ანთების საწინააღმდეგო საუკეთესო დანამატები დაეხმარება

საუკეთესო დამატებების- for- ანთება

ანთება არის პროცესი, რომელიც აკონტროლებს იმუნურ სისტემას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც იმუნური სისტემა აღმოაჩენს ტრავმას, ან მავნე უცხო დამპყრობლებს და ორგანიზმებს და შეარყევს მათ სისხლის თეთრი უჯრედებით. ეს იწვევს შეშუპებას, სიწითლეს, ტკივილს და სითბოს რეგიონში. ანთება არის სამკურნალო პროცესის ნაწილი, თუმცა ჭარბი ანთება მრავალი დაავადების და დაავადებების საფუძველია. ზოგიერთი ამ დაავადების მოიცავს ართრიტი, ანთებითი ნაწლავის დაავადება, კოლიტის, მენჯის ანთებითი დაავადება და სხვა.

ზედმეტი ანთების შემცირება დაგეხმარებათ ანთებითი დაავადებებისა და დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის, კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, და თქვენი საერთო ჯანმრთელობის ღრმა გზებით. არსებობს რამდენიმე გზა, რათა შეამციროს ანთება, როგორიცაა ჭამა კარგად, რაც თქვენ სასმელი წყლის საკმარისი, ზოგჯერ მიერ დანამატები.

როგორ შეიძლება შეღავათები შემცირება ანთება?

არსებობს სხვადასხვა კარგი დამატებების ანთება, რომელიც მუშაობს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთი თქვენი სხეულის უზრუნველყოფს დამატებითი ემსახურებოდეს ანტიოქსიდანტები, რომ მხარს ვუჭერთ და მოდულის იმუნური სისტემის, ასევე შემცირება ჟანგვითი და თავისუფალი რადიკალური დაზიანებები, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პასუხი.

სხვა კარგი ანთება დამატებების შემცველი სასარგებლო ნაერთები შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებების ნეიტრალიზაციას ან ორგანიზმში წარმოქმნის ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ ანთებითი ნაერთების დათესვას. ზოგიერთი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური ნივთიერებები, რომლებიც მცენარეთაგან მოდის, როგორც ჩანს, ანთების საწინააღმდეგო შეღავათები აქვთ.

ზოგიერთი დანამატი უფრო სასარგებლოა ანთების სპეციფიკური ტიპისთვის, ზოგს კი ზოგადად ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებები.

რატომ უნდა მიიღოს ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები?

ანთება შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები და დაავადებები ლოკალიზებულ რეგიონებში, ან შეიძლება მთელი სხეულის გავლენა იქონიოს. თქვენ შეგიძლიათ წვლილი შეიტანოთ მთელ სხეულზე ანთებით, რომელსაც უშუალო ცხოვრების წესი, მოწევა, სასმელი ალკოჰოლი და სტრესი.

Diet ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაზე, თუ რამდენი inflamed თქვენი სხეულის რეგულარულად. წვრთნისა და წონაში ყოფნის უქონლობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული (გრძელვადიანი) ანთება, რომელიც არ შეიძლება იყოს როგორც მწვავე (მოკლევადიანი) ანთება, რომელიც დაზიანებებიდან გამომდინარეობს.

XXX ანთების საწინააღმდეგო დამატებების განსახილველად


Curcumin

რა არის Curcumin?

Curcumin არის პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტი, რომელიც მოდის spice მოუწოდა turmeric. ეს არის რთული, რომელიც იძლევა ტურმინულ ყვითელ-ფორთოხლის ფერს და ცნობილია, რომ ეს არის სასიამოვნო სასიამოვნო ტურმერი. Turmeric იქნა გამოყენებული ათასობით წლის განმავლობაში, როგორც ინდური spice curry კერძები და ayurvedic ტრადიციული მედიცინაში. აურვევში, ტურმერი ითვლება პიტას დასამარცხებლად.

პიტ დოზა არის ენერგია, რომელიც აკონტროლებს მეტაბოლიზმს, სხეულის სითბოს, საჭმლის მონელების და შთანთქმის საშუალებას აურიეთ ტრადიციის მიხედვით. ეს ტრადიციული გამოყენება turmeric (შეამციროს pitta, ან სითბო) ახორციელებს მეტი თანამედროვე დღეში, რადგან ეს ზოგჯერ ეფექტურია. Curcumin არის მიზეზი, რომ ცნობილია იყოს გამოსადეგი დროს შემცირების სითბო, AKA ანთება. Curcumin ზოგადად ხელმისაწვდომია curcumin აბი, ფხვნილები, ექსტრაქტები და tinctures ფორმები.

როგორ შეიძლება Curcumin დაეხმარება ანთება

Curcumin არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო აგენტი, და კვლევებმა აჩვენა რომ მას შეუძლია შეცვალოს იმუნური სისტემის რეაგირება. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია ანთებით, და მას გააჩნია დამატებითი შეღავათები: ეს ანტიბაქტერიული და ანტიფუნქციურია, რომელიც იცავს თქვენს ინფექციებს.

როგორ მიიღეთ Curcumin

Curcumin აქვს დაბალი ბიოშეღწევადობა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მიიღოთ curcumin ჩანართი, რომელიც ჩამოყალიბებულია გაზრდის შთანთქმის. Curcumin შთანთქმის გაძლიერების ერთ-ერთი საშუალება არის შავი პილპურის ექსტრაქტის მიღება, რაც მოიცავს მრავალი ფორმულით. ბევრ პროდუქტს ურჩევს, რომ საჭმელსაც იღებ.

Curcumin კვების წყაროები

Curcumin საკვები მოიცავს არაფერი ერთად turmeric მასში. Turmeric არის მრავალმხრივი Spice, და თუმცა ყველაზე ცნობილია მისი გამოყენება curry, არსებობს მრავალი სხვა გზა გამოიყენოს იგი. თქვენ შეგიძლიათ გემოს თქვენი ქათმის მასთან, ჩაი მას, სეზონი სალათებს და კვერცხები მასთან და ბევრად უფრო.

Curcumin გვერდითი ეფექტები

Curcumin არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ზოგადად კარგად გადაიტანა, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცდიან არასასურველი გვერდითი ეფექტები. ეს გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს კუჭის განუკითხაობას, გულისრევა, დიარეა და ა.შ.

ყველაზე 10 Curcumin დამატებების


Alpha-Lipoic Acid

რა არის ალფა- Lipoic მჟავა?

ალფა- lipoic მჟავა არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ბუნებრივად მიერ წარმოებული სხეულის და იმყოფება ბევრი საკვები. იგი ხელს უწყობს გლუკოზის (შაქრის) ენერგეტიკად გადაქცევას და ასევე ხელს უწყობს სხვა ანტიოქსიდანტების ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს არის უნიკალური ანტიოქსიდანტი, რადგან ის ხსნის როგორც წყალში, ასევე ცხიმს, ხოლო უმეტეს ანტიოქსიდანტები მხოლოდ წყლის ხსნადია. დანამატის ფორმით, შესაძლებელია ალფა-ლიპოლის მჟავას აბი, ან როგორც ინტრავენური ინექცია ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ.

როგორ ალფა- Lipoic მჟავა შეიძლება დაეხმაროს ანთება

ალფა- lipoic მჟავა შეიძლება იმოქმედოს, როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტი, ძლიერი ანტიოქსიდანტური და გულსისხლძარღვთა მხარდამჭერი.

როგორ მიიღოთ ალფა-ლიპოური მჟავა

ალფა- lipoic მჟავა ორივე წყალი და ცხიმის ხსნადი. კვლევები არ არის დასკვნა იმის შესახებ, არის თუ არა უმჯობესია მიიღოს იგი საჭმელთან ან მის გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი თქვენს უპირატესობაზე. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ მას ერთად ნედლეულის კვერცხის თეთრკანიანი შეიძლება შეამციროს მისი ეფექტურობა.

ალფა- Lipoic მჟავა საკვები წყაროები

ალფა- lipoic მჟავა საკვები მოიცავს ბროკოლი, ემალები, ისპანახი, კარტოფილი, საფუარი, პომიდორი, ბრიუსელის სპრეი, სტაფილო და სხვა. თუმცა, ეს საკვები ძალიან დაბალია. ალფა-ლიპოხის მჟავას ერთ-ერთი მდიდარი წყაროა ორგანიზმში. ეს იმიტომ, რომ ეს აძლიერებს პროტეინებს.

ალფა- Lipoic Acid გვერდითი მოვლენები

ალფა- lipoic მჟავა დამატებების ითვლება ზოგადად უსაფრთხო, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც მას შეუძლია მიიღოს გამონაყარი. ალფა- lipoic მჟავა შეიძლება ასევე შეამცირონ სისხლის შაქარი, ასე რომ გაიგო თქვენს ექიმს ადრე დასწრება.

ყველაზე 10 Alpha-Lipoic მჟავა დამატებების


Ginger

რა არის კოჭა?

Ginger არის მცენარეული ფესვები, რომლებიც გამოიყენება როგორც სპირტი, მცენარეული ჩაი და მედიცინა. ეს არის ტიპის ტუბერუსული rhizome, ისევე როგორც turmeric. ეს არის მშობლიურ თბილი აზიური და ინდური კლიმატი, და ახლა გაიზარდა ახლო აღმოსავლეთში, სამხრეთ ამერიკა და აფრიკა.

მას აქვს ბუნებრივი ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რის გამოც იგი ტრადიციული მედიკამენტების საუკუნეების. მისი ყველაზე გავრცელებული გამოყენება მთელი ისტორიის განმავლობაში იყო, რათა დაეხმაროს მომნელებელი დაავადებების. ეს შესაძლებელია როგორც მრავალჯერადი ფორმის ჩათვლით, მათ შორის Ginger root ფხვნილი, ექსტრაქტები, tinctures, ჩაი, ზეთები და Ginger აბი.

როგორ Ginger შეიძლება დაეხმაროს ანთება

აქტიურ ინგრედიენტებს კოჭოს უწოდებენ ფენოლებს და მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. Ginger და მისი მეტაბოლიტები აღმოაჩინეს დაგროვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს შეიძლება იყოს ეფექტური საჭმლის მომნელებელი საკითხები.

როგორ მიიღეთ Ginger

საუკეთესო Ginger დამატებების ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, მათ შორის ექსტრაქტები, ტაბლეტები, Ginger აბი, tinctures და ჩაი, ასე რომ ადმინისტრაციის შეიძლება განსხვავდება გავაკეთოთ შექმნას.

Ginger საკვები წყაროები

Ginger საკვების მოიცავს ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც მზადდება Ginger. როგორც Spice, ასევე შეგიძლიათ საზ მას სახლში. ის ხშირად გამოიყენება აზიური რეცეპტებისა და ხორცით. ეს არის ასევე პოპულარული spice გამოიყენოს desserts.

Ginger გვერდითი ეფექტები

Ginger ზოგადად კარგად გადაიტანა. თუმცა, დიდი დოზებით მიღებული კოჭის შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გაზი, გულისრევა და ა.შ. ასევე შეიძლება ურთიერთქმედება სისხლის thinners. აკორექტირებამდე ექიმს დაუკავშირდით.

ყველაზე 10 Ginger დამატებების


თევზის ზეთი

რა არის თევზის ნავთობი?

თევზის ზეთი არის დანამატი, რომელიც მოდის ცხიმიანი ცივი წყლის თევზისგან, როგორიცაა ორაგნი, ტუნა, ჰალიბუტი, ქაშაყი, ანჩინო, სკუმბრია და სხვ. იგი შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების ჯგუფს, რომელსაც ომეგას-შაქრიანი ცხიმოვანი მჟავები ეწოდება. ჯანმრთელობა

როგორ თევზის ნავთობის დაეხმარება ანთება

თევზის ნავთობის ანთების საწინააღმდეგო შეღავათები ყველაზე შესწავლილია რევმატოიდული ართრიტის მითითებით. ზოგიერთი პატარა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ შეიძლება დაეხმაროს ერთობლივ ტკივილს და დილის სისუსტის შემცირებას.

როგორ მიიღეთ თევზის ნავთობი

თევზის ზეთის მიღება შესაძლებელია საჭმელთან ერთად, მაგრამ საჭმლის მიღება შეიძლება შეამციროს თევზის ყურძნის ან თევზის სუნის მაგალითად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ თევზის ნედლეულის გაყინვა, რათა შეამციროთ თევზიულობა.

თევზის ნავთობის სურსათის წყაროები

თევზის ნავთობის საკვები არის ცხიმიანი, ცივი წყალი. ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე გვხვდება თხილი, კვერცხი და ზეთებში, მაგრამ ეს წყაროები ხშირად არ შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც თევზის ნავთობს; ცნობილია როგორც EPA და DHA.

თევზის ნავთობი გვერდითი მოვლენები

თევზის ნავთობის დამატებების ჩვეულებრივ უსაფრთხო და კარგად გადაიტანა, და ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები თევზის burps და fishy სუნთქვა. თუმცა, დიდი დოზით შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლის კოაგულაციას. დიდი დოზები შეიძლება ასევე გაზარდონ სისხლდენის რისკი.

ყველაზე 10 თევზის ნავთობი დამატებების


ანტიოქსიდანტები

რა არის ანტიოქსიდანტები?

ანტიოქსიდანტები არიან ნაერთები, რომლებიც ახდენენ ჟანგვის მოქმედებას. ოქსიდაცია არის პროცესი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს უჯრედები. მაგალითად, როდესაც ვაშლის გახსენით ვაქცევ, სწრაფად იწყება ყავისფერი დაჟანგვის პროცესის გამო. ოქსიდაციური სტრესი ორგანიზმში აწარმოებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც უაღრესად რეაქციულ და ხანმოკლე მოლეკულებს აყენებენ, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ თქვენი უჯრედები და ხელი შეუწყონ დაბერების პროცესს.

ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ჟანგვის სტრესს და თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას. თქვენი სხეულისა და საკნების დაცვა პოტენციური დაზიანებისგან.

როგორ ანტიოქსიდანტები ანთების შემცირებას უწყობს ხელს

ანტიოქსიდანტები არიან ეფექტური დამატებების ანთება, რადგან ისინი ეხმარება ბრძოლა უჯრედული დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პასუხი. ისინი ასევე დაეხმარებიან იმუნური რეაქციის მხარდასაჭერად და მოდულს, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის რეაქციას. ანტიოქსიდანტები კარგად იცნობენ კანის ჯანმრთელობას. შენი კანის დაბომბვა ტოქსინები და ჟანგვის აგენტები საუკეთესო, ასე რომ აზრი.

როგორ მიიღეთ ანტიოქსიდანტები

არსებობს ანტიოქსიდანტური დამატებები, რომლებიც როგორც წყალი, ასევე ცხიმიანი ხსნარია, რაც დამოკიდებულია დანამატთან დაკავშირებით, იქ იქნება სხვადასხვა სასიკეთო გზები. წაიკითხეთ დანამატის ფაქტები და დაიცვას პროდუქტის შესახებ დოზირების მიმართულებები.

ანტიოქსიდანტური საკვები წყაროები

ანტიოქსიდანტური საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტების ყველაზე მდიდარ წყაროებს, არის ხილი და ბოსტნეული. ბევრი superfoods შეიცავს ბევრი ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა kale, goji კენკრა, acai კენკრა, ველური blueberries და სხვა.

ანტიოქსიდანტური გვერდითი მოვლენები

ანტიოქსიდანტები ჩვეულებრივ უსაფრთხო და კარგად გადაიტანენ. თუმცა, ზოგიერთი ანტიოქსიდანტური დამატებების დროს, როდესაც დიდი დოზით აღინიშნება, შეიძლება გაზარდოს გარკვეული დაავადებების რისკი. ესენია: ბეტა კაროტინი და ვიტამინი ე

ყველაზე 10 ანტიოქსიდანტური დამატებების


Resveratrol

რა არის Resveratrol?

Resveratrol არის პოლიფენოლის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხშირად გვხვდება წითელ ღვინოში. წითელი ღვინის ზომიერი მოხმარება დიდი ხანია გრძელდება ასოცირდება სისხლძარღვთა დაავადების რისკი. ის ეკუთვნის პოლიფენოლების კლასს მოუწოდა stilbenes, რომლებიც მზადდება გარკვეული მცენარეთა მიერ დაზიანების, UV გამოსხივების ან სტრესის საპასუხოდ. ანტიოქსიდანტი პირველად აღმოაჩინეს ღვინოში 1990- ში, და მას შემდეგ შეისწავლა ჯანმრთელობის პოტენციური პოტენციალი.

როგორ რევერსატროლი შეიძლება დაეხმარება ანთება

როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რესვერატორს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და იმუნური დამხმარე ჯანმრთელობის სარგებელი. კვლევები იპოვეს რომ რესვერატორს შეუძლია ანთების საწინააღმდეგო ფერმენტების ინჰიბირების უნარი და ასევე შეუძლია აგრეთვე შეამციროს ნივთიერებები პროთეზული ტრანსფუზიური ფაქტორებისადმი.

როგორ მიიღეთ Resveratrol

წყალმცენარეები წყალში ხსნაა, ამიტომ არ უნდა იქნას მიღებული საკვები. რესვერატროლს შეუძლია შეისწავლოთ გარკვეული რეცეპტებით მკურნალობა, ამიტომ ექიმს ესაუბროთ რევერსტროლის დანამატის მიღებამდე.

Resveratrol კვების წყაროები

Resveratrol საკვები მოიცავს წითელი ღვინო, წითელი ყურძენი, წითელი ყურძნის წვენი, ლურჯი და არაქისი. თუმცა, რესეტრატარულობის ყველაზე მდიდარი წყაროები მოდის დანამატებიდან.

Resveratrol გვერდითი მოვლენები

Resveratrol ზოგადად ითვლება უსაფრთხო, და ყველაზე ხალხი არ განიცდიან უარყოფით გვერდითი მოვლენები მას. თუმცა, შეიძლება შეამცირონ სისხლის შედედება. თუ ორსული ან ძუძუთი კვება ხართ, ექიმთან ლაპარაკობთ რესვერატორთან ერთად.

ყველაზე 10 Resveratrol დამატებების


Bromelain

რა არის ბრომელენი?

Bromelain არის ფერმენტის ნაპოვნი ანანასი. იგი ხელს უწყობს ცილების მონელების გაუმჯობესებას, რის გამოც ანანასის გამოყენება ცენტრალური და სამხრეთ ამერიკაში ისტორიულად გამოიყენება დიაგნოზი და ანთება.

ფერმენტი პირველად იზრდებოდა XIX საუკუნეებში და დაამთავრა გერმანიის მედიცინაში ოპერაციის შემდეგ შეშუპებისა და ანთების მიზნით.

როგორ Bromelain შეიძლება დაეხმაროს ანთება

ბრომელენიასტიმულირებს სხეულს აწარმოოს ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ ტკივილს და შეშუპებას. ეს განსაკუთრებით ეფექტურია სინუსების ანთებით. თუ თქვენ ეძებთ კარგად მომრგვალებული ანთების საწინააღმდეგო დანამატს, ბრომილი შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი თქვენთვის!

როგორ მიიღეთ ბრომილინი

Bromelain უნდა იქნას მიღებული ცარიელი კუჭის, თუ ეს არ არის საჭმლის მომნელებელი დახმარების სახით. Bromelain შეიძლება ურთიერთქმედება სხვადასხვა ნარკოტიკების, ასე რომ გაიგო, რომ ექიმი სანამ Bromelain დანამატს.

Bromelain კვების წყაროები

მხოლოდ Bromelain საკვები, რომ არსებობს არის ანანასი. რეცეპტები და საკვები, რომელიც მოიცავს ანანასი, აქედან გამომდინარე, მოიცავს bromelain.

ბრომონის გვერდითი ეფექტები

Bromelain ზოგადად უსაფრთხოა ყველაზე ადამიანი, როდესაც მიღებული სათანადო თანხები. თუმცა, ბრომილენი შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ნაწლავის დისკომფორტი და დიარეა. Bromelain შეიძლება ასევე ურთიერთქმედება მედიკამენტები.

ტოპ 10 Bromelain დამატებების


საღამოს პრიმიორი

რა ხდება საღამოს?

საღამოს პირმშო არის ბუნებრივი ჩანართი, რომელიც მოდის თესლის საღამოს თესლიდან; ქარხანა ჩრდილოეთ ამერიკაში. ახლა ის იზრდება ევროპაში და სამხრეთ ნახევარსფეროში და აწარმოებს ყვითელ ყვავილს. ფოთლები ტრადიციულად გამოიყენება მშობლიური ამერიკელები მცირე ჭრილობებისთვის, ტკივილებისა და კუჭ-ნაწლავის პრობლემებისთვის. ნავთობის შეიცავს ცხიმოვანი მჟავა მოუწოდა გამა- linoleic მჟავა, რომელიც გამოიყენება კანის პირობები, რევმატოიდული ართრიტი და სისხლძარღვთა პირობები, სხვა საკითხებთან ერთად.

როგორ საღამოს Primrose შეიძლება დაეხმაროს ანთება

ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება საღამოს პირველ რიგში ნავთობი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის მიერ და შეიძლება დაეხმაროს ანთებას.

როგორ მივიღოთ საღამო პრიმიროსი

საღამოს პრიმიტოს ნავთობი არ უნდა იქნას მიღებული საკვებით. ეს ჩანართი შეიძლება ურთიერთქმედება ფარმაცევტულ საშუალებებთან, ასე რომ, ექიმთან ისაუბროთ საღამოს პრიმიტოს ზეთის მიღებამდე.

საღამოს Primrose საკვები წყაროები

საღამოს primrose არის ერთადერთი წყარო საღამოს primrose. ფესვები შეიძლება მოხარშული და შეჭამოს, ან ფოთლების გამოყენება სალათში. თუმცა, სასარგებლოა გამა- linoleic მჟავა იმყოფება თესლი.

საღამო პრაიმროს გვერდითი ეფექტები

საღამო პრაიმსოს ზეთი, როგორც წესი, უსაფრთხო ბუნებრივი ჩანართია, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს აქვს გამოცდილება გვერდითი ეფექტები. ეს შეიძლება შეიცავდეს აკნე, მუცლის ტკივილი, შფოთვა, bloating და ა.შ.

ტოპ 10 საღამო წინაპირობები


Flaxseed ნავთობი

რა არის Flaxseed ზეთი?

სელის არის მცენარე, რომელიც არის მცენარეული წლიური, რომელიც გაშენებულია მისი ბოჭკოებისა და მისი თესლისთვის. სელის ბოჭკოს ბოჭკოები გამოიყენება თეთრეულის და თესლის შეჭამით გამოირჩევიან მაღალი საკვები ნივთიერებების გამო. Flaxseed, ასევე მოუწოდა linseed, მაღალია ბოჭკოვანი, omega-3 ცხიმოვანი მჟავების და lignans. ლიგანსები პოლიფენოლის კიდევ ერთი ტიპია ანტიოქსიდანტური.

Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების აქვს სისხლძარღვთა და კუნთოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი, და ბოჭკოვანი შეუძლია დაეხმაროს შენარჩუნება ჯანსაღი წონა და კუჭ სისტემა; მიღების flaxseed superfood. Flaxseed ნავთობის ამონაწერი omega-3 ცხიმოვანი მჟავები და lignans რომ შეავსონ ჯანმრთელობის მიზნებისათვის.

როგორ Flaxseed ნავთობის დაეხმარება ანთება

ჯანსაღი polyunsururated omega-3 და ანტიოქსიდანტური lignans წელს flaxseed ნავთობის ანთების საწინააღმდეგო, რაც მას ერთ ერთი საუკეთესო დამატებების ანთება.

მსგავსი თევზის ნავთობის, flaxseed ნავთობის აქვს სარგებელი omega-3 ცხიმოვანი მჟავების. თუმცა, flaxseed ნავთობის არ შეიცავს ყველა მნიშვნელოვანი omega-3 ს. თევზის ზეთი შეიცავს ცხიმს, რომელსაც EPA და DHA უწოდებენ, ხოლო ატამი შეიცავს ალმას.

როგორ მიიღეთ Flaxseed ნავთობის

Flaxseed ნავთობის შეიძლება მიღებულ იქნას ან მის გარეშე საკვები, მაგრამ ეს შეიძლება ურთიერთქმედება გარკვეული მედიკამენტები. კონსულტაციებს ექიმს, სანამ ატარებენ ფლავსეიზის ზეთს.

Flaxseed ნავთობის კვების წყაროები

Flaxseed ნავთობის საკვები მოიცავს - flaxseeds! Flaxseeds არის პოპულარული გარდა ამისა, smoothies მათი კვების და ბოჭკოვანი შინაარსი. Flaxseeds ასევე შეიძლება დაემატოს სალათები, სუპები და ცომეული.

Flaxseed ნავთობის გვერდითი მოვლენები

Flaxseed ნავთობის ზოგადად უსაფრთხო და ბუნებრივია. Flaxseed ნავთობის დიდი დოზები (30 გრამი ან მეტი) შეუძლიათ შეუნარჩუნონ განავალი ან გამოიწვიონ დიარეა, მაგრამ რეგულარული დოზები კარგად გადაიტანება.

ტოპ 100 ცხიმიანი ნავთობის დამატებების


სპირულინა

რა არის სპირულინი?

სპირულინი არის ციანოქქტერია, რომელიც ცნობილია, როგორც ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეები. მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით და ანტიოქსიდანტებით. ზოგიერთი ამ საკვები ნივთიერებების მოიცავს ვიტამინი E, ვიტამინი B კომპლექსი, თუთია, სპილენძი, მანგანუმის, ბეტა კაროტინი, რკინის, სელენი და გამა- linoleic მჟავა.

როგორ Spirulina შეიძლება დაეხმაროს ანთება

სპირულინი ხდის მისი ანტიოქსიდანტებისა და გამა-ლინოლემიური მჟავის შემცველობის გამო ანთების საწინააღმდეგო ზედა ნაწილების ჩამონათვალს. ორივე გამა-ლინოლეური მჟავა და სპირტინის სინდრომით მუშაობის ბენეფიციარი ანტიოქსიდანტები ანთების საწინააღმდეგოდ შესაქმნელად. თავზე ამაზე მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.

როგორ მივიღოთ სპირიული

სპირილინა შეიძლება იქნას მიღებული როგორც აბი, ან ფხვნილი. ფხვნილი შეიძლება იყოს შერეული სასმელების ან დამატებული საკვები. სპირილინა შეიძლება მიღებულ იქნას საკვების გარეშე ან მის გარეშე.

სურბული კვების წყაროები

სპირულინის საკვები მხოლოდ სულიულიდან არის შესაძლებელი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი როგორც დანამატი. ზოგიერთი ადამიანი სახლში იზრდება.

სპირულინის გვერდითი ეფექტები

სპირულინი ჩვეულებრივ უსაფრთხო და ბუნებრივია. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს სპირტმინს საიმედო წყაროსგან, რადგან წყალმცენარეები ადვილად შეიძლება დაბინძურდეს ტოქსინებით ან მავნე ბაქტერიებით. ჩვენ ვურჩევთ თქვენს ექიმს სულინგამდე მიღების წინ.

ყველაზე 10 Spirulina დამატებების