XXX საუკეთესო დამატებების Powerlifting & Strongman სასწავლო

საუკეთესო დამატებების-for-ძალისმიერ სამჭიდში და ძლიერი-man-კონკურსი

Powerlifting არის სპორტი, რომელიც შედგება შედგენილი ლიფტებისგან: squats, bench press და deadlifts. კონკურსებში, გამარჯვებული იქნება ადამიანი, რომელიც უმაღლესი ქულაა სრული წონა მთელი სამი გზიდან. როგორც ჰობი, ძალისმიერ სამჭიდში ზოგადად შედგება სასწავლო და ცდილობს შექმნას პირადი ჩანაწერი თითოეული ამ გზიდან. ძალისმიერი სამჭიდის რა თქმა უნდა, განსხვავებული, ვიდრე bodybuilding, მაგრამ ორი ჰობია ბევრი მსგავსება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ newbie to powerlifting მსოფლიოში ან განიხილოს თავს ვეტერანი, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა და კვების გზაზე. Powerlifting არის დიდი სპორტი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული სხეულის, და ეს მოითხოვს საკმაოდ ცოტა დრო, მიძღვნილი და ფოკუსირება.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოჰყვეს შესაბამისი დიეტა powerlifters. შემდეგი, თქვენ გსურთ, რომ თქვენ ასრულებენ ყველა გზიდან სწორად, რათა შეამციროს რისკი დაზიანება, ხოლო მაქსიმალურად თქვენი შედეგები. და ბოლო, მაგრამ არანაკლებ, თქვენ უნდა განიხილოს და დასძინა, ზოგიერთი ეფექტური დამატებების ძალისმიერი სამჭიდის თქვენს დიეტა.

ძალოსნები და powerlifters მსგავსად ვიცით, რომ დამატებების შეიძლება დაეხმაროს მათ თავიანთი მიზნების სწრაფად სხვადასხვა გზები. ეს სახელმძღვანელო, ჩვენ ავუხსნათ ყველაფერი საუკეთესო დამატებების powerlifters, და როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ თქვენი ძალა სასწავლო მიზნების მისაღწევად. მოდით ჩაყვინთვის უფლება და დავიწყოთ!

როგორ შეიძლება დამატებების დახმარება Powerlifters?

ხართ თუ არა ძალაუფლების კონკურენტი ან უბრალოდ ჰობი შემოდის, დამატებულია ბევრი შეღავათები დამატებებისგან. თითოეული გთავაზობთ რაღაც უნიკალურ და ბევრი ეგ მინდა ავაშენოთ "დასტის" მრავალჯერადი პროდუქტების მაქსიმალური შედეგი. აქ არის რამდენიმე სარგებელი შეგიძლიათ ველით კარგი powerlifting დამატებების:

  • Strength
  • ატლეტური შესრულება
  • მედეგობა
  • პოსტ workout აღდგენა
  • იმუნური მხარდაჭერა
  • ცილის სინთეზს

როგორც ხედავთ, არსებობს საკმაოდ მნიშვნელოვანი შეღავათები! მოკლედ, საუკეთესო დამატებების გაძლიერება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში, რაც ხელს უწყობს თქვენს ათლეტურ შესრულებას, დროებით ეხმარება ძალასა და ენერგიას, გაზრდის ნუტრიენტური შთანთქმის, ეხმარება თავიდან ასაცილებლად დაზიანება და საერთო ჯანდაცვის მხარდაჭერა.

რატომ უნდა Powerlifters მიიღეთ დამატებების?

თუ თქვენ powerlifter, თქვენ იცით, რომ ეს არის სპორტული, რომ საჭიროა ბევრი მის მოყვარულთათვის. თქვენ უნდა ჩაიდინოს ხარჯვის საათის დროს დარბაზი ყოველ კვირას; to დიეტა; კონკურენტი, და სხვა. ძირითადად, დამატებების დაეხმარება მიიღოს ზოგიერთი რომ დატვირთვის თქვენ გაწვდით სასარგებლო ზღვარზე მეტი კონკურენცია (და საკუთარი შეზღუდვები). აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც powerlifters უნდა განიხილოს აღების დამატებების:

  • Powerlifters უნდა უფრო ნუტრიენტები - აყენებს თქვენი სხეულის ქვეშ დაძაბული მოხსნას დიდი მოცულობით ლითონის დღე და დღე გარეთ იღებს თქვენი სხეულის სენატში უფრო გარკვეული ნუტრიენტები; კერძოდ, ცილის, ამინომჟავების, და გარკვეული ვიტამინების / მინერალები. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი დიეტა შეუძლია ყველაზე მეტად ამ ნუტრიენტები, ეს ხშირ შემთხვევაში შეიძლება გამოსადეგი გამოიყენოს ჯანმრთელობის პროდუქტები შეავსოს თქვენი დიეტა. მაგალითად, საერთაშორისო საზოგადოების სპორტული კვება ურჩევს რომ powerlifters მოიხმარენ შორის 0.68 და 0.91 გ ცილის ფუნტი წონა. ეს იმას ნიშნავს, რომ საშუალო 180lb ბიჭი უნდა ჭამა შორის 120 და 160g ცილის დღეში - რაც მკაცრი უნდა გააკეთოს საკვები მარტო.
  • ძალისმიერი სამჭიდის რთულია მუშაობა - არავინ აპირებს გითხრათ, რომ ძალაუფლება ადვილია; თუ ისინი აკეთებენ, არ იციან, რას ლაპარაკობენ! ექსპოზიციურად და მუდმივად იზრდება ძალა იღებს ტონა დრო და ერთგულებას, რომ არაფერი ვთქვათ ფიზიკური ძალა და გამძლეობა. დამატებები შეიძლება დროებით გაზარდოს თქვენი ძალა, მოთმინება და ფიზიკური მოქმედება და გააუმჯობესოს თქვენი ძალისხმევის შედეგები. ისინი, რა თქმა უნდა, არ გააკეთებენ თქვენს მუშაობას, მაგრამ ეს პროდუქცია დარწმუნებულია, რომ თქვენ აღჭურვილია იმ ინსტრუმენტებით, რომელთა შესრულებაც გსურთ.
  • ძალისმიერი სამჭიდის მავნებელი - დარტყმის, რომ ახალი პირადი საუკეთესო გრძნობს დიდი. მაგრამ იცით, რა არ გრძნობს დიდი? იღვიძებს დილით თქვენი კუნთების ტკივილი. დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი არის საერთო შორის powerlifters, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებლად ცუდი რამ, შეიძლება, რა თქმა უნდა გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი. ბევრი საუკეთესო დამატებების, როგორიცაა შრატის ცილა, გლუტამონი, BCAAs და ა.შ. შეიძლება დაეხმაროს კუნთების soreness, რაც უფრო ადვილად წასვლა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების, ასევე შემცირების აღდგენის დროს შორის თქვენი workouts.
  • Powerlifters უფრო მგრძნობიარეა, რომ დაზიანება - იმიტომ, რომ ამ სპორტის მოიცავს მოხსნას უფრო მძიმე და მძიმე hunks ლითონის, პოტენციალი დაზიანება ყოველთვის მზად არის. Powerlifters ზოგადად უფრო მგრძნობიარეა, რომ განახორციელოს დაკავშირებული დაზიანება შედარებით საშუალო და სხვა სპორტსმენებთან შედარებით.

არსებობს სხვა მიზეზები, მაგრამ ჩვენ ჩამოთვლილია ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები, რომლებიც სარგებლობენ powerlifting უნდა განიხილოს გამოყენებით დამატებების. კარგი დანამატები უზრუნველყოფს ფართო სპექტრი სასარგებლო სარგებელს. რომ განაცხადა, ყველა დამატებები იქმნება თანაბარი!

10 დანამატები განიხილოს მიუხედავად იმისა, რომ Powerlifting


BCAAs

რა BCAAs?

BCAAs არის გარეშე ამინომჟავების, ცნობილია, როგორც "დატოტვილი ჯაჭვის" ამინომჟავები. სახელწოდება მომდინარეობს მოლეკულური სტრუქტურა ამ კონკრეტულ aminos, მაგრამ ხალხი უბრალოდ ეხება მათ მიერ მათი შემცირდა სახელი "BCAAs". თუ თქვენ იციან ამინომჟავები, ძირითადად ისინი, როგორც სამშენებლო ბლოკების ცილის. ცილის და, შესაბამისად, ამინომჟავები, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მრავალი ასპექტი ჯანმრთელობის. სამი BCAAs; ლეიცინი, იზოლეიცინი, და ვალინი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კუნთების ზრდას და ცილის სინთეზს.

როგორ BCAAs დაეხმარება Powerlifters

ის სარგებელი BCAAs საყოველთაოდ ცნობილია ფიტნეს თანამეგობრობაში, უამრავი ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად იყენებს მათ, როგორც სწავლის შედეგების გაუმჯობესებას სპორტული დარბაზი. BCAAs ასევე გარკვეულწილად უნიკალური, რომ ისინი სასარგებლოა სხვადასხვა ასპექტების powerlifting პროცესი: თუ ისინი (ან დროს) თქვენი workout, ისინი შეიძლება დაგეხმაროთ შემუშავება აღარ. თუ თქვენ მიიღებთ მათ შემდეგ თქვენი workout, ისინი დაგეხმარებათ აღდგენა.

როგორ მიიღეთ BCAAs

BCAA დამატებების კონცენტრირებული ფხვნილის სახით მოდის. ორივე არომატული და unflavored ხელმისაწვდომია. ფხვნილი წყლით ან სხვა სითხე უნდა იყოს შერეული. არსებობს გარკვეული BCAA კაფსულები, მაგრამ ყველაზე მეტ ადამიანს ურჩევნია ფხვნილები. ტიპიური ჯილდო ზომა შეიცვლება სადღაც შორის BCAAs 2-6.

BCAAs გვერდითი მოვლენები

მომხმარებელთა პროცენტული წილი კოორდინაციის დაღუპვის ან / და დაკარგვის გამოხატავს.

ყველაზე 10 BCAA დამატებების


Creatine

რა არის Creatine?

Creatine არის ორგანული მჟავა, რომელიც არის ნაპოვნი ბუნებრივია ორგანოს. ის ინახება, პირველ რიგში, კუნთების და მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, თუ კუნთების ფუნქციონირებს. Creatine ასევე შეიძლება ნაპოვნი სხვადასხვა კვების წყაროები, მაგრამ, პირველ რიგში, წითელი ხორცი და თევზი. კრეატინი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს საშუალებაა, რომელიც პოპულარობას გადააჭარბებს მხოლოდ ცილის ფხვნილებით.

როგორ კრეატინს დაეხმარება Powerlifters

Creatine არის საყვარელი ფიტნეს თანამეგობრობა გამო სხვადასხვა სასარგებლო სარგებელი. პირველ რიგში, ის გამოიყენება ძალოსნები, რადგან creatine გეხმარებათ მოიპოვოს კუნთების. არსებითად, შემოქმედების გაზრდის თქვენი სხეულის ბუნებრივი უნარი შეასრულოს მოკლევადიანი, მაღალი ინტენსივობის განხორციელება.კრეატინი ბუნებრივად არის თქვენი კუნთებში. ჩვენი დიეტისგან შემდგარი ჩვენი შემოქმედების უდიდესი ნაწილი ინახება ჩვენს კუნთებში. კრეატინს ბუნებრივად იყენებს ჩვენი კუნთები, რათა ხელი შეუწყოს და გამოიყენოს ენერგია.

როგორ მიიღეთ Creatine

ტიპიური ჯილდო ზომა არის 5g და კრეატინს, როგორც წესი, ფლუოზული ფხვნილის სახით მოდის (თუმცა არომატული ვერსიები ხელმისაწვდომია). დანამატის მისაღებად რეკომენდირებული თანხა თხევადივით შეურიეთ, მაგალითად, წყალი ან წვენი. დარწმუნდით, რომ სასმელ წყალს სვამს თქვენი დოზა. ბევრი ეგ ასევე ურჩევნია ციკლის და კრეატინზე, აღების მას ერთი თვის ან ორი და შემდეგ აღების შესვენების რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს რეკომენდირებულია ბევრი მცოდნე ფიტნეს ექსპერტები.

თქვენ შეიძლება მოვისმინეთ კონცეფციის ცნობილია, როგორც creatine დატვირთვა, ან თქვენ შეიძლება არ აქვს. ასეა თუ ისე, creatine დატვირთვა არის, არსებითად, აღების დიდი რაოდენობით (10-20 + გ) პირველად 5-7 დღის განმავლობაში, შემდეგ გაგრძელების ნორმალური "დოზა" (როგორც წესი, 5g) ყოველ დღე. სამეცნიერო კვლევების შემოწმებას ეფექტურობა creatine loading წინააღმდეგ ჩვეულებრივი დოზირების მიწოდება შერეული შედეგები; ეს არ არის ნათელი, რომელიც არის "საუკეთესო" მეთოდით უნდა წავიდეს ამის შესახებ.

Creatine გვერდითი მოვლენები

Creatine ზოგადად განიხილება, როგორც უსაფრთხო ჩანართი მიიღოს. ყველაზე მომხმარებლებს არ აცნობებენ რაიმე მნიშვნელოვან გვერდითი მოვლენას, მაგრამ არსებობს საერთო საკითხები, მათ შორის დეჰიდრატაცია და აფეთქება. Creatine არსებითად pulls მეტი წყალი და ნუტრიენტები თქვენი კუნთების. თუმცა, ეს ასევე იწვევს პრობლემებს, როგორიცაა bloating (დამატებითი წყლის წონა) და დეჰიდრატაცია (თუ არ გაზრდის წყლის მოხმარების დროს კრეატინით).

ყველაზე 10 Creatine დამატებების


L-Glutamine

რა არის გლუტამინი?

გლუტამინი არის უმნიშვნელო ამინომჟავის, რომელიც, ბუნებრივია, ი მაღალი კონცენტრაცია ჩვენი კუნთების. იგი უკრავს მნიშვნელოვან როლს კუნთების აღდგენა, და შეიძლება დაეხმაროს როგორც დროს და შემდეგ თქვენი workouts. ეს არის საყვარელი ძალაუფლების საზოგადოება სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაგრამ პირველ რიგში იმიტომ, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს კუნთების soreness და აღდგენა ჯერ.

როგორ გლუტამინს დაეხმარება Powerlifters

გლუტამინი გთავაზობთ საკმაოდ შესამჩნევი სარგებელი. ეს შიდსის ცილის სინთეზის, შეიძლება გააძლიეროს პოსტკორუფციული აღდგენა და მეტი. გლუტამონი არ იძლევა თქვენს ფაქტობრივ მუშაობას, მაგრამ მაინც ვფიქრობთ, რომ ეს ერთ-ერთი საუკეთესო ძალაუფლებაა.

როგორ მიიღეთ გლუტამინი

არსებითად, თქვენ გექნებათ L-glutamine დოზის მიღება, რაც შეიძლება მალე მუშაობის შემდეგ. 30-TIME წუთი პოსტი workout არის იდეალური დიაპაზონი, მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ აღების მას, როგორც კი თქვენ სახლში საწყისი დარბაზი, რომ არის კარგი წესი thumb.

გლუტამინი გვერდითი მოვლენები

ზოგიერთი ეგ შენიშნა კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი და თავის ტკივილი.

ყველაზე 10 გლუტამინი დამატებების


შრატის პროტეინი

რა არის Whey Protein?

შრატის პროტეინი არის მარტივი დანამატს, რომელიც სთავაზობს მნიშვნელოვანი სარგებელი. ძირითადად, ეს მხოლოდ ... კარგად ... ცილის! Whey არის byproduct პროცესში გამოიყენება, რათა ყველი და სხვა რძის პროდუქტების, და ეს არის ძალიან მდიდარი ცილოვანი. დანართი მწარმოებლები მიიღოს ამ შრატის (რომელიც თხევადი თავდაპირველად) და პროცესის, მშრალი და პაკეტი იგი. საბოლოო პროდუქტი არის თეთრი / beige ფხვნილი, რომელიც, როგორც წესი, სადმე 70-90 + პროცენტი ცილის. ვისაც ესმის ბიოლოგია და / ან კვება, ადვილად ვნახავთ, თუ რატომ არის შესაძლებელი ხელმისაწვდომი, მაღალი ხარისხის ცილის წყარო მარტივი არჩევანია ჩვენი ენერგომომარაგების დამატებების სიაში.

როგორ შრატის პროტეინს დაეხმარება Powerlifters

ცილის არის, უბრალოდ, an მნიშვნელოვანი კომპონენტია ყველა საკანში ორგანიზმში. შენი სხეული იყენებს ცილის თითქმის ყველაფერს - კუნთის აშენებისა და შეკეთების მიზნით; დაზიანებული ქსოვილის განკურნება; გაიზარდოს თმა, კანი და ლურსმნები; რათა ჰორმონები და ბევრად უფრო. ადამიანის სხეულს ყოველდღიურად საჭიროებს ცილოვანი პროტეინები, მაგრამ სპორტსმენების - და ძალაუფლების მქონე პირები - საშუალოდ ბევრად მეტია საჭირო.

იმ powerlifting მსოფლიოში, შრატის ცილის, პირველ რიგში, განვიხილოთ, როგორც აღდგენა დანამატს. Whey digests საკმაოდ სწრაფად, როგორც მინიმუმ, როგორც ხანმოკლე, როგორც ხანმოკლე წმ-ში. ეს იდეალურია ძალაუფლების ტრენერებისთვის, რადგან თქვენი კუნთების საჭიროა ცილის და ამინომჟავების მიღება, რაც შეიძლება მალე მუშაობის შემდეგ, აღდგენის პროცესის დასაწყებად.

როგორ მიიღეთ Whey Protein

როგორც ზემოთ აღინიშნა, შრატის არის საუკეთესო მიიღოს დაუყოვნებლივ შემდეგ თქვენი workouts. ზოგიერთი წასვლა, რადგან მიიღოს წინასწარ გაკეთებული shake მათთან დარბაზი, და მოიხმარენ, როგორც კი ისინი მბრძანებელი ოთახი. ეს არ არის მკაცრად აუცილებელია, მაგრამ ზოგადად, სწრაფად შეგიძლიათ მიიღოთ ცილის თქვენს სისტემაში შემდეგ თქვენი workout, მით უკეთესი.

როგორც ემსახურება ზომა, მწარმოებლები, როგორც წესი, მოიცავს სპეციალიზებული scoop მათი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ შევაფასებთ თანხა თქვენ უნდა მიიღოს. თითოეული ჯარისკაცი ზოგადად შეიცავს შორის 15 და 25 გრამი ცილა, ზოგჯერ უფრო მეტი. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ არის აურიეთ ეს წყალი, რძე, წვენი, ან shake, და ვსვავ!

Whey Protein გვერდითი მოვლენები

კიდევ ერთი მიზეზი, შრატის იმდენად პოპულარულია არის ის, რომ, როგორც წესი, არ გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. თუმცა გახსოვდეთ, რომ შრატის ცილის არის მიღებული რძის, ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ლაქტოზის აუტანლობის ან მგრძნობიარე რძის პროდუქტების, შეგიძლიათ, რათა თავიდან ავიცილოთ შრატის ცილის. ზოგიერთი ადამიანი ასევე იტყობინება შეგრძნება უმნიშვნელო დისკომფორტი კუჭში, გაზის და ა.შ. მას შემდეგ, რაც შრატის.

ყველაზე 10 ცილის დამატებების


ბეტა-ალანინი

რა არის ბეტა-ალანინ?

ბეტა ალანინი ალანინის მოდიფიცირებული ვერსიაა, რომელიც საერთო ამინომჟავას წარმოადგენს. ბეტა-ალანინი საკმაოდ ხშირად გამოიყენება ფიტნეს თანამეგობრობაში, უპირველეს ყოვლისა, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს კუნთების მოთმინებას. ეს არის ერთ-ერთი ძირითადი ინგრედიენტი, რომელიც გვხვდება უმეტესი წინასაპროექტო სამუშაოების შემადგენლობაში.

როგორ შეიძლება Beta-Alanine დაეხმარება Powerlifters

Beta alanine არის დიდი ჩანართი ყველა სახის სპორტსმენების, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ერთი კარგი დამატებების ამისთვის powerlifters. ძირითადად, ბეტა-ალანინი დროებით ზრდის თქვენს სხეულის მოთმინებას ასრულებენ მოკლევადიანი, მაღალი ინტენსივობის წვრთნები.

როგორ მიიღეთ Beta-ალანინ

Beta alanine ხელმისაწვდომია აბი / კაფსულა ფორმატში, მაგრამ ეს ხშირად მოდის ფხვნილი ფორმა, რომელიც უნდა შერეული წყალში. დოზები მერყეობს 2-5 გრამიდან, როგორც წესი.

ბეტა-ალანინ გვერდითი მოვლენები

ბეტა-ალანინის ერთ-ერთი ძალიან ხშირი გვერდითი ეფექტია და ეს კანზე კანკალია. ამ ეფექტს შეამციროთ მცირე დოზებით. გარდა ამისა, როგორც თქვენი სხეულის ხდება გამოიყენება დანამატს, ამ tingling შეგრძნება იქნება შემცირებული ან აღმოფხვრილი მთლიანად.

ყველაზე 10 Beta-ალანინ დამატებების


ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინები

რა ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინების?

ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინების multivitamins, რომლებიც სპეციალურად ჩამოყალიბებული ხელი შეუწყოს ერთობლივი ჯანმრთელობის. ეს პროდუქტი ზოგადად შეიცავს ნაზავია ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები, მაგრამ ზოგიერთი ხშირად გამოყენებული ინგრედიენტები კალციუმის, თუთიის, MSM, ქონდროიტინის, გლუკოზამინი, და სხვები.

როგორ ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინები დაეხმარება Powerlifters

მიუხედავად იმისა, რომ ძალაუფლება სასიამოვნო და ჯანსაღი ჰობია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გრძელვადიანი ჯანმრთელობის შეშფოთება. პირველ რიგში, სახსრებისა და ძვლების გრძელვადიანი ჯანმრთელობა უნდა იყოს შეშფოთება. მომატებული მწვავე წონის მომატება შეიძლება გაიტანოს კრუნჩხვები და ნელ-ნელა დაზიანდეს ზინით. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი დაზიანების რისკი.

როგორც წესი, როცა ფიქრობთ, საუკეთესო powerlifting დამატებების, თქვენ, როგორც წესი, რომ ვიფიქროთ, პროდუქცია, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს გააუმჯობესოს თქვენი წარმოდგენა დარბაზი, ან დაგეხმარებათ ფეხზე შემდეგ. ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინების ნამდვილად არ მოხვდება ამ კატეგორიაში. ამის ნაცვლად, powerlifters ხშირად მიიღოს ერთობლივი მხარდაჭერა ბევრი, როგორც გზა, რათა დავიცვათ გრძელვადიანი ჯანმრთელობის მათი სახსრების. ეს მნიშვნელოვანია სპორტსმენების შენარჩუნება გრძელვადიანი ეფექტი მათი საქმიანობის გათვალისწინებით.

როგორ მიიღეთ ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინები

თქვენ გსურთ მიიღოს ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინები ყოველ დღე, მიუხედავად თქვენი ფიტნეს საქმიანობას, რომ იმ დღეს. გარდა ამისა, ეს საუკეთესო მიიღოს მათ საკვები. ამის გარდა, უბრალოდ მიყევით ინსტრუქციას ნაპოვნი თქვენი პროდუქტის შეფუთვა, და თქვენ გექნებათ კარგი წასვლა!

ერთობლივი მხარდაჭერა ვიტამინი გვერდითი მოვლენები

ყველაზე ვიტამინებისა და მინერალების შედის ამ მხარდაჭერა blends, როგორც წესი, არ იწვევს შესამჩნევი გვერდითი მოვლენები. ინგრედიენტები როგორიცაა chondroitin glucosamine, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ზოგიერთი დაკავშირებული საკითხები, როგორიცაა გულისრევა, გაზი, bloating და ა.შ.

ყველაზე 10 ერთობლივი მხარდაჭერა დამატებების


ტესტოსტერონის Boosters

რა ტესტოსტერონის Boosters?

ტესტოსტერონის boosters არიან მცენარეული დანამატები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი ბუნებრივი ტესტოსტერონის დონეზე. ტესტოსტერონი არის გასაღები მამრობითი სქესის ჰორმონი, მაგრამ ეს ასევე ბუნებრივად იმყოფება ქალთა ორგანოების (მცირე კონცენტრაცია). ეს ჰორმონი თამაშობს მთავარ როლს სხვადასხვა ასპექტს თქვენი ჯანმრთელობის, მათ შორის სექსუალური ჯანმრთელობის, კუნთების შენობა, ენერგეტიკულ დონეზე, და სხვა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, სპორტსმენების, რადგან არ არის ახლო ურთიერთობა შორის testosterone დონეზე და თქვენი შესრულების დროს დარბაზი. არ აღვნიშნოთ განსხვავება testosterone boosters, რომლებიც ნატურალური მცენარეული დამატებების, რომ ჩვენ განვიხილავთ აქ, და უკანონო testosterone კადრები, რომლებიც ხშირად უკანონოდ გამოიყენება სპორტსმენების მიერ. ჩვენ არ დაგვავიწყდება ეს უკანასკნელი და არ დაფარავს მათ ამ საიტზე.

როგორ ტესტოსტერონის Boosters დაეხმარება Powerlifters

ტესტოსტერონის გამოყენება სხვადასხვა მიზეზით, მაგრამ ის მჭიდროდაა დაკავშირებული ენერგიულ დონეზე, ძალასა და მოთმინებასთან - განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის.

ახლა, თუ თქვენ გაქვთ ჯანსაღი ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივია, თქვენ შეიძლება ვერ ვხედავ დიდ სარგებელს იღებენ testosterone boosters. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ერთი მილიონობით დაავადებული დაბალი ტესტოსტერონის, შესაძლოა პოტენციურად იხილოთ სარგებელი ამ დამატებებისგან.

როგორ მიიღეთ ტესტოსტერონის Boosters

ტესტოსტერონის გამაძლიერებლები განსხვავდებიან ინგრედიენტების პროფილით, პოტენციითა და სხვა ფაქტორებით. ამის გამო, მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი პროდუქტის შეფუთვისადმი მითითებები. ზოგადად რომ ვთქვათ, საუკეთესოა ამ პროდუქტების მიღება საკვებითა შესამცირებლად და შეამციროს კუჭის დისკომფორტი. ჩვენ ასევე გირჩევთ გირჩევთ ესაუბროთ ექიმს ამ პროდუქტების მიღებამდე.

ტესტოსტერონის Booster გვერდითი მოვლენები

T-boosters- ის უმეტესობა ბუნებრივი მწვანილებით მზადდება, რომლებიც არ უნდა გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები, თუმცა რეაქციები ყოველთვის შესაძლებელია. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი სამწუხაროდ რეაგირებს მომატებული ტესტოსტერონის დონის ზოგიერთი უარყოფითი გზები, როგორიცაა განიცდის გაზრდილი აგრესია ან moodiness, თუმცა ეს გვერდითი ეფექტი testosterone თავად ვიდრე ფაქტობრივი დამატებების. ერთხელ, უმჯობესია, ექიმთან საუბარი ტესტოსტერონის გამაძლიერებამდე.

ყველაზე 10 ტესტოსტერონის Boosters


თუთია

რა არის თუთია?

თუთია არის საერთო მინერალური რომ ნაპოვნი საკვები, დამატებების, multivitamins, და სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები. ეს ყველაზე ცნობილი მისი უნარი დაეხმარება იმუნურ სისტემასდა ხშირად შედის ცივი საშუალება პროდუქცია. სინამდვილეში, თუთია უკრავს ტონა როლები ორგანო. თქვენ არ ვფიქრობ, რომ ეს ძლიერი powerlifting დანამატს თავდაპირველად, მაგრამ ეს შეიძლება რეალურად იყოს საკმაოდ მომგებიანი powerlifting ენთუზიასტებს.

როგორ Zinc შეიძლება დაეხმაროს Powerlifters

თუთია დონეზე ორგანოს შეიძლება გავლენა testosterone დონეზეასე რომ, ადამიანებს დაბალი T-დონეზე უნდა განიხილოს და დასძინა, თუთია მათი დანამატს სიტუაციიდან. გარდა ამისა, თუთია მჭიდროდ ცილის სინთეზის, რაც აუცილებელია კუნთის ზრდისთვის. გარდა ამისა, ეს არის სასარგებლო მინერალური ტონა ასპექტები საერთო ჯანმრთელობის, და ასევე საკმაოდ საერთო აქვს თუთიის დეფიციტი.

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია დამატებების მარტივი საკმარისი მიიღოს; უბრალოდ დაიცვას დოზა ინსტრუქციებით პროდუქტის შეფუთვა, და მიიღოს თქვენი დოზა საკვები.

თუთია გვერდითი მოვლენები

რადგან შენ თუთია როგორც დაავალა, რომ თქვენ არ უნდა განიცდიან რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები. რომ განაცხადა, კუჭის ზოგიერთი საკითხები, როგორიცაა გულისრევა და კუჭის დაარღვიოს, შედარებით საერთო.

ყველაზე 10 თუთია დამატებების


მულტივიტამინები

რა Multivitamins?

Multivitamins ძალიან ხშირად გამოიყენება დანამატს, რომელიც დაგეხმაროთ მიღწევა თქვენი ყოველდღიური კვების საჭიროებების. ძირითადად, თითოეულ multivitamin შეიცავს კარგი რაოდენობის თქვენი ყოველდღიური ვიტამინი და მინერალური მოთხოვნები. ისინი განკუთვნილია შეავსოთ თქვენი რეგულარული დიეტა, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ნებისმიერი "ხვრელები" თქვენს კვების მიღებაში შევსებულია.

როგორ Multivitamins შეიძლება დაეხმაროს Powerlifters

Multivitamins დაგეხმარებათ დარწმუნდით, რომ თქვენ მიღწევა თქვენი ყოველდღიური კვების მიზნები, ეხმარება შეავსოთ ხარვეზები ჩვენი თანამედროვე დიეტის დროს. თუმცა, ისინი არ ნიშნავს, რომ ჩანაცვლება ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაფიქსირება ცუდი დიეტა დასძინა multivitamin; მაგრამ შეგიძლიათ გააუმჯობესოს კარგი დიეტა დასძინა დამატებითი ვიტამინებით და მინერალებით.

როგორ მიიღეთ Multivitamins

Multivitamins ზოგადად მიღებული დღეში ერთხელ, ყოველდღე. ისინი pill / კაფსულა ფორმა, ასე რომ ისინი საკმაოდ მარტივი მიიღოს. ეს ზოგადად საუკეთესო მათ საკვები ოპტიმიზაცია საკვები შთანთქმის. თუმცა, ეს საუკეთესო თავიდან ავიცილოთ თქვენი multivitamin კალციუმის მდიდარი საკვები, როგორიცაა რძის, კალციუმის ხელს უშლის მონელების გარკვეული ნუტრიენტები.

Multivitamin გვერდითი მოვლენები

ასე რომ, სანამ ისინი გადაიყვანეს როგორც რეჟისორი, ყველაზე მეტი დრო multivitamins არ გამოიწვიოს არასასურველი გვერდითი მოვლენები. თუმცა, თავის ტკივილი, კუჭის დაარღვიოს და მასთან დაკავშირებული პრობლემები შესაძლებელია, განსაკუთრებით დოზის მიღებული საკვების გარეშე.

ყველაზე 10 Multivitamins for Men

ყველაზე 10 Multivitamins ქალთა


L-Carnitine

რა არის L-Carnitine?

L-carnitine არის ამინომჟავა, რომელიც შეიძლება ბუნებრივად იყოს სინთეზირებული სხეულში და ბუნებრივად გამოიყენება ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა პროცესებში.

როგორ L-Carnitine შეიძლება დაეხმაროს Powerlifters

L-carnitine დამატებების რეალურად გამოიყენება უზარმაზარი მიზეზი.

როგორ მიიღეთ L-Carnitine

არსებობს სხვადასხვა სახის L-carnitine დანამატები, ყველაზე გავრცელებული ფორმები, რომ კაფსულა და ფხვნილი. მიუხედავად იმისა, რომ ფორმატი დანამატს იღებს, ეს მნიშვნელოვანია, რათა დაიცვას დოზა ინსტრუქცია და არ მიიღებს მეტი რეკომენდირებული.

გარდა ამისა, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს დანამატი საკვები. L-carnitine ვერ აღიქვას სწორად უზმოზე. ცდილობენ მიიღონ თქვენი დოზა საკვები, ან ცოტა ხნის შემდეგ. ასევე, დარწმუნდით კვება აქვს ღირსეული თანხის ნახშირწყლები, როგორც, რომელიც დახმარების შთანთქმის L-carnitine.

L-Carnitine გვერდითი მოვლენები

ზოგიერთი ხშირი გვერდითი მოვლენები მოიცავს გულძმარვა, გულისრევა, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები. გვერდითი მოვლენები უფრო ხშირია, როდესაც დანამატს მიღებული ცარიელი კუჭის (რომელიც არ არის რეკომენდირებული). მიიღეთ ემსახურება საკვები და არ მიიღოს მეტი რეკომენდებული დოზა, და თქვენ არ უნდა შეამჩნევთ რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები.

ყველაზე 10 L-Carnitine დამატებების