პროტეინის ფხვნილების XXX საუკეთესო სახეები განიხილავს შესყიდვას

ბოლო განახლება

ამდენი განსხვავებული ვარიანტია პროტეინის ფხვნილების ბაზარზე, ძნელია იცოდეთ რომელია საუკეთესო თქვენთვის.

აქ არის საუკეთესო ფხვნილებისა და კვლევის განშორება, რათა დაგეხმაროთ არჩევანის გაკეთება თქვენთვის და თქვენი ფიტნეს მიზნებისათვის.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ეძებთ წონაში, მოიპოვეთ კუნთმა, ან პატივი მიაგეთ თქვენს ვეგანეს ცხოვრებას, ჩვენ გვსურს, რომ აქ მოხვდეთ ყველა ფხვნილს.

ყოველთვის აირჩიეთ ცილის ფხვნილების მაღალი ხარისხის წყარო.

რატომ მიიღეთ პროტეინის ფხვნილი?

ცილების ფხვნილებს აქვთ მაღალი ხარისხის ცილის მოსახერხებელი და კონცენტრირებული წყარო.

მაღალი ხარისხის ცილის ფხვნილი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო, თუ წინააღმდეგობის გატარებას, ძალაუფლების სწავლებას, ან თუ თქვენ უბრალოდ ძნელია თქვენი ცილის მიღების მიზნების მიღწევა დიეტაზე.

ეს ცილის ფხვნილები დაგეხმარებათ თქვენი წონის დაკარგვაში. ცილოვანი პუდრის დამატება დამატებულია დაბალი კარბით, მაღალი პროტეინის დიეტათ, ხელს უწყობს ცხიმის მასის შემცირებას და ერთდროულად მზარდი მასის გაზრდას.

ბევრი სარგებელი გამოიყენოს ცილის ფხვნილი დამატებების ჩათვლით:

  • muscle Gain
  • შეამცირეთ თქვენი მადა
  • ცხიმის მასის შემცირება
  • გაიზარდოს მჭლე მასა
  • საერთო წონის დაკარგვის სტრატეგიის ნაწილი

არსებითად, ყველა ცილის ფხვნილების პროდუქტები, რომლებიც კონცენტრირებულია ცილების წყაროებიდან ან ცხოველებიდან ან მცენარეთაგან, როგორიცაა კვერცხი, ბარდა, რძე ან სხვა მცენარეები. ბევრი ცილის ფხვნილები გამაგრებულნი არიან დამატებით ვიტამინებით და მინერალებით. კალციუმის ყველაზე გავრცელებული დანამატი.

მიზეზი, რის გამოც ადამიანები აირჩიონ ცილის ფხვნილი დანამატების მორგება, მაგრამ ყველაზე მეტად ამბობენ, რადგან მათ სურთ სწავლის დროს კუნთების ზრდის გაუმჯობესება.

ყველაზე ოპტიმალური არჩევანი შეიძლება გაკეთდეს შემდეგ ცოტა კვლევა - ჩვენ აღებული ზრუნვა კვლევის თქვენ ისე წავიდეთ წინ და აირჩიოთ თქვენი საყვარელი და ცდილობენ "em out!

თქვენ შეიძლება დასრულდეს რამდენიმე განსხვავებული პიროვნების მცდელობა, სანამ გადაწყვიტეთ რომელია თქვენთვის და თქვენი სხეულის ტიპისთვის.

რომელი პროტეინის ფხვნილები საუკეთესოა ჩემი მიზნებისათვის?

პატიოსნად, თუ თქვენი დიეტა უკვე მაღალი ხარისხის ცილის სავსეა, თქვენ ალბათ ვერ ნახავთ ბევრს თქვენს კუნთოვან მასაზე ან ვარჯიშის რეჟიმს ცილის ფხვნილის დასმის გზით. სპორტსმენები და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ახორციელებენ რეზისტენტულ წვრთნებს, შეუძლიათ იპოვონ, რომ ცილის ფხვნილები ხელს უწყობენ კუნთების მომატებას, სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებას და ცხიმის დაკარგვას.

გარკვეული სახის ცილის ფხვნილები შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს თქვენი სხეულისთვის, რაც მას სჭირდება. ჩვენ გამოვყავით საუკეთესო სამეცნიერო კვლევა, რომელიც აჩვენებს, თუ რომელი ფხვნილები დაგეხმარებათ დააკმაყოფილოთ კონკრეტული ფიტნეს მიზნები.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ კუნთების მომატება მაგალითად, არსებობს სხვადასხვა პარამეტრები, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს, თუ თქვენი ძირითადი მიზანი წონის დაკარგვაა. დაიცავით ამ მოკლე გზამკვლევი თქვენთვის საუკეთესო უფლებამოსილების შესარჩევად.

თუ კუნთების მასის მოპოვებაა შენი მიზანი

კვლევა თანმიმდევრულად აჩვენებს შრატის შრატის შესაძლებლობას, ხელი შეუწყოს არა მარტო კუნთების მასის მშენებლობას, არამედ აღდგენაც.

შრატის პროტეინი

შრატის შრატი რძეა. Whey მზადდება, როდესაც თხევადი გამოყოფს ხაჭოებს ტრადიციული ყველის კულტურის პროცესში. ცილების მაღალია, მაგრამ რძისგან მიღებული არ არის საუკეთესო არჩევანი არ არის ლაქტოზას შეუწყნარებელი. Whey შეიცავს ლაქტოზას, რომელიც ბევრ ადამიანს ართულებს შთანთქმის. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მომნელებელი პრობლემები.

ერთი ალტერნატივაა, შეგიძლიათ სცადოთ შრატის იზოლირებული ტიპის შრატი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით ლაქტოზს, რადგან უმეტესობა დაკარგულია მოპოვების პროცესში.

შრატის ნატრიუმი არის სწრაფად digested ცილა, რომელიც უზრუნველყოფს სწრაფი ზრდის ამინომჟავებს, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ძალა და კუნთების მასა. იგი ასევე შეიცავს ლეიკინს, ამინომჟავების ერთ კონკრეტულ სახეობას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის მომზადების, წონის გამტარობის შემდეგ.

იგი ასევე მნიშვნელოვან ფუნქციურ როლს ასრულებს კუნთების ზრდაში (1). როგორც ამინომჟავები შეიწოვება თქვენს სისხლძარღვებში, ისინი ხელმისაწვდომი გახდებიან ახალი კუნთის შექმნისთვისაც, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კუნთების ცილის სინთეზი (MPS) (2).

Whey ცილის შემცვლელი კვება და ცილის ფხვნილი დანამატები, როგორც ჩანს, მადას შეამცირებენ და კონტროლირებადი კვლევების მონაწილეებს შორის კალორიულ მიღებაში ყველაზე დიდი შემცირებაა.

დამატებითი კვლევები შრატის პროტეინზე ჩანს, რომ მას შეუძლია შეამციროს მადის და ბრძოლის სიმძიმე, ისევე როგორც ცილის სხვა ფორმები (3, 4, 5, 6, 7).

სპორტსმენების მიერ შესწავლილი ბევრი კვლევა ცხადყოფს, რომ შრატის პროტეინს შეუძლია შეინარჩუნოს არსებული კუნთების მასაჟი, ასევე დაეხმარება ახალ კუნთებს. და განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც შესაძლოა ინტენსიური ვარჯიშისა და წინააღმდეგობის ან წონის სწავლებისგან აღმოფხვრას (8, 9, 10, 11, 12, 13).

Whey უკვე ნაჩვენები უნდა გაიზარდოს კუნთების ცილის სინთეზს (MPS) მეტი ვიდრე კასტინ ცილისა და XYX% უფრო მეტი ვიდრე სოიოს ცილა, როდესაც გამოყენებული იყო წინააღმდეგობის სწავლება (13).

ნორმალური წონისა და სიმსუქნეების გამოკვლევისას აღმოჩნდა, რომ შრატის პროტეინს შეუძლია გააუმჯობესოს მჭლე მასა და გააძლიეროს სხეულის შემადგენლობა ცხიმის მასის მოშორებით14, 15, 16).

Whey ცილა არ შეიძლება იყოს ყველაზე იდეალური არჩევანი პოსტ menopausal ქალები, რომლებიც fared არა უკეთესი, ვიდრე აღების პლაცებო როდესაც შერწყმულია წინააღმდეგობის სასწავლო შედარებით შრატის ცილის (17).

სხვა კვლევებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება, რომ შრატში შეიძლება დაეხმაროს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გაუმჯობესებას სიმსუქნისა და წონის მქონე ადამიანებში, ანთების შემცირების მიზნით (18, 19, 20).

შრატის ნატრიუმის კონცენტრატი, როგორც წესი, ნაკლებად ძვირია, ვიდრე შორეული იზოლაცია, რადგან იგი შეიცავს ნაკლებ პროტეინს, წონის მიხედვით. Whey შეიძლება ასევე შეამციროს მადის და ხელი შეუწყოს ცხიმის დაკარგვა.

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო შრატის პროტეინის ფხვნილები.

თუ წონა დაკარგვა არის შენი მიზანი

შრატის პროტეინების ფხვნილები (ზემოთ აღინიშნა) ასევე შესანიშნავი არჩევანი წონის დაკარგვაზე, რომელიც ზემოთ აღწერილ კვლევებშია აღწერილი. თუ პირველადი მიზანი წონის დაკარგვაა, მაშინ შეიძლება ასევე განიხილოთ კაზინის ცილის დამატება.

ჩვენ გირჩევთ კომბინაცია ორი სრულყოფილად და ცხიმის დაკარგვის ხელშეწყობისთვის.

Casein Protein

გამოკვლევებში დაბალი კალორიური დიეტის მქონე პაციენტებში გამოვლენილი გამოკვლევები ცხადყოფს, რომ როდესაც კალორია შეზღუდულია, კაზინი შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებისას, ვიდრე შრატის შედარებით წონის მომზადებისას21).

შხამიანი ანალოგიურია, ქასინი არის რძეში ნაპოვნი ცილა. Casein არის გაჯედებული თანაბრად და შეიწოვება ცოტა ნელი, ვიდრე შრატში. ეს საბოლოო ჯამში იწვევს გლუვ, ამინომჟავების გათავისუფლებას სისხლძარღვში, რამაც შეიძლება შეამციროს კუნთების ცილის განადგურება (22).

სოიოს და ხორბლის ცილების ეფექტებთან შედარებით, კაზინი უფრო ეფექტურია კუნთის ცილების სინთეზისა და საერთო სიძლიერის გაზრდისას. მაგრამ შრატში ჯერ კიდევ ყველაზე მაღალია ამ კვლევის სამივე ალტერნატივაზე ტესტირებისას (9, 10, 23, 24, 25, 26).

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო პროტეინის ფხვნილები.

ხართ თუ არა ვეგეტარიანული ან Vegan?

უმჯობესია აირჩიოთ ცილის ფხვნილი თქვენი დიეტური პრეფერენციების, კვების ტოლერანტობის და ჯანმრთელობისა და ფიტნეს მიზნების მიხედვით. For vegetarians და vegans, თქვენ გაქვთ მთელი რიგი მაღალი ხარისხის პარამეტრები, რომლებიც დაახლოებით მცენარეთა დაფუძნებული ცილა.

ჩვენ ვცდილობთ შეეცადოთ ცხიმის პროტეინი, კანაფის ცილა, ან ყავისფერი ბრინჯი ცილა, რაც დამოკიდებულია თქვენს დიეტაზე. ასევე არსებობს მთელი რიგი საინტერესო შერეული მცენარეული ცილის ფხვნილები ბაზარზე, რომლებიც გაერთიანებულია ამ ერთობლივად ერთჯერადი შემადგენლობით.

Pea Protein

PEA ცილა ძალიან პოპულარულია მცენარეებისა და აშკარად vegans. მათთვის, ვინც შეიძლება ალერგიული იყოს რძის ან კვერცხისთვის, ასევე კარგი ვარიანტია. ის დამზადებული მაღალი ბოჭკოვანი legumes რომელიც შეიცავს ყველა მაგრამ ერთი სრული სპექტრი არსებითი ამინომჟავების.

Pea მცენარეთა ცილა ასევე მაღალია იმ მნიშვნელოვანი BCAAs.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ PEA ცილა სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე კეინიინი, მაგრამ შაქარი, ვიდრე შრატში. ასევე აღმოჩნდა რამდენიმე ჰორმონების გათავისუფლება, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის სრულყოფილებას (27).

მამაკაცებში რეზისტენტული სწავლების ჩათვლით, ვისაც ყოველდღიური დოზა აქვს 1.8 უნცია PEA- ს პროტეინის ფხვნილისთვის, აღმოჩნდა, რომ მსგავსი შედეგების მქონე კუნთების მასა და სიძლიერე შედარებით,28).

პეა ცილა ასევე აჩვენებს, რომ შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის როგორც ცხოველური, ასევე ადამიანის კვლევა. (29)

კვლევა საკმაოდ შეზღუდულია PEA პროტეინის დანამატებზე, რის შედეგადაც კვლევის შედეგების ინტერპრეტაცია უნდა მოხდეს მომავალი კვლევებით.

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო ბრინჯის პროტეინის ფხვნილები.

ბრაუნი რაისი ცილა

ყავისფერი ბრინჯის ცილის ფხვნილები დაახლოებით ერთ ჯერზე რჩებიან, თუმცა ჯერ კიდევ რჩება ამ ბრინჯის ცილის შესწავლა.

ყავისფერი ბრინჯი ცილა ითვლება დაბალი ლიზინით, ამიტომ ხშირად არ განიხილება "სრული ცილა".

ზოგადად, ძროხის ცილა ითვლება ეკვივალენტურ ან ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე შრატის პროტეინი კუნთების შესაქმნელად.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბრინჯი და შრატის პროტეინი საკმაოდ თანაბარი იყო კუნთების სიძლიერის, კუნთების აღდგენისა და სხეულის შემადგენლობის სხვა ზოგადი ცვლილებების ცვლილების თვალსაზრისით (30).

თუმცა ძალიან მცირე კვლევა არსებობს, თუმცა ამგვარი დასკვნები შეიძლება შეიზღუდოს ინტერპრეტაციისთვის. საჭიროა მეტი კვლევა.

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო ბრინჯი ცილის ფხვნილები.

Hemp Protein

ჰემპ ცილის ფხვნილი კიდევ ერთი პოპულარულია მცენარეთა დაფუძნებული ცილის ფხვნილი ბაზარზე. ჰემპი ძალიან ძლიერი და სავსეა ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავებით და მრავალი არსებითი ამინო მჟავებით.

მიუხედავად ამისა, ცილა არ განიხილება სრული ცილა. ეს არის იმის გამო, რომ მას აქვს ლეიკინისა და ლიზინის უმნიშვნელო დონეები - კუნთების აღდგენისთვის მნიშვნელოვანი ამინომჟავები.

ამ მიზეზით არ არსებობს ტონის მხარდაჭერა კვლევის ამ ცილის შესახებ. მაგრამ, როგორც ჩანს, კარგად digested მცენარეთა ცილა (31).

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო ჰეპპ პროტეინის ფხვნილები.

მცენარეთა პროტეინის ნარევები

შერეული მცენარეული პროტეინის ფხვნილები შეიცავენ სხვადასხვა მცენარეული საფარის პროტეინების ასორტიმენტს, რათა ორგანიზმდნენ ამინომჟავებთან, კუნთების მშენებლობის პროცესის აუცილებელ კომპონენტს. შერეული პროტეინის კომბინაციები ჩვეულებრივ გვხვდება შერეული მცენარის ცილის ფხვნილებში:

  • PEA
  • Hemp
  • ყავისფერი ბრინჯი
  • Alfalfa
  • chia თესლი
  • სელის თესლი

შერეული მცენარეული ცილა შეიძლება იყოს ნელნელა ცხოველის პროტეინებთან შედარებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ უქმნის სერიოზულ პრობლემებს ადამიანთა უმრავლესობისთვის, შეიძლება შეამცირონ არსებული ამინომჟავები თქვენი სისხლძარღვამდე გამოყენების შემდეგ (32).

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო შერეული გეგმა ცილის ფხვნილები.

სხვა სახის პროტეინს ვეძებ?

ზოგიერთი დამატებითი ვარიანტი შეიძლება განიხილოს სოიო, საქონლის ხორცი ან კვერცხი ცილა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდული კვლევა საქონლისა და კვერცხის ცილის, სოიოს არის ერთი, რომ საკმაოდ საკამათო.

დავუშვათ გარკვეული დაბნეულობა.

Soy Protein

დროა, რომ შეცვალოთ თქვენი თოფები და დავიწყოთ სოიოსა და კიბოს შესახებ მითები. თუ თქვენ უკვე ბაზარზე და იშურებდნენ ცდილობენ soymilk, მოსმენის ეს შეიძლება უკავშირდებოდეს ძუძუს კიბოს, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, რატომ!

მტკიცებულებები დამაბნეველია. მოდით მისაღებად თქვენ მდე სიჩქარე და გასარკვევად დაბნეულობა შესახებ soy.

პირველ რიგში, ის დადებითი იყო, როდესაც კვლევები ადრეული 1990- ებში აღმოჩნდა, რომ აზიური ქალები, რომლებიც მოხმარებული დიდი რაოდენობით სოიოს ჰქონდა შემცირდა ძუძუს კიბოს მიღების შანსი33).

მაგრამ შემდეგ სხვადასხვა კვლევებმა გვიჩვენა, რომ სოიოს ჭამის რისკის შესაძლო ზრდა იყო. მეტი კვლევები მთელი 2000s ნაპოვნი ჭამა სოიოს შემცირდა Survivors 'განმეორებითი სხვადასხვა სახის კიბოს (34, 35).

In American Heart Association გამოაცხადა, რომ კვების სოიოს შეიძლება იყოს კარგი გულის ჯანმრთელობისთვის. მათ მოგვიანებით გააუქმა ეს განცხადება 2006- ში.

საბოლოოდ, FDA- ში აცხადებენ, რომ ამტკიცებს, რომ სოიოს პროტეინი ამცირებს გულის დაავადების რისკს ძალიან არარეგულარული შედეგების გამო (36, 37, 38).

ეს ნამდვილად იფიქრე!

ექსპერტების აზრით, ძირითადად დიეტოლოგები არიან, ამბობენ, რომ არსებობს პატარა მტკიცებულება, რომ ჭამა სოიოს (ეს არის ცილისა და კალორიების დაბალია), როგორც დაბალანსებული დიეტის ნაწილი ექნება რაიმე ეფექტს კიბოს განვითარების რისკის შესახებ.

მაგრამ კვლევის თვალსაზრისით, საზომი დიეტა შეიძლება იყოს სახიფათო და არ არის ადვილად აღრიცხული მეთოდოლოგიურად ამ კვლევებში, აქედან გამომდინარე, ცვლადი შედეგები.

ჩვენ შეგვიძლია ეთანხმებით, რომ ჭამა მთელი სოიოს საკვები (edamame, tempeh, tofu) მეტი ნებისმიერი დამუშავებული ვერსიები, როგორიცაა tofu დაფუძნებული "ხორცის მოსწონს" პროდუქტები, soy ბურგერები და ცხელი ძაღლი არის ბრძენი არჩევანი.

შეამოწმეთ ჩვენი სია ბაზარზე საუკეთესო სოიოს ცილის ფხვნილები.

Egg Protein

კვერცხის თეთრი ცილა მაღალი ხარისხისა და ადვილად იკვებება - თუმცა შეიძლება არ შეინარჩუნოთ შეგრძნება, როგორც სხვა ცილის ფხვნილები.

კვერცხები მაღალი ხარისხის ცილის დიდი წყაროა და შეიძლება დიდი ალტერნატივა ჰქონდეს რძის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ცხოველთა დაფუძნებული ცილა. ისინი ხელს უწყობენ მადის დაქვეითებას და ინარჩუნებენ გრძნობას39, 40).

კვერცხს აქვს ძალიან მაღალი ცილის digestibility- შესწორებული ამონიუმის მჟავა ქულა (PDCAAS). ეს ანგარიში ეფუძნება ცილების digestibility და საერთო ხარისხს. სხვა საკვები პროდუქტებთან შედარებით, კვერცხი საუკეთესოა ამ მაჩვენებლით (41).

კვერცხის დაფუძნებული ცილის ფხვნილები მზადდება კვერცხის თეთრებისგან მთელი კვერცხის ნაცვლად. ამდენად, ხარისხის პირველი რჩება, მაგრამ yolks ამოღებულ იქნა. ასე რომ, შეიძლება არ განიცადოთ satiated როგორც ხანგრძლივი და შეგიძლიათ ველით ქვედა ცხიმის შემცველობა.

კვერცხის თეთრი ცილის კვლევა არ არის შესწავლილი იმდენად, რამდენადაც შაქარი ან კეინიინი.

ერთ კვლევაში, ქალთა სპორტსმენებმა აღების კვერცხის თეთრი ცილის აჩვენა მსგავსი ცვლილებები მჭლე კუნთების და საერთო ძალა შედარებით იმ გაღრმავების carbs (42).

შეამოწმეთ ჩვენი სია საუკეთესო კვერცხის ცილის ფხვნილები ბაზარზე.

ძროხის ცილოვანი

იმ keto გულშემატკივარი ან ყველას, ვინც ალერგიული შრატის და რძის შეიძლება ძნელია კარგი ცილის წყაროები. ძროხის ფხვნილი ცილა არის ერთი ვარიანტი, რომელიც შესაძლოა არ ფიქრობდა!

თუ გსურთ შეავსოთ ცილა თქვენს დიეტაში, არ მიიღოთ მერკური დაბინძურებული ტუნა, ეს შესანიშნავი გამოსავალია. ის შეფუთულია ამინომჟავებით და მაღალი ხარისხის ცილებით.

თქვენ ასევე გვინდა ჩართოთ ზოგიერთი მჭლე წითელი ხორცი თქვენს დიეტა. Lean beef ზოგადად სიგნალი სიტყვა "რაუნდი" ან "Loin." ეს შეფუთული სავსე B ვიტამინები, სელენი და თუთია. არ აღვნიშნო ყველა ცილა.

ხბოს ჭრილობები შეიცავს სულ მცირე 10 გრამი ცხიმის და 4.5 გრამს ან ნაკლებად გაჯერებულ ცხიმს თითო 3.5 უნციაზე (იხ.43).

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძროხა შეიძლება დაეხმაროს კუნთების ცილის სინთეზის მონაწილეებს და უზრუნველყოფილია ამინომჟავების წინამორბედები პროტეინის მომატებული სინთეზისთვის. ძროხის პროტეინი შეიძლება შედარებით იყოს შაქრისა და კაზინისთვის, მაგრამ რძის პროდუქტების გარეშე. (44)

შეამოწმეთ ჩვენი სია საუკეთესო ძროხის ცილის ფხვნილები ბაზარზე.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი მოწოდებული მოლი.

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

მოლი ლანკასტერი, დოქტორი, CHES

დაწერილია მოლი ლანკასტერი, დოქტორი, CHES

მე ვატარებ დოქტორის პროფილაქტიკური მედიცინისა და ჯანმრთელობის ქცევის კვლევას USC- კეკ მედიცინის სკოლადან და ასევე ვარ სერტიფიცირებული ჯანდაცვის სპეციალისტი (CHES). ამჟამად ვმუშაობ, როგორც თავისუფალი მწერალი, მკვლევარი და სტრატეგიული კონსულტანტი. მე ასევე პროფესორი ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიისა და ჯანმრთელობის მეცნიერების ორი საოცარი უნივერსიტეტებში Los Angeles. და ბოლოს, მე ვარ ინტუიტიური სამკურნალო პრაქტიკოსი და ვასწავლი მედიტაციას კერძო კლიენტებთან ჰოლივუდში და მსოფლიო მასშტაბით. მე სპეციალობით მავიწყდება, გაწმენდის უარყოფითი ენერგია და გათავისუფლების შემოქმედების ბლოკები. ჩემი საიტია www.drmollyann.com. ელ.