ყველაზე 10 BCAA დამატებების - საუკეთესო 2019 განხილული

ბოლო განახლება

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი Bcaa პროდუქტი, ჩვენ ვიწროდ ქვემოთ საუკეთესო BCAA დამატებების ბაზარზე ახლავე.

საუკეთესო BCAA დამატებების ჩამონათვალი (ფილიალის ჯაჭვის ამინო მჟავები)

1. გამჭვირვალე ლაბორატორიები CoreSeries BCAA გლუტამონი

გამჭვირვალე Labs CoreSeries BCAA გლუტამინი

CoreSeries BCAA გლუტამინი არის ახალი BCAA ჩანართი, რომელიც აერთიანებს 8g BCAAs ერთად 5g of glutamine პოსტი ემსახურება. და, როგორც ყველა გამჭვირვალე Labs პროდუქტები, ეს ჩანართი არის სრულიად უფასო საღებავები, ზედმეტი შემავსებლები და მავნე დანამატებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - არაფერი არ არის.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs პოსტი ემსახურება (2: 1: 1)
  • 4g ლეიცინი
  • 2g valine
  • 2g იზოლეიცინი
  • 5g გლუტამინის
  • 5mg ქოქოსის წყალი ფხვნილი დატენიანებას
  • არარის ზედმეტი ინგრედიენტები
  • ხელმისაწვდომია მწვანე ვაშლი ან ლურჯი raz გემოს
  • გემები მსოფლიოში *

ვინ ხდის: CoreSeries BCAA გლუტამინი ხდება გამჭვირვალე Labs, ზომის ჩანართი მწარმოებელი, რომელიც გაიზარდა exponentially ბოლო წლების განმავლობაში. გამჭვირვალე Labs არის ყველაფერი, ასევე - გამჭვირვალობის! ყველა პროდუქტი მათ რათა სიები 100% ინგრედიენტები გამოიყენება, და არასოდეს მოიცავს არაფერი ზედმეტი ან პოტენციურად მავნე. გამჭვირვალე Labs ააშენა რეპუტაციას, რომ ერთ-ერთი ყველაზე პატიოსანი და საიმედო სახელები ბიზნეს.

დედააზრი: Tlabs CoreSeries BCAA გლუტამონი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ფილიალის ჯაჭვის ამინომჟავის დანამატები. არა მარტო BCAAs- ის დიდი დოზაა, ის ასევე გთავაზობთ გლუტამინის, ასევე ქოქოსის წყალხსნარის სრული 5G მომსახურებას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

2. ოპტიმალური კვების PRO BCAA

ოპტიმალური კვების პრო Bcaa სასმელი Mix

Pro BCAA არის ძლიერი BCAA დანამატს მიერ ოპტიმალური კვების. კომბინირება BCAAs- ს ერთჯერადად დამატებით გლუტამინის, ელექტროლიტებისა და ფიტოთოროგენების მეშვეობით, Pro BCAA- ს წარმოადგენს თქვენი სამუშაოების საჭიროებების სრული გადაწყვეტა.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs
  • ამინომჟავები
  • 5g გლუტამინის
  • დამატებულია ელექტროლიტები
  • დამზადებულია ოპტიმალური კვების, ერთ-ერთი საუკეთესო ბრენდების out არსებობს,
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: PRO BCAA ხდება ოპტიმალური კვების. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო კომპანიების ინდუსტრიის, ოპტიმალური კვების გააკეთა სახელი თავად მწარმოებელ ინოვაციური და ეფექტური ჯანმრთელობის დამატებების. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია მათი ოქროს სტანდარტის პროდუქციის ხაზი, ON, რაც მხოლოდ შესახებ ყველა ტიპის ფიტნეს დანამატს თქვენ შეიძლება ვიფიქროთ.

დედააზრი: ოპტიმალური კვების PRO BCAA არის ერთ ერთი ყველაზე BCAA დამატებების ბაზარზე. იგი ამცირებს ამინომჟავების დიდი დოზას, ასევე ელექტროლიტებისა და გლუტამინის დამატებით დოზას. თუ ამ BCAA პროდუქტის ონლაინ მიმოხილვებს წაიკითხავთ, თქვენ ნახავთ, რომ ბევრი ადამიანი უყვარს ხილის პანჩისა და ჟოლოს ლიმონათის არომატით.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa ფხვნილი

Scivation Xtend BCAAs უკვე გარკვეული დროის განმავლობაში და ეს კლასიკური BCAA რჩება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი ბაზარზე. კომბინაცია 3- ის არსებითი ამინომჟავების კომბინაციაში 2: 1: XXX კოეფიციენტი, დამატებული ციტრულინი ენერგიის წარმოების გაზრდის მიზნით ხელს უწყობს კუნთის კატაბოლიზმის თავიდან ასაცილებლად როგორც პოსტ-დატვირთვას, ასევე უფრო დიდ მიღწევებს. ეს ხელმისაწვდომია სხვადასხვა გემოვნებით, ასე რომ, თუ თქვენ დაიღალა თქვენი რეგულარული შოკოლადი ან ბანანის shakes, ეს შეიძლება იყოს დიდი ვარიანტი თქვენთვის.

მაჩვენებლები:

  • 7g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 2: 1 ფენოვანი წიაღისეული, იზოლინური და valine - მეცნიერულად დადასტურდება, რათა გაიზარდოს შედეგები
  • კარტოჰიდრატის თითო პაკეტი
  • შაქრიანი შაქრიანობა
  • 0 კალორია პოსტი ემსახურება
  • დამატებულია კალიუმი და ვიტამინი B6

ვინ ხდის: Scivation Xtend BCAA- ი აშშ-ის კომპანიების მიერ განხორციელდა. იგი ბაზარზე ბევრ სხვა BCAA პროდუქტების უმეტეს ნაწილზეა, მაგრამ კვლავაც რჩება ერთ-ერთ ყველაზე მოწინავე დანამატს.

დედააზრი: Scivation Xtend BCAA განკუთვნილია დაგეხმარებათ უფრო რთული, უფრო ხანგრძლივი და შეინარჩუნოს თქვენი ყველა მნიშვნელოვანი მჭლე კუნთების. ეს არის უმნიშვნელოვანესი პროდუქტი, ვინც ეძებს მჭლედ და ძალაუფლების გარეშე.

სრული Breakdown: Scivation Xtend BCAA მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. JYM აქტიური მატრიცა

Jim აქტიური მატრიცა

ეს პოსტი workout ემსახურებოდეს შეიცავს 8 ძლიერი ინგრედიენტები შექმნილია დაგეხმაროთ ფეხზე სწრაფად, მზად თქვენი მომავალი მკვლელი სესია. 3: 1- ის თანაფარდობა, იზოლინური და valine უზრუნველყოფს დამატებითი leucine ემსახურებოდეს კუნთების ზრდის. კრეატინის, ბეტა ალანინისა და L- კარნიტინის L- ტარტრატის დამატება უზრუნველყოფს იმას, რომ კუნთების აღდგენა საჭიროა საკვების მიღებასთან დაკავშირებით, სწორედ მაშინ, როცა ისინი საჭიროებენ ყველაზე მეტად. Post JYM Active Matrix ასევე ხელმისაწვდომია მრავალფეროვანი არომატის, ასე რომ თქვენ არასოდეს მოგწყინდება ამ პოსტ workout მოხვდა.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 3: 1: თანაფარდობა, იოლი და valine
  • 3g გლუტამინის პოსტი ემსახურება
  • XL CREATINE HCL პოსტი ემსახურება
  • კარნაშინს ბეტა ალანინი, რომელიც ემსახურება
  • Carnipure L-carnitine L-tartrate თითო ემსახურება
  • საშუალოდ, რომელიც ემსახურება ბეტაინს
  • BIOPerine თითო ემსახურება

ვინ ხდის: JYM- ის აქტიური მატრიცა გამოდის JYM Supplement Science- ის მიერ, რომელიც აშშ-ს რეპუტაციის მქონე ამერიკულმა კომპანიამ მიიღო, რომელმაც ჯილდოს XXX Bodybuilding Awards- ში "წლის ბრენდი" მოიგო.

დედააზრი: ეს აღდგენა კოქტეილი პაკეტები XXX ძლიერი ინგრედიენტები შევიდა თითოეული ემსახურება. ყველა ნივთიერებათა კომბინაცია კარგად არის შესწავლილი შედეგების მაქსიმალურად შესწავლა. Post JYM Active Matrix არის დიდი გზა გაზარდოს კუნთების სარემონტო, აშენება მჭლე კუნთების და ფეხზე სწრაფად, მზად თქვენი მომავალი workout.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. MusclePharm BCAA 3: XXX ენერგია

Musclepharm BCAa XX XX XXX ენერგია

MusclePharm BCAA 3: XXX ენერგია უზრუნველყოფს XMAXg of BCAAs in 6: XX საუკუნეში, შექმნილია შემცირება დაზიანება კუნთების ქსოვილის, მხარს უჭერს მჭლე სხეულის მასა. დამატებით კოფეინს, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს და ჯინსენგს ეხმარება, გააგრძელოთ გაფრთხილება და მოტივირებული, თუნდაც უმუშევრობის შემდგომ.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 3: 1: თანაფარდობა, იოლი და valine
  • კარტოჰიდრატის თითო პაკეტი
  • 5 კალორია პოსტი ემსახურება
  • 100mg კოფეინს პოსტი ემსახურება
  • 50mg მწვანე ჩაის ექსტრაქტი თითო ემსახურება
  • 50mg ginseng პოსტი ემსახურება

ვინ ხდის: MusclePharm BCAA 3: 1: ენერგია კალიფორნიულმა კომპანიამ MusclePharm- მა გააკეთა. ეს კომპანია დაარსდა ამჟამინდელი და ყოფილი სპორტსმენების მიერ, ეფექტური და მკაცრი ტესტირების პროდუქტების შექმნისა და მარკეტინგის მიზნით.

დედააზრი: XMAXg of BCAAs შეფუთული ამ პროდუქტის 6: 3 სისტემა დაეხმარება თავიდან ასაცილებლად კუნთების ავარია შემდგომი workout და შეინარჩუნოს მჭლე მასა. დამატებით კოფეინს, მწვანე ჩაის და ჯინსენგს მოგცემთ და დასძინა გონებრივი და ფიზიკური სტიმული, შეინარჩუნოთ მკაცრი სესიის შემდეგ.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. სელუკორი COR-PERFORMANCE BCAA

Cellulor Cor Performance Bcaa

საკვანძო სიტყვები Cellacor COR-PERFORMANCE BCAA უზრუნველყოფს XMAXg of BCAAs პოსტი ემსახურება, in 6: 2: 25 თანაფარდობა leucine, isoleucine და valine. ეს branched ჯაჭვის ამინომჟავების არიან მყისიერი, რათა მათ უფრო ხსნადი წყალში. იგი შექმნილია იმისთვის, რომ გაიმუშაოს უფრო რთული, უფრო ხანგრძლივი და უფრო სწრაფად აღდგენა. მხოლოდ 1 კალორია პოსტი ემსახურება, ნაკლებია, ვიდრე 1g of ნახშირწყლების, ეს არის დიდი არჩევანი სპორტსმენების სურვილს შენარჩუნება მჭლე კუნთების მასა.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • ნაკლებია, ვიდრე 1g ნახშირწყლების პოსტი ემსახურება
  • 5 კალორია პოსტი ემსახურება
  • Cellucor არის ძალიან სანდო ბრენდი

ვინ ხდის: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA შექმნილია და დამზადებულია Cellucor, ჯილდოს სპორტული დამატებების კომპანია დაფუძნებული აშშ. Cellucor მიზანია უზრუნველყოს მაღალხარისხიანი, კარგად შემოწმებული სპორტული კვების პროდუქტები.

დედააზრი: სელუკორი COR-PERFORMANCE BCAA შეიცავს BCAA- ს 6G- ს, უაღრესად ხსნადი, ინსტანცირებული ფორმულაში. თუ თქვენ ეძებთ გაზარდოს თქვენი გამძლეობა და workout აღარ, გარეშე sacrificing ძვირფასი კუნთების მასა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პროდუქტი თქვენთვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
სელკორი-ლოგო-ფასი

7. BSN ამინო X

Bsn ამინო X

BSN Amino X არის მყისიერი BCAA დანამატი. ემსახურება სრული 10 გრამი მიკრონიზირებული ამინომჟავების შემცვლელს, ამინ X რისი მყისიერად აურიეთ. რამდენიმე გემრიელი გემოსთან ერთად, თქვენ ნამდვილად მოელიან ამინომჟავას მიღებას, როცა ამინ X- სთან ერთად მიდიხარ!

მაჩვენებლები:

  • 10g ამინო მჟავების პოსტი ემსახურება (BCAAs და აუცილებელი ამინომჟავების)
  • დაამატა ინგრედიენტები, რათა დაეხმაროს გამძლეობას
  • დამატებულია ვიტამინი D
  • Instantized რათა ადვილად შერევით
  • Tasty ხილის არომატს
  • არ არის შაქარი

ვინ ხდის: ამინო X- ის მიერ დამზადებულია BSN- ის ფართო მასშტაბის მწარმოებელი დანამატები და სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები. BSN- ს დევიზია "Finish First" არის და მათი მიზანია დაეხმაროს მათ, ვინც ამას გააკეთებს. ინოვაციური და ეფექტური დამატებების შეთავაზებით ხელმისაწვდომი ფასები, BSN იცვლება თამაში და ეხმარება მათ კლიენტებს მიაღწიონ იმ ობიექტებს, რომლებიც ყოველთვის ოცნებობდნენ.

დედააზრი: ამინო X არის დიდი ამინო მჟავის ჩანართი, რომელიც გთავაზობთ არა მხოლოდ BCAA- ს, არამედ ტურინს, ციტრულლინს და ალანინს - ყველა არსებითი ამინო მჟავას. ფორმულა მყისიერად შერევით გამოირჩევა. ერთადერთი მინუსია, რომ ამინომჟავების ინდივიდუალური რაოდენობა არ არის გამჟღავნებული.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. BPI სპორტის საუკეთესო BCAA

Bpi Sports საუკეთესო Bcaa

საუკეთესო BCAA არის ერთ-ერთი საუკეთესო BCAA დამატებები. ეს მარტივი, ძლიერი და ეფექტური BCAA ფხვნილი მზადდება BPI სპორტული, და სთავაზობს 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ერთად 1,000mg CLA და დასძინა, agmatine.

მაჩვენებლები:

  • XIAX BCAAs პოსტი ემსახურება (5: 2 წყვილთა)
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • ხელმისაწვდომია 5 გემრიელი არომატით

ვინ ხდის: საუკეთესო BCAA გაკეთებულია BPI სპორტი, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი სპორტული კვების კომპანია. დაარსდა უბრალოდ 5 წლის წინ 2010, BPI სპორტული სწრაფად გაიზარდა შევიდა ცენტრად მრეწველობის, და დღეს ცნობილია განვითარებადი მაღალი ხარისხი, ინოვაციური და ძალიან ეფექტური პროდუქტები - ყველა დაბალ, შეღავათიან ფასებში!

დედააზრი: BPI საუკეთესო BCAA არის დიდი პროდუქტი და ჩვენი მთავარი რეკომენდაციები. მისი უნიკალური ფორმულა უფრო ადვილად დაიჯესტს სხეულში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ სრულ დოზას თითოეულ დოზაზე. Plus, ეს არის affordably priced.

სრული Breakdown: BPI სპორტული Best BCAA მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. ნაზავია BCAA ფხვნილი

გამაგრილებელი ფხვნილები Bcaa ფხვნილი

მრავალფუნქციური ფხვნილი BCAA ფხვნილი არის მაღალი ხარისხის branched ჯაჭვის ამინომჟავების ხელმისაწვდომი წყარო. ეს ჩამოყალიბებულია 2: 1: სისტემური შეფარდება (leucine: isoleucine: valine), რომელიც კარგად გამოკვლეული ფორმულირებაა. ეს არის სუფთა BCAA ფხვნილი, რომელიც არ შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს ლეციტინის გარდა (მთლიანი მოცულობის 1 ან ნაკლები). და რადგან ეს დაფასოებული ნაყარი გარეშე flashy შეფუთვა, ძალიან ხელმისაწვდომი.

მაჩვენებლები:

  • ნაყარი BCAA ფხვნილი
  • უცვლელი, უვარგისი
  • 2: 1: შეფარდება ნორმალურია, რათა ისლამი იყოს
  • დააკონფიგურიროთ დოზები
  • მხოლოდ სხვა ინგრედიენტია ლეციტინი (0.3% -1% მოცულობით)
  • დაფასოებული ნაყარი
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • შესანიშნავი მიმოხილვები
  • ლაბორატორიული ტესტირება სიწმინდისთვის

ვინ ხდის: BulkSupplements, როგორც მათი სახელი ვარაუდობს, არის ნაყარი მიმწოდებელი მაღალი ხარისხის დამატებების და ნედლეული ინგრედიენტები. ისინი იყენებენ მარტივი, არაფრის შეფუთვათა და ნაყარი რაოდენობით, რათა უზრუნველყონ ყველაზე დაბალი ფასები. მათ ასევე ლაბორატორიული შეამოწმონ ყველა მათი ინგრედიენტები, რათა უზრუნველყოს ხარისხი, სისუფთავე და თანმიმდევრულობა.

დედააზრი: იყიდება FOLKS ეძებს ბარის, unflavored BCAA ფხვნილი, ეს არის საუკეთესო BCAA ფხვნილი ბაზარზე. არ შეიცავს არასასურველ ინგრედიენტებს და ძალიან ძვირია. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, შეხედეთ მიმოხილვებს!

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl კვების Bcaa 5000

BCAA 5000 არის მარტივი და მაღალეფექტური BCAA დანამატი EVL Nutrition. კომბინირებული 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ამ დანამატს უზრუნველყოფს არსებითი ინგრედიენტები არ ზედმეტი შემავსებლის ან რუკიდან.

მაჩვენებლები:

  • 5g BCAAs პოსტი ემსახურება
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • ხელსაყრელი დაფასოებული კაფსულა
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: BCAA 5000 მზადდება EVLution კვების, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი დამატებას მწარმოებელი. დაარსდა ყოფილი BMX- ის კონკურენტი მაიკ სპინერი, EVLution Nutrition- ი დაიწყო 2013- ში და უკვე შეასრულა ერთგული გულშემატკივრები. უკვე შთამბეჭდავი პროდუქციის გაფორმებით, ჩვენ აღფრთოვანებული ვიხილავთ, თუ რა EVL მოდის მალე.

დედააზრი: EVL კვების BCAA 5000 არის დიდი პროდუქტი up- და მომავალი ბრენდის. ეს არის დიდი ღირებულება დაახლოებით $ 11 პოსტი ემსახურება, მაგრამ მას აქვს საკმაოდ დიდი ემსახურება ზომა 0.50 კაფსულა დღეში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული კითხვები BCAA- ს დამატებაზე

არსებობს ასობით ამინომჟავის ტიპები, მაგრამ ამ სტატიის აქცენტია ამოსული ჯაჭვის ამინომჟავები.

წინააღმდეგ შემთხვევაში ცნობილია BCAAs, ეს მჟავები ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ძლიერი აქტივობისგან აღდგენის, აღმშენებლობისა და ძლიერი, უფრო დიდი და უკეთესი.

BCAAs არიან აუცილებელ ამინომჟავას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული სჭირდება მათ ფუნქციონირებას, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავი.

ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ მათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

არსებობს ბევრი სარგებელი BCAA- ს, ზოგიერთი თქვენ განიცდიან დაუყოვნებლივ, და ზოგიერთი რომ უფრო მეტი ნარჩენი, გრძელვადიანი ეფექტი.

BCAA კატეგორიაში სამი ამინომჟავებია: ლეიცინი, იზოლეიცინიდა valine. თითოეული მჟავა ახორციელებს სხვადასხვა გზით და უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის სარგებელს თქვენს სხეულს (1).

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავები შეიძლება მოიძებნოს ბუნებრივია ცილის მდიდარი საკვები. ხორცი, ლობიო, თხილი და ზოგიერთი მარცვლეული ყველას აქვს მაღალი კონცენტრაციები BCAAs (2).

მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ BCAAs, რათა მიიღოთ უფრო მაღალი და უფრო კონცენტრირებული დოზა. ეს ვარიანტი, როგორც წესი, იდეალურია სპორტსმენებისა და ადამიანებისათვის, რომლებიც ძლიერობენ.

რა არის ამინომჟავები?

თუ თქვენ აქტიურ პირს, თქვენ იცით, რომ მნიშვნელოვანია ჭამა ჯანმრთელი და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარისი ნუტრიენტები.

სპორტსმენების, ძალაუფლების ტრენერების და ფიტნეს ენთუზიასტებისათვის, ყოველდღიური დიეტური საჭიროებები საშუალოდ საშუალოზე მაღალია.

თუ რეგულარულად ვმუშაობთ, თქვენი სხეული დამატებით ნუტრირებს.

ოფიციალური დიეტური გაიდლაინები არის მხოლოდ ამოსავალი წერტილი, რომელიც განკუთვნილია საშუალოდ, შედარებით აქტიურ ფიზიკურ პირზე (3).

თუ თქვენ სპორტსმენი ან წონის lifter, თქვენი დიეტა გეგმა შეიძლება გამოიყურებოდეს ცოტა განსხვავებული.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ზედმეტი ცილა, რომელიც ემსახურება, როგორც შენობა ბლოკი ჯანსაღი კუნთების. და შენობა ბლოკი ცილის?

Ამინომჟავების.

ასე რომ, რა არის ამინომჟავები?

ძირითადად, ამინომჟავები არის ორგანული ნაერთები, რომლებიც აერთიანებენ შექმნას ცილები, რომლებიც არსებითი ნაწილია მრავალი პროცესების ორგანიზმში (4).

ამინომჟავები სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ადამიანის სხეულის მრავალი ფუნქციისათვის და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ძლიერი ტრენერებისათვის.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ კუნთების ქსოვილების აშენებასა და რემონტს, მათ შორის ბევრ სხვა ფუნქციას სხეულში (5).

რა არის BCAA დამატებების?

საშუალო ადამიანი სავარაუდოდ მიიღებს საკმარის ამინომჟავებს მათი ყოველდღიური დიეტისგან, როგორც წესი, ფუნქციონირებს.

თუმცა, ეს ზოგჯერ არ არის საქმე სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით კი bodybuilders- ისთვის.

ფიტნეს ენთუზიასტებს სჭირდებათ დამატებით BCAAs მათი სხეულისთვის, იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ შტამები მათი სხეულის მეშვეობით.

Weightlifters შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დრო მიღების სათანადო branched ჯაჭვის ამინომჟავების მათი დიეტა.

საბედნიეროდ, არსებობს BCAA აბი და ფხვნილები, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ბუნებრივი მიღება.

ზედა- of-the-line BCAA დამატებების უზრუნველყოფს მაღალი დოზა leucine, isoleucine და valine მარტივი და მოსახერხებელი პაკეტი.

კაფსულების მიღება შეიძლება წყლით, ხოლო ფხვნილები უნდა იყოს შერეული თხევად, როგორიცაა წყალი ან რძე.

უმაღლესი ხარისხის BCAA ფხვნილები ექნებათ გემრიელი არომატი, ასე რომ, თქვენ რეალურად მოუთმენლად ველით მათ მუშაობას.

ზოგიერთი პროდუქტი ასევე შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი აღდგენის დაჩქარებისა და კუნთების აშენებას, როგორიცაა ბეტა-ალანინი და ციტრულინი.

რა უპირატესობები BCAAs?

BCAAs- ის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელია:

  • ზრდის კუნთის გამძლეობა - BCAAs შეუძლია დაიცვას და საწვავს თქვენი კუნთების, რომელიც საშუალებას აღარ workouts. ისინი ხელს უწყობენ გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობისა და კუნთების ტკივილს, რაც უფრო ინტენსიური ვარჯიშის საშუალებას იძლევა და თქვენი ძალისხმევის შედეგების გაზრდა (6, 7).
  • ხელს უშლის კუნთის ავარია - BCAAs- ს ასევე დაეხმარება exercise- გამოწვეული კუნთების ავარია (8). ეს ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, სიჩქარის აღდგენას და კუნთების ზრდას.
  • ხელს უწყობს ცილის სინთეზს - BCAAs ნაჩვენებია კლინიკურ კვლევებში, რომელიც ხელს უწყობს ცილის სინთეზს, რაც არსებითად ორგანიზმში დაზიანებული ცილების აღდგენის პროცესს წარმოადგენს (9). ეს ხელს უწყობს დაზიანების აღდგენას თქვენს კუნთებს.
  • ხელს უწყობს კუნთების ზრდის - ცილის სინთეზის გააქტიურებით, BCAAs ხელს უწყობს კუნთის ზრდის გაზრდას10).
  • სიჩქარის აღდგენა - დასძინა კარგი BCAA დამატებაა თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ დააჩქაროს თქვენი პოსტ workout აღდგენა მნიშვნელოვნად, იმის გამო, რომ აღნიშნული შეღავათები.
  • ეხმარება ფარდული fat - ეხმარება თქვენი სხეულის გამოყენებით fat მაღაზიები ენერგია დროს workouts, BCAAs დაგეხმარებათ ვარდნა არასასურველი ცხიმის თქვენი სხეულის.
  • ზრდის კუნთების ტონი - თუ უფრო დიდი, უფრო დაზუსტებულ კუნთების რას შემდეგ, BCAAs დაგეხმარებათ.
  • ამზადებს თქვენი სხეულის კუნთების ზრდის - არსებითად, BCAAs დაეხმაროს პრემიერ თქვენი სხეულის იზრდება კუნთების. ეს გაიზრდება თქვენი შედეგები და თქვენი დრო დროს დარბაზი უფრო ეფექტური.
  • შეიწოვს უფრო სწრაფად, ვიდრე ამინო მჟავებით საკვები - ამინომჟავების ჩანართი ფორმა აღიქვას უფრო სწრაფად, ვიდრე ისინი, ვინც მთელი საკვები. იხილეთ განმარტება ქვემოთ.

ვის შეუძლია სარგებელი BCAAs- დან?

ფართო სპექტრი ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს კეთდება branched ჯაჭვის ამინომჟავის დამატებების.

მათ, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ყველაზე მეტად:

  • ყველა ასაკის მამაკაცი - მხოლოდ ნებისმიერი ადამიანი (მეტი 18 წლის) შეუძლია ისარგებლოს დამატებითი BCAAs მათი დიეტა. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც აქტიურია, ამ დამატებების შეიძლება დიდი დადებითი ეფექტი.
  • ყველა ასაკის ქალები - ორივე სქესისთვის აუცილებელია ადექვატური ამინომჟავები საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი ქალბატონი, რომელიც აქტიურია 18- ზე, შეუძლია ისარგებლოს BCAA დანამატის დამატებაში. ზოგადად, ეს დამატებები არ შეიცავს ბევრ გენდერულ სპეციფიკურ ინგრედიენტებს, ამიტომ საუკეთესო BCAA ქალებისათვის, როგორც წესი, საერთო პროდუქტია.
  • სპორტსმენების, bodybuilders და ფიტნეს ენთუზიასტები - ვინც აქტიურია, დიდ სარგებელს მიიღებს BCAA- ის აღებისგან. ეს მარტივი დამატებები დაგეხმარებათ დაკარგოთ მეტი წონა, ავაშენოთ მეტი კუნთების და აღდგენა სწრაფად. BCAAs ამისთვის bodybuilding რეკომენდირებულია.
  • ბოსტნეული და vegans - BCAAs გვხვდება ბუნებრივია საკვები, მაგრამ საუკეთესო საკვები წყაროები, როგორც წესი, ხორცის პროდუქტები. თუ არ ჭამს ხორცი, თქვენს დიეტაში ამინომჟავების საკმარისი რაოდენობა მიიღებთ. დამატება BCAA პროდუქტის თქვენს დიეტა შეიძლება დაეხმაროს დიდად.

როგორ მივიღო BCAAs?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ყოველთვის მიჰყევით ინსტრუქციას პროდუქტის შეფუთვაზე და ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს რაიმე დამატებების მიღებამდე. ეს ეხება ნებისმიერ დანამატს.

არ მიიღოთ მეტი ინსტრუქცია, თუ არ ჰკითხავთ ექიმს.

რამდენადაც როდის უნდა მიიღოს BCAA დამატებები, რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, სადაც ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს.

ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო დროა ადრე, დროს ან შემდეგ თქვენი workouts.

ამ დამატებების უმეტესობა ფხვნილის სახით მოდის. ბევრი ადამიანი მათ წყალში აურიდებს საკუთარ თავს, ან დაამატეთ ისინი სხვა დამატებების, ხილებისა და რძის და ა.შ.

თუ თქვენ გეგმავთ თქვენი შეშის დროს თქვენს ვარჯიშს ან სწავლისას გიმებს BlenderBottle შეუძლია ეს პროცესი გაადვილოს ბევრს, რადგან შეგიძლია შეარჩიო on-the-go.

უმრავლესობა BCAA პროდუქტების იქნება ნაზავია მარტივად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გვჭირდება ფაქტობრივი ბლენდერში ხშირ შემთხვევაში.

გადავიდეთ: ყველაზე 10 Shaker ბოთლები და მიქსერები

BCAA Pills vs ფხვნილები: რომელია უკეთესი?

ყველაზე პოპულარული BCAA დამატებები მოდის ორი ფორმით: აბი ან ფხვნილი.

ზოგადად, ფხვნილები უფრო ხშირია, მაგრამ აბი ასევე პოპულარულია კომფორტული ფაქტორების გამო.

ასე რომ, რა არის უკეთესი - BCAA აბი ან BCAA ფხვნილები?

ჩვენ, როგორც წესი, რეკომენდაციას ფხვნილებს.

BCAA ფხვნილები ზოგადად უფრო იაფია, შეთავაზება უფრო მოსახერხებელი დოზაა და უფრო მოქნილია, თუ როგორ გამოიყენება ისინი.

მაგალითად, შეგიძლიათ ჩააბაროთ BCAA ფხვნილები თქვენს წინასწარ workout ან intra-workout სასმელი, შეგიძლიათ აურიეთ მათ სხვა დამატებების და ა.შ.

ასევე, BCAA ფხვნილები იღებენ მაღალი დოზებს BCAA- ს უფრო ადვილად.

თუ თქვენ გაქვთ სასწავლო გეგმა, რომელიც ითხოვს მნიშვნელოვან ამინო დოზებს, თქვენ დასრულდება, რომ მიიღოთ ტონალური ტაბლეტი სასურველი თანხის მიღწევაში. ერთად ფხვნილები, უბრალოდ ჩაის კოვზი შერეული თქვენი სასმელი.

და ბოლოს, ფხვნილი ფორმა თითქმის ყოველთვის იაფია, როცა გადავხედავთ თითო გრამს - ხანდახან მნიშვნელოვნად იაფია.

შეღავათების ხარჯები რეგულარულად დაამატეთ რეგულარულ ტრენერებს, ამიტომ ხარჯების შემცირების გარეშე ხარჯები ყოველთვის რეკომენდირებულია.

ყველა რომ განაცხადა, BCAA აბი აქვს გარკვეული სარგებელი.

ძირითადად, ისინი ცოტა უფრო მოსახერხებელია, რადგან არაფერს აკეთებთ. უბრალოდ მერცხალი რამოდენიმე დოზის მისაღებად.

ისინი ასევე უგემოვნო, ხოლო ზოგიერთი BCAA ფხვნილები შეიძლება ჰქონდეს მკაცრი გემო.

ბოლოს, აბი ზოგადად unflavored და არ შეიცავს რაიმე დანამატებს, ხოლო ფხვნილები ზოგადად flavored.

რაც შეეხება ორი განსხვავებული ფორმის ეფექტურობას, არ იქნება ბევრი სხვაობა.

თქვენ არსებითად მიიღებთ იმავეს, მხოლოდ სხვა ფორმით. ფხვნილები შეიძლება დაიჯერონ ოდნავ უფრო სწრაფად, მაგრამ განსხვავება უმნიშვნელოა.

ყველა ფაქტორი, რომელიც განიხილება BCAA- ს შორის ფხვნილების წინააღმდეგ, ფხვნილები გამოდის ჩვენს მოსაზრებაზე.

არსებობს BCAAs- ის ნებისმიერი გვერდითი ეფექტები?

ისევე, როგორც ნებისმიერი დანამატის მიღება, მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ არასასურველი გვერდითი ეფექტების პოტენციალი.

ზოგადად, BCAA გვერდითი მოვლენები რბილია და ადამიანების უმრავლესობას არ აქვს რაიმე უარყოფითი ეფექტი.

ამასთან დაკავშირებით, გარკვეული დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი გვერდითი მოვლენები.

მაგალითად, ბევრი BCAA დამატებების მოიცავს ბეტა ალანინი.

Beta-alanine ცნობილია ერთი უცნაური გვერდითი ეფექტი: ბევრი ადამიანი განიცდიან tingling შეგრძნება, როდესაც მას.

ეს tingling შეგრძნება ნორმალურია. იგი მიდის მოშორებით, როდესაც თქვენი სხეული გამოიყენება ჩანთაში, ან როგორც კი შეწყვიტეთ პროდუქტის მიღება.

გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ყველა BCAA ფხვნილები არ შედის beta-alanine, მაგრამ ზოგიერთი გააკეთებს.

ყველას განსხვავებული, ასე რომ იცოდეს თქვენი სხეული და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოახდინოთ რაიმე არასასურველი ეფექტი თქვენს ექიმთან მიმართებაში.

შენიშვნა: ჩვენ არ გირჩევთ აღების დამატებების გამორჩეულ ამ საიტზე გარეშე საუბარი ექიმს პირველი!

Recap

მხოლოდ ის, ვინც რეგულარულად მუშაობს, შეიძლება დიდად ისარგებლოს BCAA დანამატის დამატებას დიეტაზე.

ახლა, როდესაც თქვენ ამ გზამკვლევის მეშვეობით წაიკითხეთ, უფრო მეტს ვიცნობ ამ დამატებების შესახებ, რას აკეთებენ ისინი, რას აკეთებენ, როგორ გამოვიყენოთ ისინი და როგორ მივიღოთ ხარისხიანი პროდუქტი, ყველაფერი რაც უნდა გააკეთოთ, გააკეთეთ გადაწყვეტილება და შეარჩიო ერთი ჩვენი რეკომენდაციები დღეს!

და ბოლოს, ჩვენ გვინდა შეგახსენოთ, რომ შეამოწმოთ უკან აქ ხშირად. კომპანიები მუდმივად გამოდის ახალი პროდუქტების, და ჩვენ ყოველთვის lookout for ღირებული ახალი დამატებები ჩვენი რეკომენდაციები სიაში. ასე რომ, გთხოვთ დაიმახსოვრეთ ეს გვერდი და შეამოწმოთ უკან კიდევ გამოიყენოთ თქვენი მიმდინარე მიწოდება BCAAs!

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის.