ყველაზე სასარგებლო ჰერბული დამატებების საერთო ჯანმრთელობა

ქალი ხელები ჰოლდინგი Bowl სრული მცენარეული დამატებების

მცენარეული დამატებების ჩანს overflow წელს დანართი aisle თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზია. ამის გამო, ძნელია იცოდეს, რომელია ისარგებლებს ყველაზე მეტად და რომელია მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის საჭიროებების დრო. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მაღაზიის თაროებზე ხშირად დამატებები არ არის მკაცრად რეგულირებული, როგორც რეცეპტები.

მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული დანამატები საჭიროა კარგი საწარმოო პრაქტიკისა და ხარისხის სტანდარტების დაცვაზე, ისინი არ მოითხოვენ სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციისგან (FDA)1). აქედან გამომდინარე, ძნელია იცოდეს, თუ გარკვეული დამატებები უსაფრთხოა.

მაგრამ არ დაუშვას ეს პასუხისმგებლობა შეწყვიტოს თქვენგან out მცენარეული დამატებების. ეს იმიტომ, რომ არსებობს გარკვეული რეპუტაციის ბრენდების არსებობს, რომ განახორციელოს რამდენიმე ძალიან სასარგებლო დამატებების ოპტიმალური ჯანმრთელობის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფორმაცია ვებსაიტებზე, როგორიცაა აშშ-ის ახალი ამბები და მსოფლიო ანგარიში, რათა დაგეხმაროთ მცენარეული დანამატების ბრენდების მოძიება,2).

ასევე, ვეძებოთ მცენარეული დანამატი ბრენდების, რომლებიც NSF- დამოწმებული, რათა უზრუნველყოს, რომ რა არის დანამატი ბოთლი რა არის მართლაც ბოთლი (3). ეს სერტიფიკატი ასევე უზრუნველყოფს, რომ პროდუქტი არ შეიცავს არადეკლარირებულ ინგრედიენტებს ან დამაბინძურებლების მიუღებელ დონეს.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ დამატებას ბრენდი, მოდით შევხედოთ ათი ყველაზე სასარგებლო მცენარეული დამატებების. ამ ჩამონათვალში დამატებების არსებობისას მტკიცებულებაზე დაფუძნებული კვლევა აჩვენებს, რომ ისინი ეფექტურია ჯანმრთელობის ხელშეწყობის საქმეში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შეარჩიეთ დამატებები, რაც ყველაზე ძვირფასია არა მხოლოდ თქვენს ფულს, არამედ ოპტიმალურ ჯანმრთელობას.

ყველაზე სასარგებლო მცენარეული დანამატები და მათი დახმარება

Echinacea

Echinacea მცენარეთა ან coneflower, არის მშობლიური ჩრდილოეთ ამერიკის ქარხანა, რომლის ფესვები და ზემოთ ადგილზე ნაწილები იქნა გამოყენებული მათი ახალი და ხმელი ფორმა, როგორც ტრადიციული მედიცინის მრავალი წლის განმავლობაში (4).

ეს მცენარეთა დაფუძნებული ჩანართი შეიძლება ჩაითვალოს ჩაის ფორმით, გამოხატული წვენი, ექსტრაქტები, კაფსულები და პრეპარატები. Echinacea არის ყველაზე ცნობილი მისი გამოყენება ეხმარება გაათავისუფლოს სიმპტომები საერთო ცივი (5). კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ექსტრაქტთან (2400 მგ / დღეში) პროფილაქტიკური მკურნალობა 4 თვის განმავლობაში სასარგებლო აღმოჩნდა საერთო ცივირების თავიდან ასაცილებლად ან მკურნალობისათვის (6).

თუმცა, ეს მცენარეული დანამატი აჩვენებს, როგორც ჯანმრთელობის სხვა მრავალი ასპექტის გამოსადეგი დახმარებას. ითვლება, რომ ზოგიერთი ამ ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება წარმოიშვას ნიადაგისა და ორგანული ნივთიდან, რომელშიც ის გაიზარდა (7). ეს არის ამ კულტივირება, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს მცენარეთა ბაქტერიული საზოგადოების და უზრუნველყოს ან გააუმჯობესოს მისი სარგებელი.

ცხოველური საკვების გარკვეული ტიპის კონელონერულმა შემცველობამ მოიპოვა ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომელიც შეამცირებს ჟანგვის სტრესს8). ასევე, შამპუნი შეიცავს Echinacea purpurea აღმოჩენილი იქნა სიმპტომების სიმშრალე და ქავილი ამ თვისებიდან მოზრდილებში მოხმარებული ოთხი კვირის გამოყენების შემდეგ (9).

კვლევამ აჩვენა, რომ ამგვარი სარგებელი მცენარეთა ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებიდან გამომდინარეობს, ისევე როგორც მისი როლი იმუნური სისტემის სტიმულატორია (10,11). ეს თვისებები შეიძლება მოვიდეს ფენოლის ნაერთებისგან ქოქოსური და კაფარქის მჟავებისგან, რომლებიც შეიძლება ამოღებულ იქნას ყვავილების და ყვავილოვანი ფოთლებისგან (შესაბამისად)12).

სხვა შეღავათები მოიცავს სასუნთქი გზების ჯანმრთელობის სარგებელს, ასევე ჭრილობების განკურნებას (13). ჭრილობის განკურნების ერთი მაგალითია პირის ღრუს წყლულები. ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ Echinacea ექვსი თვის განმავლობაში მიღებული ტაბლეტი დაეხმარა ტკივილის ინტენსივობის შემცირებას, აგრეთვე საერთო ორალური წყლულების სრულ გაუმჯობესებას და რეციდივის მაჩვენებელს (14).

ამის კიდევ ერთი მაგალითი ნაჩვენებია ატოპიური ეგზემის შესწავლაში, რომელშიც მდგომარეობის მკურნალობა Echinacea ექსტრაქტმა დაეხმარა ეპიდერმული ლიპიდური ბარიერის აღსადგენად, შეამციროს ანთება და შეამცირა კანის მდგომარეობის საერთო სიმპტომები (15).

Echinacea- ს მოკლევადიანი ზეპირი გამოყენება, როგორც წესი, უსაფრთხოდ ითვლება ჯანსაღი მოზარდებში, მაგრამ გრძელვადიანი ეფექტები გაურკვეველია (4). სხვა მედიკამენტებთან ერთად echinacea- ის ურთიერთქმედების რისკი დაბალია და ყველაზე ხშირი გვერდითი მოვლენები გულისრევა ან კუჭის ტკივილია. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ალერგიული ამ მცენარეული დანამატისთვის. აქედან გამომდინარე, თუ გამონაყარის დამუშავების შემდეგ გამოგვითვლით, უმჯობესია შეწყვიტოთ გამოყენება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინული, რომ დაიწყოთ ყველაფრის მიღება Echinaceaის სარგებელი.

ამავე თემაზე: სია საუკეთესო მიმოხილვა echinacea დამატებების

ნიორი

ცნობილია თავისი მწვავე გემო ბევრ კერძებში, ნიორი არის გემრიელი დელიკატესი. მაგრამ კარგია იცოდეთ, რომ ეს საკვები ბოლქვი ასევე სარგებლობს ჯანმრთელობის სხვა სარგებლებით16). ასევე ცნობილია ლათინური სახელით Allium sativum, ნიორი არის ქარხანა ლილი ოჯახის ცნობილია თავისი გულის ჯანმრთელობის სარგებელი ასევე ჯანსაღი მონელების და სუნთქვის ხელშეწყობა (17).

ნიორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი სუფთა სახით ან გამხმარი, როგორც ნაწილი ჩანართი, ასაკის ნიახური ექსტრაქტი (AGE), როგორც პოპულარული დიეტური ჩანართი ნიორი.

კვლევამ აჩვენა, რომ ნიორიში ნაპოვნი ორგანოსფილური ნივთიერებები შეიძლება ეფექტური იყოს სისხლის წნევის შემცირებისას (18). ასაკობრივი ნივრის ექსტრაქტი განსაკუთრებულად გვიჩვენებს არა მხოლოდ სისხლის წნევის შემცირებას, არამედ არტერიული წნევის, ანთების და გულის მიკრობული პროფილის გაუმჯობესებას19).

უფრო მეტიც, კვლევებმა ასევე აჩვენეს, რომ AGE- ს შესაძლოა ჰქონდეს ანტიკვარიატი თვისებები, რაც ხელს შეუწყობს ჯანმრთელ ადამიანებს გარკვეული კიბოს რისკის შემცირებაში.20).

კიდევ ერთი ნიორი, შავი ნიორი, ასევე აჩვენა პერსპექტიული ჯანმრთელობის სარგებელი. გულის დაავადებების მქონე პაციენტთა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ შავი ნივრის შეუძლია გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი და მარცხენა პარკუჭის განდევნა ფრაქცია, სხვა ფაქტორებთან ერთად (21). ამას აკეთებს ანტიოქსიდანტური დონის გაზრდის გზით.

ეს ანტიოქსიდანტური თვისებები ნიორი შეიძლება გაუმჯობესდეს ანთება ორგანიზმში, რომელიც შეამცირებს ქრონიკული დაავადების რისკს. სინამდვილეში, ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ნივრის დამატებას შეუძლია შეამციროს ანთებითი მარკერის C- რეაქტიული ცილის დონე.22). ეს შედეგები გამოვლინდა კვლევებში, სადაც ფიზიკურად მოხმარებული იქნა დაახლოებით 11 მლნ. ან მეტი ნიორი და ჰქონდა CRP დონე 1200 მილიგრამი / ლიტრი ან მეტი.

სხეულის ანთების შემცირებით, კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ნიორი ბევრია. ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ყოველდღიური AGE მოხმარების ოთხი თვის განმავლობაში შეუძლია შეამციროს გინგვური ანთება სისხლდენა და, თავის მხრივ,23). გარდა ამისა, შესწავლილი overweight და სიმსუქნე ქალები მუხლის ოსტეოართრიტი, 12 კვირის ნივრის დამატებას შეიძლება შეამციროს ტკივილი სიმძიმის (24).

ნიორი სავარაუდოდ უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობაში იმ რაოდენობით, რომლებიც შეიძლება ჩვეულებრივ შეჭამონ საკვები (16). თუმცა, არსებობს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა ცუდი სუნთქვა, სხეულის სუნი, გულძმარვა და დაარღვიოს კუჭის.

ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ მოიტანოთ ნიორი, თუკი სისხლდენის მიღება სისხლდენის რისკის გაზრდის შემდეგ. და თუ თქვენ მიიღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა აივ პრეპარატები, შეიძლება შეამცირონ მათი ეფექტურობა. ამ სიფრთხილის გამოცემების გარეთ, ნივრის შეუძლია უზრუნველყოს plethora ჯანმრთელობის სარგებელი ადამიანების უმრავლესობას.

ამავე თემაზე: სია ჯინსების დამატებების საუკეთესო განხილვა

Ginger

ეს საკვები მიწისქვეშა ღეროვანი გვხვდება ახალი ან გამხმარი ძირეული ფორმით ან ტაბლეტების, კაფსულების, თხევადი ექსტრაქტების და ჩაის25). ეს კარგად არის ცნობილი საჭმლის მომნელებელი დაავადებების, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება.

კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არის უსაფრთხო და ეფექტური საშუალება, რომელიც დაეხმარება მათ პოსტ-ოპერატიულ გულისრევაზე და ღებინებაზე, ორსულ ქალებში გულისრევა და გულისრევა,26). XXX კვლევა ადასტურებს, რომ Ginger არის უსაფრთხო საშუალება ორსულ ქალებში გულისრევა და ღებინება (27).

თუმცა, ამ მცენარის დაფუძნებული შემადგენლობის გულისრევა-დამამშვიდებელი თვისებები მხოლოდ ჯანდაცვის სარგებელს იძლევა.

პირველ რიგში, კვლევამ აჩვენა, რომ კოჭას აქვს ანტიკვარიატორული თვისებები, რომელიც შესაძლოა მოჰყვეს აქტიურ ნივთიერებებს კოჭაში, რომელიც ცნობილია როგორც 6-Gingerol და 6-Shogaol (28). ეს anticancer საქმიანობა ფიქრობს, რომ გამოიწვიოს Ginger უნარი კონტროლისა საკანში ზრდის მარეგულირებელი ცილა.

სხვა კვლევებმა აჩვენეს, რომ კოჭის აქტიური კომპონენტები ექსტრაქტის ან იზოლირებული ნაერთების სახით, ანტიპროლიფერაციული, ანტიტალური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით29).

იმ ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე მხოლოდ აქტიური კომპონენტები 6-Gingerol და X-X-Shogaol. სინამდვილეში, ეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები შეიძლება იყოს ასევე ორივე მეტაბოლიტის, ასევე gingerols და ginger არომატული ეთერზეთების კომბინირებული ეფექტით (30). Ginger უნარი შეამციროს ანთება შეიძლება უკავშირდებოდეს მისი უნარი გაუმჯობესების მეტაბოლური ჯანმრთელობის მარკერები.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ კოჭის ფხვნილის დამატებას შეუძლია შაქრიანი დიაბეტის მარკერების გაუმჯობესება (31). ასეთი მარკერები შედიან სისხლში შაქრის, ჰემოგლობინის A1C, აპოლიპოპროტეინის B, და აპოლიპოპროტეინი A-1, რამდენიმე სახელით. გარდა ამისა, 2018- ის კვლევამ აჩვენა, რომ კოჭა გვიჩვენებს, რომ სიმსუქნის მენეჯმენტს მხარს უჭერს ცხიმოვანი მოშლის, მომატებული ცხიმის ფორმირების, ნაწლავის ცხიმის შეწოვის დათრგუნვა და მადას მაკონტროლებელი32).

მიუხედავად იმისა, რომ კოჭის შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მუცლის დისკომფორტი, დიარეა, გულძმარვა და გაზი, ეს ზოგადად უსაფრთხოა მოიხმარენ ადამიანების უმრავლესობას (25).

ისინი, ვინც სისხლის თხრილში იღებენ, თავი უნდა აარიდონ Ginger- ის მოხმარებას, რადგან მას შეუძლია ამ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება.

გარდა ამისა, ის, ვისაც ნაღვლის ტკივილი აქვს, არ უნდა აიღოს კოჭა, რადგან შეიძლება გაიზარდოს ნაღვლის ნაკადი.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არ იძლევა გარანტიას, ორსულ ქალებში ზიანის მიღებისას, ეს ქალები ჯერ კიდევ უნდა იყვნენ თავიანთი ჯანდაცვის პროვაიდერი, სანამ დაიწყებდნენ ამ დანამატს.

ამავე თემაზე: სია ჯინსების დამატებების საუკეთესო განხილვა

Ginkgo

როგორც უძველესი ცოცხალი ჯიშის სახეობა მსოფლიოში, გინგგო მრავალი წლის განმავლობაში ჩინურ მედიცინაში გამოიყენება (33). Ginkgo შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც ჩანართი სახით ტაბლეტები, კაფსულები, ექსტრაქტები და ჩაი.

ეს არის ამონაწერი გლინგას ფოთლებიდან, რომელიც ხშირად გამოიყენება როგორც მრავალფეროვანი დაავადების, როგორც შემეცნებითი, ხედვისა და გულის ჯანმრთელობის პრობლემებისადმი.

შემეცნებითი ჯანმრთელობის შესახებ კვლევამ აჩვენა, რომ ginkgo biloba ექსტრაქტი (GBE) შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვისაც აქვს რბილი კოგნიტური გაუარესება და დემენცია34). კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ არსებობს მტკიცებულებები, რომ MBEs, ერთად მკურნალობის მკურნალობა, შეუძლია დაეხმაროს შემეცნებითი შემეცნებითი, neuropsychiatric სიმპტომების და ყოველდღიური საქმიანობა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულებები იმის დასადასტურებლად, რომ გინგოამ შეიძლება თავიდან აიცილოს შემეცნებითი ფუნქციების საკითხები.

თუმცა კვლევამ აჩვენა, რომ GBE- ის 240- მილიგრამის დოზა უსაფრთხოა და ეფექტურია დემენციის მკურნალობის დროს (35). ასევე, კვლევებმა აჩვენეს, რომ GBE- ს ყველაზე პოტენციურად სასარგებლო ეფექტი აქვს სულ მცირე ხუთი თვის განმავლობაში დოზით მეტი დოზით 200 მილიგრამამდე.36).

გარდა ამისა, 2018- ის კვლევამ აჩვენა, რომ GBE- ის გარკვეული ფორმით შეიძლება შემცირდეს გარკვეული ნეირომენსენიური სიმპტომები დემენციის მქონე ადამიანებში. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ EGb 761®- ს შეუძლია ისეთი სიმპტომების შემცირება, როგორიცაა tinnitus (ყურებისას) და თავბრუსხვევა37).

ასეთი შემეცნებითი პირობების გარდა, გინგგო ასევე შეიძლება დაეხმაროს იმას, ვისთანაც სისხლძარღვთა შემეცნებითი უკმარისობით (VCI). 2017 კვლევა გვიჩვენებს, რომ Ginkgo biloba შეიძლება ხელი შეუწყოს შემეცნებითი გაუარესების შემცირებას VCI- თან, მაგრამ უფრო მეტი კვლევა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაადასტუროს ეს დასკვნა (38).

საბოლოოდ, GBE- ს შეუძლია გააუმჯობესოს აერობული აქტივობა ფიზიკურად აქტიურ მამაკაცებში. XXX კვლევამ შეისწავლა Ginkgo biloba ფოთლის ექსტრაქტი გავლენა შემეცნებითი და ფიზიოლოგიური შესრულების შესახებ. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ექვს კვირაში GBE- ის დამატება ფიზიკურად აქტიური ახალგაზრდა მამაკაცების მარგინალურ გაუმჯობესებას უზრუნველყოფს გამძლეობის შესრულების მარკერებს, როგორიცაა Voxxx max და სისხლის ანტიოქსიდანტური მოცულობა (39).

გარდა ამისა, ამონაწერი გარკვეულწილად დაეხმარა უკეთესი ნეიროპრესიის უზრუნველყოფას მეშვეობით ტვინის გამომდინარე ნეიროტროფიული ფაქტორი (BDNF) გამოწვეული exercise. ეს ცილა პასუხისმგებელია ნერვული უჯრედების გადარჩენისთვის, რაც ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობის დაცვას.

ჯინგკო ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება პირის მიერ ზომიერ რაოდენობებში33). გინგკოს ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილს, დაარღვიოს კუჭის ან ალერგიული კანის რეაქციები.

მას შემდეგ, რაც გინგკოს შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთი მედიკამენტებით, როგორიცაა სისხლის თხრილები, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ექიმი იცოდეს ამ დანამატის დაწყებამდე.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არასდროს არ უნდა მოიტანოთ ნედლი ან შემწვარი გინგოს თესლი, რადგან ისინი განიხილება შხამიანი და სერიოზული გვერდითი მოვლენები შეიძლება.

ამავე თემაზე: სია ჯინგოს დამატებების საუკეთესო განხილვა

Milk Thistle

აგრეთვე ცნობილი, როგორც Silybum marianum, ამ ყვავილობის ქარხანა არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული მცენარეული დანამატის ღვიძლის ჯანმრთელობის საკითხებზე (40). რძის thistle თესლის ძირითადი კომპონენტი silymarin.

ეს არის silymarin სადაც ანტიოქსიდანტური მდიდარი flavolignans და silibin ცხოვრობენ და გამართავს ძლიერი ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ღვიძლის ჯანმრთელობის (41). რძის thistle დამატებების შეიძლება ნაპოვნი კაფსულები, ფხვნილები და ექსტრაქტები (40).

რძის thistle პოტენციურად ფლობს ანტივირუსული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ცხოველების შესწავლაში, რძის თხილის დამატებას შეუძლია მოახდინოს ქოლესტაზური გამოწვეული ღვიძლის დაზიანების ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები (42). ქოლესტაზი ხდება მაშინ, როდესაც ღვიძლის ნაღვლის ნაკადი ანდებს ან აჩერებს, რაც იწვევს არასასიამოვნო ქავილს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უჯრედის სიკვდილი, ციროზი და ღვიძლის უკმარისობა.

რძის thistle შეიძლება პოტენციურად შეამციროს ასეთი სიმპტომები შემცირების ჟანგვითი სტრესი მარკერები.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ სილბიბინს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის შეღავათები იმ მეტაბოლური დაავადებებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი, ისევე როგორც კიბოთი. ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ რძის კისრის დამატებას დაეხმარა დიაბეტის გართულებების კონტროლი, როგორიცაა დიაბეტური ნეიროპათია და ნეფროპათია, ასევე არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება (43).

კიდევ ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ რძის thistle აქვს პოტენციალი შემცირება ლიპიდური დონის სხეულის, ასევე გამოფენებში ანტიჰიპერტენზიული, ანტი სიმსუქნე, და ანტი დიაბეტური თვისებები (44).

დაბოლოს, კვლევა მიმდინარეობს იმისთვის, რომ თუ რძის thistle შეიძლება დაეხმაროს მათ კიბოს გაათავისუფლოს მათი ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები (45).

რძის thistle დამატებების როგორც ჩანს, კარგად გადაიტანა ბევრ ადამიანს რეკომენდირებული დოზა (40). ერთადერთი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შესაძლოა მოხდეს ზოგჯერ კუჭ-ნაწლავის საკითხები, შაქრიანი დიაბეტის მქონე შაქრიანი შაქრიანი შაქრიანი და ალერგიული რეაქციები იმ ალერგიული მცენარეთა იმავე ოჯახში, როგორიცაა ragweed, mums, marigold და daisies.

გარდა ამისა, ამ მცენარეული ჩანართი შეიძლება ურთიერთქმედებოდეს ლიპიდური დაქვეითების მედიკამენტებით, ზეპირი კონტრაცეპტივები, აივ და ჰეპატიტის სამკურნალო საშუალებები, ასევე კიბოს ქიმიოთერაპია (41). აქედან გამომდინარე, თუ რომელიმე ჯგუფში მოხვდებით, გთხოვთ, ფრთხილად იყოთ ამ დანამატის მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რძის thistle შეიძლება იყოს დიდი გარდა თქვენი ჩანართი რუტინული გაზარდოს ღვიძლის და მეტაბოლური ჯანმრთელობის.

ამავე თემაზე: სია საუკეთესო განხილული რძის thistle დამატებები

პანქს გინსენგი

პანაქს ჯინსენგი, ასევე ცნობილია, როგორც აზიური ჯინსენგი, გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში, როგორც სამკურნალო დანამატი (46). მას აქვს რეპუტაცია ენერგიის აღდგენისა და სხეულისა და გონების კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. სარგებელი Panax ginseng ფიქრობენ, რომ ქიმიურ კომპონენტებს წარმოადგენენ მცენარეებში, რომლებიც ცნობილია როგორც გინზენოზიდები.

კვლევამ აჩვენა, რომ ჯინსენგის ფესვები ხელს უწყობს სხეულის ფუნქციების ნორმალიზებას და სტრესის შედეგად დაზარალებულ ორგანოებს,47). მაგალითად, კორეის წითელი ჯინსგგის ძირითადი როლი ცნობილია იმუნური გამრავლების, ანტიოქსიდანტის და მეხსიერების გაფართოების ჩათვლით.

ბევრი vitro გამოკვლევები აჩვენებს, რომ ჯინსენოზინში ჯინსენოზიდები შეიძლება შეამცირონ ანთება (48). ასევე, ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევებში ცხადყოფს, რომ ჯინსენგმა შესაძლოა გამოიწვიოს კოლიტის, ალკოჰოლური გამოწვეული ჰეპატიტისა და სუსტი მეხსიერების დაავადებებისადმი დამცავი ეფექტი. ეს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები ასევე გამოიკვეთა კანის პირობების ცხოველური მოდელების მსგავსად ატოპიური დერმატიტი და რესპირატორული პირობები, როგორიცაა ასთმა.

გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ჯინსენგს აქვს მრავალმხრივი როლი გონებისა და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ჯინსენგი შეიძლება იყოს დაღლილობისთვის დამაიმედებელი მკურნალობა (49). იმავდროულად, კიდევ ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ჯინჯენგს შეუძლია დაეხმაროს ლიპიდურ დონეს, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება (50).

და მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველთა კვლევები მონაცემთა ძირითადი წყაროა ჯერჯერობით, ჯინსენგი ასევე აჩვენებს პოტენციალს საწინააღმდეგო სიმსუქნე დანამატი ადამიანებში (51). ასეთ სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტებში დახმარების აღმოჩენისას, 2018- ის კვლევამ აჩვენა, რომ ორკვირიანი დამატება მაღალი დოზით კორეულმა ჯინჯენგმა ჯანსაღი და აქტიური ფიზიკური პირებისადმი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა საგრძნობლად გაუმჯობესებული სავარჯიშო ექსპრესია, კუნთების ტკივილი / ტკივილი და ნეირომუსკულარული დაღლილობა (52).

საბოლოო ჯამში, კვლევამ აჩვენა, რომ ჯინსენგი შეიძლება იყოს გონება-სხეულის მცენარეული ჩანართი, რომელიც თავისი დადებითი დადებითი გავლენაა იმ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებზე, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია (53). მიუხედავად იმისა, რომ შემდგომი კვლევები უნდა გაკეთდეს ჯინსენგის ამ პოტენციურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.

მოკლევადიანი გამოყენება Panax ginseng რეკომენდირებულ თანხებში უმრავლესობისთვის უსაფრთხოდ ითვლება46). ჩანართების ზოგიერთი გვერდითი ეფექტი შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილს, საჭმლის მომნელებელ პრობლემებსა და ძილის პრობლემებს.

რეკომენდირებულია, რომ ბავშვები, ორსული ქალები და ქალები, რომელთაც ძუძუთი კვება აქვთ, არ უნდა მიიღონ ჯინსენგი უსაფრთხოების მიზეზების გამო. გარდა ამისა, ისინი, ვინც იღებენ სისხლის თხრილებს, ისევე როგორც შაქრიანი დიაბეტით და მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს, სიფრთხილით უნდა მიიღონ ჯინჯენგზე.

თუ თქვენი ექიმი გისურვებთ კარგს, მაშინ სარგებელს მიიღებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყოველდღიური რეჟიმით.

ამავე თემაზე: სია ჯინსენგის დამატებების საუკეთესო მიმოხილვა

Rhodiola

ასევე ცნობილია, როგორც სტატიის წყარო ან Rhodiola rosea, ეს მცენარეული დანამატი ცნობილია მისი უნარი, რათა დაეხმაროს მკურნალობის ბევრი სტრესის დაკავშირებული პირობები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და თავის ტკივილი, ასევე დაღლილობა და ანემია (54). ეს დანამატი აღმოჩენილია მისი ძირეული ექსტრაქტის სახით კაფსულაში ან ტაბლეტის ფორმაში.

კვლევამ აჩვენა, რომ Rhodiola Rosea ექსტრაქტი (REE) შეიძლება თამაშობდეს ეფექტური როლი სტრესის მართვაში. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ეფექტურია სტრესის სიმპტომების მკურნალობაში, ისევე როგორც ქრონიკული სტრესის და სტრესთან დაკავშირებული გართულებების თავიდან ასაცილებლად (55). ეს ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმის გაძლიერებას და სტრესის ჰორმონების გათავისუფლებას. სტრესის შესახებ კიდევ ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მკურნალობა Rhodiola rosea დაეხმარა გაუმჯობესების burnout სიმპტომები მეტი 12 კვირის მკურნალობა (56).

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანებიც ისარგებლებენ Rhodiola rosea დამატება XXX კვლევამ აჩვენა, რომ ჭიდილთან ერთად ექვსი კვირის განმავლობაში, ზაფრონთან ერთად შეიძლება მოახერხონ ზომიერი მომატებული დეპრესიის მართვა, აგრეთვე დეპრესიული და შფოთვის სიმპტომების გაუმჯობესება (57).

და თუ თქვენ განიცდიან დაღლილობას, სტრესიდან ან სხვა მიზეზებით, მაშინ როდიოლიას შეუძლია დაეხმაროს. XXX კვლევა აჩვენებს, რომ მშრალი ექსტრაქტის ყოველდღიური დოზა 2017 XX საუკუნეში Rhodiola rosea, მოუწოდა WS ® 1375, შეიძლება იყოს ეფექტური იმ დაავადებულთა ხანგრძლივი ან ქრონიკული დაღლილობის (58).

ამ მცენარეული დანამატისთვის ხელმისაწვდომი არ არის ბევრი უსაფრთხოების ინფორმაცია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავბრუსხვევა და მშრალი პირი (54). მნიშვნელოვანია, რომ შეამოწმოს NSF სერტიფიცირება ნებისმიერი rhodiola პროდუქტების გამოყენებული და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გაიგო თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი დაწყებამდე ამ მცენარეული დანამატს შეაფასოს პოტენციური უსაფრთხოების საკითხები.

ამავე თემაზე: სია საუკეთესო მიმოხილვა rhodiola დამატებების

Saw Palmetto

ეს ნაყოფი პატარა პალმის ხისგან, რომელიც ამერიკის შეერთებული შტატების სამხრეთ-აღმოსავლეთით მდებარეობს, ყველაზე ცნობილია მისთვის ჯანმრთელობის სარგებელი როდესაც საქმე ეხება მამაკაცის ჯანმრთელობას (59). მცენარეული დანამატი დაინახა palmetto, ან Serenoa repens, არის ნაყოფი მისი ნაყოფი, რომელიც მოხმარებული, როგორც გამხმარი, ადგილზე, როგორც მთელი კენკრა, როგორც თხევადი ამონაწერი, როგორც ჩაი, ან ტაბლეტები ან კაფსულები.

დაინახა პალმეთტოს ხილი ამერიკელი ინდიელების მიერ საკვები პროდუქტებისთვის და მრავალი წლის განმავლობაში შარდისა და რეპროდუქციული პრობლემებისადმი მიყენებული დაავადება60). კენკრა ასევე გამოიყენება ანტისეპტიკური და მოლოდინი. თუმცა, ბევრი კვლევის ყურადღება გამახვილებული შარდის ჯანმრთელობის სარგებელი.

მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რვა კვირაში 320 მლგ-ს ნახვამ პალმეტეტო ყოველდღიურად დაეხმარა კეთილთვისებიანი პროსტატიკური ჰიპერპლაზიის (BPH) და სექსუალური დისფუნქციის სიმპტომების გაუმჯობესებას (61). BPH არის კიდევ ერთი სახელი პროსტატის გაფართოება და ეს შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია და სიმპტომები, როგორიცაა შემცირებული თირკმლის ფუნქცია, სუსტი შარდის ნაკადი, და / ან ბუშტის ქვები.

2015- ის კვლევამ აჩვენა, რომ ექვსი კვირის განმავლობაში 160 მილიგრამის ნახვის პალმეტტოტი გაუმჯობესდა სიცოცხლის ხარისხსა და საერთაშორისო პროსტატის სიმპტომებში (IPSS)62). იმავდროულად, მკურნალობის 12 კვირის შემდეგ, ასევე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება შარდის დინების სიხშირეზე და Postvoid ნარჩენი შარდით.

სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი დაინახა palmetto, რომლებიც გვპირდებიან მოიცავს კანის ჯანმრთელობას. დერმატოლოგის დასკვნა დანამატზე აღმოჩნდა, რომ ის შეიძლება დავეხმაროთ მათ ანდროგენულ ალოპეციას და აკნეს (60).

გარდა ამისა, შეიძლება დაპირება ამ მცენარეული დანამატის გამოყენება პოლიკლინიკური საკვერცხის სინდრომის მკურნალობაში ქალებში.

ხერხი palmetto გადაიტანა ბევრ ადამიანს მხოლოდ რბილი გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები ან თავის ტკივილი (59). ცოტაა ცნობილი ამ მცენარეული ჩანართების უსაფრთხოება ქალებსა და ბავშვებში, მას შემდეგ, რაც ყველაზე მეტი კვლევა მამაკაცებზეა ორიენტირებული, ამიტომ ეს პირები ექიმთან უნდა ესაუბრონ ამ დანამატის მიღებამდე. თუმცა, კარგია ვიცოდეთ, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს მედიკამენტების ურთიერთქმედება დაინახა პალმეტტო.

ამავე თემაზე: სია 10 საუკეთესო განიხილება დაინახა palmetto დამატებების

სტ. ჯონს ვორტი

ასევე ცნობილია, როგორც ჰიპერციუმის პერფორატი, ამ ყვავილობის ქარხანა გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში, როგორც უძილობა, ჭრილობის შეხორცება და თირკმლები და ფილტვის ჯანმრთელობის საკითხები (63). თუმცა, პირველადი გამოყენების ამ წმინდა იოანეს wort არის მკურნალობა დეპრესია.

კვლევამ აჩვენა, რომ წმინდა იოანეს ვორტი (SJW) ეფექტურია, ვიდრე პლაცებოს შედარებით სიმპტომების გაუმჯობესება ზომიერ და ზომიერ დეპრესიასთან მიმართებაში (64). სხვა კვლევებმა დაადასტურა ასეთი დასკვნები და ვარაუდობდნენ, რომ სჯს-ს შეუძლია მსგავს შედეგებს მიაწოდოს ზომიერი და ზომიერი დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის, როგორც ეს შერჩევითი სეროტონინის რეპეტიკის ინჰიბიტორები (SSRIs)65,66). ეს დანამატი უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე SSRI- ს ამ მკურნალობის მოდალურად65). თუმცა, გაურკვეველია, თუ ასეთი შედეგები დაინახავს დეპრესიის უფრო მძიმე ფორმით.

ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ SJW- ს სხვა პირობების მკურნალობის დაპირებაც შეუძლია. XXX კვლევამ აჩვენა, რომ SJW ყოველდღიურად მცირე ზომის 2018 მილიგრამის დოზებს შეიძლება დადებითი ეფექტი ჰქონდეს მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობაზე (67). კიდევ ერთი 2018 კვლევა გვიჩვენებს, რომ SJW, ნიღაბი სახით, შეიძლება ეხმარება ტკივილის შემცირება იმ ეპიზოტომიისგან,68).

წმინდა იოანეს ვორტი აღმოაჩინეს სხვადასხვა სახის მედიკამენტებთან, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები და სისხლის თხილი,63). აქედან გამომდინარე, დაელაპარაკეთ თქვენს ფარმაცევტს ან ექიმს თქვენს დამატებამდე დამატებამდე.

და თუ დეპრესია გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი მედიკამენტების რეჟიმის ცვლილებამდე.

ამავე თემაზე: სია საუკეთესო მიმოხილვა ქ. ჯონ ის wort დამატებების

Turmeric

ბოლო, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არანაკლებ არ არის ოქროს მარილი, რომლის აქტიური ინგრედიენტი curcumin აჩვენებს ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი (69). Curcumin ცნობილია მისი გამოყენება როგორც ანთების საწინააღმდეგო ბევრი პირობებში, როგორიცაა ართრიტი, კუჭ პირობები და რესპირატორული ჯანმრთელობის საკითხები, სხვა საკითხებთან ერთად.

ტურმერის მთლიანი მასა, curcumin მხოლოდ შეადგენს დაახლოებით 5- პროცენტული turmeric, მაგრამ აქვს ძლიერი სამკურნალო ძალა (70).

კვლევამ აჩვენა, რომ curcumin ჯანმრთელობის სარგებელი მისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებებიდან (71). ეს თვისებები შეიძლება გახდეს ეფექტური დამატებითი მკურნალობა მეტაბოლური სინდრომის, ართრიტის, შფოთვისა და გულის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, როგორიცაა ჰიპერლიპიდემია.

მაგალითად, კვლევების მეტა-ანალიზის მიმოხილვა გვიჩვენებს, რომ კგკუმის ყოველდღიური დღიური დაახლოებით 15 მლნ.72).

ეს მხოლოდ მცენარეული დანამატის ჯანმრთელობის პოტენციალის მოკლე ჩამონათვალია. და კიდევ უფრო სასარგებლო გახადოს, curcumin ითვლება nontoxic და რამდენიმე გვერდითი მოვლენები (73). სინამდვილეში, კკკუმიინი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება პირის მიერ გადაღებულ ან კანის მიმართად69).

თუმცა, დიდი დოზები ან გრძელვადიანი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. მაგრამ ზომიერად, curcumin, რომელიც მიღებული Spice turmeric, შეუძლია უზრუნველყოს მთელი გარშემო ჯანსაღი გარდა თქვენი ყოველდღიური რუტინული.

ამავე თემაზე: სია საუკეთესოდ განხილული ტურმერითი დამატებები

სხვა მცენარეული დამატებების განსახილველად

გარდა იმისა, რომ მცენარეული დანამატები ჩამოთვლილია, არის სხვები, რომლებიც შეიძლება შეავსოთ თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

მაგალითად, თუ გსურთ გაძლიერდეს თქვენი შემეცნებითი ფუნქცია, მაშინ სცადეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (74).

მეორეს მხრივ, თუ თქვენ განიცდიან საშარდე გზების ინფექციების, მაშინ შეიძლება მისცეს cranberry ამონაწერი ცდილობენ (75).

და ბოლოს, თუ თქვენ ცხოვრობთ მენოპაუზის სიმპტომებს, მაშინ შავი cohosh შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხელი ციმციმის შემცირებას და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას (76).

შემაჯამებელი

მცენარეული ექსტრაქტები ზემოთ ხის მაგიდაზე

მცენარეული დამატებები შეიძლება იყოს დიდი გარდა ნებისმიერი ჯანსაღი ცხოვრების წესის რეჟიმი. მაგრამ ისევე, როგორც ნებისმიერი ჯანმრთელობის პროდუქტი, მნიშვნელოვანია თქვენი კვლევა და დარწმუნდით, რომ პროდუქტი არის უსაფრთხო და სწორი fit თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად.

აღნიშნული მცენარეული დანამატები ზოგადად ჯანსაღი ადამიანებისთვის უსაფრთხოდ ითვლება.

თუ სხვაგვარად არ არის მითითებული უსაფრთხო, ეს საუკეთესოა მათთვის, ვინც ფეხმძიმე ან ძუძუთი კვებაა, რათა თავიდან ავიცილოთ ნებისმიერი დიეტური დანამატი, რომელიც არ არის გათვალისწინებული ექიმის მიერ.

მას შემდეგ, რაც ზოგიერთი მცენარეული დამატებების შეიძლება ურთიერთქმედება ზოგიერთი მედიკამენტები, უმჯობესია შეამოწმოს კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერი დაწყებამდე ნებისმიერი ახალი ჩანართი რეჟიმი. მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ ამ ზომებს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიონ მცენარეული დანამატი, რომელიც საუკეთესოდ დააკმაყოფილებს თქვენს დიეტური და ჯანდაცვის საჭიროებებს.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა მცენარეული დანამატის აირჩიოთ მიიღოს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა ის ნაწილი ჰოლისტიკური ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი მცენარეული დანამატის რეჟიმიდან ყველაზე ჯანმრთელ სარგებელს მიიღებთ, ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა უნდა მოიხმაროთ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ქცევებში ჩაიტაროთ რეგულარული ვარჯიში.

სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ქცევა, რომელიც უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მოიცავს ადექვატურ ავადმყოფობას, სტრესის მართვასა და ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების ან მოხმარების შეზღუდვას და არა ნივთიერებას.

მცენარეული დანამატები, როდესაც უსაფრთხოდ მოიხმარენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემადგენელ ნაწილს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმზე იყოს ჯანსაღი და კარგად გრძნობენ თავს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ ორგანიზმში ანთება, გაუმჯობესდეს გონებრივი და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და საჭმლის მომნელებელი პირობების სიმპტომების შემცირება.

შეგიძლიათ იპოვოთ მცენარეული დანამატი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და დაგეხმარებათ ოპტიმალური ჯანმრთელობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად!

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი Staci- ს მიერ მოწონებული.

ლიტერატურა
  1. მაიო კლინიკა (ნოემბერი, 8) "კვების და ჯანსაღი ჭამა". https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. ს. ნიუსი და მსოფლიო ანგარიში: ჯანმრთელობა (accessed January 29, 2013) "ვიტამინები და დამატებები." https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ორგანიზაცია (accessed January 29, 2011) "დანართი და ვიტამინი სერტიფიკაცია." http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (განახლებული სექტემბერი XX) "Echinacea." https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ross, SM (Jan-Feb) "Echinacea purpurea: Echinacea purpurea- ს საწინააღმდეგო ექსტრაქცია უსაფრთხოა და ეფექტურია საერთო ცივი პრევენციისთვის." ჰოლისტიკური საექთნო პრაქტიკა, X
  6. რონდელიელი, მ., და სხვები. (2018). "თვითმმართველობის ზრუნვა საერთო Colds: Pivotal როლი ვიტამინი D, ვიტამინი C, თუთია, და Echinaceaსამ ძირითად იმუნურ ინტერაქტიული კლასტერებში (ფიზიკური ბარიერები, ინოვაციური და ადაპტირებადი იმუნიტეტი) ჩართული საერთო Colds- ის პრაქტიკული რჩევების დროს დოზირების შესახებ და დროულად მიიღონ ეს ნუტრიენტები / ბოტანიკულები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ან მკურნალობა საერთო ცივიტებით. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2018, 5813095. doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. ჰარონი, MH, და სხვები. (იანვარი XX) "Echinacea purpurea- ის მცენარეული მიკრობიომ-დამოკიდებული იმუნური გაძლიერების ღონისძიება გაზრდილია ნიადაგის ორგანული ნივთიერებით. სამეცნიერო ანგარიშები, 9 (1): 136.
  8. ონიზცი, თ., და სხვები. (2016). "აქტიური პოლიფენოვანი ნაერთები, საკვები ნივთიერებები და ანტიოქსიდანტური საშუალება გამონაყარი თევზის საკვების შემცველი,Echinacea purpurea(ლ.) Moench.). " საუდის ბიოლოგიური მეცნიერებები, 26(1), 24-30.
  9. კილიკი, ა., ჰარდერი, ა., რეიჩი, ჰ., კეი, უ., მაურური, C., და აბელსსი, C. (2018). ჰიდროფილური ან ლიპოოფილიური ემულსიების ეფექტურობა Echinacea purpureaამონაწერი სხვადასხვა ტიპის ქავილის მკურნალობისას. კლინიკური, კოსმეტიკური და კვლევითი დერმატოლოგია, 11, 591-602. doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. კატანზარო, მ., კორსინი, ე., როსინი, მ., რაჭკი, მ., და ლანი, C. (2018). Immunomodulators შთაგონებული ბუნება: მიმოხილვა Curcumin და Echinacea. მოლეკულები (ბაზელი, შვეიცარია), 23(11), 2778. doi: 10.3390 / მოლეკულები 23112778
  11. პარსონსი, JL, კამერონი, სი, ჰარისი, CS, და სმიტი, ML (2018). Echinacea ბიოტექნოლოგია: მიღწევები, კომერციალიზაცია და სამომავლო მოსაზრებები. ფარმაცევტული ბიოლოგია, 56(1), 485-494.
  12. სენკა, მ., მლინცეკი, გ., ვებერიკი, რ. და მიულული-პეტკოვსკი, მ. (სექტემბერი 2018) "რომელი მცენარეების ნაწილაკთა ცისფერი ფხვნილი (Echinacea purpurea (L.) Moench) უნდა იყოს გამოყენებული ჩაი Tincture? " ჟურნალი სამკურნალო საკვები, doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. შარიფი-რადი, მ., და სხვები. (სექტემბერი XX) "Echinacea მცენარეთა როგორც ანტიოქსიდანტური და ანტიბაქტერიული აგენტები: ტრადიციული მედიცინის ბიოტექნოლოგიური განაცხადების." ფიტოთერაპიის კვლევა, 32 (9): 1653-1663.
  14. ოლა, ა, და სხვები. (ოქტომბერი XX) "Echinacea purpurea-მიღებული ალკილამიდები გამოიჩინონ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები და ატოპიური ეგზემის კლინიკური სიმპტომების შემსუბუქება. " ჟურნალი დერმატოლოგიური მეცნიერებები, X
  15. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (განახლებული სექტემბერი XX) "ნიორი". https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. ბაიანი, ლ., კულივანდი, პიზი, და გორჯი, ა. (2014). ნიორი: პოტენციური თერაპიული ეფექტის მიმოხილვა. ფიტომედიცინის ავზინის ჟურნალი, 4(1), 1-14.
  17. არროლა, რ., კინტეო-ფობიანი, ს., ლოპეს-როი, რია, ფლოროს-გუტიერეზი, ეო, რეიეს-გრეიდა, ჯ.პ., კარრერა-კვინტანარი, ლ., და ორტუნო-საჰაგუნ, დ. (2015). ნიადაგის ნაერთების immunomodulation და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები. ჟურნალი იმუნოლოგიის კვლევა, 2015, 401630.
  18. რიდი, კ., და ფაკლერი, პ. (2014). ნივრის პოტენციალი (Allium sativum) მაღალი არტერიული წნევის შემცირებისას: მოქმედების მექანიზმები და კლინიკური შესაბამისობა. ინტეგრირებული სისხლის წნევის კონტროლი, 7, 71-82. doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. რიდი, კ., ტრავიკა, ნ. და სალი, ა. (2018). ჰიპოტენზიაში გუტი მიკობიოტის, ანთების და კარდიოვასკულარული მარკერების კეისური ასაკის ნიადაგის ექსტრაქტის ეფექტი: გ.გ.გ.ჯი. საზღვრები კვების, 5, 122. doi: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. მირაღაანი, მ., რაფი, ნ., ჰაჯიანფარი, ჰ., ლარიჯანი, ბ. და აზადაბახტი, ლ. (2018). ასაკის ნიორი და კიბოს: სისტემატური მიმოხილვა. პროფილაქტიკური მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალი, 9, 84. doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. ლიუ, ჯ., ჟანგი, გ., კონგ, X., & ვენი, C. (2018). შავი ნივრის აუმჯობესებს გულის ფუნქციის პაციენტებში კორონარული გულის დაავადების მიერ გაუმჯობესების მოცირკულირე ანტიოქსიდანტური დონეები. საზღვრები ფიზიოლოგიაში, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. თიხიდადე, მ., ჰემიდფარდი, ზ. და ჯაფარხნაძე, ს. (ოქტომბერი XX) "შრატის C- რეაქტიული ცილაზე ნივრის ჩანაცვლების ეფექტი: სისტემატური განხილვა და რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტა-ანალიზი." ფიტოთერაპიის კვლევა, doi: 10.1002 / ptr.6225.
  23. Zini, A., Mann, J., Mazor, S., და Vered, Y. (ივნისი XX) "ხანდაზმულის ნიადაგის ეფექტურობა Gingivitis- ზე შემთხვევითი კლინიკური კვლევა". კლინიკური სტომატოლოგიის ჟურნალი, X
  24. დჰჰანი, ს., და სხვები. (სექტემბერი XX) "ნიღაბი ჩანართების ეფექტი პროთეზული ადაპოციტოკინების, რეზისტენტული და სიმსივნე ნეკროზის ფაქტორ-ალფა და ტკივილის სიმძიმის შესახებ, ზეწოლისა და სიმსუქნე ქალებში მუხლზე ოსტეოართრიტის მქონე ქალებში." ფიტომედიცინა: ფიტოთერაპიის და ფიტოსთოქირურგიის საერთაშორისო ჟურნალი, 48: 70-75.
  25. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ნოემბერი, 30) "Ginger". https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. სტენისირი, ჯ., მაუსసెట్, PY, და ლაფა, ს. (2018). "რამდენად უსაფრთხოა Ginger Rhizome შემცირების გულისრევა და ღებინება ქალთა ადრეული ორსულობა?
    საკვები (ბაზელი, შვეიცარია), 7(4), 50. doi: 10.3390 / FOODS7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). "Ginger ეფექტურობა ორსულობა და ქიმიოთერაპიის დროს გულისრევა და ღებინება პრევენცია." ინტეგრირებული მედიცინის შეხედულებები, 11, 11-7. doi: 10.4137 / IMI.S36273
  28. პრასადი, ს., და ზაგი, AK (2015). "Ginger და მისი შემადგენელი: როლი პრევენციისა და მკურნალობის ნაწლავის კიბოს." გასტროენტეროლოგიის კვლევა და პრაქტიკა, 2015, 142979.
  29. დე ლიმა, RMT., და სხვები. (ოქტომბერი XX) "Ginger დამცავი და თერაპიული პოტენციალი (Zingiber officinale) ექსტრაქტი და [2018] -გუნდიანოლიზში კიბოს: ყოვლისმომცველი მიმოხილვა." ფიტოთერაპიის კვლევა, X
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, ჩენ, ჯ., Zhang, H., & Timmermann, BN (2016). "Ginger ეთერზეთების ანთების საწინააღმდეგო ეფექტები (Zingiber officinaleRoscoe) ექსპერიმენტული რევმატოიდული ართრიტის დროს. " ფარმაცია, 4(3), 123-131.
  31. ხანდუზი, ნ., შიდფარი, ფ., რაზაბი, ა, რადიდე, თ., ჰოსეინი, პ., და მირე ტჰერი, მ. (2015). "გინეკოლოგიური ეფექტი გლუვი სისხლში შაქრის, ჰემოგლობინის XXXX, Apolipoprotein B, აპოლიპოპროტეინი AI და malondialdehyde ტიპის 1 დიაბეტის მქონე პაციენტებში." ფარმაცევტული კვლევის ირანული ჟურნალი: IJPR, 14(1), 131-40.
  32. ებრაჰიმიძე, ავი და სხვები. (აპრილი XX) "სისტემური გადახედვა ანტი-სიმსუქნე და წონის შემცირება ეფექტი Ginger (Zingiber officinale Roscoe) და მისი მექანიზმი action." ფიტოთერაპიის კვლევა, X
  33. კომპონენტური და ინტეგრაციული მედიცინის ეროვნული ცენტრი (მარტი 10, 2017) "Ginkgo." https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Zhang, HF, Huang, LB, Zhong, YB, Zhou, QH, Wang, HL, Zheng, GQ, & Lin, Y. (2016). "მიმოხილვა სისტემატური მიმოხილვები Ginkgo bilobaექსტრაქტები ზომიერი შემეცნებითი გაუფასურება და დემენცია. " საზღვრები ნევროლოგიის დროს, 8, 276. doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. ჰაშიგუჩი, მ., ოტა, ი., შმიზუ, მ., მარიუმა, ჯ., და მოჩიზუკი, მ. (2015). "გინგო ბილობას ექსტრაქტის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების მეტა-ანალიზი დემენციის მკურნალობისთვის". ფარმაცევტული ჯანდაცვისა და მეცნიერების ჟურნალი, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. იუნის, Q., Wang, CW, Shi, J. და Lin, ZX (იანვარი XX) "ეფექტები Ginkgo biloba on დემენცია: მიმოხილვა სისტემატური მიმოხილვები." ეთნოფარმაზოლოგიის ჟურნალი, 195: 1-9.
  37. დემარინი, ვ., ბაისჩი კესი, ვ., ტრაკანჯეკი, ზ., ბუდიშჩი, მ., ბოშნაკ პაშიჩი, მ., ჩრნაკი, პ., და ბუდიინევიჩი, ჰ. (2017). "ეფექტურობა და უსაფრთხოება Ginkgo bilobaსტანდარტიზებული ექსტრაქტი სისხლძარღვთა კოგნიტური გაუფასურების მკურნალობაში: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა. " ნეიროფიზიატრიული დაავადება და მკურნალობა, 13, 483-490. doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. შპიგელი, რ., კალა, რ., მანტოკუდისი, გ., მაიერი, რ., მილერი, ჰ., ჰორი, რ., და ილ, რ. (2018). "Ginkgo bilobaამონაწერი EGb 761® აძლიერებს ნეირომენსენსორულ სიმპტომებს დემენციის მქონე პაციენტებში: მკურნალობის ეფექტი მეტ-ანალიზზე ტინიტუსისა და თავბრუსხვევა რანდომიზებულ, პლაცებო კონტროლირებად კვლევებში. " კლინიკური ინტერვენციები დაბერების დროს, 13, 1121-1127. doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. სადოქეკა-კრპა, ე., კლაპსიანსკა, ბ. ფოკრა, ი., დომასევსკი, პ., კემპ, კ., და პოდგორსიკი, თ. (2017). "ექვსკვირიანი გლინგო ბილობის დამატებას აერობული ეფექტურობის, სისხლის პრო / ანტიოქსიდანტური ბალანსის და შრატის ტვინის ნეიროტროფიული ფაქტორების მოქმედება ფიზიკურად აქტიურ მამაკაცებში." ნუტრიენტები, 9(8), 803. doi: 10.3390 / nu9080803
  40. კომპენსაციური და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ბოლო განახლება სექტემბერი XXX) "რძის thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. სიიგელი, AB, & Stebbing, J. (2013). "რძის thistle: ადრეული თესლი პოტენციალი." ლანჩეტი. ონკოლოგია, 14(10), 929-30.
  42. ალაკა, ნ. და სხ. (ნოემბერი XX) "მკურნალობა რძის თხრილის ექსტრაქტებით (Silybum marianum), ursodeoxycholic მჟავა, ან მათი კომბინაცია აძლიერებს ქოლესტაზური ღვიძლის დაზიანებას ვირთხებში: ღვიძლის ღეროვანი უჯრედების როლი". თურქული ჟურნალი გასტროენტეროლოგია, X
  43. კაზაზი, CE, ევანგელოპულოზი, აა, კოლა, ა, და ვალიანუ, NG (2014). "შაქრიანი დიაბეტის საწინააღმდეგო თერაპიული პოტენციალი." დიაბეტური კვლევების მიმოხილვა: RDS, 11(2), 167-74.
  44. თიმომოჰამადი, ა., რაზავი, ბ.მ და ჰოსეინჟადეჰ, ჰ. (ოქტომბერი XX) "Silybum marianum (რძის thistle) და მისი ძირითადი შემადგენელი, silymarin, როგორც პოტენციური თერაპიული მცენარეული მეტაბოლური სინდრომი: მიმოხილვა. ფიტოთერაპიის კვლევა, X
  45. Frassová, Z. და Rudá-Kučerová, J. (Winter 2017) "[Milk thistle (Silybum Marianum) როგორც დამხმარე Phytotherapeutic აგენტი ონკოლოგიაში]." Klinicka onklogie, 30 (6): 426-432.
  46. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ნოემბერი, 29) "აზიური ჯინსენგი". https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. ლი, SM, Bae, BS, პარკი, HW, Ahn, NG, ჩო, BG, ჩო, YL, & Kwak, YS (2015). კორეის წითელი ჯინსენგის (Panax ginseng Meyer) დახასიათება: ისტორია, მომზადების მეთოდი და ქიმიური შემადგენლობა. " ჯინსენგის კვლევის ჟურნალი, 39(4), 384-91.
  48. კიმ, JH, Yi, YS, Kim, MY, და ჩო, JY (2016). "ჯინენენოიდების როლი, მთავარი აქტიური კომპონენტები Panax ginseng, ანთებითი რეაქციები და დაავადებები. " ჯინსენგის კვლევის ჟურნალი, 41(4), 435-443.
  49. Arring, NM, Millstine, D., ნიშნები, LA და ლურსმანი, LM (ივლისი XX) "Ginseng როგორც მკურნალობა დაღლილობის: სისტემატური მიმოხილვა." ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, X
  50. კიმ ჯეჰ (2017). "ფარმაკოლოგიური და სამედიცინო პროგრამები Panax ginseng და გინზენოზიდები: გულ-