თავად მწარმოებელ ინოვაციური და ეფექტური ჯანმრთელობის დამატებების. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია მათი ოქროს სტანდარტის პროდუქციის ხაზი, ON, რაც მხოლოდ შესახებ ყველა ტიპის ფიტნეს დანამატს თქვენ შეიძლება ვიფიქროთ.

დედააზრი: ოპტიმალური კვების PRO BCAA არის ერთ ერთი ყველაზე BCAA დამატებების ბაზარზე. იგი ამცირებს ამინომჟავების დიდი დოზას, ასევე ელექტროლიტებისა და გლუტამინის დამატებით დოზას. თუ ამ BCAA პროდუქტის ონლაინ მიმოხილვებს წაიკითხავთ, თქვენ ნახავთ, რომ ბევრი ადამიანი უყვარს ხილის პანჩისა და ჟოლოს ლიმონათის არომატით.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ PRO BCAA- ზე
amazon-logo-newer

4. BPI სპორტის საუკეთესო BCAA

Bpi Sports საუკეთესო Bcaa

საუკეთესო BCAA არის ერთ-ერთი საუკეთესო BCAA დამატებები. ეს მარტივი, ძლიერი და ეფექტური BCAA ფხვნილი მზადდება BPI სპორტული, და სთავაზობს 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ერთად 1,000mg CLA და დასძინა, agmatine.

მაჩვენებლები:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 თანაფარდობა)
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • ხელმისაწვდომია 5 გემრიელი არომატით

ვინ ხდის: საუკეთესო BCAA გაკეთებულია BPI სპორტი, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი სპორტული კვების კომპანია. დაარსდა უბრალოდ 5 წლის წინ 2010, BPI სპორტული სწრაფად გაიზარდა შევიდა ცენტრად მრეწველობის, და დღეს ცნობილია განვითარებადი მაღალი ხარისხი, ინოვაციური და ძალიან ეფექტური პროდუქტები - ყველა დაბალ, შეღავათიან ფასებში!

დედააზრი: BPI საუკეთესო BCAA არის დიდი პროდუქტი და ჩვენი მთავარი რეკომენდაციები. მისი უნიკალური ფორმულა უფრო ადვილად დაიჯესტს სხეულში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ სრულ დოზას თითოეულ დოზაზე. Plus, ეს არის affordably priced.

სრული Breakdown: BPI სპორტული Best BCAA მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ BPI სპორტული საუკეთესო BCAA
amazon-logo-newer

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 უნიკალური და ეფექტური პროდუქტი MusclePharm. გამოყენებით BCAA აბი ნაცვლად ფხვნილი, MusclePharm დადგა მთელი ახალი გზა მიიღოს ამ სასარგებლო დამატებების. ძლიერი ფორმულა და ხელმისაწვდომი ფასი, ეს არის გადასვლა- to BCAA აბი ბაზარზე.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAAs (3: 1: 2 თანაფარდობა)
  • 3g ლეიცინი
  • 2g valine
  • 1g იზოლეიცინი
  • ხელსაყრელი დაფასოებული კაფსულა
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • არ არის შაქარი და დამატკბობლები

ვინ ხდის: BCAA 3: 1: 2 გაკეთებულია MusclePharm. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო სახელები ბიზნესი, MusclePharm, ან MP მოკლე, ცნობილია მათი უმაღლესი ხარისხის და ფართო ხელმისაწვდომობა. მათი ექსპერტთა აწარმოებს ჭეშმარიტად ინოვაციური პროდუქტები, ჯერ მათი ზომა მათ საშუალებას აძლევს შენარჩუნება ფასები ქვემოთ მომხმარებელს.

დედააზრი: თუ თქვენ ეძებთ კარგი BCAA ჩანართი კაფსულის სახით, ეს თქვენი საუკეთესო ვარიანტია. BCAA 3: 1: არის ძლიერი, ეფექტური, ხელმისაწვდომი და მოსახერხებელი. და მაშინ, როდესაც ემსახურება ზომა არის სრული 2 კაფსულები, ეს ჯერ კიდევ შეიძლება იყოს უფრო ადვილია, ვიდრე shake (ზოგიერთი ადამიანი) ყოველ ჯერზე თქვენ უნდა მიიღოს თქვენი დანამატი.

სრული Breakdown: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MusclePharm BCAA X: 3: 1
amazon-logo-newer

6. BSN ამინო X

Bsn ამინო X

BSN Amino X არის მყისიერი BCAA დანამატი. ემსახურება სრული 10 გრამი მიკრონიზირებული ამინომჟავების შემცვლელს, ამინ X რისი მყისიერად აურიეთ. რამდენიმე გემრიელი გემოსთან ერთად, თქვენ ნამდვილად მოელიან ამინომჟავას მიღებას, როცა ამინ X- სთან ერთად მიდიხარ!

მაჩვენებლები:

  • 10g ამინო მჟავების პოსტი ემსახურება (BCAAs და აუცილებელი ამინომჟავების)
  • დაამატა ინგრედიენტები, რათა დაეხმაროს გამძლეობას
  • დამატებულია ვიტამინი D
  • Instantized რათა ადვილად შერევით
  • Tasty ხილის არომატს
  • არ არის შაქარი

ვინ ხდის: ამინო X- ის მიერ დამზადებულია BSN- ის ფართო მასშტაბის მწარმოებელი დანამატები და სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები. BSN- ს დევიზია "Finish First" არის და მათი მიზანია დაეხმაროს მათ, ვინც ამას გააკეთებს. ინოვაციური და ეფექტური დამატებების შეთავაზებით ხელმისაწვდომი ფასები, BSN იცვლება თამაში და ეხმარება მათ კლიენტებს მიაღწიონ იმ ობიექტებს, რომლებიც ყოველთვის ოცნებობდნენ.

დედააზრი: ამინო X არის დიდი ამინო მჟავის ჩანართი, რომელიც გთავაზობთ არა მხოლოდ BCAA- ს, არამედ ტურინს, ციტრულლინს და ალანინს - ყველა არსებითი ამინო მჟავას. ფორმულა მყისიერად შერევით გამოირჩევა. ერთადერთი მინუსია, რომ ამინომჟავების ინდივიდუალური რაოდენობა არ არის გამჟღავნებული.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ BSN ამინოს X
amazon-logo-newer

7. Gaspari კვების პროდუქტები BCAA 6000

Gaspari კვების BCAa 6000

Gaspari კვების BCAA 6000 არის leucine-heavy BCAA შევსება შეთავაზება 6g of branched ჯაჭვის ამინომჟავების in 4: 1 შეფარდება. ლეიკინის ფოკუსირება, ამ დანამატს უზრუნველყოფს ამ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მაღალი დოზა, ასევე valine- ისა და იზოლეუცინის დაბალი დოზები და ვიტამინი B1.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAAs
  • 4g ლეიცინი
  • 1g valine
  • 1g იზოლეიცინი
  • 3mg ვიტამინი B6
  • ტაბლეტის ფორმით მოხერხებულობის

ვინ ხდის: BCAA 6000 მიერ წარმოებული Gaspari კვების პროდუქტები, დიდი და ცნობილი მარკა მაღალი ხარისხის ფიტნეს დამატებების. ბიზნეს წლიდან 1998, Gaspari აქვს დიდი გამოცდილება, ხარისხი, და ისინი უკვე დიდი გულშემატკივართა ბაზა და ფართო არჩევანი პროდუქტები.

დედააზრი: BCAA 6000 არის კარგი დანამატი. ეს არის ასევე მოსახერხებელი ვარიანტი, რადგან იგი შეფუთულია კაფსულებში ნაცვლად. თუმცა, ეს ცოტა უფრო ძვირია, ვიდრე ზოგიერთი უკეთესი ვარიანტი ამ სიაში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Gaspari კვების პროდუქტები BCAA 6000
amazon-logo-newer

8. BCAA კომპლექსის Dymatize XXX

გამაგრილებელი ფხვნილები Bcaa ფხვნილი

მრავალფუნქციური ფხვნილი BCAA ფხვნილი არის მაღალი ხარისხის branched ჯაჭვის ამინომჟავების ხელმისაწვდომი წყარო. ეს ჩამოყალიბებულია 2: 1: სისტემური შეფარდება (leucine: isoleucine: valine), რომელიც კარგად გამოკვლეული ფორმულირებაა. ეს არის სუფთა BCAA ფხვნილი, რომელიც არ შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს ლეციტინის გარდა (მთლიანი მოცულობის 1 ან ნაკლები). და რადგან ეს დაფასოებული ნაყარი გარეშე flashy შეფუთვა, ძალიან ხელმისაწვდომი.

მაჩვენებლები:

  • ნაყარი BCAA ფხვნილი
  • უცვლელი, უვარგისი
  • 2: 1: შეფარდება ნორმალურია, რათა ისლამი იყოს
  • 5g პოსტი ემსახურება
  • დააკონფიგურიროთ დოზები
  • მხოლოდ სხვა ინგრედიენტია ლეციტინი (0.3% -1% მოცულობით)
  • დაფასოებული ნაყარი
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • შესანიშნავი მიმოხილვები
  • ლაბორატორიული ტესტირება სიწმინდისთვის

ვინ ხდის: BulkSupplements, როგორც მათი სახელი ვარაუდობს, არის ნაყარი მიმწოდებელი მაღალი ხარისხის დამატებების და ნედლეული ინგრედიენტები. ისინი იყენებენ მარტივი, არაფრის შეფუთვათა და ნაყარი რაოდენობით, რათა უზრუნველყონ ყველაზე დაბალი ფასები. მათ ასევე ლაბორატორიული შეამოწმონ ყველა მათი ინგრედიენტები, რათა უზრუნველყოს ხარისხი, სისუფთავე და თანმიმდევრულობა.

დედააზრი: იყიდება FOLKS ეძებს ბარის, unflavored BCAA ფხვნილი, ეს არის საუკეთესო BCAA ფხვნილი ბაზარზე. არ შეიცავს არასასურველ ინგრედიენტებს და ძალიან ძვირია. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, შეხედეთ მიმოხილვებს!

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ BulkSupplements BCAA
amazon-logo-newer

9. Infinite Labs BCAA Caps

Infinite Labs Bcaa Caps

Infinite Labs BCAA Caps მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი დანამატი. ეს BCAA აბები გთავაზობთ 3g BCAA პოსტი ემსახურება და ტარდება მოსახერხებელი კაფსულები მარტივად გამოყენებისათვის. სწორი სასიამოვნო ჯაჭვის ამინომჟავებით და სხვა ინგრედიენტებით, ეს მარტივი და ეფექტურია.

მაჩვენებლები:

  • 3g BCAA პოსტი ემსახურება (2: 1: 1 თანაფარდობა)
  • 1.5g ლეიცინი
  • 750mg valine
  • 750mg იზოლეიცინი
  • დაფასოებული მოსახერხებელი კაფსულა

ვინ ხდის: BCAA Caps მზადდება Infinite Labs- ის, საშუალო და ზომის მწარმოებლების ჯანმრთელობისა და ფიტნეს პროდუქტების მწარმოებელი. დაფუძნებული Orlando, Florida, Infinite Labs სწრაფად ხდება powerhouse ინდუსტრიაში და მოიპოვა ასობით ათასი გულშემატკივარი, რომლებიც სარგებლობენ გამოყენებით მათი ეფექტური და ხელმისაწვდომი პროდუქცია.

დედააზრი: ეს პროდუქტი არის მარტივი და ხელმისაწვდომი გზა გაუმჯობესების თქვენი ფიტნეს შედეგები დასძინა BCAAs თქვენს დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ჯარიმა ხელმისაწვდომია, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თითოეულ მათგანს შედარებით ნაკლებად ამინომჟავები ჰყავს, ვიდრე ჩვენი საუკეთესო რეკომენდაციები.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Infinite Labs BCAA Caps
amazon-logo-newer

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl კვების Bcaa 5000

BCAA 5000 არის მარტივი და მაღალეფექტური BCAA დანამატი EVL Nutrition. კომბინირებული 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ამ დანამატს უზრუნველყოფს არსებითი ინგრედიენტები არ ზედმეტი შემავსებლის ან რუკიდან.

მაჩვენებლები:

  • 5g BCAAs პოსტი ემსახურება
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • ხელსაყრელი დაფასოებული კაფსულა
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: BCAA 5000 მზადდება EVLution კვების, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი დამატებას მწარმოებელი. დაარსდა ყოფილი BMX- ის კონკურენტი მაიკ სპინერი, EVLution Nutrition- ი დაიწყო 2013- ში და უკვე შეასრულა ერთგული გულშემატკივრები. უკვე შთამბეჭდავი პროდუქციის გაფორმებით, ჩვენ აღფრთოვანებული ვიხილავთ, თუ რა EVL მოდის მალე.

დედააზრი: EVL კვების BCAA 5000 არის დიდი პროდუქტი up- და მომავალი ბრენდის. ეს არის დიდი ღირებულება დაახლოებით $ 11 პოსტი ემსახურება, მაგრამ მას აქვს საკმაოდ დიდი ემსახურება ზომა 0.50 კაფსულა დღეში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ EVL NUTRITION BCAA 5000
amazon-logo-newer

BCAA დამატებების სახელმძღვანელო

რა არის ამინომჟავები?

თუ თქვენ აქტიურ პირს, თქვენ იცით, რომ მნიშვნელოვანია ჭამა ჯანმრთელი და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარისი ნუტრიენტები.

სპორტსმენების, ძალაუფლების ტრენერების და ფიტნეს ენთუზიასტებისათვის, ყოველდღიური დიეტური საჭიროებები საშუალოდ საშუალოზე მაღალია.

თუ რეგულარულად ვმუშაობთ, თქვენი სხეული დამატებით ნუტრირებს.

ოფიციალური დიეტური გაიდლაინები არის მხოლოდ ამოსავალი წერტილი, რომელიც განკუთვნილია საშუალოდ, შედარებით აქტიურ ფიზიკურ პირზე (1).

თუ თქვენ სპორტსმენი ან წონის lifter, თქვენი დიეტა გეგმა შეიძლება გამოიყურებოდეს ცოტა განსხვავებული.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ზედმეტი ცილა, რომელიც ემსახურება, როგორც შენობა ბლოკი ჯანსაღი კუნთების. და შენობა ბლოკი ცილის?

Ამინომჟავების.

ასე რომ, რა არის ამინომჟავები?

ძირითადად, ამინომჟავები არის ორგანული ნაერთები, რომლებიც აერთიანებენ შექმნას ცილები, რომლებიც არსებითი ნაწილია მრავალი პროცესების ორგანიზმში (2).

ამინომჟავები სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ადამიანის სხეულის მრავალი ფუნქციისათვის და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ძლიერი ტრენერებისათვის.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ კუნთების ქსოვილების აშენებას და რემონტს, მათ შორის ბევრ სხვა საშუალებებს ორგანიზმში.

რა არის BCAAs?

არსებობს ასობით ამინომჟავის ტიპები, მაგრამ ამ სტატიის აქცენტია დატოტვილი ჯაჭვის ამინო მჟავებით (3).

სხვაგვარად ცნობილი როგორც BCAA- ს, ეს მჟავები ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ძლიერი აქტივობისგან აღდგენის, აღმშენებლობის და ძლიერი, უფრო დიდი და უკეთესი.

BCAAs აუცილებელია ამინომჟავები, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული სჭირდება მათ ფუნქციონირებაზე, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავი.

ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ მათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

არსებობს ბევრი სარგებელი BCAA- ს, ზოგიერთი თქვენ განიცდიან დაუყოვნებლივ, და ზოგიერთი რომ უფრო მეტი ნარჩენი, გრძელვადიანი ეფექტი.

BCAA კატეგორიაში სამი ამინომჟავაა: ლეიკონი, იზოლინური და valine. თითოეული მჟავა მუშაობს სხვადასხვა გზით და უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის სარგებელს თქვენს სხეულს (4).

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავები ბუნებრივად გვხვდება ცილის მდიდარი საკვები. ხორცი, ლობიო, თხილი და ზოგიერთი მარცვლეული ყველას აქვს მაღალი კონცენტრაციები BCAAs (5).

რა არის BCAA დამატებების?

საშუალო ადამიანი სავარაუდოდ მიიღებს საკმარის ამინომჟავებს მათი ყოველდღიური დიეტისგან, როგორც წესი, ფუნქციონირებს.

თუმცა, ეს ზოგჯერ არ არის საქმე სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით კი bodybuilders- ისთვის.

ფიტნეს ენთუზიასტებს სჭირდებათ დამატებით BCAAs მათი სხეულისთვის, იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ შტამები მათი სხეულის მეშვეობით.

უმეტესი წონაში ძნელია ადექვატური სათესლე ჯაჭვის ამინომჟავების მიღება.

საბედნიეროდ, არსებობს BCAA აბი და ფხვნილები, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ბუნებრივი მიღება.

ხაზის ზემოთ BCAA დამატებების უზრუნველყოფს მაღალი დოზა leucine, isoleucine და valine ადვილად და მოსახერხებელი პაკეტი.

კაფსულების მიღება შეიძლება წყლით, ხოლო ფხვნილები უნდა იყოს შერეული თხევად, როგორიცაა წყალი ან რძე.

უმაღლესი ხარისხის BCAA ფხვნილები ექნება გემრიელი არომატი, ასე რომ, თქვენ რეალურად მოუთმენლად ველით მათ მუშაობას.

ზოგიერთი პროდუქტი ასევე შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი აღდგენის დაჩქარებისა და კუნთების აშენებას, როგორიცაა ბეტა-ალანინი და ციტრულინი.

უპირატესობები BCAAs

BCAAs- ის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელია:

  • ზრდის კუნთის გამძლეობა - BCAAs შეუძლია დაიცვას და საწვავს თქვენი კუნთების, რომელიც საშუალებას აღარ workouts. ისინი ხელს უწყობენ გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობისა და კუნთების ტკივილს, რაც უფრო ინტენსიური ვარჯიშის საშუალებას იძლევა და თქვენი ძალისხმევის შედეგების გაზრდა (6, 7).
  • ხელს უშლის კუნთის ავარია - BCAAs- ს ასევე დაეხმარება exercise- გამოწვეული კუნთების ავარია (8). ეს ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, სიჩქარის აღდგენას და კუნთების ზრდას.
  • ხელს უწყობს ცილის სინთეზს - BCAAs ნაჩვენებია კლინიკურ კვლევებში, რომელიც ხელს უწყობს ცილის სინთეზს, რაც არსებითად ორგანიზმში დაზიანებული ცილების აღდგენის პროცესს წარმოადგენს (9). ეს ხელს უწყობს დაზიანების აღდგენას თქვენს კუნთებს.
  • ხელს უწყობს კუნთების ზრდის - ცილის სინთეზის გააქტიურებით, BCAAs ხელს უწყობს კუნთის ზრდის გაზრდას10).
  • სიჩქარის აღდგენა - დასძინა კარგი BCAA დამატებაა თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ დააჩქაროს თქვენი პოსტ workout აღდგენა მნიშვნელოვნად, იმის გამო, რომ აღნიშნული შეღავათები.
  • ეხმარება ფარდული fat - ეხმარება თქვენი სხეულის გამოყენებით fat მაღაზიები ენერგია დროს workouts, BCAAs დაგეხმარებათ ვარდნა არასასურველი ცხიმის თქვენი სხეულის.
  • ზრდის კუნთების ტონი - თუ უფრო დიდი, უფრო დაზუსტებულ კუნთების რას შემდეგ, BCAAs დაგეხმარებათ.
  • ამზადებს თქვენი სხეულის კუნთების ზრდის - არსებითად, BCAAs დაეხმაროს პრემიერ თქვენი სხეულის იზრდება კუნთების. ეს გაიზრდება თქვენი შედეგები და თქვენი დრო დროს დარბაზი უფრო ეფექტური.
  • შეიწოვს უფრო სწრაფად, ვიდრე ამინო მჟავებით საკვები - ამინომჟავების ჩანართი ფორმა აღიქვას უფრო სწრაფად, ვიდრე ისინი, ვინც მთელი საკვები. იხილეთ განმარტება ქვემოთ.

BCAAs კარგად არის შესწავლილი, ზოგიერთი ძირითადი BCAA იყენებს:

დაღლილობის შემცირება BCAAs- თან სავარჯიშოში

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავების დადასტურება სასარგებლოა შემცირების ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის დროს exercise.

BCAAs შეიძლება დაეხმაროს:

  • გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის შემცირება
  • სწავლის ხანგრძლივობისა და გამძლეობის გაუმჯობესება
  • ეს შეიძლება იყოს ან არ შეუძლია გააუმჯობესოს ატლეტური შესრულება

BCAAs კარგად სწავლობდნენ კლინიკურ კვლევებში და ყველაზე დასკვნები ეთანხმებიან, რომ ისინი სასარგებლოა exercise- გამოწვეული დაღლილობის დაწყების შესახებ.

მტკიცებულებების მხარდაჭერა BCAAs for Endurance

  • კვლევამ აღმოაჩინა BCAAs- ის მიერ მიღებულ მონაწილეთა დაახლოებით XX% ნაკლებად დაღლილობა11).
  • 2011 კვლევაში, მონაწილეთა მიერ BCAAs განხორციელებული ამისთვის 17% უმეტეს პლაცებო ჯგუფი (12).
  • Cyclists მოცემული BCAA სასმელების Cycled ამისთვის სულ ცოტა მეტი 9% საკონტროლო ჯგუფს (13).

შემცირება Muscle Soreness ერთად BCAAs

BMAAs- ​​ის მიღება ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილის შესამცირებლად. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ:

  • შემცირება კუნთების soreness პოსტ workout აღქმა
  • კრეატინას კინაზის ქვედა სისხლი და ლაქტატი დეჰიდროგენენაზა, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების დაზიანებას
  • სიჩქარე აღდგენის დროს უკიდურესი წვრთნების შემდეგ

როგორც ჩანს, BCAA- ის დანამატების მიღება ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შესამცირებლად და ასევე შეიძლება დაეხმაროს აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.

მტკიცებულება მხარდაჭერა BCAAs პოსტ Workout აღდგენა

  • რამდენიმე კვლევა (14, 15, 16) იპოვეს კუნთების სიბრმავე დონემ უნდა მოიცვას მონაწილეები, რომლებმაც BCAAs განახორციელეს სწავლის შემდეგ.
  • BCAA- ებში მონაწილეებმა შეასრულა 20% -მდე განმეორებითი ძალაუფლების ტესტებში 24-48 სთ-17).
  • ეფექტები აღმოჩნდა პიროვნებისგან განსხვავებით.

იზრდება Muscle მასა ერთად BCAAs

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავები შეიძლება დაეხმაროს კუნთების მასის გაზრდას და კუნთების ზრდას. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ:

  • კუნთების მშენებლობაში პასუხისმგებელი ფერმენტების გააქტიურება
  • გაზრდის კუნთების მასა, როდესაც ერთად exercise

მიუხედავად იმისა, რომ BCAAs, როგორც ჩანს, ძალიან სასარგებლოა კუნთების ზრდისთვის, გაურკვეველია თუ არა ისინი უფრო ეფექტური, ვიდრე იაფი პროტეინის დამატებები, როგორიცაა შრატის პროტეინი.

მტკიცებულებების მხარდაჭერა BCAAs for კუნთების ზრდის

  • მრავალი კვლევა (18, 19) აღმოაჩინა, რომ BCAA დამატებების ეფექტურია მჭლე კუნთების მასა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ სთავაზობენ ლეიკონის უფრო მაღალ პროპორციას.
  • XXX კვლევამ აჩვენა, რომ BCAAs დაეხმარა ცილის სინთეზსა და კუნთების შენობებში ჩართული საკვანძო ფერმენტების აქტივირებას20).
  • თუმცა, ზოგიერთი მკვლევარმა გააფრთხილა, რომ შრატის პროტეინი უფრო ეფექტური იქნებოდა, ვიდრე BCAA დამატებების,21).

სხვა სარგებელი BCAAs

გარდა ამისა BCAA სარგებელი ზემოთ განხილული, BCAAs შეიძლება იყოს სასარგებლო:

  • სისხლის შაქრის დონის რეგულირება22)
  • ჯანსაღი წონისა და სხეულის შემადგენლობის მართვა (23)
  • ღვიძლის დაავადებებთან დაკავშირებული გართულებების მართვა (24)

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ BCAA- ების ზოგიერთი პოტენციური განაცხადი სრულად არ არის შეფასებული. საჭიროა მეტი კვლევა.

ვის შეუძლია სარგებელი BCAAs- დან?

ფართო სპექტრი ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს კეთდება branched ჯაჭვის ამინომჟავის დამატებების.

მათ, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ყველაზე მეტად:

  • ყველა ასაკის მამაკაცი - მხოლოდ ნებისმიერი ადამიანი (მეტი 18 წლის) შეუძლია ისარგებლოს დამატებითი BCAAs მათი დიეტა. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც აქტიურია, ამ დამატებების შეიძლება დიდი დადებითი ეფექტი.
  • ყველა ასაკის ქალები - ორივე სქესისთვის აუცილებელია ადექვატური ამინომჟავები საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი ქალბატონი, რომელიც აქტიურია 18- ზე, შეუძლია ისარგებლოს BCAA დანამატის დამატებაში. ზოგადად, ეს დამატებები არ შეიცავს ბევრ გენდერულ სპეციფიკურ ინგრედიენტებს, ამიტომ საუკეთესო BCAA ქალებისათვის, როგორც წესი, საერთო პროდუქტია.
  • სპორტსმენების, bodybuilders და ფიტნეს ენთუზიასტები - ვინც აქტიურია, დიდ სარგებელს მიიღებს BCAA- ის აღებისგან. ეს მარტივი დამატებები დაგეხმარებათ დაკარგოთ მეტი წონა, ავაშენოთ მეტი კუნთების და აღდგენა სწრაფად. BCAA ამისთვის bodybuilding რეკომენდირებულია.
  • ბოსტნეული და vegans - BCAAs გვხვდება ბუნებრივია საკვები, მაგრამ საუკეთესო საკვები წყაროები, როგორც წესი, ხორცის პროდუქტები. თუ არ ჭამს ხორცი, თქვენ მიიღებთ უფრო რთულ დროს თქვენს დიეტაში ამინომჟავების საკმარის რაოდენობას. დამატება BCAA supp თქვენი დიეტა შეიძლება დაეხმაროს დიდად.

როგორ მიიღეთ BCAAs

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ყოველთვის მიჰყევით ინსტრუქციას პროდუქტის შეფუთვაზე და ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს რაიმე დამატებების მიღებამდე. ეს ეხება ნებისმიერ დანამატს.

არ მიიღოთ მეტი ინსტრუქცია, თუ არ ჰკითხავთ ექიმს.

რამდენადაც როდის უნდა მიიღოს ეს დამატებები, რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, სადაც ისინი სასარგებლოა.

ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო დროა ადრე, დროს ან შემდეგ თქვენი workouts.

ამ დამატებების უმეტესობა ფხვნილის სახით მოდის. ბევრი ადამიანი მათ წყალში აურიდებს საკუთარ თავს, ან დაამატეთ ისინი სხვა დამატებების, ხილებისა და რძის და ა.შ.

თუ თქვენ გეგმავთ თქვენი შეშის დროს თქვენს ვარჯიშს ან სწავლისას გიმებს BlenderBottle შეუძლია ეს პროცესი გაადვილოს ბევრს, რადგან შეგიძლია შეარჩიო on-the-go.

უმრავლესობა BCAA პროდუქტების იქნება ნაზავია მარტივად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გვჭირდება ფაქტობრივი ბლენდერში ხშირ შემთხვევაში.

გადავიდეთ: ყველაზე 10 Shaker ბოთლები და მიქსერები

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

ისევე, როგორც ნებისმიერი დანამატის მიღება, მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ არასასურველი გვერდითი ეფექტების პოტენციალი.

ზოგადად, BCAA გვერდითი მოვლენები რბილია და ადამიანების უმრავლესობას არ აქვს რაიმე უარყოფითი ეფექტი.

ამასთან დაკავშირებით, გარკვეული დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი გვერდითი მოვლენები.

მაგალითად, ბევრი BCAA დამატებების მოიცავს ბეტა ალანინი.

Beta-alanine ცნობილია ერთი უცნაური გვერდითი ეფექტი: ბევრი ადამიანი განიცდიან tingling შეგრძნება, როდესაც მას.

ეს tingling შეგრძნება ნორმალურია. იგი მიდის მოშორებით, როდესაც თქვენი სხეული გამოიყენება ჩანთაში, ან როგორც კი შეწყვიტეთ პროდუქტის მიღება.

გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ყველა BCAA ფხვნილები არ შედის beta-alanine, მაგრამ ზოგიერთი გააკეთებს.

ყველას განსხვავებული, ასე რომ იცოდეს თქვენი სხეული და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოახდინოთ რაიმე არასასურველი ეფექტი თქვენს ექიმთან მიმართებაში.

შენიშვნა: ჩვენ არ გირჩევთ აღების დამატებების გამორჩეულ ამ საიტზე გარეშე საუბარი ექიმს პირველი!

BCAA Pills vs ფხვნილები: რომელია უკეთესი?

ყველაზე პოპულარული BCAA დამატებები მოდის ორი ფორმით: BCAA აბი ან ფხვნილი.

ზოგადად, ფხვნილები უფრო ხშირია, მაგრამ აბი ასევე პოპულარულია კომფორტული ფაქტორების გამო.

ასე რომ, რა არის უკეთესი - BCAA აბი ან BCAA ფხვნილები?

ჩვენ, როგორც წესი, რეკომენდაციას ფხვნილებს.

BCAA ფხვნილები ზოგადად უფრო იაფია, შეთავაზება უფრო მოსახერხებელი დოზაა და უფრო მოქნილია, თუ როგორ გამოიყენება ისინი.

მაგალითად, შეგიძლიათ ჩააბაროთ BCAA ფხვნილები თქვენს წინასწარ workout ან intra-workout სასმელი, შეგიძლიათ აურიეთ მათ სხვა დამატებების და ა.შ.

ასევე, BCAA ფხვნილები იღებენ მაღალი დოზებს BCAA- ს უფრო ადვილად.

თუ თქვენ გაქვთ სასწავლო გეგმა, რომელიც ითხოვს მნიშვნელოვან ამინო დოზებს, თქვენ დასრულდება, რომ მიიღოთ ტონალური ტაბლეტი სასურველი თანხის მიღწევაში. ერთად ფხვნილები, უბრალოდ ჩაის კოვზი შერეული თქვენი სასმელი.

და ბოლოს, ფხვნილი ფორმა თითქმის ყოველთვის იაფია, როცა გადავხედავთ თითო გრამს - ხანდახან მნიშვნელოვნად იაფია.

შეღავათების ხარჯები რეგულარულად დაამატეთ რეგულარულ ტრენერებს, ამიტომ ხარჯების შემცირების გარეშე ხარჯები ყოველთვის რეკომენდირებულია.

ყველა რომ განაცხადა, BCAA აბი აქვს გარკვეული სარგებელი.

ძირითადად, ისინი ცოტა უფრო მოსახერხებელია, რადგან არაფერს აკეთებთ. უბრალოდ მერცხალი რამოდენიმე დოზის მისაღებად.

ისინი ასევე უგემოვნო, ხოლო ზოგიერთი BCAA ფხვნილები შეიძლება ჰქონდეს მკაცრი გემო.

ბოლოს, აბი ზოგადად unflavored და არ შეიცავს რაიმე დანამატებს, ხოლო ფხვნილები ზოგადად flavored.

რაც შეეხება ორი განსხვავებული ფორმის ეფექტურობას, არ იქნება ბევრი სხვაობა.

თქვენ არსებითად მიიღებთ იმავეს, მხოლოდ სხვა ფორმით. ფხვნილები შეიძლება დაიჯერონ ოდნავ უფრო სწრაფად, მაგრამ განსხვავება უმნიშვნელოა.

ყველა ფაქტორი, რომელიც განიხილება BCAA- ს შორის ფხვნილების წინააღმდეგ, ფხვნილები გამოდის ჩვენს მოსაზრებაზე.

რა მოსაძებნად წელს კარგი BCAA პროდუქტის

იმისათვის, რომ იპოვოთ უფლება BCAA დამატებების, თქვენ უნდა წონა ყველა თქვენი პარამეტრები.

არსებობს ბევრი სხვადასხვა პროდუქტი ხელმისაწვდომი, და ეს შეიძლება იყოს რთული იპოვოს საუკეთესო.

აი რამდენიმე რამ მოსაძებნად:

  • შემადგენლობა - შეხედეთ კომპონენტების ეტიკეტზე, რათა გაირკვეს, თუ რა არის დანამატში, რამდენი საკვებია და თუ არაფრისა საჭირო. შეხედეთ სამი BCAA- ს სპეციფიურ დოზებს: ლეიკონი, valine და isoleucine.
  • ბრენდი რეპუტაცია - ვინ ხდის პროდუქტს? არიან კარგად ცნობილი და სანდო ფიტნეს თანამეგობრობაში? თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ BCAA მიმოხილვა, რათა გაიგოთ უფრო მეტი კომპანიები, ან საკუთარი კვლევა.
  • მნიშვნელობა ფული - მაღალი ხარისხის BCAAs არ არის იაფი დამატებების, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა overpay. ზოგადად, თქვენ ეძებს $ 0.50- $ 25 პოსტი ემსახურება, დამოკიდებულია nutrient შინაარსი და ხარისხი ინგრედიენტები. შეადარეთ ფასები ინდივიდუალური მომსახურეობის ზომათ.
  • ფონდის გამოყენება / გემო - პროდუქტი მოდის კაფსულებში, აბი, ან ფხვნილში? თუ ეს ფხვნილია? შეამოწმეთ BCAA მიმოხილვა გემოვნების შესახებ კომენტარები.

საბოლოო ფიქრები

მხოლოდ ის, ვინც რეგულარულად მუშაობს, შეიძლება დიდად ისარგებლოს BCAA დანამატის დამატებას დიეტაზე.

ახლა, როდესაც თქვენ გაეცანით ამ სახელმძღვანელოს, თქვენ იცით უფრო მეტი ამ დამატებების შესახებ, რას აკეთებენ ისინი, რას აკეთებენ, როგორ გამოვიყენოთ ისინი და როგორ მივიღოთ ხარისხის პროდუქტი.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ახლა არის თქვენი გადაწყვეტილება და შეარჩიო ერთი ჩვენი რეკომენდაციები დღეს!

თქვენ უკვე მოგიხმეთ ამ სტატიისთვის.

ბოლო განახლება

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. შეგიძლიათ მასთან დაკავშირება LinkedIn.