XXX საუკეთესო დამატებების შემცირება დაბერების down aging

როგორც ასაკის, ჩვენ შეიძლება არ გრძნობენ ხანდაზმული სულით, მაგრამ ეს, სავარაუდოდ, ვიწყებთ გრძნობს და ვხედავ ფიზიკური პირების მას ჩვენს ორგანოები. გარდაუვალია, რომ ყველაფერი შენელდება; ჩვენი ორგანოები არ ფუნქციონირებენ, რადგან ისინი გამოიყენება, ზოგიერთ შემთხვევაში და ქრონიკული დაავადება უფრო სავარაუდოა.

საერთო ჯამში, მოსახლეობა ხანდაზმულად იზრდება და ამ ასაკობრივი ზრდის საშუალებით იზრდება სურვილი, რომ მოხდეს დაბერების პრევენცია და ხანგრძლივობის გაზრდა.

ხანდაზმულობის ზოგიერთი ფაქტორი გარდაუვალია. ესენია დრო, გენეტიკა და მუტაციები, რომლებიც მოხდება ნორმალური ფიჭური დამუშავების ნაწილად და ესენი არიან სამწუხაროდ ჩვენი კონტროლიდან.

საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ხანდაზმულებზე, რომლებიც მოქმედებს ჩვენი კონტროლის ქვეშ, როგორც მზისა და დამაბინძურებლების, ალკოჰოლური მოხმარების, მოწევისა და კვებით.

თანამედროვე მედიცინის მიღწევამ დიდი დახმარება გაუწია ქრონიკული დაავადების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, ზოგიერთი, იდეა ცხოვრების დროს აბი არ ჟღერს, როგორც გასაჩივრების ბუნებრივი საშუალება.

ეს არის სადაც დამატებების მოვიდა პიესა.

დაბერების პროცესის თავიდან ასაცილებლად არსებითი და არასასურველი ნუტრიენტების დამატება კვლევის დიდ ფართო გახდა და კიდევ უფრო დიდი ინდუსტრია.

სინამდვილეში, ხანდაზმულებში დაბერების საწინააღმდეგო პრეპარატების გამოკვლევა ჟურნალ "კლინიკურ განაცხადებზე" გამოქვეყნებულ სტატიაში აღინიშნა: "დაბერების პროცესი იწვევს ბიოქიმიურ და ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რაც შეიძლება შეფერხდეს და ზოგჯერ შეცვალოს დიეტური დანამატების შესაბამისი გამოყენება."

ასე რომ, რა დამატებების მიღება შეგვიძლია, რათა დავძლიოთ ეს დაბერების პროცესი, რათა დაგვეხმაროთ გამოიყურებოდეს და ვნახოთ ჩვენი საუკეთესო?

ეს მიმოხილვა განიხილავს პოპულარულ დაბერების საწინააღმდეგო პრეპარატებს, კვლევას, დოზას და ეფექტურობას. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ შეაჩერებს დაბერების პროცესს მისი სიმღერები, უნარი ნელი მას ეს დანამატები, როგორც ჩანს, საკმაოდ შესაძლებელია.

სასარგებლო დაბერების საწინააღმდეგო დამატებები

ვიტამინი C

ვიტამინი c წარმოადგენს არსებით წყალს ხსნად ხილს, რომელიც შეიცავს ხილი და ბოსტნეულს, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი, წითელი და მწვანე ზეთოვანი წიწაკა და ბროკოლი.

ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა მიიღონ დღეში 90mg of ვიტამინი C და ზრდასრული ქალები დღეში 75mg რათა შეინარჩუნონ ნორმალური სხეულის პროცესები. იმის გამო, რომ ეს არის ნაპოვნი ამდენი საერთო საკვები, საუკეთესო მოზარდები შეუძლიათ შეხვდნენ ამ RDA (1).

ხშირ შემთხვევაში, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მოძველებული, ჩვენ ვფიქრობთ გზაზე ჩვენ ვხედავთ. ისეთი, როგორიც ხდება ჩვენს კანს, როდესაც ჩვენ ხანდაზმული, ასაკის ლაქები, ნაოჭები და მზის დაზიანებაა.

მზის სინდრომი რეალურად ხელს უწყობს დაბერების ფიზიკურ ნიშნებს, რასაც ვხედავთ და ეს ცნობილია როგორც ფოტოჟეღი. მზისგან დაზიანებული პასუხისმგებლობა ჩვენი ორგანოების დიდი ოქსიდაციური სტრესია. ეს არის ის, რაც ცნობილია, როგორც რეაქტიული ჟანგბადის სახეობა, ან ROS, ძალიან უხვი სხეულში.

როდესაც ჩვენ გვყავს ძალიან ბევრი, ჟანგვითი სტრესი ხდება და ეს უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულის ფუნქციებზე.

ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი c, რომლებიც სასარგებლოა ამ ROS- ის გამონაბოლქვით და მათი სხეულისგან მოხსნის. ეს პროცესი არის ის, რასაც ვარაუდობს, რათა ვიტამინი C ამდენი მისი დიდი საწინააღმდეგო მოძველებული ეფექტი.

ვიტამინით C ვიტამინის გამოყენებისას დადებითი ეფექტია კანის დაზიანების და მოძველების წინააღმდეგ. იგი მუშაობს არა მარტო ამ ფოტოებისგან დაცვაში, არამედ დაბერების ნიშნების გადახედვაზე.

ვიტამინი C მჭიდროდ თანამშრომლობს კოლაგენთან, ცილაზე, რომელიც მნიშვნელოვანია ჩვენი კანის სტრუქტურის უზრუნველსაყოფად, გაზარდოს მისი წარმოება, გააძლიეროს მისი ბოჭკოები და ასევე შეამციროს მისი დეგრადაცია.

გარდა ამისა, ის ამცირებს მელანინს, რომელიც ამცირებს მზისგან გამოწვეული პიგმენტაციის ან ასაკის ლაქებს. ვიტამინი C ასევე მუშაობს სინერგიულად სხვა ანტიოქსიდანტით, ვიტამინი E.

ეს ორი ანტიოქსიდანტი მუშაობს ერთად, რათა დაიცვას ჟანგვითი დაზიანება (2).

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 C ვიტამინი დამატებების

ვიტამინი E

ვიტამინი E არის აუცილებელი, ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ჩვენ უნდა გვქონდეს საკვები პროდუქტების მეშვეობით, რათა შევინარჩუნოთ ორგანიზმური ფუნქციები, რადგან მათ უნდა ჰქონდეთ. ბუნებრივია ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა კაკალი, მზესუმზირის თესლი, არაქისი და ნუშის და მოზარდები უნდა დაახლოებით 15mg დღეში დარჩენა ჯანსაღი.

მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ხშირად მოხმარებული საკვებია, კვლევამ აჩვენა, რომ ბევრი მოზარდი ვერ აკმაყოფილებს ამ RDA- ს დღეღამეში 15mg.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ვიტამინი C, ვიტამინი E ასევე ანტიოქსიდანტურია, რაც ხელს უწყობს ზემოთ აღინიშნა ჟანგვის სტრესისგან. ასევე ვიტამინი C, როგორც ჩანს, ეფექტურობა ასახავს ფოტოულ ასაკში კანისა და კანის დაზიანების შეცვლას.

ვიტამინის E- ის ერთ-ერთი ყველაზე ბიოლოგიურად აქტიური ფორმა ალფა ტოკოფეროლია. კონცენტრაციები ამ კანის ჩვენს შემცირდა, როდესაც ჩვენ დაუცველებს UV სინათლის რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი.

თუმცა ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ზეპირად მიღებული ან ზედმეტად გამოყენებისას შეგვიძლია შეავსოთ ეს ვიტამინი E და დავიცვათ ჩვენი კანის დაბერების ნიშნების წინააღმდეგ (1).

გარდა ამისა, ესთეტიკური ნიშნები დაბერების, ვიტამინ E ასევე ნაჩვენები აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი მაუსები მოდელები, თავიდან ასაცილებლად ნაადრევი მოძველებული (3).

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის კარგად შესწავლილი ადამიანებში, ეს არის პერსპექტიული დასკვნა, რომელიც შეიძლება აღინიშნოს ვიტამინი E- ის გამოყენებაზე, რომელიც დაკავშირებულია ასაკთან დაკავშირებული ნეიროდეგენერაციული დარღვევებისგან მომავალში.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 ვიტამინი E დანამატები

Coenzyme Q10

დაბერების პროცესში სასარგებლოა კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის მნიშვნელოვანი, როგორიცაა ვიტამინი C და ვიტამინი E, მისი რაოდენობით სხეულში არ დამსხვრევა დროთა განმავლობაში.

ეს არის შეშფოთება იმის გამო, რომ მისი მნიშვნელოვანი როლი ენერგეტიკული წარმოების ორგანოში და მისი როლი დაბერების პროცესში.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ კონიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს როლი ბევრ ასაკთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების დროს. ეს მოიცავს არა მარტო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას, არამედ ტვინის დასაცავად დეგენერაციული დაავადებებისგან, როგორიცაა ალცჰეიმერისა და პარკინსონის (მაგალითად,4).

ამიტომ, როგორც ვიწყებთ ასაკთან ერთად, ჩვენ სავარაუდოდ უფრო ქრონიკული დაავადებებია. მკვლევარები მუშაობენ, რათა მოიძიონ თუ არა კონიზმთან ერთად Q10- ის ჩამონტაჟებული ჩამონტაჟებული მაღაზიები, რომლებიც რეალურად მუშაობენ ამ დაავადებების დაწყების თავიდან ასაცილებლად.

იმის გამო, რომ CO2zyme Q10 შეიძლება მიერ წარმოებული ორგანოს, არ არსებობს მიმდინარე დადგენილი RDA ან თანხა ჩვენ უნდა მოიხმარენ ყოველ დღე. თუმცა, საერთო ჯანმრთელობაზე ჩანერგვისას, ტიპიური დოზა შეადგენს დაახლოებით 100mg დღეში.

ქრონიკულ დაავადებასთან დაკავშირებული კვლევები გამოყენებული იქნა დოზით 1200 მგ-მდე (4).

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 CoQ10 დამატებების

Quercetin

კუვეციტინი არის ბიოფფლოვანი, რომელიც ცნობილია მისი ანტიალერგიული, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიკარკინეგენური ეფექტის გამო, მისი მოქმედების გამო ანტიოქსიდანტური და თავისუფალი რადიკალების მოქმედება.

ის გვხვდება ბევრ ხილს და ბოსტნეულს, როგორიცაა ყურძენი, ბლენდერი, ალუბალი, ხახვი და ბროკოლი და შეისწავლის მისი დამატებების საწინააღმდეგო მოქმედებას.

კვლევა ჩატარდა 2016- ში, რათა გამოიჩინოს ტოპოლოგიურად გამოყენებული rutin- ის, quercetin glycoside- ის მრავალი თვისება, როგორც საწინააღმდეგო მოძველებული მკვებავი. ამ კვლევის შედეგებმა აჩვენა მისი უნარი გაზარდოს კანის სისქე, გააუმჯობესოს ნაოჭების გამოჩენა სახეზე და თვალში და გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობა5).

გარდა ამისა, კანის ჯანმრთელობაზე დაკვირვების მიზნით, კვარციტინი ასევე ეფექტური აღმოჩნდა სხვადასხვა ნეიროდეგენერაციული დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი უცნობია, მიაჩნიათ, რომ მისი საქმიანობა, როგორც ანტიოქსიდანტი, შეუძლია როლს შეასრულოს ის, როგორც ეს უკვე ითვლება 6 ჯერ უფრო ეფექტური, როგორც ანტიოქსიდანტური, ვიდრე ვიტამინი C (6).

საბოლოოდ, მას ასევე აჩვენა, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა სხვადასხვა ცხოველების მოდელებში7). მიუხედავად იმისა, რომ მოქმედების მექანიზმი ჯერ კიდევ გამოხატულია ამ საწინააღმდეგო მოძველებული პროცესებისთვის, კვარციტინი წარმოადგენს ესთეტიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, როგორც ჩვენ ასაკს.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 Quercetin დამატებების

Epicatechin

Epicatechin არის flavanol ნაპოვნი სხვადასხვა საკვები წყაროები. მწვანე ჩაი, ვაშლი, კენკრა და ყურძენი კარგი წყაროა, კაკაოს ლობიო კი ყველაზე მაღალია.

Epicatechins პირველად სწავლობდა მათ ხანგრძლივ შედეგებზე, რადგან კუნძულებზე მცხოვრები მოსახლეობა პანამის გარეთ, სადაც კაკაოს ლობიო ფართოდ მოიხმარდა, ქრონიკული დაავადებით გაცილებით ნაკლებად იმოქმედა და პანადასთან შედარებით უფრო მეტი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აჩვენა.

მას შემდეგ, შოკოლადი და კაკაოს ლობიო შესწავლილი იქნა მათი საწინააღმდეგო მოძველების ეფექტის გასახსნელად. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი არ არის ცნობილი, მკვლევარებმა აჩვენა, რომ მას აქვს უნარი "გააუმჯობესოს სისხლძარღვთა ფუნქცია, ინსულინის მგრძნობელობა, არტერიული წნევა და ანთება, რაც შეიძლება ასოცირებული იყოს დაბერების პროცესთან" და პროგნოზირება, რომ Epicatechins- ს როლი შეუძლია (7).

Resveratrol

ვის არ უყვარს დღის ბოლოს წითელი ღვინის ჭიქა?

ცოტა ხნის წინ, უკვე მთელი ამბავია, რომ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო აქვს ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა შემცირდა რისკი კორონარული გულის დაავადება.

მიზეზი ამ მიზეზით არის გამოწვეული, რადგან წითელი ღვინო შეიცავს პოლიფენოლის მოლეკულს, რომელსაც ეწოდება რესვერატორო. რევაზრატორმა მას შემდეგ, რაც შაქრიანი დიაბეტის, ზოგიერთი კიბოს და ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილება ეფექტური აღმოჩნდა, რაც დაკავშირებულია დაბერების პროცესთან (7).

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა წარმატებულმა ცხოველმა კვლევამ აჩვენა, რომ რესვერატროლის უნარი გააგრძელოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ქრონიკული დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანის კვლევები კვლავ მათ გზაზეა.

მცირე შერჩევის ზომების მქონე მოკლევადიანი კვლევები ეფექტურობას აჩვენა, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა და უკეთესი შემუშავებული კვლევები.

იმის გამო, რომ უფრო მეტი ადამიანის კვლევა აუცილებელია, რესურტრატალური გამოყენების ხანგრძლივობა ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და დაბერების საწინააღმდეგოდ არ არის ცნობილი (7).

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 Resveratrol დამატებების

თუთია

თუთია არის აუცილებელი საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ საკვები წყაროებიდან. მნიშვნელოვანია და საჭიროა 300 სხვადასხვა ფერმენტული პროცესებისთვის და გენური რეგულირებისთვის მნიშვნელოვანია 2000 ტრანსკრიფციის ფაქტორები, რომლებიც მუშაობენ თუთიის მუშაობაზე.

ზიმთან ერთად დეფიციტის დროს, ჩვენი ორგანოები განიცდიან ზრდის ჩამორჩენას, იმუნურ დისფუნქციას, ჟანგვის სტრესს და შეიძლება განვითარდეს უილსონის დაავადება (8).

თუთია ხშირად გამოიყენება მედიკამენტებში, რომლებიც მუშაობენ ცივირების ხანგრძლივობის პრევენციის ან შემცირების მიზნით და ასევე იყენებენ ახალშობილებში დიარეის თავიდან ასაცილებლად და თვალის დაავადებების მკურნალობის მიზნით (8).

ზემოთ მოყვანილი დამატებების მსგავსად, თუთია არის ანტიოქსიდანტი. ამ მიზეზით, გამოიყენება ქრონიკული დაავადებების შემცირება, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, კიბოს და ნეიროდეგენერაციული დაავადებები.

ყველა ეს დაკავშირებულია დაბერების პროცესთან და ამდენად თუთია განიხილება კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიძლება მოზრდილთა დაბერების პროცესის დასახმარებლად მუშაობდეს (8).

ასევე, ისევე როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი ბევრი დანამატი, ადამიანებთან უფრო კლინიკური კვლევები აუცილებელია, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად კარგად არის თუთია მუშაობს საწინააღმდეგო მოძველებული ჩანართი და რომელი დოზა ეფექტურია.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 თუთია დამატებების

ქვედა ხაზი

ხანდაზმულ მოსახლეობასთან ერთად, საჭიროება და მოთხოვნილება მოითხოვს ბუნებრივი საშუალებების ხანგრძლივ ცხოვრებას და უკეთესად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ამის გაკეთება იზრდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა დაბერების პროცესი არ შეიძლება შეიცვალოს, არსებობს ძალიან დიდი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლის დაბერების პროცესს, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ან მკურნალობა. ესენია: მზის ექსპოზიცია, დაბინძურება, ალკოჰოლის მოხმარება, მოწევა და კვების პროდუქტები.

მიუხედავად იმისა, რომ იდეალურად, ჩვენ საჭმლის საწინააღმდეგო ყველა უშუალო ნუტრიენტებით ვიმუშავებთ. ეს ყოველთვის არ არის ვარიანტი. აქედან გამომდინარე, დამატებების შეიძლება კარგად მუშაობს, შეავსოს დიეტა და უზრუნველყოს ასეთი ნუტრიენტები ჩვენთვის კონცენტრირებული გზით.

დამატებების უმრავლესობა, რომელიც ჩვენთვის სასარგებლოა ანტი-დაძველების პროცესში, არის ანტიოქსიდანტები. ისინი მუშაობენ თავისუფალ რადიკალებზე და ამცირებენ სხეულის ჟანგვის სტრესს.

ადამიანებში დამატებების შესწავლა ბუნებრივად არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმის დასადგენად, რამდენად ეფექტურად იყენებენ ადამიანებს. ცხოველებზე ჩატარებული გამოკვლევები არ ითვალისწინებდნენ ადამიანებს ამ დადებით ეფექტს, მაგრამ მათ კარგად ქმნიან ადამიანის მიერ ჩატარებული კვლევების ჩატარებას.

ზემოთ მოყვანილი ბევრი საკვებ ნივთიერება კარგად არის გამოკვლეული ცხოველების მოდელებში და ადამიანის მოდელების შესწავლის პროცესში. მკვლევარებმა და საზოგადოებამ ერთსულოვნად ელოდნენ ამ შედეგებს, რადგან ჩვენ ვაგრძელებთ ასაკს და ვეძებთ ბუნებრივი აფიქსირებს.

ამავდროულად, ხილი, ბოსტნეული, წითელი ღვინო და შოკოლადი ყველაფერს გვიჩვენებს წინასწარი ეფექტურობა - საწინააღმდეგო მოძველებული პროცესი შეიძლება იყოს უფრო გემრიელი, ვიდრე გვეგონა.

* რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ ექიმთან ერთად რაიმე ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე. ამ დანამატებიდან ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მედიკამენტების მიღება და ზოგიერთ გვერდითი მოვლენები არ განიხილება ამ მიმოხილვაში.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ ვებგვერდზე, აუცილებლად არ არის მოწონებული Allison- ის მიერ.

ლიტერატურა
  1. სუუოლული, SA, საუს, კპ და ლუპო, დეპუტატი Nutraceuticals: მიმოხილვა. დერმატოლი. Ther. (ჰაიდელბი). 8, 5-16 (2018).
  2. ალ-ნიიამი, ფ. და შიგა, NYZ აქტუალური ვიტამინი C და კანის: მოქმედების მექანიზმები და კლინიკური პროგრამები. ჯ. კლინ. ესთეტი. დერმატოლი. 10, 14-17 (2017).
  3. ლა ფატა, გ. et al. ვიტამინის E ჩანაცვლება ამცირებს უჯრედების დაკარგვას ნაადრევი დაბერების მაუსის მოდელის ტვინში. J. წინა. ალცჰეიმერის დის. 4, 226-235 (2017).
  4. ჯანსონი, მ. ორთომოლეკულური მედიკამენტი: საწინააღმდეგო მოძველების დიეტური დანამატების თერაპიული გამოყენება. კლინიკა. ინტერვიუ. მოძველებული 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et al. რატიინის ბიოლოგიური ეფექტები კანის დაბერების შესახებ. Int. ჯ. მოლ. მედ. 38, 357-363 (2016).
  6. კოსტა, LG, გარიკი, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. ნევროპექციის მექანიზმები Quercetin: Oconidative Stress და სხვა კონტრაქტები. ოქსიდი. მედ. უჯრედი. დიდხანს. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. დიეტური საწინააღმდეგო მოძველებული ფიტოქიმია და მექანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია ხანგრძლივი გადარჩენისთვის. ჯ. ბიოქიმია. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS თუთია: ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო აგენტი: თუთიის როლი დაბერების დეგენერაციული დარღვევების დროს. J. Trace Elem. მედ. ბიოლი. 28, 364-371 (2014).
ამ პოსტზე უკვე მიგიღიათ ხმა.

ბოლო განახლება

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Allison Labyk, MS, RDN

დაწერილია Allison Labyk, MS, RDN

მე ვარ დარეგისტრირებული Dietitian Nutritionist და გამართავს ჩემი M.Sc. ადამიანის კვების მე მივიღე ჩემი ბაკალავრის სამეცნიერო დიეტური in 2015 საწყისი ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტი. ამის შემდეგ, მე დაასრულეს ჩემი მაგისტრის მეცნიერებაში ადამიანის კვების, სადაც ჩემი თეზისი აქცენტი იყო სიმსუქნე პრევენციის on underprivileged ბავშვები. ახლა ვმუშაობ, როგორც კვლევითი კოლეჯი და თავისუფალი ჯანმრთელობისა და ველნესი მწერალი.