ეს არის XXX საუკეთესო დამატებების მამაკაცები განვიხილოთ

როგორც ყველამ ვიცით, დიეტა და კვება ორივე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ერთ ჯანმრთელობაში. ადეკვატური ვიტამინებისა და მინერალების მიღება ღრმა ზეგავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ შესრულებაზე, ბედნიერებაზე და გარეგნზე. ყველას სჭირდება მუშაობა ჯანსაღი კვების, მაგრამ მამაკაცებს, კერძოდ, უნიკალური დიეტური საჭიროებები, რომლებიც ყოველთვის არ შეხვდა მათი დიეტის დროს. ზოგჯერ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამატებები, რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენი სხეულის მიკროზონური საჭიროებები ყოველდღიურად ხდება, რაც არ უნდა.

დანამატები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც იარაღის გასაუმჯობესებლად, ასევე ადამიანის ჯანმრთელობის გარკვეულ ასპექტებზე. ისინი ზოგჯერ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ატლეტური მუშაობის გასაუმჯობესებლად და გააუმჯობესოს ეფექტი სამუშაოები. მათ შეუძლიათ დაეხმაროს კუნთოვანი ჯანმრთელობა, სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის, იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა და ბევრად მეტი.

როგორ დამატებები შეიძლება დაეხმაროს მამაკაცებს

არსებობს ყველა სახის სხვადასხვა დამატებების, რომლებიც უზრუნველყოფს myriad სარგებელი. ზოგიერთი დამატებები განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დამატებების შეტანა შეიძლება მიზანშეწონილი და გაზარდოს ადამიანის ჯანმრთელობის გარკვეული ასპექტები და ზოგი შეიძლება უზრუნველყოს ჯანმრთელობის დაზღვევის გაუმჯობესება.

მნიშვნელოვანია გაეცნოთ სხვადასხვა დამატებების შესახებ თქვენთვის ხელმისაწვდომი, რათა მიიღოთ განათლებული ჯანდაცვის გადაწყვეტილება, რომლითაც ისარგებლებ.

საერთო ჯანმრთელობის საკითხები მამაკაცები შეიძლება განიცდიან

მამაკაცებს აქვთ უნიკალური დიეტა და კვების საჭიროებები, რომლებიც ყოველთვის არ იკრიბება ყოველდღიურად, ზოგჯერ დამატებების დახმარებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს საკითხი უფრო მეტად მამაკაცებშია, ვიდრე ქალებში, რის შედეგადაც უფრო მეტი ჯანმრთელობის პრობლემაა. მამაკაცები უფრო მაღალია, ვიდრე ქალები საწყისი ათეულში გარდაცვალების მიზეზების, და ბევრი ეს საკითხი დაკავშირებულია დიეტასა და კვებასთან.

მხოლოდ ადამიანი, თქვენ ხართ ინსულტის, გულის დაავადების, ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებების, დიაბეტის, თირკმლის დაავადების, ღვიძლის დაავადების, თვითმკვლელობის და სხვა სტატისტიკურად მაღალი რისკის ქვეშ.

აქ არის ჯანმრთელობის პრობლემების ჩამონათვალი, რომლებიც უფრო ხშირად განიცდიან მამაკაცებს:

  • გულის დაავადება - იცით თუ არა რომ გულის დაავადება არის წამყვანი მიზეზია სიკვდილის მამაკაცებისათვის ამერიკის შეერთებულ შტატებში? CDC- ის მონაცემებით, აშშ-ში მამაკაცის გარდაცვალების ერთი მეოთხედი გულის დაავადების გამო იყო. პრევალენტური რისკის ფაქტორები მოიცავს LDL ქოლესტერინის მაღალი დონის, მაღალი არტერიული წნევის და მოწევას.
  • ინსულტის - მამაკაცის არიან მაღალი რისკის მქონე ინსულტის შემდეგ ცხოვრებაში, ვიდრე ქალებს. პარალიზის მეხუთე წამყვანი სიკვდილის მიზეზი მამაკაცებში აშშ-ში, CDC- ის მონაცემებით. ინსულტი ხდება, როდესაც ტვინის სისხლის ნაკადის შეზღუდვაა და ტვინის უჯრედები იღუპება ჟანგბადის არარსებობის გამო. ეს იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ნელი სიტყვები, ბალანსის დაკარგვა, დამბლა, დაბნეულობა და სხვა.
  • დეპრესია - მეტი ვიდრე 6 მილიონი ადამიანი ამერიკაში განიცდიან დეპრესიის ყოველწლიურად. ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ხელიხელჩაკიდებულებს და როდესაც თქვენი სხეული ჯანმრთელობის მდგომარეობაში არ არის, ეს ხშირად გულისხმობს თქვენს გონებას - და პირიქით. დასავლეთიზმით მყოფი ადამიანები თვითმკვლელობის დროს იღუპებიან თანმიმდევრულად უმაღლესი განაკვეთები, ვიდრე ქალებიდა დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე მიზეზები თვითმკვლელობა.
  • დიაბეტი - მამაკაცები ორჯერ სავარაუდოდ, როგორც ქალები შევა 2 ტიპის დიაბეტი. პირველადი რისკის ფაქტორები მოიცავს overweight და დიდი პროცენტული მუცლის ცხიმის თქვენს სხეულზე, ვიდრე სადმე სხვაგან. ტიპი 2 დიაბეტი მნიშვნელოვნად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე და იშვიათად იცვლება.
  • ღვიძლის დაავადება -რისკის ფაქტორები რომელიც ხელს შეუწყობს ღვიძლის დაავადება მოიცავს ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, დიაბეტი, მაღალი ალკოჰოლის მოხმარება, და სხვა. სიმპტომები ღვიძლის დაავადების ქრონიკული დაღლილობის, სიყვითლე კანის და თვალების, მუცლის შეშუპება და ტკივილი, კანის ქავილი, გულისრევა და ღებინება, მუქი შარდი და სხვა. ღვიძლის დაავადება შეიძლება პროგრესის ღვიძლის უკმარისობა, რომელიც სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა.
  • ცივი და გრიპის - კვლევები ცხადყოფს, რომ მამაკაცები რეაგირება განსხვავებულად colds, ვიდრე ქალებს. ქირურგიის კანზასის უნივერსიტეტის საავადმყოფოს, კიმი Templeton, იმაზე მეტყველებს, რომ ქალი ჰორმონის estrogen ანელებს პროგრესირებას ვირუსული ინფექციების, როგორიცაა გრიპი და ცივი. შესაბამისად, მამაკაცი განიცდიან ძლიერი ვირუსული სიმპტომები და აქვს მძიმე დრო ფუნქციონირებს, როდესაც ისინი გახდებიან virally ავად.
  • Erectile დისფუნქცია - Erectile Dysfunction, ან ED, არის მდგომარეობა, რომელიც ზღუდავს ადამიანის უნარი შენარჩუნება ერექციის.
  • მაღალი წნევა - მაღალი არტერიული წნევა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც სისხლში მიმდინარეობს pumped მთელი სხეულის მაღალი ზეწოლა, რომელიც შეიძლება დაზიანდეს არტერიების და გამოიწვიოს რამ, როგორიცაა aneurysms და გაფართოების გული. მისი თქმით, ამერიკის გულის ასოციაციის, უმაღლესი პროცენტული მამაკაცი განიცდიან მაღალი არტერიული წნევის ასაკს 45.
  • მაღალი ქოლესტერინი - მამაკაცები, რომლებიც 45 და უფროსი აქვს მაღალი რისკის განვითარებადი მაღალი ქოლესტერინის. მაღალი ქოლესტერინი აღნიშნავს, რომ მაღალი რაოდენობის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, ან LDL ქოლესტერინის. რა დიდი ოდენობით LDL ქოლესტერინის შეუძლია დაბლოკოს თქვენი არტერიების და გაზრდის თქვენი რისკი გულის შეტევა და ინსულტი. რისკის ფაქტორი მაღალი ქოლესტერინის დიდი რაოდენობით გაჯერებული ან ტრანს ცხიმები, მაღალი წონა ან სიმსუქნე, მაღალი ნახშირწყლების მოხმარება, ვარჯიშის ნაკლებობა და სხვა.
  • კუჭ-ნაწლავის პრობლემები - მამაკაცის მეტი ხშირად განიცდიან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა გრედი, მჟავა რეფლუქს, გულძმარვა, წყლულები და ყაბზობა. GERD, მჟავა რეფლუქს და გულძმარვა არის ყველა ის საკითხი, რომელიც უკავშირდება დიახ და შეკრულობა უკავშირდება არარეგულარულ საჭმელს. ულტრაბგერითი გამონაბოლქვი გამოწვეულია ბუჩქების ბაქტერიაში.

ყველაზე XXX დამატებების მამაკაცები


Probiotics

რა პრობიოტიკები?

პრობიოტიკები ცოცხალი ბაქტერიების, რომ მხარს ვუჭერთ თქვენი კუჭ ჯანმრთელობის ეხმარება თქვენი სხეულის ნგრევა საკვები. პრობიოტიკები არის "კარგი" ბაქტერიები, რაც ბუნებრივად მოხდეს თქვენი ნაწლავის. გარდა ამისა, ეხმარება თქვენი სხეულის ნგრევა საკვები, მათ ასევე დაეხმარება დროული აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს. არსებობს ორი სხვადასხვა სახის პრობიოტიკები, რომლებიც მომგებიანი კუჭ ჯანმრთელობას. ესენია:

Bifidobacterium - ეს ფორმა probiotic ეხმარება არეგულირებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის. ისინი, ბუნებრივია ცხოვრობს ნაწლავები და ასევე გვხვდება გარკვეული რძის პროდუქტების. როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო დამატებების მამაკაცებს, Bifidobacterium დიდი კუჭ-ნაწლავის დარღვევები როგორიცაა IBS, ყაბზობა, მგზავრის დიარეა, და სხვა.

Lactobacillus - ეს ფორმა არის ნაპოვნი ბუნებრივია in ფერმენტირებული საკვები და იოგურტი. ეს ფორმა probiotic უფრო ხშირად გამოიყენება როგორც დანამატს. ეს არის დიდი ეხმარება სხეულის დაზიანების და დაიჯესტს ლაქტოზას, რომელიც არის შაქარი ნაპოვნი რძე. ლაქტოზა არის სხვაგვარად ძნელია დაიჯესტს და ხელს უწყობს bloating, გაზი, და დიახ.

Probiotics არის კარგი დამატებების რეგულირების საჭმლის მომნელებელი სისტემის და გაუმჯობესების საკვები შთანთქმის. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბაქტერიების ჩანაცვლება, რომლებიც ანტიბიოტიკების გამოყენების გამო ნაწლავში დაიკარგა. მათ ასევე შეუძლიათ გააუქმონ "ცუდი" ბაქტერიები, რომლებიც ზოგჯერ ნაწლავური ნაწლავის კოლონიზაციას შეძლებენ. ეს "ცუდი" ბაქტერია, თუ დაშვებულია overpopulate, შეიძლება გამოიწვიოს bloating, დიარეა, გაღიზიანებული ნაწლავის დაავადების, ყაბზობა, ნაადრევი დაბერების, თმის ცვენა, აკნე, და ბევრი სხვა.

პრობიოტიკები შეიძლება დაეხმარონ მამაკაცებს

პრობიოტიკს შეიძლება ჰქონდეს ეფექტიანი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, რომლებიც ხშირად განიცდიან მამაკაცებს, მათ შორის მჟავა რეფლუქს, გულძმარვა, დიახ, წყლულები და სხვა. ისინი ხელს უწყობენ თქვენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას ბაქტერიების დაბალანსებაზე. შენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის სახლში 80% თქვენი იმუნური სისტემის, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობა დიდ როლს ასრულებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.

ზრუნვა თქვენი მომნელებელი სისტემის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს ჯანმრთელობას. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საერთო კეთილდღეობა, რომელიც აღსაკვეთად ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი ფოკუსირება მომნელებელი სისტემის, როგორც საფუძველი ჯანმრთელობას. თქვენი მომნელებელი სისტემის, ასევე უწოდა "მეორე ტვინის" იმის გამო, რომ მას აქვს 100 მილიონი ნეირონები, რაც სხეულის მეორე ნეირონის უმეტესი სისტემაა.

როგორ მიიღეთ პრობიოტიკები

საუკეთესო დრო მიიღოს probiotic არის საკვები. იმის გამო, რომ პრობიოტიკების უფრო ცოცხალი კულტურები, მათ უნდა ტენიანობის, სითბო და ენერგიის წყაროს. თუ მათ უზმოზე, ისინი უნდა სითბო და ტენიანობის, მაგრამ არ გააჩნიათ ენერგიის წყაროს. როდესაც მათ აქვთ ენერგიის წყაროს, უფრო მეტი მათგანი იცხოვრებენ, რათა უზრუნველყოს თქვენი gut მათი კუჭ ჯანმრთელობის სარგებელი.

პრობიოტიკები გვერდითი მოვლენები

პრობიოტიკები ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, თუ ძალიან ბევრი რამ ძალიან სწრაფად აღინიშნება. თუ თქვენ მგრძნობიარეა პრობიოტიკებზე, შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი მცირე დოზებში და თანდათანობით გაზარდოთ დოზა. ადამიანების უმრავლესობამ არ იმოქმედოს ნებისმიერი უარყოფითი გვერდითი მოვლენები პრობიოტიკებიდან. თუმცა ყოველთვის არსებობს რისკები, ამიტომ რეკომენდირებულია ექიმთან საუბარი probiotics- ს მიღებამდე.

საუკეთესო პრობიოტიკის დანამატები


მულტივიტამინები

რა Multivitamins?

მულტივიტამინები აუცილებელია ვიტამინები და მინერალები კომპაქტური და ადვილად შეწოვის ფორმატში. Multivitamins შეიძლება მოვიდეს სახით აბი / კაფსულა, chewable, gummy, dissolvable ტაბლეტი, ფხვნილი და სხვა. უმეტეს მულტივიტამინებს შეიცავს ვიტამინ E, ვიტამინი K, კალიუმის, B ვიტამინების, ვიტამინი C, იოდის, ბორრატის, სელენიუმის, მაგნიუმის, მანგანუმის, თუთიის, კალციუმის, ბეტა კაროტინის, რკინისა და მოლიბდენის კომპაქტური კომბინაცია. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნური სისტემა, რომელიც ეხმარება სხეულს ავადმყოფობისა და დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ ისინი ყოველდღიურად იღებენ, მათ შეუძლიათ ვიტამინების ხარვეზების აღმოფხვრასა და მასთან დაკავშირებული დაავადებებისა და დარღვევების თავიდან ასაცილებლად. ყოველივე ეს აუცილებელი საკვებ ნივთიერებები უზრუნველყოფს უნიკალურ ჯანმრთელობის სარგებელს.

როგორ Multivitamins შეიძლება დაეხმაროს მამაკაცებს

ყოველდღიურად უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმში არსებულ მიკროორგანიზმებს, მულტივიტამინებს დაგეხმარებათ ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად და გააძლიერონ თქვენი ჯანმრთელობა. ისინი კარგად მომრგვალებული ჩანართია, რომელიც უზრუნველყოფს სხვადასხვა მიკრონაწარმებს, რომლებიც ხშირად შემუშავებულნი არიან სინერგიული სარგებლით. მამაკაცს შეუძლია ისარგებლოს მულტივიტამინის დამატებით ყოველდღიური დიეტისადმი მრავალი გზით.

უფრო ხშირად, ვიდრე მამაკაცის დიეტა არ იძლევა ყველა მიკრონაწარმენტს, რომ მისი სხეული ყოველდღიური კვების ღირებულებებია. მულტივიტამინების მიღება ხელს უწყობს, რომ ადამიანი მოიხმარს ყველა იმ ვიტამინს და მინერალს, რომელსაც ყოველდღიურად სჭირდება.

როგორ მიიღეთ Multivitamins

Multivitamins არ უნდა იქნას მიღებული ერთად კალციუმის დანამატს ან კალციუმის მდიდარი საკვები, როგორიცაა რძე. Overabundance კალციუმის მიმდინარეობს მონელებული ერთად multivitamin აფერხებს ორგანიზმის უნარი ეფექტურად აღიქვას არსებითი ნუტრიენტები multivitamin. არსებითად, კალციუმის შეუძლია შეამციროს მისი ეფექტურობა. Multivitamin შეიძლება მიღებულ იქნეს ნებისმიერ დროს დღის ან საკვების გარეშე, მაგრამ არ უნდა იქნას მიღებული დოზის აღემატება რეკომენდებული დოზა.

Multivitamins გვერდითი მოვლენები

Multivitamins არ როგორც წესი, იწვევს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება განიცდიან მსუბუქი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, დიარეა. არსებობს ძალზე იშვიათია უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები, რომელიც შეიძლება დაჩაგრავ ვინმე კონკრეტული ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების.

10 საუკეთესო მულტივიტამინები მამაკაცებისათვის


Omega 3

რა არის Omega 3?

Omega 3 არის ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც არის არსებითი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულის უნდა მიიღოს იგი თქვენს დიეტა. ეს არსებითი ცხიმოვანი მჟავა არ შეიძლება სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში ნულიდან. ზოგიერთი საკვები უფრო მაღალია Omega 3 ცხიმოვანი მჟავების, ვიდრე სხვები. ეს საკვები შეიცავს თევზი, ზოგიერთი ბალახის კვებაზე ცხოველური ცხიმები, კაკალი, სელის თესლი და მცენარეული ზეთები. არსებობს სამი სახის Omega 3 ცხიმმჟავები; ისინი შემოკლებით EPA, ALA და DHA.

EPA და DHA - Eicosapentaenoic მჟავა (EPA) და docosahexaenoic მჟავა (DHA) გრძელი ჯაჭვის omega 3 ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც გამოიყენება სხეულის გულის, თავის ტვინის და თვალში. ყველა ამ ორგანოების შეიცავდეს უმაღლესი ოდენობით omega 3 ის მთელი ადამიანის სხეულის.

ALA - Alpha-ლინოლენის მჟავა ბუნებრივი წინამორბედი EPA და DHA და შეიძლება ი ბუნებრივია საკვები, როგორიცაა chia და სელის თესლი. არანაკლებ ერთი პროცენტი მოხმარებული ALA რეალურად გარდაიქმნება უფრო სასარგებლო ფორმები EPA და DHA.

უფრო სასარგებლო Omega 3 ის, EPA და DHA, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ცხიმიანი თევზი, ზღვის წყალმცენარეები, shellfish, და ომეგა 3 დამატებების.

როგორ Omega 3 ეხმარება მამაკაცებს

Omega 3 ის არის გულის ჯანსაღი და ტვინის ჯანსაღი ცხიმი. თქვენი გულის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ, ომეგა 3- ს შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდები ან სისხლი, სისხლში. ტვინისთვის, ომეგა 3- ის დახმარებით ტვინის უჯრედების მემბრანის აშენება და ახალი ტვინის უჯრედების ფორმირების ხელშეწყობა.

შენი გული და ტვინი სხეულის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. ის ფაქტი, რომ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა მხარს უჭერს ორივე ჯანმრთელობას დაემატება ომეგა 3- ის ძლიერ ჯანდაცვის დახმარებას.

როგორ მიიღეთ Omega 3

ომეგა 3- ის დღის ნებისმიერ დროს შეიძლება მიღებულ იქნეს, მაგრამ ყველაზე ეფექტურად შეიწოვება საჭმთან ერთად.

Omega 3 გვერდითი მოვლენები

როდესაც სწორად იყენებენ, ომეგა 3- ს არ ახასიათებს რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები. თუ დიდი დოზებით იღებდნენ, ომეგა 3- ს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა ქავილი, ფხვიერი განავალი, გულისრევა და გულძმარვა.

საუკეთესო თევზის ნავთობის დამატებების

საუკეთესო კრის ნავთობის დამატებების


თუთია

რა არის თუთია?

თუთია მინერალური, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი ბუნებრივია ზოგიერთი ბოსტნეული, ხორცი, და seafoods. თუთია ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჯანმრთელობის ერთი ფიჭური დონეზე. აუცილებელია, როგორც ბიოქიმიური კატალიზატორი მეტი 100 ფერმენტების საჭირო საკანში ზრდა და ფუნქცია. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცილის სინთეზის, იმუნური სისტემის ფუნქციის, ჭრილობის შეხორცების, დნმ სინთეზისა და უჯრედების განყოფილებაში. ეს ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი გემოვნების და სუნი! თუთიის გარეშე, თქვენი სხეული არ შეინარჩუნებს სტაბილურ მდგომარეობას, სხვაგვარად ცნობილია, როგორც ჰომოსექსუალი ბიოლოგიაში.

როგორ თუთია ეხმარება მამაკაცებს

თუთია საშუალებას მამრობითი სხეულის წარმოების testosterone, რომელიც არის მამრობითი ზრდის ჰორმონი. ტესტოსტერონის აუცილებელია კაცის ჯანმრთელობის მთელი თავისი ცხოვრება, სქესობრივი მომწიფების სიბერის. დროს puberty, testosterone ხელს უწყობს ბავშვის ცხედარი გადავიყვანოთ კაცის. ზრდასრულ ასაკში, testosterone ინარჩუნებს ძალა ადამიანის კუნთების და ძვლების, და ასევე ინარჩუნებს მისი სქესის დრაივი. მნიშვნელოვანია, რომ ჯანმრთელობის მამრობითი რეპროდუქციული ორგანოების, ასევე. დაბალი ტესტოსტერონის ხშირია მამაკაცებში ბოლო ასაკის 30, რადგან ტესტოსტერონის დონე ხშირად იცვლება. ბევრი სარგებელი თუთია უკავშირდება სარგებელი ტესტოსტერონის, მაგრამ არსებობს სხვა სარგებელი თუთია ასევე. თუთიის დეფიციტი ძალიან ხშირია, იმოქმედა ზე მეტი 2.2 მილიარდი ადამიანი მსოფლიოში.

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია დამატებების ყველაზე ეფექტური, როდესაც მიღებული 1 to 2 საათით ადრე კვება. დაიცვას დოზა ინსტრუქციები, რომ მოვიდა ერთად დანამატს უსაფრთხოება და ეფექტურობა დანამატს.

თუთია გვერდითი მოვლენები

თუთია შეიძლება ზოგჯერ აწარმოოს მსუბუქი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის ან გულისრევა და ეს გვერდითი მოვლენები შეიძლება შუამავლობით აღების თუთიის კვება. იშვიათი გვერდითი მოვლენები მოიცავს ღებინება, დიარეა, ან მეტალის გემო.

საუკეთესო საუკეთესო თუთიის დანამატები


ვიტამინი D

რა არის D ვიტამინის?

ვიტამინი D არ არის ნაპოვნი ბევრ საკვებს და არის fat ხსნადი ვიტამინი რომელიც წარმოიქმნება ენდოგენურად, როდესაც მზის სხივს კანს. მზის სინათლე ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის შექმნას, რაც აუცილებელია ძვლის ჯანმრთელობისა და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი D ხელს უწყობს ორგანიზმს კალციუმის და ფოსფორის შთანთქმის, ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ხელს უწყობს ძვლის ზრდას. ვიტამინი D ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ნორმალური განვითარებისათვის.

D ვიტამინის დეფიციტი არის საერთო. მისი თქმით, შესწავლა მიერ ჩატარებული მრავალი მეცნიერები მედიცინაში, 75% მოზარდ და მოზარდთა ამერიკაში D ვიტამინის დეფიციტის. რისკის ფაქტორი D ვიტამინის დეფიციტისთვის ბევრ ჩვენგანს იმოქმედებს. მათ შორისაა დაბინძურება, რომელიც ცხოვრობენ უკიდურესად დასახლებული ქალაქებში და უფრო მელტონონი აქვს კანში.

როგორ ვიტამინი D ეხმარება Men

ვიტამინი D დეფიციტი გააჩნია ფართო ჯანმრთელობის შედეგების ფართო სპექტრს და დარწმუნდით, რომ საკმარისი ვიტამინი მიიღებთ ასეთ ხარვეზებს. ეს არის ძლიერი მამაკაცის ჩანართი ჯანმრთელობის მხარდაჭერისთვის მრავალფეროვანი გზით.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი D

ვიტამინი D დამატებების საუკეთესო შეიწოვება კვება მაღალია ქონი, რომელიც, როგორც წესი თქვენი უდიდესი კვება დღეში. ვიტამინი D, თუ მიღებული უმაღლესი დოზა, უნდა გადაიდგას ვიტამინი K2 უზრუნველყოს, რომ კალციუმის არ დაამყარონ არტერიებში და რბილ ქსოვილებში.

D ვიტამინის გვერდითი მოვლენები

ვიტამინი D შეიძლება უარყოფითი გვერდითი მოვლენები თუ მიღებული დოზა, რომ არის ძალიან მაღალი თქვენთვის. ეს გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილი, კუჭის, გულისრევა და ა.შ. თუ მიღებული სათანადო დოზით, ის ჩვეულებრივ არ იწვევს რაიმე გვერდითი მოვლენები.

საუკეთესო ვიტამინი D დამატებების


კალციუმი მაგნიუმის საშუალებით

რა არის კალციუმის?

კალციუმის არის მინერალური, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელობის მრავალი გზა, სისხლის მიმოქცევის ჩათვლით და კარდიოვასკულური ჯანმრთელობის ჩათვლით. ეს არის ყველაზე უხვი მინერალი სხეულში და საჭიროა სისხლძარღვთა შეკუმშვისა და ვაზოდილაციისათვის. გარეშე კალციუმის, თქვენი კუნთების ვერ ფუნქციონირება და ხელშეკრულება. კალციუმის ასევე აუცილებელია intracellular სიგნალიზაციის, ნერვული გადაცემის და ჰორმონალური სეკრეციის და გაძლიერების ძვლების და კბილები.

რა არის მაგნიუმის?

მაგნიუმის არის მინერალური, რომ საჭიროა წარმოების ენერგია და საჭირო გარკვეული ბიოქიმიური რეაქციების. ესენია პროცესები, როგორიცაა ცილის სინთეზს, კუნთების და ნერვული ფუნქცია, სისხლში გლუკოზის რეგულირებას, glycolysis, და ბევრი სხვა. ეს არის საჭირო სტრუქტურული ძვლის განვითარებისა და სინთეზის და რნმ. ეს აუცილებელი მინერალური მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აქტიურ კალციუმის სატრანსპორტო და კალიუმის სატრანსპორტო მასშტაბით საკანში გარსის, რომლებიც პროცესების ნერვული იმპულსი და კუნთების.

როგორ კალციუმის და მაგნიუმის შეიძლება დაეხმაროს მამაკაცებს?

კალციუმის და მაგნიუმის აქვს სინერგიული სარგებელი. როდესაც შერწყმულია, ისინი ხელს უწყობენ ერთმანეთის სარგებელს. უპირატესობა ორივე მინერალების კომბინირებული ქმნის ერთ ერთი საუკეთესო დამატებების მამაკაცებს, მისამართით საერთო ჯანმრთელობისა და ეხმარება თავიდან ასაცილებლად ხარვეზები ამ ორი წიაღისეულის.

როგორ მიიღეთ კალციუმის და მაგნიუმის

არსებობს ორი სხვადასხვა სახის კალციუმი, რომლებიც გამოიყენება როგორც დამატებების. კალციუმის კარბონატი არის ტიპი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული საკვებით, მაგრამ კალციუმის ციტრატი შეიძლება მიღებულ იქნას საკვების გარეშე და კვლავ ეფექტური იქნება. კალციუმის დამატებების ზოგჯერ ურთიერთქმედება სხვა დამატებების და მედიკამენტები. მულტივიტამინები არაეფექტურია, თუ კალციუმის დამატებასთან ერთად. მაგნიუმი საუკეთესოა საჭმელს შორის, რადგან კუჭის მჟავა სჭირდება საუკეთესო შთანთქმას. მაგნიუმის მიღება შესაძლებელია საწოლზე. ბევრ პროდუქტს აერთიანებს კალციუმი და მაგნიუმი; მიიღოს ეს, უბრალოდ მიჰყევით მითითებულ მითითებებს.

კალციუმის და მაგნიუმის გვერდითი მოვლენები

კალციუმის და მაგნიუმის შესაძლოა რამდენიმე მცირე ნაწლავის გვერდითი მოვლენები რამდენიმე ადამიანი. ესენია დიარეა, გულისრევა, კუჭის და ღებინება. მიუხედავად იმისა, რომ იმ შემთხვევაში, თუ იგი, როგორც რეჟისორი, ამ დანამატს არ უნდა გამოიწვიოს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები და კარგი მამაკაცის დანამატს.

საუკეთესო კალციუმის დამატებები

საუკეთესო მაგნიუმის დამატებები


ქრომის

რა არის Chromium?

Chromium არის მნიშვნელოვანი კვალი მინერალური, რომ ადამიანის სხეულის მოითხოვს ძირითადი ფუნქციები, როგორიცაა მონელების და შეწოვის საკვები. Chromium ეხმარება ტრანსპორტირება სისხლში შაქრის საწყისი სისხლძარღვებში თქვენი საკნები იქნება გამოყენებული როგორც ენერგია. იგი ასევე გამოიყენება ჩართოთ ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები და ენერგია. Chromium ასევე აძლიერებს ინსულინის შენარჩუნების ცვლის მარეგულირებელი სისხლის შაქარი. Chromium ასევე ეხმარება დააყენოს კარგი LDL ქოლესტერინის. აშშ-ში, სავარაუდოდ, 25% -დან 50% მოსახლეობის არის ქრომის დეფიციტურია. მისი თქმით, ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში, ზრდასრული მამაკაცი მოითხოვს 30-35 მკგ ქრომის ყოველდღიურად.

როგორ ხდის Chromium დაეხმარება მამაკაცებს?

Chromium აუცილებელია ადამიანის სხეულის ძირითადი ფუნქციებისათვის და ქრომის მიღება, როგორც დანამატი აძლიერებს ამ ფუნქციებს და ხელს უწყობს მათ გაუარესებას. Chromium საჭიროა თქვენი სხეულისთვის საწვავის გადატანის პროცესში. ქრომის დანამატების მიღება ხელს უწყობს ქრომის ხარვეზების წინააღმდეგ ბრძოლას და ასევე ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის ჯანმრთელობას.

როგორ მიიღეთ Chromium

Chromium შეიძლება მიღებული ან საკვების გარეშე ნებისმიერ დროს დღის. მითითებებს თქვენი ქრომის ჩანართი დოზირება.

Chromium გვერდითი მოვლენები

საერთო ქრომის გვერდითი მოვლენები მოიცავს განწყობის ცვლილებები, გაღიზიანებადობა, ცვლილებების ძილის ნიმუშების, და ზოგჯერ თავის ტკივილი. Chromium, როდესაც მიღებული როგორც რეჟისორი, როგორც წესი, არ გამოიწვიოს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები.

10 საუკეთესო Chromium დამატებების


მწვანე ჩაი ამონაწერი

რა არის მწვანე ჩაის ექსტრაქტს?

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი მომდინარეობს ჩაის ქარხანა, რომელიც მეცნიერულად დაასახელა Camellia sinensis. მწვანე ჩაი მზად არის მეშვეობით steaming და პან-frying ფოთლები, კვირტის, და ღეროვანი მცენარეთა და მაშინ საშრობი მათ. ეს პროცესი conserves ანტიოქსიდანტები, მწვანე ჩაის კატეხინებს და პოლიფენოლები. პროცესი ასევე ხდება, რომ ჩაის რომ არის, ასევე - მწვანე! მწვანე ჩაის ექსტრაქტი აღებულია მწვანე ჩაი და harnesses მისი ჯანმრთელობის თვისებები უნდა იქნას მიღებული როგორც ჩანართი სუფთა სახით. ამონაწერი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და კონცენტრირებული, რათა უზრუნველყოს მეტი სარგებელიდა ხშირად ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი როგორ დაეხმარება მამაკაცებს?

მწვანე ჩაის ექსტრაქტს გააჩნია ჩაის ქარხნის ანტიოქსიდანტები და პოლიფენოლები კონცენტრირებული და ადვილად შეწოვა. იგი ეხმარება ბრძოლას უფასო რადიკალურ დაზიანებას, მუშაობს ძლიერი ანტიოქსიდანტი და მიზნად ისახავს კანის, თმის და ფრჩხილების დასახმარებლად. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, ძლიერი ანტიოქსიდანტებით და პოლიფენოლებით, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა მამაკაცებისთვის.

როგორ მიიღეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტით

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი უნდა იქნას მიღებული წყლით და შეიძლება მიღებულ იქნას საკვების გარეშე ან მის გარეშე. მისი კოფეინის შემცველობის გამო წყლის მიღება უნდა მოხდეს კოფეინის დეჰიდრატული ეფექტის წინააღმდეგ. თუმცა არსებობს decaffeinated ვერსიები, თუმცა.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი გვერდითი მოვლენები

მწვანე ჩაის ექსტრაქტთან ასოცირებული გვერდითი ეფექტები, როგორც წესი, კოფეინის შემცველობაა და შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული მწვანე ჩაის ექსტრაქტის გამოყენებით. კოფეინის გვერდითი მოვლენები მოიცავს შფოთვა, პრობლემები საძილე, დიარეა და ა.შ.

საუკეთესო მწვანე ჩაის ამონაწერი პროდუქტები


ვიტამინი E

რა არის ვიტამინი E?

ვიტამინი E fat ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ხდება, ბუნებრივია, რვა სხვადასხვა ქიმიური ფორმები. Alpha (მითითებულია α-) - ტოკოფეროლი არის ვიტამინი E, რომელიც აკმაყოფილებს ადამიანის მოთხოვნებს. ვიტამინი E აქვს გამორჩეული ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობას. ვიტამინი E ჩართული ფუნქცია იმუნური სისტემის, საკანში სიგნალიზაციის, რეგულირება გენური გამონათქვამები და მეტაბოლური პროცესები. ასევე მნიშვნელოვანია სისხლძარღვთა სისტემა და სისხლი. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი E ცნობილია ნელი ეფექტი მოძველებული. იგი ბუნებრივად გვხვდება ფრინველის, კვერცხის, ხილის, კაკლის, ზოგიერთი ზეთისა და სხვა. ვიტამინი E ასევე დიდი კანის.

როგორ ვიტამინი E დაეხმარება მამაკაცებს?

ვიტამინი E არის ერთ-ერთი საუკეთესო დანამატი მამაკაცებისათვის, მისი ჯანმრთელობის მთლიანობის გამო.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი E

იმის გამო, რომ ვიტამინი E არის ცხიმი ხსნადი, ეს არის საუკეთესო შეიწოვება საკვები. ვიტამინი E ასევე შეიძლება მიღებული საკვების გარეშე, მაგრამ მისი ეფექტი არ იქნება, როგორც აშკარა.

ვიტამინი E გვერდითი მოვლენები

ვიტამინი E, ჩვეულებრივ, არ აწარმოოს აღსანიშნავია გვერდითი მოვლენები თუ მიღებული მიხედვით რეჟისორი დოზა. გრძელვადიანი მაღალი დოზის გამოყენება შეიძლება აწარმოოს გარკვეული ზომიერი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და ა.შ.

საუკეთესო ვიტამინი E დამატებების


ვიტამინი C

რა არის ვიტამინი C?

ვიტამინი C გვხვდება მრავალფეროვანი ხილისა და ბოსტნეულისა და მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ცნობილია მისი იმუნური სტიმულირების ეფექტი, ეს არის წყლის ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. იგი გამოიყენება სხეულის მიერ ფორმა და მხარდაჭერა შემაერთებელი ქსოვილებისროგორიცაა კანის, ძვლები და სისხლძარღვები. საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია ვიტამინში, მოიცავს წიწაკა, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ციტრუსის ხილი, კენკრა, კივი, ბროკოლი, პაპაია და სხვა.

როგორ ვიტამინი C დაეხმარება მამაკაცებს?

ვიტამინი C აღადგენს თქვენს ჯანმრთელობას სხვადასხვა გზები. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო მამაკაცის დამატებების რადგან მისი უნარი მხარდასაჭერად იმუნური სისტემა და წარმოების კოლაგენის. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ძლიერი და სტაბილური.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი C

ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, ასე რომ შეიძლება იქნას ნებისმიერ დროს დღის ან საკვების გარეშე. იგი ხშირად გვხვდება multivitamins და ბევრი სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები. უნდა იცოდეს, რომ ეს ვიტამინი უკვე abundant საუკეთესო საკვები, ასე რომ ყურადღება მიაქციონ დოზა ინსტრუქციები ასე რომ თქვენ არ მოიხმარენ ძალიან ბევრი ვიტამინი C.

ვიტამინი C Side Effects

ზოგიერთი ადამიანი, ვიტამინი C შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის, დიარეა, ღებინება, კრუნჩხვები, და თავის ტკივილი. ყველაზე ხალხი არ განიცდიან რაიმე უარყოფითი გვერდითი მოვლენები from აღების ვიტამინი C სწორი დოზა.

საუკეთესო ვიტამინი C დამატებების

სხვა დამატებები, რომლებიც სარგებლობენ მამაკაცები

მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ 10 დამატებები ძალიან სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, ისინი არ არიან ერთადერთი. შემდეგი დამატებების ასევე შეუძლია რაოდენობის სარგებელი მამაკაცებს:

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

Austin Meadows

დაწერილია Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერის განმავლობაში ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს მიაღწიოს ზუსტი, ლაკონური და გამოკვლეული ინფორმაციის მის მკითხველს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი Austin- ის სამუშაოებიოლიმპიური- Creative.com, ან მასთან დაკავშირებაLinkedIn.