Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

საუკეთესო კალციუმის დამატებების - ყველაზე X ბრენდები მიმოხილულია 10

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი ჩვენ შესწავლილი და შედარებით საუკეთესო კალციუმის დამატებების ბაზარზე ახლავე.

ტოპ 10 კალციუმის პროდუქტები შედარებით

1. Solaray კალციუმის მაგნიუმის თუთია

Solaray კალციუმის მაგნიუმის თუთია

Solaray კალციუმის მაგნიუმის თუთია არის კარგი კალციუმის პროდუქტი, რომელიც მოდის ძალიან რეპუტაციის ბრენდი. ერთ ძირითად საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს, ამ დანამატს მიზნად ისახავს ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, რათა გაუმჯობესდეს საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg კალციუმის
  • 500mg მაგნიუმის
  • 25mg თუთია
  • მიზნად სამი ძალიან გავრცელებული საკვები ხარვეზები
  • უამრავი ხელმისაწვდომი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg კალციუმის (კალციუმის ციტრატის, კალციუმის კარბონატი, კალციუმის chelate და კალციუმის ჰიდროქსიდის)
  • 500mg მაგნიუმის (მაგნიუმის ოქსიდი, მაგნიუმის ციტრატი, და მაგნიუმის chelate)
  • 25mg თუთია

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Solaray, სამმართველოს Nutraceutical. Solaray უკვე ბიზნეს წლიდან 1973, და შეიძინა Nutraceutical ჯგუფი 1993. მას შემდეგ, რაც მათი თავმდაბალი წამოწყება ზე მეტი 40 წლის წინ, Solaray უკვე მოწოდებულია შეინარჩუნოს მკაცრი ხარისხის და თანმიმდევრულობა სტანდარტების მუშაობისას რთული შენარჩუნება ფასები გონივრული მათი მომხმარებელს.

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს არის შესანიშნავი კალამი პროდუქტი საიმედო ბრენდისგან. თუ თქვენ ვეძებთ რაღაც, რომელიც მოიცავს ყველა საფუძველს, ეს აბი კარგი არჩევანი. ამასთან დაკავშირებით, ჯარისკაცი ზომა არის 4 კაფსულები და ეს დანამატი ძვირადღირებულ მხარეს წარმოადგენს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

2. სოლგარ კალციუმის მაგნიუმი ვიტამინით D3

სოლგარ კალციუმის მაგნიუმი ვიტამინით

ეს სოლგარ პროდუქტი შეფუთულია კალციუმის, მაგნიუმის და ვიტამინის დ. ეს სამი ნუტრიენტები ორგანიზმში სინერგიულად მუშაობს, რის გამოც ისინი ერთ პროდუქტად ხშირად იყენებენ. ამ მნიშვნელოვან ნუტრიენტებიდან ყოველდღიური ღირებულების ან მეტი ღირებულების 100% შეიცავს ამ დანამატს მარტივად, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი კეთილდღეობა.

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg კალციუმის (კალციუმის ციტრატის)
  • 500mg მაგნიუმის (მაგნიუმის ოქსიდი და მაგნიუმის ციტრატი)
  • 400iu ვიტამინი D3

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Solgar ფართომასშტაბიანი კვების კომპანია, რომელიც უკვე ბიზნეს წლიდან 1947. ათწლეულების განმავლობაში, Solgar უკვე განვითარებადი, წარმოებისა და გავრცელებისათვის მაღალი ხარისხის დამატებების და ჯანმრთელობის პროდუქტები და დღეს მათი შეთავაზება ხელმისაწვდომია მთელი მსოფლიოს მასშტაბით.

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს არის ძალიან ეფექტური კალციუმის ჩანართი, რომელიც ასევე გთავაზობთ დამატებით შეღავათებს მაგნიუმის და ვიტამინისგან. სამივე ამ ნუტრიენტები ძალიან ხშირად დეფიციტურია და ამით თქვენი დანამატის სქემის დამატება შეგიძლიათ ნამდვილად დაეხმაროთ თქვენს კეთილდღეობას. Plus, Solgar არის შესანიშნავი კომპანია, რომელიც უკვე ბიზნესში დაახლოებით 3 წლის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ მათი გამოცდილება და მომსახურება.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ სოლგარ კალციუმის მაგნიუმი
amazon-logo-newer

3. Rainbow Light კალციუმის ციტრატი მინი-ტრაფარეტები

Rainbow Light კალციუმის ციტრატი მინი ტრაფარეტები

Rainbow Light Calcium Citrate მინი-ჩანართები დამზადებულია მაღალხარისხიანი კომპანიის მიერ და თითოეული ემსახურება შეიცავს კალციუმის ციტრუსის 800mg, რაც კალციუმის ერთ-ერთი საუკეთესო ფორმაა მისი მაღალი შთანთქმის სიჩქარის გამო. მასში ასევე შედის ვიტამინი D3, სპირულაინი და horsetail, რომლებიც მუშაობენ ამ პროდუქტის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.

მაჩვენებლები:

  • 800mg კალციუმის ციტრატის
  • მოიცავს ვიტამინი D3, ბორის, სპირულინა და შვიტას
  • ნაზი ფორმულა
  • მინი ჩანართების ადვილად მერცხალი
  • დამზადებულია ცნობილი კომპანიის მიერ
  • ძალიან ხელმისაწვდომი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 800mg კალციუმის ციტრატის
  • 800iu ვიტამინი D3 - ვიტამინი D3 ემატება გაზარდოს ეფექტურობა კალციუმის, და, რადგან იგი უზრუნველყოფს მრავალი ღირსშესანიშნავი ჯანმრთელობის სარგებელი საკუთარი.
  • ბორის, სპირულინა და horsetail ამონაწერი ემატება კიდევ უფრო გაზრდის შთანთქმის და ეფექტურობა.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი სანახავად Rainbow Light ფართომასშტაბიანი კვების კომპანია, რომელიც Santa Cruz, California. დაარსდა ზე მეტი 30 წლის წინ, Rainbow Light აქვს ათწლეულის გამოცდილება წარმოების მაღალი ხარისხის დამატებების და კვების პროდუქტები. როდესაც დიზაინის მათი პროდუქტის შეთავაზება, Rainbow Light მიზნად გამოიყენოს სუფთა ინგრედიენტები და მთელი საკვები სადაც შესაძლებელია. დღეს, ისინი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო სახელები ინდუსტრიაში!

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს არის დიდი არჩევანი ვინმეს ეძებს მყარი კალციუმის პროდუქტი. მინი-ჩანართები სასიამოვნოა, რადგან ისინი ძალიან ადვილად მერცხალია და ნაზი ფორმულა დიდია მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებისთვის. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანია, პროდუქტი მხარს უჭერს დიდ კომპანიას, რომელიც ცნობილია ხარისხისა და თანმიმდევრულობისთვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Rainbow Light კალციუმის ციტრატი
amazon-logo-newer

4. Bluebonnet კალციუმის ციტრატი მაგნიუმი და ვიტამინი D3

Bluebonnet კალციუმის ციტრატი მაგნიუმი და ვიტამინი

Bluebonnet კალციუმის ციტრატი მაგნიუმი და ვიტამინი D3 არის ძლიერი დამატებების შეთავაზება რამდენიმე საკვანძო ნუტრიენტები ერთი. ორივე კალციუმის და მაგნიუმის, ორი ყველაზე ხშირად დეფიციტური ნუტრიენტები არსებობს, შედის, ისევე როგორც ვიტამინი D3. ეს სამი ინგრედიენტი მუშაობს სინერგიულად, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი კეთილდღეობა და უზრუნველყოს ოპტიმალური საკვები დონეზე თქვენს სისტემაში.

მაჩვენებლები:

  • კალციუმის, მაგნიუმის და ვიტამინ D3 ერთ
  • 1000mg კალციუმის
  • 400mg მაგნიუმის
  • 800iu ვიტამინი D3
  • სამი მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები ერთ
  • Chelated ოპტიმალური შთანთქმის
  • უამრავი ხელმისაწვდომი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე
  • ხელმისაწვდომი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg კალციუმის (კალციუმის ციტრატის)
  • 400mg მაგნიუმის (მაგნიუმის ასპარტატ)
  • 800iu ვიტამინი d3

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი არის დამზადებული ლურჯი Bonnet კვების. დაარსდა 1991, Blue Bonnet უკვე მძიმე სამუშაო შექმნისა ბუნებრივი, ეფექტური დამატებების აერთიანებს საუკეთესო მეცნიერებისა და ბუნების ერთ. დღეს, მათ ვთავაზობთ ბევრი დიდი პროდუქცია დაწყებული ვიტამინების, მინერალების და მის ფარგლებს გარეთ.

დედააზრი: იგი აერთიანებს კალციუმის ყოველდღიური ღირებულების 100% კალციუმის ორივე მაგნიუმის და ვიტამინით, ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კალციუმის ეფექტურობას, ხოლო ასევე მნიშვნელოვან სარგებელს სთავაზობს საკუთარ თავს. ამ პროდუქტის ასევე მოდის დიდი კომპანია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ, რომ თქვენ მიღების კარგი პროდუქტი, როდესაც თქვენ წავიდეთ ერთად ლურჯი Bonnet.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Bluebonnet კალციუმის ციტრატი
amazon-logo-newer

5. GNC კალციუმის პლუს 1000

გნ კალციუმი პლუს 1000

GNC კალციუმის პლუს 1000 არის ძლიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კალციუმის 1000mg პოსტს. ასევე შედის მაგნიუმი და ვიტამინი D3, ორი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი, რომელიც ასევე გაზარდოს შთანთქმის კურსი კალციუმის. პროდუქტი მოდის კომუნიკაციების ეროვნულ კომისიაში, ბიზნესში ერთ-ერთ ყველაზე ცნობად ბრენდს.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg კალციუმის
  • 500mg მაგნიუმის
  • 800iu ვიტამინი D3
  • ხელმისაწვდომი
  • მარტივი მიიღოს
  • მოდის კარგი კომპანია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg კალციუმის კარბონატი
  • 800iu ვიტამინი D3 - დასძინა გააუმჯობესოს შთანთქმის
  • 500mg მაგნიუმის

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი გააკეთა GNC, პოპულარული დისტრიბუტორი ფიტნეს დამატებების და ჯანმრთელობის პროდუქტები. თქვენ სავარაუდოდ GNC მაღაზია ადგილობრივი mall, რადგან მიუწვდომელ ამ კომპანიის ვრცელდება მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. GNC არის რეალურად ძირითადად საცალო, მაგრამ ისინი ხელშეკრულების რეპუტაციის კომპანიების წარმოების მათი GNC სახელი-ბრენდის პროდუქცია, როგორიცაა ამ ერთი. GNC მოწოდებულია შენარჩუნების მკაცრი ხარისხის და სიწმინდეს სტანდარტებს მთელი მათი პროდუქცია, ხოლო ბექ შეთავაზება კლიენტებისადმი მხარდაჭერა.

დედააზრი: იგი შეიცავს 3 საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ძალიან ხშირია ჩვენი თანამედროვე დიეტის დროს, რომელთაგან თითოეული ერთად ითანამშრომლებს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად შეიძენთ GNC კალციუმს
amazon-logo-newer

6. ყირგილის ხელმოწერის კალციუმის ციტრუსი მაგნიუმი და თუთია

ყირგილის ხელმოწერის კალციუმის ციტრატი მაგნიუმი და თუთია

კირკლანდის ხელმოწერის კალციუმის ციტრატი არის კარგი არჩევანი კალციუმის, რომელიც ასევე შეიცავს მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები მაგნიუმის, თუთია, და ვიტამინი D3. ეს ინგრედიენტები ერთად იმუშავებენ, რათა უზრუნველყონ ძლიერი ჯანმრთელობის სარგებელი, და ისინი ასევე ყველა ნუტრიენტები, რომლებიც ხშირად დეფიციტი ჩვენს თანამედროვე დიეტის დროს.

მაჩვენებლები:

  • 500mg კალციუმის
  • 80mg მაგნიუმის
  • 10mg თუთია
  • ვიტამინი D3, B6, სპილენძის და მანგანუმის
  • მომსახურება ზომა არის ორი კაფსულა
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • დამზადებულია კარგი ბრენდის მიხედვით

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 500mg კალციუმის ციტრატის
  • 80mg მაგნიუმის ოქსიდის
  • 800iu ვიტამინი D3
  • 10mg თუთია
  • გაცილებით მეტი, მათ შორის ვიტამინი B6, სპილენძი, მანგანუმი და ბორის.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Kirkland ხელმოწერა, რომელიც Costco მაღაზია ბრენდის. Costco პარტნიორებთან ერთად რეპუტაციის კომპანიების, რათა დაეხმაროს მათ წარმოების მაღალი ხარისხის პროდუქტები და შემდეგ ყიდის მათ ქვეშ Kirkland ხელმოწერა სახელი. ვინმე იცნობს Costco იცის, რომ ეს კომპანია არის ყველაფერი მაღალი ხარისხის, შესაბამისად პროდუქციის დიდი ფასები - და ეს საქონელი არ განსხვავდება!

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს არის დიდი პროდუქტი დიდი ფასი. იგი შეიცავს რამდენიმე საკვანძო საკვებ ნივთიერებას ერთი მარტივი პაკეტით. იგი ასევე მხარს უჭერს Kirkland / Costco, რომელიც დიდი კომპანია შეძენა.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Kirkland ხელმოწერის კალციუმის ციტრატი
amazon-logo-newer

7. Citracal კალციუმი + D3, ნელი გათავისუფლება

Citracal კალციუმი და D3 Slow გამოშვების

ციტრალური კალციუმი + D3 შეიცავს კალციუმის 1200mg ასევე ვიტამინის XXXX. მისი ნელი გათავისუფლების ფორმულა შთანთქავს ნელა და სტაბილურად, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მთლიანად აღიქვას ნუტრიენტები და გამოიყენოს მათ ეფექტურად. იგი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით მაგნიუმს.

მაჩვენებლები:

  • 1200mg კალციუმის
  • 1000iu ვიტამინი D3
  • Slow გამოშვების ფორმულა
  • 2 ტაბლეტი ემსახურება ზომა
  • დამზადებულია ერთ-ერთი უმსხვილესი ფარმაცევტული კომპანია მსოფლიოში

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1200mg კალციუმის (როგორც კალციუმის კარბონატი და კალციუმის ციტრატის) w / ნელი გამოშვების ფორმულა
  • 1000iu ვიტამინი D
  • 80mg მაგნიუმის (მაგნიუმის ჰიდროქსიდი)

ვინ ხდის: Citracal გაკეთებულია Bayer, ერთ-ერთი უმსხვილესი ფარმაცევტული კომპანიების მსოფლიოში, ალბათ, ყველაზე ცნობილი მათი "ასპირინი" ბრენდი. დაარსდა 1863 (მაგალითად, 1863) გერმანიაში, Bayer ზე მეტი 150 წლის მრეწველობის გამოცდილება. ისინი ერთ-ერთი უდიდესი და ყველაზე პატივცემული სახელები ფარმაცევტულ ბიზნესში.

დედააზრი: საერთო ჯამში, ეს არის ძლიერი კალციუმის დანამატი დამატებითი სარგებელი ნელი გათავისუფლების ნუტრიენტები. ბაიერი ამტკიცებს, რომ ეს პროდუქტი გვთავაზობს მაღალ შთანთქმას სტანდარტული გაცვლის ფორმულებთან შედარებით.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. ბუნების Bounty კალციუმი

Natures Bounty კალციუმი

ბუნების Bounty კალციუმი არის ბუნებრივი დანამატი დამზადებული კარბონატული კალციუმის. იგი ასევე შეიცავს ძლიერი დოზა ვიტამინი D3.

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1200mg კალციუმის (როგორც კალციუმის კარბონატი)
  • 1000iu ვიტამინი D3

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მიერ ბუნების Bounty, დიდი დანამატს მწარმოებელი ოპერაციების მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. თქვენ ალბათ ჩანს ბუნების Bounty პროდუქცია თქვენს აფთიაქში ან სუპერმარკეტში. დაარსდა 1971, გუნდის ბუნების Bounty აქვს ათწლეულის ინდუსტრიის გამოცდილება, და ისინი თანმიმდევრულად და ეფექტურად აწარმოოს ძალიან ეფექტური დამატებების.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. Swanson კალციუმის ციტირება და ვიტამინი D

სვინენს კალციუმის ციტირება და ვიტამინი D

Swanson უზრუნველყოფს პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 630mg კალციუმის და 400iu ვიტამინი D. მაღალი ხარისხის sourced კალციუმის ციტრატის გამოიყენება მისი უმაღლესი შთანთქმის თვისებები.

მაჩვენებლები:

  • 630mg კალციუმის ციტრატის
  • 400iu ვიტამინი D
  • მხარდაჭერა ჯანსაღი ცხოვრების წესის
  • მომსახურება ზომა არის 2 კაფსულა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 630mg კალციუმის ციტრატის
  • 400iu ვიტამინი D

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მიერ Swanson ჯანმრთელობა პროდუქტები. Swanson არის GMP დამოწმებული დანამატს პროდიუსერი, რომ მუდმივად ქმნის ხარისხიანი, ეფექტიანი ჯანმრთელობის პროდუქტები შეხვდება სხვადასხვა საჭიროებების. მათ ფოკუსირება ხარისხი, სიწმინდეს, და თანმიმდევრულობა, ხოლო უზრუნველყოფს შესანიშნავი მომსახურებას კლიენტებს.

დედააზრი: უაღრესად bioavailable ფორმულა კარგად იკვებება, მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებია კალციუმის ამ აბი ვიდრე საშუალოდ, გაზრდილი შთანთქმის განაკვეთი ეხმარება კი რომ out. გარდა ამისა, ისინი ძალიან რეპუტაციის მქონე კომპანიიდან მოდის და გონივრულად ფასდებიან.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. Amway Nutrilite Cal Mag D თანამედროვე

Amway nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced გთავაზობთ კალციუმის ყველა უპირატესობას მაგნიუმის და ვიტამინის დამატებული დამატებების მქონე დანამატებით. სამივე ამ ნუტრიენტები მუშაობენ ორგანიზმში ერთად.

მაჩვენებლები:

  • 200mg კალციუმის
  • 200iu ვიტამინი D
  • 7mg მაგნიუმის
  • დაამატა თუთია და მანგანუმის
  • პატარა ჯარისკაცი ზომის იმას ნიშნავს, მეტი მოქნილობა
  • უზრუნველყოფს ყველა ჯანმრთელობის სარგებელი კალციუმის

რა არის ეს: ერთი ჯარისკაცი (1 დაფები) შეიცავს:

  • 200mg კალციუმის (როგორც კალციუმის კარბონატი და calcified ზღვის მცენარეების)
  • 200iu ვიტამინი D
  • 7mg მაგნიუმის (მაგნიუმის ოქსიდი)

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Amway, გლობალური მრავალ დონის მარკეტინგის კომპანია, რომელსაც ბიზნეს ოპერაციების სხვადასხვა კატეგორიის, მათ შორის დამატებების და ჯანმრთელობის პროდუქტები. Amway იღებს მაღალი ხარისხის პროდუქცია და ანაწილებს ქსელის მეშვეობით მცირე ბიზნესის მფლობელები, სტიმულირება ადგილობრივი ეკონომიკის და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მათი მომხმარებელს.

დედააზრი: კალციუმის დოზა არის საშუალოზე გაცილებით დაბალია, მაგრამ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ მათი დოზა უფრო ზუსტად გააკეთონ. თუ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები კალციუმის მეტი ადამიანი, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო კალციუმის დამატებას თქვენი საჭიროებების.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული შეკითხვები კალციუმის დამატებების შესახებ

რა არის კალციუმის?

კალციუმის არის მინერალური ი ბუნებრივია ბევრი საკვები. ბუნებრივი წყაროების კალციუმის შეიცავდეს რძის პროდუქტების, ფოთლოვანი მწვანილი, ბროკოლი, edamame, და კიდევ რამდენიმე ხილი და veggies.

ორგანიზმში, კალციუმის ემსახურება მთელი რიგი ძალიან მნიშვნელოვანი როლები. ერთი, ეს თამაშობს გადამწყვეტ მონაწილეობას შენობა და გაძლიერება ძვლები. იგი ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დამაკავშირებელი ტვინის და სხეულის, ეხმარება გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის უნარი დაუკავშირდეს დანარჩენ თქვენი სხეულის, ისევე, როგორც გაუმჯობესების მეხსიერების ფუნქცია. ეს შეიძლება ასევე დაეხმარება არეგულირებს სისხლის წნევას, და ემსახურება როგორც კო-ფაქტორი ბევრი მნიშვნელოვანი ფერმენტის რეაქციები.

კალციუმის არის ერთი ბევრი ნუტრიენტები, რომ არის აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობის. სათანადო რაოდენობით ამ მნიშვნელოვანი მინერალური, ჩვენი ძვლები გახდეს brittle, ჩვენი ტვინის ფუნქცია ანელებს, ჩვენს მეხსიერებაში fades, და ჩვენ განიცდიან დაბალი კალციუმის სიმპტომები, რომელიც საკმაოდ გავრცელებული დღეს.

კალციუმის არის ყველაზე გავრცელებული მინერალური ადამიანის სხეულის. უმრავლესობა ინახება ძვლები და კბილები, სადაც იგი გამოიყენება გაძლიერება და გაუმჯობესება ძვლის ჯანმრთელობის.

ის ორგანოს არ შეუძლია კალციუმის საკუთარი, ამიტომ ჩვენ უნდა მოიხმაროს ადეკვატური თანხა, რათა დარჩეს ჯანმრთელი. კალციუმის ძირითადი წყაროა რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი, კვერცხი და ა.შ. ბევრს საკმარისი აქვს კალციუმის დიეტაში, ხოლო დანარჩენმა უნდა შეავსოს ოპტიმალური დონის მისაღწევად.

რა არის კალციუმის დამატებების?

უბრალოდ, კალციუმის პროდუქტები განკუთვნილია სიტყვით კონცენტრირებული დოზა ამ მნიშვნელოვანი მინერალური. ისინი, როგორც წესი, მოდის აბი ან კაფსულა ფორმა, მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმის ფხვნილი არის ვარიანტი, ისევე.

ეროვნული ინსტიტუტის ჯანდაცვის რეკომენდაციას გარშემო 1000mg კალციუმის დღეში ჯანსაღი მოზარდები. კონკრეტული რეკომენდაციის დამოკიდებულია ასაკის და სქესის, მაგრამ 1000mg არის კარგი საშუალო საბაზისო განიხილოს.

იმისათვის, რომ შევიდა პერსპექტივა, ერთი ჭიქა რძე შეიცავს დაახლოებით 300mg, კონტეინერი იოგურტი შეიცავს დაახლოებით 200mg, და ჭიქა kale შეიცავს დაახლოებით 100mg. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შესაძლებელია საკმარისი მინერალური თქვენი დიეტა მარტო, ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა ბევრი ეგ - განსაკუთრებით მათ, ვინც არ ჭამა რძის ან სხვა შემაკავებელი დიეტის დროს.

კალციუმის დამატებების ზოგადად შეიცავდეს კალციუმის 500-1000mg, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ადვილად მიაღწიოთ თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნას. და, მას შემდეგ, რაც ზედა რეკომენდებული ლიმიტი როგორც წესი, დაახლოებით 2000mg დღეში, არსებობს ზოგადად მცირე ზიანი მიაყენოს ჩანართი მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე ჭამა კარგი საკვები საკვები კალციუმის მსგავსად რძის პროდუქტები. ეს არის მარტივი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისია ამ საკვანძო საკვები.

რა არის კალციუმის უპირატესობები?

კალციუმს ემსახურება სხეულის რამდენიმე მნიშვნელოვანი როლი. აქ არის ძირითადი სარგებელი, რომელიც შეგიძლიათ მოითმინოთ:

  • ხელს უწყობს ჯანსაღი ძვლების განვითარებას
  • ხელს უწყობს გულის კუნთების და გულის ჯანმრთელობას
  • ეხმარება PMS სიმპტომებს
  • ხელს უწყობს pH დონის რეგულირებას
  • ეხმარება სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას თქვენი ყბის მხარდასაჭერად
  • შიდსის ოპტიმალური საკვები სატრანსპორტო ფარგლებში ორგანოს
  • ებრძვის კალციუმის დეფიციტის სიმპტომებს
  • ხელს უწყობს ჯანმრთელობის

ეს მაჩვენებლები, მაგრამ სია გრძელდება. ეს ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აღების დაბრუნება კალციუმის შეუძლია დაგეხმარებათ დაბალ კალციუმის სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, რომელიც შეიძლება იყოს მძიმე დროს.

კალციუმის დეფიციტი, სხვაგვარად ცნობილია, როგორც ჰიპოკალცემია, არის საერთო პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ასობით ათასი ადამიანი ყოველწლიურად. ეს ხშირად მიდის შეუმჩნეველი და დროთა განმავლობაში შეიძლება უარესი გახდეს, თუ არაფერი შეიცვლება.

დაბალი კალციუმის სიმპტომები შეიძლება იყოს ძნელი დასადგენად. ადრეული ეტაპის ხარვეზები შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოიწვიოს რაიმე შესამჩნევი საკითხები, მაგრამ წლების განმავლობაში დეფიციტი შეიძლება დაიწყოს სიმპტომების სიმპტომები, როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა, კუნთების სპაზმი, თრგუნვა, თრგუნვა, დეპრესია და ჰალუცინაციები.

ვის შეუძლია კალციუმის მიღება?

მას შემდეგ, რაც კალციუმის ემსახურება ამდენი როლები ორგანოს და რადგან საფრთხე დეფიციტი ამ nutrient შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ჯანმრთელობის საკითხები, ბევრი ეგ შეიძლება ისარგებლოს დამატებას მათი დიეტა.

ამასთანავე, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტ სარგებელს განიცდის, ვიდრე სხვები. ქვემოთ მოყვანილი ადამიანების ძირითადი ჯგუფები, რომლებიც სავარაუდოდ განიცდიან საუკეთესო სარგებელს კალციუმის პროდუქტის დამატებას დიეტაზე:

  • იმ დროს რისკის კალციუმის დეფიციტი - ამ საკვანძო მინერალში დეფიციტია უფრო მეტად, ვიდრე შეიძლება ფიქრობთ. ზოგიერთი რისკის ფაქტორები კალციუმის დეფიციტისთვის შეიცავს შეზღუდულ დიეტებს, ვიტამინი D ხარვეზებს, მაგნიუმის ხარვეზებს, კუჭ-ნაწლავის დარღვევების ისტორიას, ღვიძლის უკმარისობას, პანკრეატიტს, ჰიპერჰიდრიროიდებს, შფოთვის დარღვევებს და სხვა. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება რისკზე იყოს საუბარი, ექიმთან მიდიხარ კალციუმის დამატებას დიეტაზე.
  • მათთვის, ვინც არ ჭამა რძის პროდუქტების - რადგან ჩვენი თანამედროვე დიეტის კალციუმის ძირითად წყაროებში შედის რძის პროდუქტები, რომლებიც ლაქტოზას შეუწყნარებელნი არიან ან რძის თავიდან ასაცილებლად სხვა მიზეზების გამო არიან დეფიციტის რისკი. რძის გარეშე, ძალზედ რთულია კალციუმის RDA ყოველდღიურად საკვების მიღებისგან. არსებობს არაქალური საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმს, როგორიცაა კალე, მაგრამ ნეტავ უნდა ჰქონდეს ტონა მათ საკმარისი ყოველდღიურად.
  • მოძველებული პირებს - თუ თქვენ ხართ ქალები ზე მეტი 50, ან ადამიანი ზე მეტი 70, თქვენ უნდა თქვენი რაოდენობის კალციუმის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ RDA საშუალო ზრდასრული არის 1000mg, რომ თანხა მიდის 1200mg ერთხელ თქვენ მოხვდა 51 და 71, ქალთა და მამაკაცთა, შესაბამისად. ზოგადად, ხანდაზმული ეგ უნდა მეტი კალციუმის, დაიცვას მათი ძვლები ხდება brittle და დასახვეწად სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა უკავშირდება სიბერის.
  • სპორტსმენების და ფიტნესის ენთუზიასტები - სათანადო კალციუმის დოზა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის და ვინც ცოცხლობს აქტიურ ცხოვრების წესს. ამის ერთ-ერთი აშკარა მიზეზი ისაა, რომ კალციუმი ძლიერდება ძვლებს და ხელს უწყობს კუნთების კრუნჩხვრას. მაგრამ კიდევ ერთი მიზეზი, რომ თქვენ არ დაუყოვნებლივ აღიარონ არის ის, რომ აქტიური FOLKS არიან უფრო სავარაუდოა, რომ გახდეს კალციუმის დეფიციტისიმიტომ, რომ ოფლიანობა ხსნის მინერალების თქვენი სხეულის.
  • ქალები - ქალებს უფრო მეტი კალციუმი სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცები, განსაკუთრებით ხანდაზმული ქალებისთვის. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კალციუმის შეიძლება შეამციროს ეფექტი PMS ზოგიერთ ქალებს.

არსებობს კალციუმის ნებისმიერი გვერდითი ეფექტები?

ზოგადად, როდესაც მიღებული ინსტრუქციის დროს, არ არსებობს ძირითადი კალციუმის გვერდითი მოვლენები. ამასთან დაკავშირებით, ზოგიერთ ადამიანს აქვს საერთო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა:

  • გულისრევა / ყაბზობა
  • ძილიანობა
  • თავის ტკივილი
  • პირის სიმშრალე
  • კუნთების ტკივილი

უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ მიიღოს ძალიან ბევრი კალციუმის, ან მიიღეთ უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე თქვენი ექიმი რეკომენდირებულია. კალციუმის ტოქსიკურობა, სხვაგვარად ცნობილია, როგორც ჰიპერკალციემია, შეიძლება ძალიან სერიოზული ნეგატიური გვერდითი მოვლენები. ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, უბრალოდ არ მიიღოთ პროდუქტის შეფუთვაზე მეტი მითითება და მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა.

როგორც ყოველთვის, ჩვენ ყოველთვის რეკომენდაციას, რომ თქვენ საუბრობენ სამედიცინო პროფესიული ადრე დასძინა ნებისმიერი ახალი ჩანართი თქვენს დიეტა; კიდევ რაღაც მარტივია, როგორც კალციუმის.

როგორ მივიღო კალციუმის დამატებები?

თუ თქვენ გაინტერესებთ შესახებ სწორი კალციუმის დოზა, თუ როგორ უნდა მიიღოს ამ პროდუქტების, ეს არის მონაკვეთი თქვენთვის.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოს შევხედოთ RDA კალციუმის გაიგოთ, რამდენად უნდა იღებდეთ. ეს განსხვავდება ასაკისა და სქესის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად დაახლოებით 1,000mg დღეში საჭიროა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

რომ თქვა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ალბათ უკვე მიიღებთ კალციუმის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. ყველაზე კალციუმის დამატებების მოყვება აბი ან კაფსულა ფორმა, ამიტომ ისინი ადვილად მიიღოს. კალციუმის ფხვნილი ოდნავ მეტია, ვიდრე ღირს, ვიდრე ღირს.

აღების 1000mg კალციუმის აბი ყოველდღე არ უნდა გამოიწვიოს თქვენ რაიმე პრობლემები, მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე ჭამა კარგი ოდენობით რძის. თუმცა, თქვენ არ უნდა მიიღოს მეტი რეკომენდირებული თანხა თუ არ ურჩია ექიმმა, როგორც უმაღლესი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები ქვემოთ გზა.

როდის უნდა მივიღო კალციუმი?

რამდენადაც როდესაც თქვენ უნდა მიიღოთ კალციუმის აბები, თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი ცალკე თქვენი მულტივიტამინიდან. უმეტესი multivitamins შეიცავს რკინის და კალციუმის შეუძლია ჩაერიოს რკინის შთანთქმის. ასე რომ, უბრალოდ თქვენი კალციუმის დამატებას სხვადასხვა დროს, ვიდრე თქვენი სტანდარტული მულტივიტამინი. გარდა ამისა, დრო არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცდიან უმნიშვნელო კუჭის დაარღვიოს თუ ისინი დამატებების ცარიელი კუჭის.

ასევე მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, კალციუმის ურთიერთობა სხვა საკვებ ნივთიერებებს. იმისათვის, რომ შეიწოვება და გამოყენებული სათანადოდ ორგანოს, კალციუმის უნდა მოახდინოს რეაგირება ადეკვატური რაოდენობით ვიტამინ D. ვიტამინი D გვხვდება ზოგიერთ საკვებში, ასევე შეიწოვება კანზე, როდესაც პირდაპირ მზის პირდაპირ გამოყოფს. ეს არის კალციუმის დამატებების საერთო დამატებაც. თუ თქვენ ცხოვრობთ მზიანი კლიმატი და გარეთ ბევრი, თქვენ ალბათ არ უნდა ფიქრი ვიტამინი D - მაგრამ თუ არა, ვეძებთ ძლიერი კალციუმის დანამატს, რომელიც ასევე შეიცავს ვიტამინი დ

კალციუმის და მაგნიუმის ასევე მუშაობს synergistically ერთად, რის გამოც თქვენ ნახავთ, რომ ბევრი პროდუქტები ჩვენი კალციუმის რეკომენდაციები სიაში ზემოთ შეიცავს ორივე ამ მინერალებს. თქვენ აუცილებლად არ უნდა მიიღოთ როგორც თქვენი მოთხოვნილებების გათვალისწინება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს მინერალები ერთმანეთთან კარგად მუშაობენ და ამდენად მაგნიუმის გარეშე ძალიან კალციუმი (და პირიქით) შეიძლება გამოიწვიოს გზის პრობლემა.

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი კალციუმის პროდუქტი?

როგორც ბევრი რამ დღეს, არსებობს ბევრი კარგი კალციუმის დამატებების არსებობს არჩევანი. საუკეთესო არჩევის გაკეთება შეიძლება გამოწვევად. ჩვენ გავაკეთეთ legwork თქვენ მიერ აყენებს სიაში დაბრუნება რეიტინგული კალციუმის დამატებების ხელმისაწვდომი, და ჩვენ ასევე ერთად რჩევები ქვემოთ, რათა დაგეხმაროთ ვიწრო მას down შემდგომი.

  • კალციუმის შემცველობა - ნაბიჯი #1 უნდა იყოს, რომ შევხედოთ ნივთიერება label, რომ რაოდენობით კალციუმის თითოეული ჯარისკაცი. როგორც წესი, დაინახავთ პროდუქციის სპექტრი 500-1000mg პოსტი ემსახურება. გაითვალისწინეთ ყოველდღიური რეკომენდებული თანხა დაახლოებით 1000mg.
  • ტიპის კალციუმის - კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება არის ტიპი კალციუმის გამოყენება. "კალციუმი" არის ნამდვილი მინერალური, მაგრამ დანამატის სახით, თქვენ იხილავთ კალციუმის ციტრატს (ზოგადად საუკეთესო ტიპის), კალციუმის კარბონატს, კალციუმის ყურძენს და სხვებს. სხვადასხვა ტიპის შთანთქმის სხვადასხვა განაკვეთები და ეფექტურობა, თუმცა ისინი ყველა გთავაზობთ არსებითად იგივე სარგებელი.
  • სხვა ინგრედიენტები - ბევრი კალციუმის პროდუქცია რეალურად შეიცავს მხოლოდ კალციუმს. ვიტამინი D ყველაზე ხშირად დასძენს, რასაც მოჰყვა მაგნიუმი და თუთია. ვიტამინი D ძირითადად დასძენს გაზრდის კალციუმის შთანთქმის, და მაგნიუმის და თუთია დაემატა, რადგან მათ შეუძლიათ მუშაობა სინერციურად კალციუმის ორგანიზმში. თუ თქვენ უკვე მიიღეთ მაგნიუმი ან ვიტამინი D შემადგენლობა ცალკე, თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა ერთი ამ კომბინაციის დამატებების. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არის მოსახერხებელი გზა გაზრდის ნუტრიენტები ეფექტურობას.
  • მომსახურება ზომა - კალციუმის, როგორც წესი, იყოს მართლაც დიდი აბი, ან ისინი 2-4 აბი თითო დოზა. ეს მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც სავაჭრო პროდუქტი. თუ თქვენ შეუძლია ყლაპვა დიდი აბი, ეს შეიძლება იყოს ადვილი / უფრო მოსახერხებელი წავიდეთ ერთად 1 ან 2 pill თითო დოზა პროდუქტი. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ერთად დიდი აბი, რომელიც 4-აბი ემსახურება ზომა შეიძლება იყოს საუკეთესო. ასევე, შენარჩუნება მომსახურე ზომა გათვალისწინებით, როდესაც საანგარიშო ფასი პოსტი ემსახურება.
  • ბრენდის ხარისხის - ვინ იღებს პროდუქტს? არიან ისინი რეპუტაციის მქონე კომპანიაში კარგი ხარისხის სტანდარტებით? ჩვენს სიაში ზემოთ, ჩვენ მხოლოდ შედის პროდუქციის დიდი კომპანიები. მაგრამ თუ თქვენ დასრულდება სავაჭრო სხვაგან, თქვენი კვლევის იცოდეს, ვინ თქვენ ყიდულობენ.
  • მნიშვნელობა / ფასი - ბოლო, მაგრამ არანაკლებ, თქვენ უნდა მიიღოს ნოტა ფასი თითოეული დანამატს თქვენ გათვალისწინებით. უფრო კონკრეტულად, ფასი პოსტი ემსახურება უნდა იყოს კარგი მაჩვენებელი ღირებულების. ეს, რა თქმა უნდა არ უნდა იყოს ნომერ ფაქტორია, მაგრამ ფასი, როგორც წესი, ფაქტორი (თუ მდიდარი ხარ!)

საბოლოო ფიქრები

ახლა, როდესაც თქვენ გაიგეთ ყველაფერი კალციუმის შესახებ და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ თქვენთვის, ვიმედოვნებთ, რომ მზად ხართ იმისათვის, რომ შეიძინოს და მიიღოთ უკეთესი ჯანმრთელობა? ჩვენ გვჯერა, რომ ნებისმიერი პროდუქტი ამ სიაში იქნება დიდი არჩევანი - ეს მხოლოდ საკითხია, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და საუკეთესო ბიუჯეტს.

და ბოლოს, მინდა გირჩევთ, რომ თქვენ სარჩევში ამ გვერდზე და შეამოწმოთ მოგვიანებით. ჩვენ ყოველთვის განახლებაზე ჩვენი გიდები, რათა დარჩება თავზე ნებისმიერი ცვლილების ინდუსტრიაში. By სამოთხე (და შესასწავლად დანარჩენი ჩვენი საიტი), შეგიძლიათ დარჩენა მარყუჟის და მცოდნე! ჩვენ ასევე გვაქვს გიდები მოიცავს ტონა სხვადასხვა დამატებების, რომელიც ჩვენ გარწმუნებთ, რომ შეამოწმეთ!

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ60
არა4

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის.