საუკეთესო ბოჭკოვანი ჩანართების რეიტინგია 2019 (Top 10 ბრენდები)

ბოლო განახლება

ეს არის ჩვენი ბაზრის საუკეთესო გაყიდვადი ბოჭკოვანი დამატებების ჩამონათვალი.

ეს XXX ბოჭკოვანი ბრენდების ადგილზეა, რადგან ისინი დომინირებენ e-commerce გაყიდვების სქემები, ფიტნეს ბლოგერები უყვართ მათ და მათ აქვთ უმაღლესი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე.

ტოპ XXX ბოჭკოვანი დამატებების შედარება

1. BarnDad- ის FiberDX

BarnDads-FiberDX

BarnDad's FiberDX არის ყველა ბუნებრივი ფხვნილი ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნაზავია ხსნადი და insoluble ბოჭკოების. მას აქვს მრავალბალიანი მატრიცის ბოჭკოები და ცილები.

ეს არის მძლავრი ბოჭკოვანი დანამატს ერთად 11 გრამი ბოჭკოვანი პოსტი ემსახურება, და მიქსები კარგად smoothies, shakes და სხვა სასმელების. ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული ცომეული, როგორც შემცვლელი ფქვილი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ბოჭკოვანი დამატებების ბაზარზე.

მაჩვენებლები:

  • ყველა ბუნებრივი
  • დიდი გემოს ჯიშის შესაძლებელი

რა არის ეს:

  • 11g ბოჭკოვანი დან: შვრიის ბოჭკოვანი, სოიოს ბოჭკოვანი, psyllium, maltodextrin, სელის, ჭარხალი ბოჭკოვანი, ცელულოზა, შვრიის ქატო ბოჭკოვანი და ა.შ.

ვინ ხდის: BarnDad ინოვაციური კვების არის დანამატი პროდიუსერი, რომელიც აქცენტს ბოჭკოვანი სარგებელი და ცილის. მათი მთავარი პროდუქცია მოიცავს FiberDX და CHXN პროტეინის პროდუქტებს. ისინი დაარსდა Pittsburgh, პენსილვანიის 2011 და უკვე აწარმოებს ჭრის პირას პროდუქტები მას შემდეგ.

დედააზრი: ეს პროდუქტი ბაზარზე ერთ-ერთი საუკეთესო ბოჭკოვანი დანამატია. იგი მზადდება რეპუტაციის ბრენდის, უზრუნველყოფს whopping 11 გრამი ხსნადი და insoluble ბოჭკოვანი თითო ემსახურება, და არის ბუნებრივი ბუნებრივი. იგი ასევე მოდის სხვადასხვა არომატის, რაც იმას ნიშნავს, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არომატი, რომელიც საუკეთესო შეესაბამება თქვენს გემოვნებას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ BarnDad- ის FiberDX
amazon-logo-newer

2. ახლა საკვები Fibre-3

ახლა Foods-ოპტიკურ-3

NOW Foods Fiber-3 არის ერთ ერთი საუკეთესო ბოჭკოვანი დამატებების ხელმისაწვდომი და მოდის ფხვნილის სახით. ეს არის ყველა ბუნებრივი და შეფუთული ერთად 7 გრამი ბოჭკოვანი (5 გრამი ხსნადი 2 გრამი insoluble). გარდა ამისა, შესანიშნავი ბოჭკოვანი დოზა, ამ პროდუქტის უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა Omega-3, Omega-6 და Omega-9 ცხიმოვანი მჟავების; აგრეთვე ცილის დამატებით 3 დამატებითი გრამი.

მაჩვენებლები:

  • იყენებს ორივე ხსნადი და insoluble ბოჭკოების
  • უზრუნველყოფს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს
  • ყველა ბუნებრივი
  • წებოვანა თავისუფალი, სოიოს თავისუფალი, რძის თავისუფალი

რა არის ეს:

  • 7g ბოჭკოვანი დან: ორგანული ოქროს Flaxseed mill, ორგანული რეზინის აკაციის და ორგანული ინულინი

ვინ ხდის: NOW Foods დაარსდა 2000, თავის მხრივ საუკუნის. საერთაშორისო კომპანია აღწევს ზე მეტი 70 სხვადასხვა ქვეყნის მთელს მსოფლიოში და ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბრენდების ბუნებრივი დამატებების მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. მათი დამზადების და გავრცელების დაწესებულებაში LEED Silver დამოწმებული, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს გარემოსდაცვითი და მდგრადი ინიციატივებს.

დედააზრი: ეს პროდუქტი ბაზარზე ერთ-ერთი საუკეთესო ბოჭკოვანი დანამატია და გთავაზობთ ბოჭკოს ხარისხის დოზას და ყველა ბოჭკოს სარგებელს. ეს მძლავრი ბოჭკოვანი ჩანართი გამჭვირვალეა და მომხმარებელს საშუალებას აძლევს იცოდეს რა ფორმის ბოჭკოვანია დანამატი. პროდუქტი დამზადებულია ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი ჩანთებით ბრენდებიდან, ასევე უზრუნველყოფს ჯანსაღი ომეგა ცხიმებისა და ცილების სარგებელს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდო ახლავე საკვები Fibre-3
amazon-logo-newer

3. ოპტიმალური კვების ფიტნეს ბოჭკოვანი

ოპტიმალური კვების ფიტნეს-ბოჭკოვანი

ოპტიმალური კვების ფიტნეს ბოჭკოვანი არის ფხვნილიანი ბოჭკოვანი ჩანართი, რომელიც უზრუნველყოფს ხარისხიანი, დაბალი კალორიური ბოჭკოვანი დოზა ფხვნილის სახით.

ეს შეიძლება დაემატოს smoothies, შერეული წყლით, და დასძინა, რომ საკვები. იგი ასევე იყენებს ხარისხის ნაზავია ხსნადი და insoluble ბოჭკოების, თქვენს უზრუნველყოფას ყველა სარგებელი ბოჭკოვანი. იგი ასევე წარმოებული მწარმოებლის მიერ დიდი რეპუტაცია, რომ უკვე გარშემო წლიდან 1986. ოპტიმალური კვების ფიტნეს Fiber შეიძლება გამოყენებული არავის მიერ, რათა გაუმჯობესდეს მათი ჯანმრთელობის.

მაჩვენებლები:

  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • იყენებს ორივე ხსნადი და insoluble ბოჭკოების

რა არის ეს:

  • 5g ბოჭკოვანი საწყისი ბოჭკოვანი ნაზავია მათ შორის: polydextrose, მონელების მდგრადი maltodextrin, ინულინი, psyllium და ა.შ.

ვინ ხდის: ოპტიმალური კვების დაარსდა 1986 მაიკ და Tony კოსტელო. იმ 80 ის Costellos მიხვდა, რომ დამატებების აკლდა ხარისხის და თანმიმდევრულობა, ასე რომ, ისინი გადმოცემულია, რომ შეიცვალოს. მათი კომპანია გავცელებული წარმატება; დაყრდნობით, პირველ რიგში, სიტყვა-of-mouth დასაწყისში. მათ მიიღეს ბევრი მათი აღიარება მათი ოქროს სტანდარტი 100% Whey ცილის, რომელიც თანმიმდევრულად საუკეთესო გაყიდვადი ცილის დანამატს ბაზარზე. ოპტიმალური კვების წარმოების ობიექტების ასევე GMP დამოწმებული NSF.

დედააზრი: ეს პროდუქტი გამჭვირვალეა და მოგაწვდით ხსნად ხსნადი და უსიამოვნო ბოჭკოების აღწერას. მწარმოებელს აქვს კარგი რეპუტაცია და წლების გამოცდილება ბიზნესში, ასე რომ შეგიძლიათ დაისვენოთ, რომ ეს პროდუქტი თანმიმდევრული და მაღალი ხარისხისაა. ეს პროდუქტი ასევე გვთავაზობს ოპტიმალურ დოზას, რომელიც ემსახურება 5 გრამს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Fitness Fiber
amazon-logo-newer

4. მიოგენი პრო ენზიმი + ბოჭკოვანი

Myogenix-პრო ფერმენტის და ბოჭკოვანი

Myogenix Pro ENZYME + ბოჭკოვანი შეიცავს 9 გრამი ბოჭკოს ერთად 450 მგ ფერმენტის blends, რომელიც მოიცავს ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი მომნელებელი ფერმენტები: პროტეაზას, bromelain, amylase, lipase და cellulase.

მაჩვენებლები:

  • flavorless

ნაკლი:

  • ცოტა ძვირია

რა არის ეს:

  • 9g ბოჭკოვანი დან: შვრიის ბოჭკოვანი, ბარდის ბოჭკოვანი, ბამბუკის ბოჭკოვანი და Fibersol 2.

ვინ ხდის: Myogenix არის სპორტული კვების კომპანია, რომელიც დაარსდა 1999. მათ ფოკუსირება უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის, ეფექტური და თანმიმდევრული სპორტული და ჯანმრთელობა დამატებების ბაზარზე ინტერესების სამომხმარებლო გათვალისწინებით. მათ აქვთ რეპუტაცია ძლიერი და ეფექტური ჯანმრთელობის დამატებების.

დედააზრი: ეს პროდუქტი მზადდება რეპუტაციის მქონე კომპანია, უზრუნველყოფს გამჭვირვალე დანამატის ფაქტებს და იყენებს ხარისხიანი ხსნად და უნახავს ბოჭკოებს, რათა უზრუნველყოს ყველა ძირითადი ბოჭკოვანი სარგებელი.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Myogenix Pro ENZYME + ბოჭკოვანი
amazon-logo-newer

5. ახლა საკვები ორგანული Psyllium Husk ფხვნილი

ახლა Foods ორგანული-Psyllium-Husk ფხვნილი

ახლა საკვები Psyllium Husk ფხვნილი არის ბოჭკოვანი ფხვნილი, რომელიც იყენებს ფსიქიუმს. Psyllium არის ბოჭკოვანი, რომელიც ზოგადად, ხსნადი ბოჭკოვანი, 2 უჟანგავი ბოჭკოვანი. ეს პროდუქტი ყველა ბუნებრივია და ფლექსიუმის ბოჭკოვანი მცენარეული მცენარეების სათესლე ქათმები მოდის.

მაჩვენებლები:

  • ყველა ბუნებრივი
  • Psyllium husk
  • ხელმისაწვდომი

ნაკლი:

  • Hard დაითხოვოს
  • Texture არ არის საუკეთესო

რა არის ეს:

  • 7g ბოჭკოვანი დან: Psyllium Husk

ვინ ხდის: NOW Foods არის ყველა ბუნებრივი დანამატს მიხედვით, რომელიც უკვე ლიდერი მრეწველობის დაარსების დღიდან 1968. მათი დამზადების და გავრცელების ობიექტების მდებარეობს Bloomingdale, ილინოისის და LEED ვერცხლის დამოწმებული. მათ ვაფასებთ ხარისხის, ეკოლოგიური, ეფექტურობა და ბუნებრივი და ორგანული ნივთიერებები. ეს კომპანია არის გამჭვირვალე და აქვს შესანიშნავი რეპუტაცია.

დედააზრი: ეს არის ეფექტური ბოჭკოვანი დანამატს ძალიან ხელმისაწვდომ ფასად. მწარმოებელი საიმედო და კარგად არის ცნობილი, დანამატს ფაქტები გეტყვით ზუსტად რა არის პროდუქტი, და არ არის ხარისხის ბოჭკოვანი დოზა პოსტი ემსახურება. თუმცა, ამ ბოჭკოვანი ფხვნილი არ დაითხოვოს ადვილად როგორც რამდენიმე სხვა ბოჭკოვანი ფხვნილები ამ სიაში. ფხვნილი ასევე არ აქვს ყველაზე მისაღები ტექსტურა.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ ახლა საკვები ნივთიერებები ორგანული ფსილიუმის ჰუსკის ფხვნილი
amazon-logo-newer

6. თვინლაბ ფიბერსოლი

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol არის ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც უზრუნველყოფს ნაზავია ხსნადი ბოჭკოების მარტივი მოიხმარენ ბოჭკოვანი აბი. ბოჭკოვანი ნაერთის შემადგენლობაში შედის ფსონიუმის თესლი, რომელიც ძირითადად ხსნადი ბოჭკოებისგან შედგება.

მაჩვენებლები:

  • Easy მოიხმარენ

ნაკლი:

  • დაბალი ბოჭკოვანი დოზა
  • მხოლოდ ხსნადი ბოჭკოს

რა არის ეს:

  • 3g ბოჭკოვანი დან: Psyllium თესლი ჩენჩო, guar რეზინის და ვაშლის პექტინი

ვინ ხდის: Twinlab დაფუძნდა 1968 დავით Blechman, კაცი 20 წლის გამოცდილება ფარმაცევტული ინდუსტრიის. დავითი და მისი მეუღლე დაიწყო მათი დაწყებული ბიზნესი თავისი ავტოფარეხით და დაასახელა ის Twinlab, მათი ორი კომპლექტი ტყუპი. Twinlab არის გაკეთებული ლიდერი ჯანმრთელობისა და ველნესი ინდუსტრიის, და ისინი მრავალფეროვანი ჯანმრთელობის პროდუქტები, მათ შორის ჩაი, ჯანმრთელობის პროდუქტები და სპორტული დანამატები.

დედააზრი: ეს პროდუქტი დამზადებულია საიმედო მწარმოებლის მიერ და აქვს გამჭვირვალე დანამატი ფაქტები, მაგრამ არ უზრუნველყოფს ხარისხიანი ბოჭკოვანი დოზა. იგი ასევე არ იძლევა ორივე ხსნადი და უსიამოვნო ბოჭკოების ნაზავს.

7. ბაღი ცხოვრება Super Seed

ბაღი-Of-Life-Super-Seed

სიცოცხლის ბაღი Super Seed არის ბოჭკოვანი ფხვნილი, რომელიც იყენებს ბუნებრივი ბოჭკოებისა და საკუთრების ფერმენტის ნაზავს. მთელი საკვები ბოჭკოები გამოირჩევიან საკვებით, როგორიცაა ოსპი, წიწიბურა, გარბანზო ლობიო, სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი და სხვა. ამ მძლავრი ბოჭკოვანი ჩანართების პაკეტებში 6 გრამი ბოჭკოვანი პოსტი ემსახურება, ორივე ხსნადი და უხსნად ბოჭკოები, ასევე პრობიოტიკები.

მაჩვენებლები:

  • ვეგეტარიანული
  • ხსნადი და insoluble ბოჭკოების

ნაკლი:

  • შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი გაზი, ვიდრე ალტერნატიული
  • ძალიან ტკბილი
  • ძვირადღირებული

რა არის ეს:

  • 6g ბოჭკოვანი დან: Amaranth sprout, quinoa sprout, ფეტვი sprout, ორგანული წიწიბურა sprout, garbanzo ლობიო sprout, ოსპის sprout და ა.შ.

ვინ ხდის: Garden of Life არის ბრენდი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის და ველნესი მთელი ბუნებრივი პროდუქტები. მათი პროდუქცია სრულიად გამჭვირვალე, და თქვენ შეგიძლიათ კვალი ინგრედიენტები ყველა გზა უკან წყარო. მათი ობიექტების დამოწმებული LEED ოქროს და მათი პროდუქცია სერტიფიცირებულია წებოვანა თავისუფალი, kosher, არასამთავრობო გმო, მდგრადი, და სხვა. ბრენდი დააარსა Jordan რუბინმა 2000 მას შემდეგ ებრძოდა დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მისი მომნელებელი სისტემა.

დედააზრი:

ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს ხარისხიანი ბოჭკოებით საკმარის დოზას. მწარმოებელი ძალიან საიმედო და საიმედო და დანამატი ფაქტები მთლიანად გამჭვირვალეა. თუმცა, ეს პროდუქტი ძვირია და ასევე ძალიან ტკბილია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ნაკლებად მრავალფეროვანია ვიდრე სხვა ბოჭკოვანი ფხვნილები.

8. Muscleology MyoFiber

Muscleology-MyoFiber

Muscleology Myofiber არის მთელი საკვები ფხვნილი, რომელიც აერთიანებს ბოჭკოვანი, მიკრო ნუტრიენტები და ომეგა ცხიმოვანი მჟავები. ეს ბოჭკოვანი დანამატი შეიცავს 6.5 გრამი ბოჭკოვანი, ნახევარი გრამი ცილის, 17.8 გრამი ცხიმი, და 3.5 გრამი ნახშირწყლები.

მაჩვენებლები:

  • მთელი საკვები დანამატი

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • მოიცავს undefined ნაზავს
  • მეტი ცხიმი, ვიდრე ბოჭკოვანი

რა არის ეს:

  • 5g ბოჭკოვანი დან: სელის თესლი, ლეციტინი, psyllium ბზე, და მეტი

ვინ ხდის: Muscleology არის სპექტაკლი კვების კომპანია, რომელიც დაიწყო როგორც NTS სასწავლო სისტემების 2003. Muscleology სთავაზობს უფასო პროდუქტის ნიმუშები, რათა მომხმარებელს, რომელიც გვიჩვენებს მათ ერთგულებას პროდუქტები მომხმარებელთა მოსწონს. მათ ვთავაზობთ ექვსი სხვადასხვა პროდუქტები, რომლებიც ყველა განკუთვნილია სპორტსმენების, bodybuilders, და იმ ეძებს, რათა გაუმჯობესდეს მათი ჯანმრთელობის.

დედააზრი: ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ ხარისხის ბოჭკოვანი დოზა 6.5 გრამი პოსტი ემსახურება და გაკეთებულია კომპანია, რომელიც შედარებით კარგად არის ცნობილი. თუმცა, ეს პროდუქტი შეიცავს ზოგიერთი ორაზროვანი ინგრედიენტები, როგორიცაა განუსაზღვრელ "საკუთრების ნაზავია." იგი ასევე შეიცავს მეტი ცხიმი, ვიდრე ბოჭკოვანი და უფრო ძვირი, ვიდრე გარკვეული ალტერნატივები.

9. Nutiva ორგანული Hemp Protein Hi- ბოჭკოვანი

Nutiva ორგანული-Hemp ცილის-Hi-ბოჭკოვანი

Nutiva ორგანული Hemp Protein Hi- ბოჭკოვანი არის ორგანული ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც არის 9% ბოჭკოვანი, და ციურით. ამ ფხვნილის ერთი ჯარიმა იძლევა 40 გრამი ბოჭკოვანი, ამ ნაჭრის 37% არ არის მოხსნა, ხოლო 12 არის ხსნადი. ასევე არსებობს ცილოვანი გადამუშავებული კანაფისგან დამზადებული მინიმუმ ცილოვანი გრამიანი გრამი, რომელიც პროდუქტის, როგორც ნედლეული და ორგანული. იგი ასევე შეიცავს მრავალფეროვანი არსებითი და branched ამინომჟავები.

მაჩვენებლები:

  • ლაქტოზას და რძის უფასო
  • Vegan

ნაკლი:

  • შეიძლება აწარმოოს გაზის
  • მხოლოდ 16 oz პროდუქტის მაღალი ფასი
  • grassy გემო

რა არის ეს:

  • 12g ბოჭკოვანი დან: ორგანული კანაფის ცილის

ვინ ხდის: Nutiva არის მსოფლიოს წამყვანი ბრენდის ორგანული superfoods. Superfoods ითვალისწინებდეს მოიცავს chia თესლი, ქოქოსის, წითელი პალმის და კანაფის. Nutiva დაარსდა 1999 და ამჟამად სერტიფიცირებული, არასამთავრობო გმო, სამართლიანი ვაჭრობის, წებოვანა თავისუფალი, kosher, უსაფრთხო ხარისხის საკვები (SQF), და სხვა.

დედააზრი: ეს პროდუქტი დამზადებულია საიმედო კომპანიის მიერ, გამჭვირვალეა და უზრუნველყოფს ხარისხიანი ბოჭკოვანი დოზა. თუმცა, პროდუქტის ოდენობისთვის, ფასი მაღალია.

10. SPECIES კვების პროდუქტები Fiberlyze

სახეობის კვების-Fiberlyze

ფრიბრილიზი შეიცავს ხსნადი და უსიამოვნო ბოჭკოების ნაზავს და უზრუნველყოფს კარგ ბოჭკოვანი ჩანართის ყველა უპირატესობას. იგი მოიცავს 9 გრამი ბოჭკოვანი პოსტი ემსახურება, ერთად 8 გრამი ის ხსნადი ბოჭკოვანი და 1 გრამი მიმდინარეობს insoluble ბოჭკოვანი.

მაჩვენებლები:

  • მოიცავს ხსნადი და insoluble ბოჭკოვანი

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • გემოს არ არის საუკეთესო
  • აკლია versatility

რა არის ეს:

  • 9g ბოჭკოვანი დან: Psyllium Husk, ხორბლის ქატო, კანაფის ცილის და ა.შ.

ვინ ხდის: დააარსა bodybuilder დაასახელა Dave Palumbo, სახეობის კვების სპორტული ჩანართი ბრენდის. Dave Palumbo იასპარეზა ეროვნული Physique კომიტეტის ჩართვა 15 წლის განმავლობაში, და ასევე ცნობილი კვების მწვრთნელი. ის არის პირველი არჩევანი მრავალი პროფესიონალები, როგორც სპორტსმენების და ცნობილი სახეები. Palumbo ხედვა ხორციელდება მეშვეობით სახეობების კვების.

დედააზრი: ეს პროდუქტი ემსახურება თავის მიზანს, მაგრამ ძალიან ძვირია, ვიდრე სხვა ხელმისაწვდომი პროდუქტები. მწარმოებელი აქვს შესანიშნავი რეპუტაცია, და არსებობს ხარისხის დოზა ბოჭკოვანი თითო ემსახურება. თუმცა, ამ პროდუქტისთვის ხელმისაწვდომი არხების ნაკლებობა არ არის გამორჩეული.

ოპტიკურ დამატებების გზამკვლევი

ეს სახელმძღვანელო განმარტავს, რა ბოჭკოვანია, როგორ სარგებლობს თქვენი ჯანმრთელობის და როგორ ბოჭკოვანი დანამატები შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საერთო კეთილდღეობა. ამერიკაში, 97% მოსახლეობის დეფიციტური დიეტური ბოჭკოვანი, ასე შანსი, თქვენ ერთი მათგანი!

რა არის ბოჭკოვანი?

ოპტიკურ არის მცენარეული დაფუძნებული ნახშირწყლების, რომ არ შეიძლება გაფუჭდა და მონელებული. მას უწოდებენ roughage იმიტომ, რომ ეს არის რთული და sturdy ძაფი, რომ სხეულის ვერ დაიჯესტს. ამ სახელმძღვანელო, ჩვენ მხედველობაში დიეტური ბოჭკოვანი ვიდრე ბოჭკოები.

ოპტიკურ გადის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, მეტ-ნაკლებად unscathed. არსებობს ორი სახის დიეტური ბოჭკოვანი და მათ რეაგირება განსხვავებულად ცვლას. ამ ბოჭკოების მოიცავს ხსნადი ბოჭკოვანი, და უხსნად ბოჭკოვანი. ხსნადი ბოჭკოვანი ეხება ბოჭკოვანი რომ არის წყალში ხსნადი და, როდესაც მონელებული, არ შეცვლის ფორმა, მაგრამ არ შეიწოვება ორგანოს მიერ. ეს ხდება ლარი მსგავსი მასობრივი ნაწლავები, და მოგვიანებით გამოიყოფა როგორც ნარჩენები. უხსნად ბოჭკოვანი არ იცვლება ფორმა და უცვლელი რჩება მთელი მომნელებელი პროცესი.

ხსნადი ბოჭკოვანი გვხვდება ბუნებრივია legumes მაღალი კონცენტრაცია. ესენი მოიცავს საკვები, როგორიცაა შავი ლობიო, ლობიო, საზღვაო ლობიო, ოსპი, არაქისი და ბარდა. შვრია და მარცვლეული ასევე შეიცავს ჯანსაღი ხსნადი ბოჭკოვანი დოზა, ისევე როგორც ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული. ბრიუსელის კომბოსტო ერთ-ერთი ყველაზე წყაროების ხსნადი ბოჭკოვანი.

უხსნად ბოჭკოვანი გვხვდება ბუნებრივია ბევრ თესლი, და ტყავი გარკვეული მცენარეთა პროდუქტები, როგორიცაა გარე husk სიმინდის ბირთვი, ყურძნის ტყავი და ტყავები ბარდა. უხსნად ბოჭკოვანი ასევე შეიძლება ნაპოვნი მთელი მარცვალი, და ხორბლის ქატო. ჩირი არის დიდი წყარო უხსნად ბოჭკოვანი.

რა Fiber დამატებების?

ბოჭკოვანი დამატებების კონცენტრირებული ფორმები ბოჭკოვანი, რომ თქვენ შეუძლია შეავსოს თქვენი ყოველდღიური მიღება ბოჭკოვანი. ეს დამატებები შეიძლება მოვიდეს სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა კაფსულები, ტაბლეტები, გუმები და ფხვნილები.

არსებობს სხვადასხვა სახის ეფექტური ბოჭკოვანი დამატებების, რომლებიც ხელმისაწვდომი ბაზარზე დღეს. სხვადასხვა ფორმები შეიძლება ჰქონდეს ოდნავ განსხვავებული შეღავათები, და შეიძლება მოერგოს ერთ ადამიანს მეორეზე უკეთესი. ზოგიერთი სხვადასხვა ფორმების ბოჭკოვანი დამატებების მოიცავს:

  • ინულინი - ინულინი არის ბოჭკოს პრებიოტიკული ფორმა.
  • methylcellulose - მეთილცელელოზა არის ცელულოზისაგან დამზადებული ხსნადი ბოჭკოვანი ან მცენარეული უჯრედის კედლები. მეთილცელელოზა.
  • LignanLignan არის მოპოვებული ბუნებრივი ბოჭკოვანი, რომელსაც ეწოდება პოლიფენოლი, რომელიც მცენარეთა უჯრედებშია ნაპოვნი. Lignans ბუნებრივად ნაპოვნი თესლი, ხილი, ბოსტნეული და ზოგიერთი მთელი მარცვალი.
  • ცელულოზის - ცელულოზა უკიდურესად მკაცრი უსიამოვნო ბოჭკოვანია და შეიძლება გვხვდება ხის, ქაღალდი და ბამბა, ისევე როგორც ყველა მცენარეული საკვები. ცელულოზა უზრუნველყოფს მცენარეთა სტრუქტურულ მთლიანობას.
  • პექტინი - პექტინი არის ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც მოპოვებული ხილი, ბოსტნეული და თესლი.
  • Gumფისები არის შაქარი, რომლებიც გვხვდება თესლებში, რომლებიც ასევე ხსნადი ბოჭკოები არიან.
  • Psyllium - ფსილიუმი ზრდის შეშუპებას და ამცირებს საჭმლის მონელებას და მზადდება ნატრიუმის ბოჭკოვანი ნაერთისგან. ფლილიუმი მცენარეული მცენარეების თესლისგან მოდის.
  • dextrindextrin არის ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც წარმოებულია ჰიდროლიზიდან, რომელიც იწარმოება. იგი ასევე შეიძლება შეფასდეს, როგორც დაბალი მოლეკულური წონის ნახშირწყლები.

სხვა ფორმები კარგი ბოჭკოვანი დამატებების არსებობს, და ზოგიერთი პროდუქტების გამოყენება ბოჭკოვანი პირდაპირ გარკვეული საკვები, როგორიცაა შვრიის ბოჭკოვანი ან ჭარხლის ბოჭკოვანი. ეს სია მოიცავს ყველაზე გავრცელებული ფორმები ბოჭკოვანი, რომ თქვენ ნახავთ ეტიკეტები ბოჭკოვანი დამატებების, რომ არ შეიძლება იყოს როგორც ადვილად ამოცნობას.

ვის შეუძლია გააუმჯობესოს ბოჭკოვანი?

იმის გათვალისწინებით, რომ მოსახლეობის უმრავლესობა არ მიიღოს საკმარისი ბოჭკოვანი, ყველაზე მეტი ადამიანი შეიძლება ისარგებლოს და დასძინა, კარგი ბოჭკოვანი დანამატს. რომ განაცხადა, არსებობს გარკვეული ჯგუფები, რომლებიც შეიძლება შეამჩნია მეტი სარგებელი, ვიდრე სხვები, როგორიცაა:

  • ისინი, ვინც არის ან შეიძლება გახდეს ბოჭკოვანი დეფიციტური - მხოლოდ 3% ამერიკელები შრომატევადი საკმარისი ბოჭკოვანი მათი დიეტის, ხოლო 97% რისკის დეფიციტი, და დეფიციტურია. სათანადო ბოჭკო დოზათქვენი სხეულის უფრო მგრძნობიარეა, რომ გულის დაავადება, ინსულტი და წონის დაკარგვა. თქვენ ხართ უფრო გახდეს constipated, overeat, და გაზრდის თქვენი დონის ცუდი ქოლესტერინის და შეამცირებს თქვენი ენერგია დონეზე. თქვენ შეიძლება ასევე განვითარდეს II ტიპის დიაბეტის. იმის ბოჭკოვანი დამატებების შეიძლება თავიდან ყველა ამ ჯანმრთელობის საკითხები.
  • ისინი, ვინც განიცდიან ყაბზობაყაბზობა არის მდგომარეობა, რომელიც ნაწლავის მოძრაობები არის მტკივნეული, თუ ისინი არ ხდება ხშირად საკმარისი. შეკრულობა არის უფრო სერიოზული შემდეგ სამი დღე ნაწლავის მოძრაობა, რადგან სკამზე იწყება ჰარდენი, რაც რთული გაივლის. ბოჭკოვანი შეკრულობაა რამდენიმე გზა. ხსნადი ბოჭკოვანი იტოვებს წყლის თქვენს სკამზე, რაც რბილი და ადვილად გაივლის, ხოლო უხსნად ბოჭკოვანი დასძენს ნაყარი სკამზე. ეს აუმჯობესებს სიჩქარე, რომელიც სკამზე გაივლის თქვენი ნაწლავები.
  • იმ არარეგულარული ნაწლავის მოძრაობები - რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა ხდება, მინიმუმ დღეში ერთხელ, ძლიერი სურვილი defecate, ერთად განავალი, რომლებიც შედარებით მცირე მოცულობის და ზომა, და რომ ადვილად გაივლის. ყველაფერი, რაც არ განეკუთვნება ამ თვისებების ითვლება არარეგულარული ნაწლავის მოძრაობა. გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) და ფეკალური შეუკავებლობა ზოგიერთი საერთო დარღვევებია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები. ბოჭკოვანი არის ჯანმრთელი ნაწლავის მოძრაობის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ნივთიერება.
  • ისინი, ვინც ნაწლავის ანთებითი დაავადება (IBD) - ანთებითი ნაწლავური დაავადება არის ქოლგის ვადა ორ სხვადასხვა ნაწლავის დაავადებების, რომ ჩავრთოთ ანთება. ამ დაავადებების მოიცავს კრონის დაავადება და წყლულოვანი კოლიტი. კრონის დაავადება არის იშვიათი, მაგრამ ცხოვრება მუქარის, და, როგორც წესი, გავლენას ახდენს ქვედა ნაწილი წვრილი ნაწლავის. სიმპტომები მოიცავს ცხელება, სისხლდენა სწორი ნაწლავიდან და დიარეა. ეს არ არის განკურნებადი და გამომწვევი მიზეზები ჯერჯერობით უცნობია, თუმცა კვლევის ვარაუდობს, რომ შეიძლება გამოწვეული გენეტიკის ან პათოლოგიური იმუნური სისტემის პროცესები. წყლულოვანი კოლიტი ასევე არ შეიძლება კურნავდა, და ეს იწვევს ანთებას და წყლულებს მთელ საჭმელში.
  • მათ, ვისაც II ტიპის დიაბეტის - დიაბეტი არის ინსულინის ან ინსულინის წინააღმდეგობის ნაკლებობით გამოვლენილი მეტაბოლური დაავადებების დიაპაზონი. ტიპი II შაქრიანი დიაბეტი არ არის გენეტიკური, აღინიშნება ინსულინის წინააღმდეგობის და ზოგადად ხდება შემდეგ ცხოვრებაში. ტიპი II შაქრიანი დიაბეტი ხშირად გამოწვეულია ხანმოკლე სიფრთხილით, რაც აღემატება პანკრეასის, ჯირკვალს, რომელიც აწარმოებს ინსულინს. სხეულის სწრაფად მიღება შაქრის ან დამუშავებული საკვებიდან დიდი რაოდენობით გლუკოზის დროს, პანკრეასის საშუალებით ინსულინს აწარმოებს და უჯრედები შეიძლება გახდეს ინსულინის რეზისტენტობა, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს II ტიპის დიაბეტის განვითარებადი რისკი.
  • მათთვის, ვისაც მაღალი წნევასისხლის მაღალი წნევა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც სისხლი ძალები ძალიან ბევრი ზეწოლა არტერიის კედლები. რისკის ფაქტორები განვითარებად მაღალი არტერიული წნევის მოიცავს როგორც სიმსუქნე, მოწევა, აღების ძალიან ბევრი დიეტური მარილი, სასმელი ძალიან ბევრი ალკოჰოლის, მოწევა, და სტრესი. გენეტიკური ფაქტორები თამაშობენ როლს. მეტი 25 კვლევები დაასკვნა, რომ დიეტაში დიეტაში მაღალია სისხლის წნევა.
  • ისინი, ვინც არის ან შეიძლება გახდეს overweight - ბოჭკოს შეუძლია გააუმჯობესოს წონის დაკარგვა ძალისხმევა. წონაში ხდება, როდესაც სხეული ძალიან გლუკოზის დროს ხდება. ეს შეიძლება მოხდეს ღამისთევაზე, ან შეიძლება მოხდეს შაქრის ან დახვეწილი ნახშირწყლების სავსე საკვები. შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები ოპტიმალურად არ იშლება შაქრის ჭარბი შაფებით მეტაბოლიზმზე, რაც იწვევს ორგანიზმს ცხიმის წარმოქმნას. დიეტის დროს ბოჭკოვანია, ის გლუკოზას საჭმლის შეწყვეტას იწვევს, რის შედეგადაც მეტაბოლიზმის შაქრის ნაკადი ხდება. ბოჭკოვანი, თქვენი სხეულის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმოიქმნას ჭარბი ცხიმი.

როგორ მიიღოს ბოჭკოვანი დამატებების

ოპტიკურ დამატებების შეიძლება აღებული არც იმ დღეს, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია, რომ მოიხმარენ დაბრუნება ბოჭკოვანი დამატებების წყლით - მინიმუმ 8 oz. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიიღოს ბოჭკოვანი დამატებების ნებისმიერ მომენტში დღეს, ერთად ან საკვების გარეშე, სრული ან უზმოზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოს მრავალჯერადი დოზის დღეში, ხშირ შემთხვევაში.

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

ოპტიკურ დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს გაზის და bloating ზოგიერთი ადამიანი. ეს შეიძლება ხელი შეუშალა თანდათან იზრდება თქვენი ბოჭკო დოზა ნაცვლად იმისა, რომ დიდი დოზით თავდაპირველად. თუ თქვენი სხეულის არ გამოიყენება, რომელსაც უამრავი ბოჭკოვანი, მაშინ შოკისმომგვრელი თქვენი სისტემის დიდი დოზა შეიძლება გამოიწვიოს გაზი. ზოგიერთი ბოჭკოვანი არასამთავრობო fermentable ასევე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ დუღილის მომნელებელი სისტემის და, შესაბამისად, არ აწარმოოს გაზი. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა გაზის უკვე, არჩევის ბოჭკოვანი დანამატს როგორიცაა methylcellulose დაიწყოს შეიძლება ხელი შეუშალოს გაზი.

რამ მოსაძებნად წელს კარგი ოპტიკურ დანართი

Finding კარგი ბოჭკოვანი დანამატს თქვენთვის ნიშნავს კითხულობს დანამატს labels, იკვლევს მწარმოებლები და გაგება ბოჭკო დოზა გჭირდებათ. როგორც სამომხმარებლო, მნიშვნელოვანია, რომ უნდა იცოდეს, რა არის თქვენი პროდუქტი, რომელიც ხდის, და რამდენად ეს თქვენ იღებენ. ყველა ეს ფაქტორი შეიძლება დაგეხმაროთ მოვძებნოთ საუკეთესო ბოჭკოვანი დანამატს გონივრულ ფასად.

ეტიკეტები კარგი ბოჭკოვანი დანამატს უნდა იყოს გამჭვირვალე. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ადვილად შეძლებს ვუთხრა, თუ რა ტიპის ბოჭკოვანი გამოიყენება. მაგალითად, თუ პროდუქტი იყენებს ბოჭკოვანი ნაზავია, ფორმები ბოჭკოვანი გამოყენებული უნდა ჩამოთვლილი ეტიკეტზე და თანხის ბოჭკოვანი პოსტი ემსახურება ასევე უნდა იყოს ჩამოთვლილი. ოპტიკურ-blends არიან რეალურად უკეთესი გამოყენებით ერთი ფორმა ბოჭკოვანი, რადგან blends ხშირად როგორც ხსნად და უხსნად ბოჭკოები.

კვლევა კომპანია ან მწარმოებელი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი გადაწყვეტილების. არა ყველა ბრენდი იქმნება თანაბარი. გაეცნონ კომპანიის რეპუტაცია, და მათი წარმოების საშუალებები. უზრუნველყონ, რომ მათი საწარმოო ობიექტების კარგი წარმოება პრაქტიკა (GMP) დამოწმებული აკრედიტებული მესამე მხარის, როგორიცაა NSF, ან აქვს სხვა სერთიფიკატები ჯიშია.

საბოლოო ფიქრები

შემდეგ სწავლის შესახებ ბოჭკოვანი სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისათვის და როგორ დაგეხმარებათ მისაღწევად თქვენი მიზნების, შეგიძლიათ ყველაზე განათლებული არჩევანი. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ ი უფლება ბოჭკოვანი დანამატს თქვენთვის ჩვენი სიაში დაბრუნება 10 ბოჭკოვანი დამატებების!

თუ თქვენ დაინტერესებული სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები, დარწმუნებული უნდა იყოს, დანარჩენი ამ საიტზე ან სანიშნს შეამოწმეთ მოგვიანებით. მადლობა მოსმენით, და აქვს დიდი დღე!

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავატარა

დაწერილია TOP10Supps

Top10Supps გუნდს აქვს ონლაინ დანამატის ბაზარზე სანავიგაციო ჯამში 10 წლის გამოცდილება. ჩვენ ვცდილობთ და წარმოგიდგინოთ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული, საუკეთესო გაყიდვადი და უმაღლესი განხილული დანამატი ბრენდების შეძენა. შეიტყვეთ მეტი ჩვენს შესახებ ან თუ გნებავთ დაუკავშირდით რედაქტორს ამ სტატიის შესახებ.