საუკეთესო Essential ცხიმოვანი მჟავის პროდუქტები რეიტინგია 2019 (Top 10 ბრენდები)

სარჩევი

ბოლო განახლება

შეიძლება გსმენიათ, რომ ცხიმი ცუდია თქვენთვის, არა? მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ცხიმი არაჯანსაღია, არსებობს სხვა ცხიმები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმები უწოდებენ აუცილებელია ცხიმმჟავები (EFAs).

ტერმინი "არსებითი" ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ისინი ჩვენი დიეტადან და რომ ისინი აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნუტრიენტები.

ამ რაოდენობის ჯანსაღი ცხიმების რაოდენობის ბევრი წყაროა, თუმცა ბევრი ამერიკელები არ აკმაყოფილებენ ამ საკვები ნივთიერებების საჭირო დიეტური მიღება.

აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა პროდუქტები არის იაფი და მარტივი გზა, რათა შეიცვალოს ეს.

ეს არის ჩვენი სიაში საუკეთესო გაყიდვადი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დამატებების ბაზარზე ახლავე.

ეს 10 EFA ბრენდები ადგილზეა, რადგან ისინი დომინირებენ e-commerce გაყიდვების სქემები, ფიტნეს ბლოგერები უყვართ მათ და მათ აქვთ უმაღლესი მომხმარებლის მიმოხილვა ხაზზე.

ყველაზე 10 Essential ცხიმოვანი მჟავა დამატებების შედარებით

ხელმძღვანელები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ იყიდით რაღაც, მივიღებთ გაყიდვის შემცირებას.


1. ოპტიმალური კვების თევზი ნავთობის Softgels

ოპტიმალური კვების-თევზის ზეთი Softgels

ოპტიმალური კვების თევზი ნავთობის Softgels არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი, რომელიც მოიცავს ბუნებრივი წყაროების ცხიმები. ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო თევზის ნავთობის დამატებების ბაზარზე, ძალიან! EFA აბი მოდის სახით სწრაფი გათავისუფლების softgel, სწრაფად უზრუნველყოფს თქვენ EFA სარგებელი.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • დაბალანსებული omega-3 და omega-6
  • ბუნებრივი

რა არის ეს:

  • 1000 მგ თევზის ზეთი
  • 180 მგ EPA
  • 120 მგ DHA

ვინ ხდის: ოპტიმალური კვების არის ჯანმრთელობის, ველნესი და სპორტული კვების ბრენდი, რომელიც არის გლანიაში; წამყვანი საერთაშორისო კვების ინგრედიენტები და ყველი ჯგუფი. მათ ასევე გააჩნიათ კიდევ ერთი კვების ბრენდი, სახელწოდებით ამერიკული სხეულის შენობა. მათი პროდუქცია დამზადებულია შეერთებულ შტატებში. ოპტიმალური კვება დაარსდა 1986- ში და მას შემდეგ, რაც "ხარისხიანი სტანდარტების შესანარჩუნებლად პრაქტიკული მიდგომაა".

დედააზრი: ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი ბაზარზე, უპრეცედენტო ხარისხის ხელმისაწვდომ ფასად. იგი გთავაზობთ EFA ჯანმრთელობის სარგებელს მარტივი ყოველდღიური softgel EFA აბი რომ სწრაფად ავრცელებს მთელი მონელების პროცესი. დამზადებულია საიმედო მწარმოებელით, ოპტიმალური კვება ცნობილია თავისი ხარისხის პროდუქციისთვის.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ თევზის ზეთი
amazon-logo-newer

2. ახლავე Foods Ultra Omega-3

ახლავე - Foods - Ultra-Omega-3

ახლავე ულტრა ომეგას-მინების საკვები არის კონცენტრირებული ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების ბუნებრივი წყარო. ნალექისგან თავისუფალი თევზის ზეთისგან მოდის. დამზადებულია NOW Foods- ში, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბუნებრივი დანამატი ბრენდები ინდუსტრიაში, მაღალია ხარისხიანი და საიმედოდ გამჭვირვალე. ეს არის ეფექტური არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი.

მაჩვენებლები:

  • ბუნებრივი
  • არ არის დამაბინძურებლებს

რა არის ეს:

  • ბუნებრივი თევზის ნავთობის კონცენტრირება
  • 500 მგ EPA
  • 250 მგ DHA

ვინ ხდის: NOW Foods არის ბუნებრივი ჩანართი ბრენდი, რომელიც უკვე ლიდერი ინდუსტრიის წლიდან 1968. მათი პროდუქცია ყველა გენმოდიფიცირებული GMP- ს სერტიფიცირებულ ობიექტებშია შედგენილი. ისინი ასევე იბრძვიან გარემოსდაცვითი მდგრადობისთვის, მონაწილეობენ ადგილობრივი დასუფთავების დღეებში, საჭიროებისამებრ დახმარებას და ასევე კონსერვაციის ფონდთან პარტნიორობით.

დედააზრი: ეს არის ძლიერი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი, რომელიც უზრუნველყოფს EPA და DHA- ს კონცენტრირებულ დოზებს. დამზადებულია საიმედო კომპანიის მიერ, ასევე თავისუფალია პოტენციური დამაბინძურებლებისაგან და დამზადებულია GMP- ს სერტიფიცირებულ დაწესებულებაში.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ ახლავე ულტრა ომეგას
amazon-logo-newer

3. უნივერსალური კვების ცხოველური ომეგა

Universal-კვების ცხოველთა-Omega

უნივერსალური კვების ცხოველთა Omega არის სრული EFA დანამატი, რომელიც უზრუნველყოფს სპორტსმენების მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის დაბალანსებული ფორმულა, რომელიც მოიცავს ამ ჯანსაღი და არსებითი ცხიმების ცხოველურ წყაროებსა და მცენარეთა წყაროებს. იგი მოიცავს ომეგა-3- ს დაბალანსებულ კოეფიციენტს ომეგა-6- ს და შეიცავს შთანთქმის კომპლექსს, რომელიც მოიცავს ფერმენტს ლიპას, L- კარნიტინის და ლეციტინის. ეს ხდის კარგი არსებითი ცხიმოვანი მჟავის პროდუქტი.

მაჩვენებლები:

  • სრული EFA ფორმულა
  • ორივე ცხოველი და მცენარეთა EFA წყაროები
  • დიდი სპორტსმენების

რა არის ეს:

  • 4000 მგ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი
  • 2500 მგ ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი
  • 200 mg ყველა შთანთქმის კომპლექსი

ვინ ხდის: უნივერსალური კვების არის Bodybuilding ჩანთა ბრენდი, რომელიც დაარსდა 1977. ისინი თავიანთ ორგანიზმსა და საყოფაცხოვრებო ბრენდის ბაზრობას წარმოადგენენ და ყოველთვის ახალი პროდუქტების ახალი პროდუქტების შემუშავებაა.

დედააზრი: ეს არის ძლიერი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი, რომელიც დიდი სპორტსმენების და bodybuilders. იგი მოიცავს ომეგა-3- ის და ომეგა-6- ს დაბალანსებულ თანაფარდობას ძლიერი EFA დოზებით. იგი ასევე შეიცავს შთანთქმის კომპლექსს, რათა გაუმჯობესდეს საჭმლის მონელების და ამ ჯანსაღი ცხიმების გამოყენება. საერთო ჯამში, ეს არის EFA- ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მომწოდებელი ბაზარზე.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ უნივერსალური კვების ცხოველთა Omega
amazon-logo-newer

4. MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის

MuscleTech-პლატინის 100-თევზის ზეთი

MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის არის softgel EFA აბი შედგება დაახლოებით 9% თევზის ზეთი. იგი იყენებს ომეგა-100 ცხიმოვან მჟავებს, ხოლო რბილი გლუვი საინექციო ხსნარია, რათა გაკონტროლდეს პოტენციური თევზის სუნი და შემდგომ, რომ თევზის ზეთი ცნობილია.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • იყენებს ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების თევზის ზეთი
  • დაფარულია ენტექნიკა, რათა თავიდან იქნას აცილებული თევზის თვისება

ნაკლი:

  • უფრო მეტი შემავსებელი, ვიდრე ალტერნატივა

რა არის ეს:

  • 1000 მგ თევზის ზეთი
  • 180 მგ EPA
  • 120 მგ DHA

ვინ ხდის: MuscleTech არის Bodybuilding ჩანართი ბრენდი, რომელიც დაარსდა 1995. ისინი ძალიან ინოვაციურ და კვლევებზეა ფოკუსირებული და მათ გააჩნიათ პატენტები სხვადასხვა დანამატების ფორმებში, რომლებმაც აღმოაჩინეს. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ გამოყონ თითოეული პროდუქტის ნაწილი სამეცნიერო კვლევის დაფინანსების მიზნით.

დედააზრი: ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი ბაზარზე, რადგან ეს არის ხელმისაწვდომი, ეფექტიანი და იყენებს ჯანმრთელობის EFA ცხიმები თევზის ზეთი. ის მოგაწვდით მრავალრიცხოვან EFA სარგებელს ადვილად, ყოველდღიურად EFA აბი. თუმცა, ის უფრო შემავსებელს იყენებს, ვიდრე რომელიმე ალტერნატიულ პროდუქტს.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობი
amazon-logo-newer

5. Betancourt კვების Omega-3 EFA- დასტის

Betancourt-კვების-Omega-3-EFA-Stack

Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stack არის ყველაზე EFA- ის დამატება, რომელიც გთავაზობთ ომეგას -15 ცხიმს მჟავებსა და ვიტამინს E. ვიტამინ E -ია ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხსნად ხსნის და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის, კანის, თვალების და სხვა საშუალებების მხარდაჭერას.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • იყენებს თევზის ზეთს
  • იყენებს ვიტამინ E
  • ადვილად stackable

ნაკლი:

  • შეიცავს მაღალი რაოდენობით ქოლესტერინის

რა არის ეს:

  • 1000 მგ თევზის ზეთი
  • 180 მგ EPA
  • 120 მგ DHA
  • 1 სე ვიტამინი E
  • 30 მგ სხვა ცხიმოვანი მჟავები

ვინ ხდის: Betancourt კვების არის bodybuilding ჩანთა ბრენდი, რომელიც ცნობილია ეფექტური, დიდი დეგუსტაცია დამატებების. ისინი პროდუქტებს წარმოადგენენ GMP- ს სერტიფიცირებულ ობიექტებში და ისინი მუდმივად მუშაობენ მეცნიერებთან და ქიმიკოსებთან ინოვაციური ახალი პროდუქტების შესასწავლად.

დედააზრი: ეს არის ძლიერი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი, რომელიც დიდი სპორტსმენების, რადგან ეს ადვილად stackable. თუმცა, ეს პროდუქტი შეიცავს ქოლესტერინის მაღალ რაოდენობას.

6. ომეგა ჯიმ

ომეგა-ჯიმ

Omega Jym არის ძლიერი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი, რომელიც შეიცავს ბევრად უფრო მაღალი დოზებს ომეგა-ნაზ ცხიმს, ვიდრე ალტერნატივა. იგი ასევე შეიცავს ბევრად უფრო omega-3 ცხიმოვანი მჟავა ცნობილია როგორც DHA. ისინი იყენებენ მოლეკულურად გამოხატულ თევზის ზეთს, რათა დაეხმაროს კონცენტრირებას, რათა უზრუნველყონ უფრო მნიშვნელოვანი ცხიმოვანი დოზით. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო თევზის ნავთობის დანამატი ბაზარზე, და კარგი EFA დანამატი.

მაჩვენებლები:

  • EFA- ს ძლიერი დოზირება
  • მოლეკულური გამოხდილი თევზის ზეთი

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • ძალიან მაღალი EFA დოზა

რა არის ეს:

  • 2000 მგ თევზის ზეთი
  • 750 მგ DHA
  • 750 მგ EPA
  • XMX მგ DPA

ვინ ხდის: Jim Supplement Science დაარსდა ჯიმ სტოპანი, PhD- ის კურსდამთავრებული კონექტიკუტის უნივერსიტეტიდან. თითოეული პროდუქტი ფორმულირებულია და მხარს უჭერს სამეცნიერო კვლევით. ჯიმ სტოპანი ასევე იღებს პირადად საკუთარ თავს Twitter- ის მეშვეობით მომხმარებლის შეკითხვებზე პასუხის გაცემას.

დედააზრი: თუ თქვენ ეძებთ ძლიერი EFA ჩანართი, ეს არის დიდი ვარიანტი. მასში შედის ერთ-ერთი უმსხვილესი დოზა ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების ამ სიაში. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ეს ნაკლია, ვინაიდან ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტები. ეს უფრო ძვირია.

7. BSN თევზის ნავთობის დნმ

BSN-თევზის ზეთი დნმ-ის

BSN თევზის ნავთობის დნმ არის enteric დაფარული თევზის ნავთობის აბაზანა, რომელსაც არ აქვს თევზის გემო. ეს softgel EFA აბი არის ხელმისაწვდომი, რომელიც ხელმისაწვდომი და უზრუნველყოფს ყველა საუკეთესო EFA სარგებელი.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • იყენებს თევზის ზეთს

ნაკლი:

  • სხვა შემავსებლის, ვიდრე ალტერნატიული
  • არ გაამჟღავნოს EPA და DHA თანხები

რა არის ეს:

  • 1000 მგ თევზის ზეთი
  • 300 მგ კომბინირებული EPA და DHA

ვინ ხდის: Bio-engineered დამატებების და კვების, ასევე ცნობილია, როგორც BSN, არის შედარებით ახალი სპორტული კვების კომპანია, რომელიც დაიწყო 2001 ორი სხეულის მშენებლები ერთად ვნება ფიტნეს. დანამატი, რომელიც დაეხმარა ამ კომპანიას მის ნოტარიულობას, NO-XPLODE, იყო "ორიგინალური წინასწარი Workout უგუნური".

დედააზრი: ეს ძირითადი თევზის ნავთობის ჩანართი არის ხელმისაწვდომი ვარიანტი და ეფექტიანი EFA დანამატი. თუმცა, ეს მოიცავს უფრო შემავსებლებს, ვიდრე ალტერნატივები, და არ გაამჟღავნებს რა EPA და DHA შედის ფორმულაში. ეს შესაძლოა სავარაუდოდ ნიშნავს, რომ არ არსებობს ბევრი DHA დანამატი.

8. ოპტიმალური კვების Flaxseed ნავთობის

ოპტიმალური კვების-ფლექსიზირებული ზეთი

ოპტიმალური კვების Flaxseed ნავთობი არის ქარხანა მიღებული EFA ჩანართი, რომელიც იყენებს ცივი დაჭერით მეთოდი ამონაწერი ცხიმოვანი მჟავების საწყისი flaxseed გარეშე დაზიანების სტრუქტურის ცხიმოვანი მჟავების. იგი მოგაწვდით ომეგა-ჯამს, ომეგას-ომეგას-ომეგას-ცხიმოვან მჟავას ერთ ეპ-ს აბიში. თუ თქვენ ეძებთ ყველაზე EFA დანამატს, რომელიც დარგულია, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის დამატება.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • მცენარეული წარმოშობილი ცხიმოვანი მჟავები
  • შედის ომეგა -3, 3 და 6
  • დიდი სპორტსმენების

ნაკლი:

  • არ EPA ან DHA ცხიმოვანი მჟავები
  • არ არის შესაფერისი ბოსტნეული, მიუხედავად იმისა, რომ მისი ქარხანა მიღებული
  • მოიცავს უფრო შემავსებლებს, ვიდრე ზოგიერთ ალტერნატივას

რა არის ეს:

  • შაქარი
  • ALM
  • 200 მგ ლინოლემიური მჟავა
  • 200 მგ ოლეური მჟავა

ვინ ხდის: ოპტიმალური კვების არის ათლეტური ჩანთა ბრენდი, რომელიც შეიქმნა ოქროს სტანდარტი XXVII შხამი. ისინი გლანიას ნაწილს წარმოადგენენ, რაც კვების დანამატის ინგრედიენტებისა და ყველის პროდიუსერია. ისინი ფლობენ და ახორციელებენ ორ სპორტულ კვების ბრენდს, რომელიც მოიცავს ამერიკულ სხეულს და ოპტიმალურ კვებას.

დედააზრი: ეს არის კარგი EFA ჩანართი და კარგი სელის ცხიმიანი ჩანართი, რომელიც უზრუნველყოფს უამრავ სარგებელს ხელმისაწვდომ ფასად. თუმცა, მასში არ არის მნიშვნელოვანი EPA და DHA ცხიმოვანი მჟავები და რბილი გლუტინი დამზადებულია ჟელატინთან; რაც თავისთავად საზიანოა. იგი ასევე შეიცავს უფრო შემავსებლებს, ვიდრე ზოგიერთ ალტერნატივას.

9. კონტროლირებადი Labs Orange OxiMega Fish Oil

კონტროლირებადი-Labs-Orange-OxiMega-თევზის ზეთი

კონტროლირებადი Labs ნარინჯისფერი OxiMega Fish Oil არის ნაკრები, რომელიც მოიცავს ყველაზე თევზის ზეთი ჩანართი და მწვანეთა ანტიოქსიდანტური დამატებების კომპლექსი. თევზის ნავთობის აბაზანა დაფარულია ენტექნიკური და ციტრუსის არომატით, რათა შეამციროს თევზის სიმშრალე და მწვანილის ჩანართი არის ლაქების სურნელი. ეს პროდუქცია სინერგიულად მუშაობს საერთო ჯანმრთელობისა და უზრუნველყოს EFA სარგებელი.

მაჩვენებლები:

  • შემცირებული თევზი
  • ორი პროდუქტი ერთი ნაკრები
  • უზრუნველყოფს EFAs და მწვანეთა
  • ანტიოქსიდანტების ძლიერი წყარო

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • არ არის სუფთა EFA დანამატი
  • ზარაფხანა და ციტრუსის არომატი ზოგიერთი მომხმარებელზე შეტაკებაა

რა არის ეს:

OxiMega თევზის ნავთობი:

  • 2000 მგ თევზის ზეთი
  • 800 მგ EPA
  • 400 მგ DHA
  • შერეული ცხიმოვანი მჟავები

ნარინჯისფერი OxiMega მწვანეთა:

  • 390 მგ ანტიოქსიდანტური კომპლექსი
  • გულ-სისხლძარღვთა compex
  • ბევრი მწვანილი (სულიული, ჩლორელა, ხორბლის ბალახი და ა.შ.

ვინ ხდის: კონტროლირებადი Labs არის Bodybuilding ჩანართი ბრენდი, რომელიც აწარმოებს მათი პროდუქციის GMP სერტიფიცირებული დაწესებულებაში. მათი პროდუქცია ყველა უსაფრთხო და ზუსტად იარლიყდება. სპორტულ კვების მრეწველობაში, კონტროლირებადი ლაბორატორიები კარგად იცნობენ მის მაღალხარისხოვან და საიმედო პროდუქტებს.

დედააზრი: კონტროლირებადი ლაბორატორიები ნარინჯისფერი ოქსიმეგა თევზის ნავთობის კარგი EFA ჩანართი, რომელიც ასევე უზრუნველყოფს ძლიერი ანტიოქსიდანტები დამატებით ძლიერი მწვანეთა დანამატს. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ EFA დანამატი; ეს არის ნაკრები, რომელიც შეიცავს მწვანეთა დანამატს. ასევე ძვირია და გემოვნება არ არის სასიამოვნო.

10. წყარო Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 თევზის ნავთობის

წყარო Naturals-ArcticPure-Ultra-პოტენციის-Omega-3-თევზის ზეთი

წყარო Naturals ArcticPure Potency Omega-3 Fish ნავთობის არის კარგი თევზის ზეთი დანამატი, რომელიც არის ულტრა ძლიერი. იგი უზრუნველყოფს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების კონცენტრირებას arctic fish oil, რომელიც არის რამდენიმე უმაღლესი ხარისხის თევზის ნავთობის შესაძლებელი.

ეს EFA აბი ასევე საინჟინრო დაფარული, რათა თავიდან ავიცილოთ fishy ყნოსვა და გემო. თუ თქვენ ეძებთ მარტივი EFA ჩანართი, ეს შეიძლება კარგი არჩევანია თქვენთვის!

მაჩვენებლები:

  • ნაწლავური დაფარული
  • იყენებს არქტიკულ თევზს

ნაკლი:

  • ძვირადღირებული
  • მსხვილი აბები
  • სხვა შემავსებლის, ვიდრე ალტერნატიული

რა არის ეს:

    • ართრიტი თევზის ზეთი
  • 450 მგ EPA
  • 340 მგ DHA
  • 50 mg სხვა omega-3s

ვინ ხდის: წყარო Naturals არის ჯანმრთელობისა და ველნესი ჩანართი ბრენდი, რომელიც დაიწყო 1982. მათ წარმოადგინეს კონცეფცია აერთიანებს მწვანილი, ნუტრიენტები და nutraceuticals ერთი ფორმულირება. დღეს, ისინი აწარმოებენ მეტი 600 პროდუქტების, რომ გააუმჯობესოს მომხმარებელთა ჯანმრთელობისა და ველნესი.

დედააზრი: წყარო Naturals ArcticPure Potency Omega-3 თევზის ნავთობის იღებს კარგი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დამატებას და ამარაგებს თქვენ უამრავი ჯანსაღი omega-3 ცხიმები. თუმცა, უფრო ძვირია, ვიდრე ალტერნატივები, და ის შეიცავს უფრო შემავსებლებს. აბი ასევე საკმაოდ დიდია. საერთო ჯამში, მაინც მნიშვნელოვანია ცხიმოვანი მჟავა პროდუქტი.

EFA დამატებების სახელმძღვანელო

რა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების პროდუქტები?

შეიძლება გსმენიათ, რომ ცხიმი ცუდია თქვენთვის, არა? მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ცხიმი არაჯანსაღია, არსებობს სხვა ცხიმები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმები უწოდებენ აუცილებელია ცხიმმჟავები (EFAs). ტერმინი "არსებითი" ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ისინი ჩვენი დიეტადან და რომ ისინი აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნუტრიენტები.

ამ რაოდენობის ჯანსაღი ცხიმების რაოდენობის ბევრი წყაროა, თუმცა ბევრი ამერიკელები არ აკმაყოფილებენ ამ საკვები ნივთიერებების საჭირო დიეტური მიღება. საუკეთესო არსებითი ცხიმოვანი მჟავა პროდუქტები იაფი და მარტივი გზაა, რათა შეიცვალოს ეს. ეს გზამკვლევი გეტყვით ყველაფერი საუკეთესო არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ბაზარზე!

უმნიშვნელოვანესი ცხიმოვანი მჟავა პროდუქტების სასიცოცხლო ცხიმოვანი მჟავების დამატებითი წყაროებია. ისინი ჯანსაღი ცხიმების ბუნებრივი წყაროებიდან ამოიღონ და საშუალებას მოგცემთ ადვილად მიიღოთ ყოველდღიური დიეტა. ეს ბუნებრივი წყაროები მოიცავს ცხიმოვანი მჟავას საკვებთან, როგორიცაა ცივი წყლის ცივი წყალი, ყირიმი, გარკვეული ხორცი და ფრინველი, გარკვეული თხილი და თესლი და სხვა.

უპირატესობები ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების

აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავები საერთო ჯანმრთელობისთვის. ჩვენი ორგანოები ვერ ახდენენ სინთეზს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ EFA- ს ჩვენი დიეტა და / ან დანამატებიდან. EFA პროდუქტებს გააჩნიათ უზარმაზარი პოტენციური სარგებელი, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე ძირითადი არსებითი ცხიმოვანი მჟავა სარგებელი:

  • საერთო ჯანმრთელობა: EFA- ს მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. კვლევები იპოვეს რომ აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავების ჯანმრთელობის გაზრდა, სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესება, უკეთესი ფიზიკური და გონებრივი მოქმედებების მხარდაჭერა და გარკვეული დაავადებების მკურნალობაც კი. ბევრ ადამიანს არ აქვს საკმარისი EFA- ს დიეტა, რის გამოც აუცილებელია ცხიმოვანი მჟავა დამატებების იმდენად სასარგებლო.
  • გული: აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ. რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ დიეტური EFA- ების უფრო მაღალი მიღება დაკავშირებულია ა გულის დაავადების დაბალი რისკი და სხვა სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შეშფოთება. Omega-3 განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს არტერიული წნევა, ქვედა ტრიგლიცერიდები და შეამციროს დაფა დაფა არტერიებში.
  • შემეცნებითი ჯანმრთელობა: წინასწარ კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა-3 მჟავის უნარის შემცირება პოტენციურად შეამცირებს ასაკის შემეცნებითი ვარდნის რისკი. დაბალანსებულ დიეტაში საკმარისად აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით ჭამს შეუძლია დაეხმაროს გონება უფრო მკაცრი ასაკის შენარჩუნებაში და შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს ალცჰეიმერის დაავადების და დემენციის რისკი.
  • ფსიქიკური ჯანმრთელობის: 19 სხვადასხვა კლინიკური კვლევებისა და კვლევების ანალიზის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ომეგას -15 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა დეპრესიის მკურნალობაში და მასთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები. ისინი შეიძლება იყოს სასარგებლოა ბიპოლარული აშლილობისთვის და კიდევ შფოთვა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცხიმოვანი მჟავების სასარგებლოა, ისინი არ არიან ჩანაცვლებითი მედიკამენტები და / ან ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიმწოდებლის მოვლა.
  • ანთება: Omega-3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა მავნე ანთების შემცირებაში გამოწვეული exercise, ფიზიკური სტრესი და ქრონიკული ჯანმრთელობის საკითხები. პიტსბურგის სამედიცინო ცენტრის კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთი იყო თანაბრად ეფექტური შემცირების ანთება როგორც ზედმეტად საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა იბუპროფენი.
  • სახსრების: ერთობლივი ტკივილის ან ართრიტის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ, რომ ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება დაეხმაროს ერთობლივ ტკივილს, დილის სისუსტეს და მასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს. ერთი 12 თვის კვლევა იპოვეს მნიშვნელოვანი შემცირება ერთობლივ ტკივილში ართრიტის მონაწილეებში ყოველდღიურად ომეგა-შაქრიანი ცხიმიანი მჟავა დამატებები.

ცხადია, არსებითი ცხიმოვანი მჟავების პოტენციური სარგებლის ფართო სპექტრია. ისინი იღებენ დაბალანსებულ, ჯანსაღ დიეტაში, თუმცა დამატებით შეიძლება გაიზარდოს თქვენი მიღება ადვილად.

ვის შეუძლია ისარგებლოს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით?

  • ფეხბურთი - სპორტსმენების და bodybuilders საჭიროებს არსებულ ცხიმოვან მჟავებს ჰორმონების რეგულირებისთვის, ანთების შემცირება და კუნთების აღდგენის გაუმჯობესება. სათანადოდ მოიპოვოს კუნთში ან მატარებლით, ეს ჯანსაღი ცხიმები ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს სათანადო რაოდენობით.
  • მაღალი წნევის მქონე პაციენტები - სისხლის მაღალი წნევა არის საერთო მდგომარეობა, რომელსაც არ გააჩნია აშკარა სიმპტომები და შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ თქვენი წნევის შემოწმებისას. ის განისაზღვრება, რომლიდანაც სისხლი არტერიის კედლებზე ზედმეტად ზეწოლას ახდენს, რაც გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს.
  • მაღალი ქოლესტერინის მქონე - ქოლესტერინის არის ცხიმიანი ნივთიერება სისხლში ცხიმოვანი ნივთიერებებისგან, და არსებობს ორი ტიპი: კარგი ქოლესტერინი (HDL) და ცუდი ქოლესტერინი (LDL). როდესაც LDL ქოლესტერინის მომატებული დონეა, თქვენ გაქვთ მდგომარეობა მაღალი ქოლესტერინის. მაღალი ქოლესტერინის ზრდის თქვენი რისკის განვითარება კარდიოვასკულური დაავადებების და სხვა ჯანმრთელობის საკითხები.
  • ისინი, ვინც განიცდიან ანთება - ანთება არის იმუნური სისტემის რეაქცია. როდესაც იმუნური სისტემა იცავს საფრთხეს, ის აგზავნის თეთრი სისხლის უჯრედებს, რათა დაიცვას იგი. ეს პროცესი იწვევს შეშუპებას, სითბოს, ტკივილს და ზოგჯერ მდგრადობას. ზოგჯერ თქვენი იმუნური სისტემის დაზიანებები სხეულის ნაწილებზე, რომლებიც არ არის რეალურად საფრთხის ქვეშ, ჯანმრთელობის პრობლემების შექმნა, როგორიცაა ართრიტი და ანთებითი ნაწლავის დაავადება.

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისა და ზოგადად უსაფრთხო და კარგად შემწყნარებლობითი ფორმით. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა რბილი გულძმარვა, გულისრევა, კუჭის დარღვევა, ყვავი, გაზი და ა.შ.

როგორ მიიღეთ ცხიმმჟავები

ჯანსაღი EFA დოზის მიღება საჭმთან ერთად ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების და შთანთქმის გაძლიერებას. ძირითადი ცხიმოვანი მჟავა დოზა განსხვავდება დამატებითი წყაროებისა და ცხიმის კონცენტრაციის მიხედვით.

თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს, ფეხმძიმობას ან ძუძუთი კვებავს, ექიმთან ისაუბრეთ, სანამ მიიღებთ EFA- ის დამატებას.

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ
არა

დატოვე პასუხი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები მონიშნულია *

ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

დაწერილია Top10Supps

Top10Supps გუნდს აქვს ონლაინ დანამატის ბაზარზე სანავიგაციო ჯამში 10 წლის გამოცდილება. ჩვენ ვცდილობთ და წარმოგიდგინოთ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული, საუკეთესო გაყიდვადი და უმაღლესი განხილული დანამატი ბრენდების შეძენა. შეიტყვეთ მეტი ჩვენს შესახებ ან თუ გნებავთ დაგვიკავშირდით.